Was verursacht Fußschwitzen?
Es ist üblich, manchmal verschwitzte Füße zu haben, aber übermäßiges Schwitzen kann auf einen Zustand hinweisen, der als Hyperhidrose bezeichnet wird. Verschwitzte Füße können auch zu anderen gesundheitlichen Problemen führen, wie Fußgeruch, Fußpilz und Zehennagelpilz.
Laut der International Hyperhidrosis Society sind fast 5 Prozent der Menschen weltweit von Hyperhidrose betroffen. Menschen mit übermäßigem Schwitzen der Füße, Plantarhyperhidrose genannt, können Schwierigkeiten haben, sie den ganzen Tag über trocken zu halten. Die Schweißdrüsen produzieren weiterhin extreme Schweißmengen, die vielen Menschen sowohl unangenehm als auch peinlich sind.
Es gibt viele Möglichkeiten, mit Plantarhyperhidrose umzugehen. In diesem Artikel beschreiben wir 12 Techniken zur Vorbeugung und Behandlung von Schweißfüßen.
Verhinderung von verschwitzten Füßen
Menschen können versuchen, die folgenden Methoden zu verwenden, um verschwitzte Füße zu verhindern:
1. Führen Sie ein Tagebuch mit schwitzenden Episoden
Protokollieren Sie Episoden verschwitzter Füße in einem Notizbuch und suchen Sie nach Mustern. Dies kann helfen, Lebensmittel, Situationen oder Emotionen zu identifizieren, die Fußschwitzen auslösen. Es ist dann möglich, Schritte zu unternehmen, um diese Auslöser zu begrenzen oder zu vermeiden.
2. Tragen Sie die richtigen Socken
Wählen Sie die besten Socken für die Saison und Aktivität.
Tragen Sie in den wärmeren Monaten Baumwollsocken, um eine ausreichende Belüftung zu gewährleisten. Wolle ist eine gute Option für die Wintermonate. Vermeiden Sie Nylon, da dieses synthetische Gewebe Feuchtigkeit einfangen kann.
Einige Hersteller stellen auch Socken her, die der Haut Feuchtigkeit entziehen. In Sportgeschäften ist es normalerweise möglich, feuchtigkeitstransportierende Socken zu kaufen.
Andere Arten von Sportsocken haben Belüftungspaneele oder enthalten Chemikalien, die die Anzahl der Bakterien an den Füßen verringern und so die Feuchtigkeit und den Geruch des Fußes minimieren.
3. Verwenden Sie Antimykotika
Ein antimykotisches Fußpuder hält die Füße trocken und geruchsfrei.
Eine alternative Möglichkeit besteht darin, die Füße leicht mit Maisstärke zu bestäuben. Maisstärke bekämpft Pilze jedoch nicht so wie Antimykotika.
4. Antitranspirant auftragen
Die Füße enthalten mehr Schweißdrüsen pro Zoll als jeder andere Körperteil. Es gibt ungefähr 125.000 Schweißdrüsen an jedem Fuß.
Ein Antitranspirant Deodorant ist ein einfach zu verwendendes Mittel gegen verschwitzte Füße. Diese Produkte blockieren vorübergehend die Schweißdrüsen.
Die American Academy of Dermatology empfiehlt, Antitranspirantien vor dem Schlafengehen auf trockene Füße aufzutragen und morgens abzuwaschen. Menschen sollten dies für weitere 3 oder 4 aufeinanderfolgende Nächte wiederholen und dann ein- oder zweimal pro Woche verwenden.
5. Die richtigen Schuhe auswählen
Suchen Sie nach Schuhen aus atmungsaktivem Stoff wie Canvas oder Leder. Vermeiden Sie Lackschuhe oder Plastikschuhe, da diese keinen guten Luftstrom zulassen und Schweiß im Schuh einschließen können.
Überprüfen Sie, ob die Schuhe die richtige Größe haben. Zu enge Schuhe drängen die Zehen und tragen zu verschwitzten Füßen bei.
Einlegesohlen können auch bei schweißtreibenden Füßen Abhilfe schaffen. Suchen Sie nach saugfähigen oder desodorierenden Einlegesohlen, um Feuchtigkeit abzuleiten und Fußgerüche zu vermeiden.
6. Hydratisiert bleiben
Das Trinken von viel Wasser, insbesondere an heißen Tagen oder während des Trainings, hilft, die Körpertemperatur zu regulieren und die Wahrscheinlichkeit des Schwitzens zu verringern.
Wie man verschwitzte Füße loswird
Selbst die besten vorbeugenden Techniken verhindern nicht immer, dass die Füße schwitzen. Wenn Sie schwitzen, können die folgenden Aktionen hilfreich sein:
7. Waschen Sie Ihre Füße
Das Waschen von verschwitzten Füßen entfernt nicht nur Schweiß und Bakterien, sondern kühlt auch die Haut ab und reduziert weiteres Schwitzen.
Versuchen Sie, die Füße mindestens einmal, wenn nicht zweimal am Tag zu waschen. Verwenden Sie eine rezeptfreie Antimykotika (OTC) oder geben Sie ein paar Tropfen antimikrobielles ätherisches Öl wie Teebaum oder Eukalyptus in das Wasser.
Trocknen Sie die Füße gründlich, besonders zwischen den Zehen. Feuchte Füße lassen Bakterien und Pilze gedeihen.
