Warum regelmäßiger Kaffeekonsum die sportliche Leistung beeinträchtigen könnte
So wie die meisten von uns den Koffeinkick aus unserer morgendlichen Tasse Joe annehmen, wenden sich Sportler häufig Koffein zu, um ihre sportlichen Leistungen zu steigern. Neue Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass Sportler den Kaffee und die Energiegetränke in ihrer Freizeit abstellen möchten - dies könnte die leistungssteigernden Vorteile von Koffein beeinträchtigen, wenn sie diese am dringendsten benötigen.
Es ist in Kaffee, Energy Drinks, Tee und sogar einigen Schmerzmitteln enthalten. Sein weit verbreiteter Konsum bedeutet, dass wir Koffein möglicherweise nicht als Droge betrachten, aber es ist.
Koffein stimuliert das Zentralnervensystem, um Müdigkeit und Schläfrigkeit zu reduzieren. Dies kann auch der Trainingsleistung zugute kommen. Untersuchungen haben gezeigt, dass es die Ausdauer verbessern und die Muskelkraft steigern kann.
Daher ist es nicht verwunderlich, dass Koffein ein beliebter Leistungssteigerer für Sportler ist.
Eine neue Studie legt jedoch nahe, dass der regelmäßige Konsum von Koffein Sportler für die leistungssteigernden Wirkungen des Arzneimittels desensibilisieren kann.
Der korrespondierende Autor Dr. Brendan Egan von der School of Health and Human Performance der Dublin City University in Irland und Kollegen berichteten kürzlich über ihre Ergebnisse in der Internationale Zeitschrift für Sporternährung und Bewegungsstoffwechsel.
Sportler sollten weniger Kaffee trinken
Die Forscher kamen zu ihren Ergebnissen, indem sie die Wirkung von Koffein auf 18 Männer testeten, die alle Teil eines Sportteams waren.
Alle Männer mussten an 10 40-Meter-Sprints teilnehmen. Vor jedem Sprint wurden die Athleten gebeten, etwas Kaugummi zu kauen. Einige Probanden erhielten koffeinhaltigen Kaugummi, der Koffein enthielt, der dem entspricht, was in zwei Tassen starken Kaffees enthalten ist, während andere nicht koffeinhaltigen Kaugummi erhielten.
Die tägliche Koffeinaufnahme jedes Teilnehmers wurde ebenfalls notiert, und die Forscher untersuchten, ob sich dies auf ihre Leistungsergebnisse bei den Sprinttests auswirkte.
Die Studie ergab, dass bei den männlichen Athleten, die regelmäßig Koffein konsumierten, der koffeinhaltige Kaugummi nur einen geringen Einfluss auf ihre Sprintleistung hatte.
Tatsächlich stellte das Team fest, dass bei Probanden, die täglich etwa drei oder mehr Tassen Kaffee konsumierten, ihre sportlichen Leistungen bei wiederholten Sprinttests abnahmen, selbst nachdem sie den koffeinhaltigen Kaugummi gekaut hatten.
Diejenigen, die eine geringe gewohnheitsmäßige Koffeinaufnahme hatten, behielten jedoch ihre Leistung während aller 10 Sprinttests nach dem Kauen des koffeinhaltigen Kaugummis bei.
Die Forscher kommentieren ihre Ergebnisse wie folgt:
"Die Daten legen nahe, dass eine niedrige Dosis Koffein in Form von koffeinhaltigem Kaugummi die Abnahme der Sprintleistung während der [wiederholten Sprintleistung] durch Mannschaftssportler mit geringem, aber nicht mäßigem bis hohem gewohnheitsmäßigem Koffeinkonsum abschwächt."
Die Forscher fügen hinzu, dass ihre Ergebnisse darauf hinweisen, dass eine regelmäßige Aufnahme von Koffein die leistungssteigernden Vorteile des Arzneimittels beeinträchtigen kann.
In diesem Sinne empfehlen sie Sportlern, die regelmäßig Kaffee trinken, im Vorfeld einer sportlichen Leistung zu sparen. Wenn nicht, ist es unwahrscheinlich, dass sie die Belohnung eines Koffeinpräparats erhalten.
