Wie wirkt sich Stress auf den Cholesterinspiegel aus?
Stress hat verschiedene Auswirkungen auf den Körper. Eines davon ist, dass es den Cholesterinspiegel erhöhen kann. Dies kann indirekt geschehen, indem ungesunde Gewohnheiten als Bewältigungsmethode übernommen werden. Es kann jedoch auch eine direkte biologische Verbindung bestehen.
Wenn der Körper Stress ausgesetzt ist, finden bestimmte physiologische Reaktionen statt, einschließlich Veränderungen des Hormonspiegels und der Bestandteile im Blut. Beide Ereignisse können zu einem höheren Cholesterinspiegel führen.
Wissenschaftler wissen nicht genau, was Stress und Cholesterin miteinander verbindet, aber es gibt verschiedene Theorien. In diesem Artikel wird untersucht, warum dies passieren kann und wie das Risiko stressbedingter Cholesterinprobleme verringert werden kann.
Wie der Körper auf Stress reagiert
Wenn eine Person Stress ausgesetzt ist, bereitet ihr Körper automatisch ihre Muskeln, ihr Herz und andere Organe und Funktionen auf eine energiereiche Kampf- oder Fluchtreaktion vor.
Unabhängig davon, ob die Person wegläuft oder bleibt und sich der Bedrohung stellt, reagiert ihr Körper auf bestimmte Weise.
Der Körper setzt die Hormone Adrenalin (Adrenalin), Noradrenalin und Cortisol frei.
Adrenalin veranlasst das Herz, härter zu arbeiten, was zu einem Anstieg von:
- Pulsschlag
- Atmung
- Blutdruck
Cortisol bewirkt, dass der Körper Glukose und Fettsäuren an die Muskeln und das Blut abgibt, um sie als Energie zu nutzen. Hier erfahren Sie mehr über den Zusammenhang zwischen Stress und Cortisol und wie Sie den stressbedingten Cortisolspiegel senken können.
Diese Hormonspiegel bleiben normalerweise hoch, bis die Person die Stresssituation gelöst hat. Manchmal sinken die Stressniveaus jedoch nicht oder es dauert nicht lange, bis sie wieder auf ihre niedrigeren Niveaus zurückkehren.
Diese Faktoren können sowohl langfristig als auch kurzfristig zu höheren Cholesterinspiegeln führen.
Stress und Cholesterin
Eine Studie aus dem Jahr 2013, in der Daten für 91.593 Personen untersucht wurden, ergab eine positive Korrelation zwischen Personen, die unter Arbeitsstress litten, und ungesunden Cholesterinspiegeln.
Eine andere 2017 veröffentlichte Studie ergab auch, dass psychischer Stress zu höheren Spiegeln an Triglyceriden und Lipoproteinen niedriger Dichte (LDL), dem „schlechten“ Cholesterin und sinkenden Spiegeln von Lipoproteinen hoher Dichte (HDL) oder „gutem“ Cholesterin führte .
Wissenschaftler haben einige Möglichkeiten vorgeschlagen, wie Stressreaktionen zu einem höheren Cholesterinspiegel führen können.
Hämokonzentration
Wenn eine Person Stress ausgesetzt ist, kann es zu einer Hämokonzentration kommen. Dadurch verliert das Blut Flüssigkeit. Die Bestandteile des Blutes, einschließlich Cholesterin, werden konzentrierter. Dies könnte eine Möglichkeit sein, wie Stress kurzfristig zu höheren Cholesterinspiegeln führt.
Ein möglicher Grund dafür kann sein, dass sich mit steigendem Blutdruck Flüssigkeit von den Blutgefäßen zu den Zwischenräumen um sie herum bewegt.
Cortisol
Menschen, die unter Langzeitstress leiden, haben möglicherweise einen konstant hohen Cholesterinspiegel in ihrem Körper. Dies könnte am Hormon Cortisol liegen.
Hohe Cortisolspiegel können:
- Erhöhen Sie die Fettleibigkeit im Magen aufgrund von mehr Fettablagerungen
- beeinflussen Fett in anderen Teilen des Körpers
- Appetit steigern
In Zeiten von Stress essen die Menschen oft weniger gesund und wenden sich zu zuckerhaltigen „Komfort“ -Nahrungsmitteln zu, da diese das Stressgefühl zu verringern scheinen. Überkonsum von kohlenhydratreichen Lebensmitteln kann zu Gewichtszunahme und Fettleibigkeit führen. Hohe Cholesterinspiegel treten häufig bei Übergewicht auf.