Tragen Sie leicht Antimykotikum oder Maisstärke auf, bevor Sie Baumwollsocken und atmungsaktive Schuhe anziehen.
8. Füße in schwarzen Tee einweichen
Die Verwendung von schwarzem Tee kann ein wirksamer Weg sein, um das Schwitzen zu stoppen.
Bei diesem ungewöhnlichen Mittel werden die Füße mit zwei schwarzen Teebeuteln in ein Becken mit warmem Wasser getaucht. Die Tannine im Tee schließen die Poren der Haut und reduzieren das Schwitzen.
Lassen Sie verschwitzte Füße jeweils 20 Minuten einweichen. Wiederholen Sie diese Behandlung bei Bedarf täglich.
9. Ersatzsocken tragen
Wenn es nicht möglich ist, die Füße zu waschen oder zu tränken, ziehen Sie ein frisches Paar Socken an. Wählen Sie wieder feuchtigkeitstransportierende oder natürliche Baumwollsocken. Halten Sie Ersatzsockenpaare in der Schule oder bei der Arbeit bereit, damit die Füße sofort aufgefrischt werden können.
10. Schuhe wechseln
Heiße Schuhe machen die Füße wärmer und schweißtreibender. Wenn die Füße anfangen zu schwitzen, ziehen Sie ein kühles, frisches Paar Schuhe an.
Vermeiden Sie es, an zwei aufeinander folgenden Tagen dasselbe Paar Schuhe zu tragen. Dies gibt den Schuhen die Möglichkeit, zwischen dem Tragen vollständig auszutrocknen. Um diesen Vorgang zu beschleunigen, lassen Sie das Schuhwerk an trockenen Tagen 1–2 Stunden im Freien.
11. Reinigungsalkohol auftragen
Für eine schnelle Linderung eine kleine Menge Alkohol zwischen den Zehen oder an verschwitzten Stellen der Füße abtupfen. Dies wird die Füße sofort austrocknen und Fußgerüche stoppen.
Es ist jedoch wichtig, dieses Mittel nicht regelmäßig zu verwenden, da es die Füße zu stark austrocknen und zu Hautreizungen führen kann.
12. Iontophorese versuchen
Die American Podiatric Medical Association empfiehlt eine Technik namens Iontophorese für Menschen mit verschwitzten Füßen.
Bei der Iontophorese wird Wasser verwendet, um einen milden elektrischen Strom durch die Haut der Füße zu leiten. Es verhindert vorübergehend, dass Schweiß aus den Schweißdrüsen austritt.
In einer kleinen Studie zeigten 88 Prozent der Teilnehmer mit verschwitzten Händen, Füßen oder beiden eine positive Reaktion auf die Iontophorese, obwohl sie die Therapie alle 3 bis 4 Wochen wiederholen mussten, um die Ergebnisse aufrechtzuerhalten.
Menschen mit verschwitzten Füßen finden Iontophoresegeräte für den Heimgebrauch online oder in einigen Drogerien.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Wenn die oben genannten Tipps das Schwitzen des Fußes nicht verringern, ist es möglicherweise am besten, einen Arzt aufzusuchen. Ein Podologe kann Menschen bei der Behandlung der Plantarhyperhidrose helfen, während ein Arzt die Behandlungsmöglichkeiten für übermäßiges Schwitzen in anderen Bereichen des Körpers wie Händen, Gesicht, Kopfhaut und Achselhöhlen erläutern kann.
Ein Arzt wird übermäßiges Schwitzen diagnostizieren, indem er die Person auffordert, ihre Symptome zu beschreiben und eine körperliche Untersuchung durchzuführen. Sie können auch einen Jodtest auf Stärke durchführen.
Um diesen Test durchzuführen, tragen sie eine Jodlösung auf die Füße auf. Sobald das Jod eingeweicht ist, streut der Arzt Maisstärke über die Füße. Wenn die Haut dunkelblau wird, deutet dies auf eine übermäßige Schweißmenge hin.
Medizinische Behandlung
Nach der Diagnose von übermäßigem Schwitzen kann ein Arzt ein verschreibungspflichtiges Antitranspirant wie Drysol oder orale Medikamente namens Anticholinergika verschreiben.
Alternativ können sie eine Reihe von Botox-Injektionen empfehlen. Obwohl Menschen normalerweise Botox-Aufnahmen für kosmetische Zwecke verwenden, kann dieses Medikament übermäßiges Schwitzen stoppen. Einige Untersuchungen legen nahe, dass die Auswirkungen durchschnittlich 6 bis 9 Monate anhalten und zu einer hohen Zufriedenheitsrate führen.
Schwere Fälle von Hyperhidrose können eine Sympathektomie erfordern. Bei diesem chirurgischen Eingriff werden bestimmte Nerven geschnitten, um die Signale zu unterbrechen, die dazu führen, dass der Körper übermäßig schwitzt.
Wegbringen
Verschwitzte Füße sind oft unangenehm und können für manche Menschen peinlich sein. Es gibt viele Hausmittel, um verschwitzte Füße zu verhindern und zu behandeln.
Eine gute Fußhygiene ist wichtig, um übermäßiges Schwitzen zu bekämpfen und Fußgerüche und Infektionen zu verhindern.
Wenn Hausmittel nicht erfolgreich sind, kann ein Arzt stärkere Behandlungsmöglichkeiten für Hyperhidrose der Füße empfehlen.