Wissenschaftler haben in einer Studie auch vorgeschlagen, dass Stress, da er das Immunsystem nachteilig beeinflusst, zu Entzündungen führen kann. Dies kann beispielsweise bei Menschen mit einigen Arten von Lebererkrankungen den Cholesterinspiegel beeinflussen.
Die Autoren der Studie schlagen vor, dass eine langfristige entzündliche Wirkung den Lipidspiegel und die Fettleibigkeit bei Menschen mit schweren Angststörungen und Depressionen erhöhen kann. Rauchen kann auch ein Faktor sein.
Fettsäuren
Wenn der Körper in einer stressigen Zeit freie Fettsäuren und Glukose zur Energiegewinnung freisetzt und diese nicht zur Energiegewinnung verwendet, kann dies auch zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels führen.
Andere Auswirkungen von Stress auf das Herz
Stress kann auch andere Auswirkungen auf den Körper haben, von denen einige gefährlich sein können.
Bei einer Person mit koronarer Herzkrankheit (KHK) kann psychischer Stress zu einer ischämischen Herzkrankheit führen, bei der das Herz nicht genügend Blut erhält.
Laut einer 2013 veröffentlichten Studie kann Stress das Risiko eines Herzinfarkts erhöhen, wenn Stress zu einer Verringerung der Blutversorgung des Herzens führt.
Die Forscher nahmen Messungen der Herzischämie bei 310 Personen mit stabiler KHK vor. Bei psychischem Stress zeigten fast 44 Prozent der Teilnehmer Anzeichen einer Herzischämie.
Die Ergebnisse zeigten, dass die Teilnehmer ein höheres Risiko hatten, eine Ischämie im Zusammenhang mit psychischem Stress zu entwickeln als eine Ischämie im Zusammenhang mit körperlicher Belastung.
Die Autoren der Studie diskutierten auch, wie Sex, Ehe und Lebensumstände Herzprobleme beeinflussen können. Sie fordern mehr Forschung zu diesen Faktoren.
Die kardiovaskuläre Reaktivitätstheorie
Forscher haben herausgefunden, dass das Herz-Kreislauf-System einiger Menschen stärker als andere auf Stress reagiert. Zum Beispiel steigt der Blutdruck einiger Menschen in stressigen Zeiten stärker als andere.
Die Hypothese der kardiovaskulären Reaktivität legt nahe, dass Stress bei bestimmten Menschen das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen kann. Oft besteht bei einer Person mit hohem Cholesterinspiegel bereits ein höheres Risiko für ein kardiovaskuläres Ereignis wie einen Herzinfarkt. Stress könnte ein solches Ereignis auslösen.
Wenn Menschen einen hohen Cholesterinspiegel haben, verändern sich die Wände ihrer Arterien. Manchmal machen diese Veränderungen die Arterien weniger elastisch, so dass sich die Blutgefäße als Reaktion auf Stress weniger öffnen können.
Indirekte Auswirkungen von Stress auf das Cholesterin
Wissenschaftler haben ein vernünftiges Verständnis der indirekten Auswirkungen von Stress auf Cholesterin. Zum Beispiel wissen sie, dass eine Person, wenn sie Stress ausgesetzt ist, möglicherweise eher bestimmte Verhaltensweisen ausübt, die den Cholesterinspiegel erhöhen oder senken können.
Zu den Faktoren, die indirekt zu einem Anstieg des Cholesterins führen können, gehören:
Ernährungsumstellung: Kurzfristig möchte eine Person, die unter Stress leidet, möglicherweise nicht essen. Langfristig kann jedoch die hormonelle Wirkung von Stress den Appetit einer Person steigern.
Alkohol und Tabak: Eine Person, die unter Stress leidet, kann ihren Alkoholkonsum erhöhen und mehr rauchen oder nach dem Aufhören wieder rauchen.
Übung: Körperliche Aktivität wirkt sich direkt auf den Cholesterinspiegel aus. Wenn eine Person, die unter Stress leidet, weniger körperliche Aktivität ausübt, steigt wahrscheinlich ihr Cholesterinspiegel.
Was ist Stress?
Stress ist ein weit gefasster und oft vager Begriff. Dinge, die Stress verursachen, werden Stressoren genannt, und jeder Einzelne reagiert anders auf sie. Was eine Person stressig findet, kann eine andere Person als aufregend ansehen.
Eine Definition von Stress ist, wenn eine Person Schwierigkeiten hat, mit einer Situation umzugehen oder sie zu bewältigen, weil sie nicht über die geistigen oder körperlichen Ressourcen verfügt oder glaubt, dies nicht zu tun.
Stress kann auftreten, wenn sich eine Person unter Druck fühlt oder nicht die Kontrolle über ihre Situation hat.
Dies kann passieren, wenn sich eine Person oder eine Person, die ihnen wichtig ist, im Leben verändert. Zu den Faktoren, die zu Stress führen können, gehören Krankheit, ein traumatischer Vorfall, ein Umzug, Änderungen des Familienstands, der Verlust eines geliebten Menschen und so weiter.
Die Person kann fühlen
- ängstlich, besorgt oder depressiv
- bedroht oder verletzlich
- Wut und Aggression
- betrübt
Was ist Cholesterin?
Cholesterin ist eine fettartige, wachsartig aussehende Substanz. Es ist für jede Körperzelle essentiell und hat mehrere Funktionen. Eine davon besteht darin, die Struktur der Zellwände zu bilden.
Es gibt zwei Cholesterinquellen:
- der Körper produziert es
- Leute nehmen es durch Essen auf
Das Blut transportiert Cholesterin nicht frei herum. Stattdessen wandert es in Substanzen, die als Lipoproteine bezeichnet werden, durch das Blut. Aus diesem Grund verwenden Wissenschaftler Lipidspiegel, um den Cholesterinspiegel zu messen.
Zwei Arten von Lipoproteinen tragen Cholesterin:
- LDL oder "schlechtes" Cholesterin
- HDL oder „gutes“ Cholesterin
Gesunde Cholesterinspiegel
Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) empfehlen, dass Erwachsene alle 5 Jahre ihre Arztpraxis aufsuchen, um eine Blutuntersuchung durchzuführen und ihren Cholesterinspiegel zu überprüfen.
Die CDC empfiehlt, dass die Menschen ihren Gesamtcholesterinspiegel niedrig halten, insbesondere das „schlechte“ LDL-Cholesterin.
Wünschenswerte Cholesterinspiegel sind:
Gesamtcholesterin unter 200 Milligramm pro Deziliter (mg / dl)
- LDL-Cholesterin unter 100 mg / dl
- HDL-Cholesterin mindestens 60 mg / dl
Die Zielcholesterinspiegel variieren jedoch für jede Person.
Vorbeugung von stressbedingtem hohem Cholesterinspiegel
Das Management von Stressniveaus ist eine individuelle Angelegenheit, da Menschen auf unterschiedliche Weise auf verschiedene Stressfaktoren reagieren und ihre Erfahrungen in der Vergangenheit auch Einfluss darauf haben, wie sie reagieren.
Zu den Möglichkeiten, mit Stress umzugehen, gehören:
- nach einer gesunden Ernährung, die reich an Obst, Gemüse und Vollwertkost ist
- regelmäßige Bewegung bekommen
- Aktivitäten wie Yoga, die sich auf Entspannung und Meditation konzentrieren
- eine gesunde Work-Life-Balance erreichen
- Bitten Sie andere, bei der Hausarbeit zu helfen
- soziale Zeit mit Freunden und Familie verbringen
- Nehmen Sie sich Zeit für Dinge, die Ihnen Spaß machen, wie zum Beispiel einen Spaziergang auf dem Land
- Entwicklung guter Schlafgewohnheiten, einschließlich des Verzichts darauf, elektronische Geräte nicht ins Schlafzimmer oder in den Schlafbereich zu bringen
- positive Selbstgespräche führen
Für Menschen, deren Cholesterinspiegel ein Risiko für weitere Komplikationen darstellen, kann ein Arzt medikamentöse Behandlungen wie Statine verschreiben.
Jeder, der befürchtet, dass sich sein Stress negativ auf sein Leben auswirkt, sollte einen Arzt aufsuchen, da er möglicherweise eine Behandlung empfehlen kann. Dies könnte Beratung und möglicherweise Medikamente beinhalten.
