Gibt es Kohlenhydrate in Popcorn?
Popcorn enthält Kohlenhydrate. Wenn eine Person eine kohlenhydratarme Diät befolgt, muss sie überlegen, wie viele Kohlenhydrate sie an diesem Tag bereits gegessen hat oder zu essen beabsichtigt, bevor sie Popcorn konsumiert.
Popcorn ist relativ reich an Kohlenhydraten, aber das bedeutet nicht, dass es ungesund ist. Popcorn ist als Teil einer ausgewogenen, nahrhaften Ernährung gut zu essen. Gesund zu sein hängt vom Lebensstil einer Person ab, einschließlich wie viel Bewegung sie macht, welche anderen Lebensmittel und Getränke sie konsumiert und wie viel von einer bestimmten Nahrung eine Person isst.
Zum Beispiel ist es nicht gut für die Gesundheit eines Menschen, nur Popcorn zu essen und sich nicht zu bewegen. Popcorn als Teil einer ausgewogenen Ernährung zu essen und regelmäßig Sport zu treiben, ist jedoch eine viel gesündere Option.
Ernährung
Popcorn ist ein Vollkorn und reich an Ballaststoffen.
Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA) enthält eine 100-Gramm-Portion weißes Popcorn in Öl mit etwas Salz für den Geschmack:
- 57,2 g Kohlenhydrate
- 2,8 g Wasser
- 9 g Protein
- 28,10 g Fett
- 10 g Faser
- 0,88 g Salz
Popcorn ist ein Vollkorn, eine Art Lebensmittel, das reich an Ballaststoffen und anderen essentiellen Nährstoffen ist. Laut USDA sollte eine Person im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung darauf abzielen, viel Getreide zu essen, wobei der Schwerpunkt auf Vollkornprodukten liegt.
Mythen
Einige Leute glauben, Popcorn sei ein ungesunder Snack. Dies hängt jedoch weitgehend davon ab, welche Aromen eine Person ihrem Popcorn hinzufügt und vor allem, wie viel.
Laut dem Amt für Krankheitsprävention und Gesundheitsförderung sollte eine ausgewogene Ernährung nur wenig Salz und relativ wenig Kalorien enthalten, die aus Zucker und gesättigten Fetten stammen. Normales Popcorn enthält nur sehr wenige dieser Zutaten.
Beliebte Aromen für Popcorn sind jedoch typischerweise Salz, Zucker und Butter. Eine kleine Menge davon ist im Allgemeinen gut für eine Person zu essen, aber zu viel zu essen kann schlecht für die Gesundheit einer Person sein.
Wenn eine Person ihr Popcorn zu Hause herstellt, weiß sie genau, wie viel Aroma sie hinzufügt. Es ist jedoch schwieriger zu wissen, wie viel Salz, Zucker und Fett eine Portion im Laden gekauftes Popcorn enthält.
Wenn Sie Popcorn essen - zum Beispiel als Snack im Kino -, reduzieren Sie im Allgemeinen die Menge an Zucker, Salz und Fett, die eine Person konsumiert, wenn Sie eine kleine Portion wählen oder mit einem Freund teilen.
Kann ich es auf meiner Diät essen?
Wenn eine Person eine kohlenhydratarme Diät wie die ketogene Diät befolgt, ist es wichtig zu überprüfen, wie viele Kohlenhydrate sie an diesem Tag gegessen hat oder essen möchte, bevor sie eine Portion Popcorn isst.
Wenn eine Person mit einer kohlenhydratarmen Diät tagsüber keine Kohlenhydrate konsumiert hat, kann sie sich dafür entscheiden, eine ganze Portion Popcorn zu essen - dies hängt jedoch von ihrer täglichen Kohlenhydratmenge ab.
Wenn eine Person nur Popcorn isst, um ihre tägliche Kohlenhydratmenge zu decken, wird sie ihrem Körper einige der essentiellen Nährstoffe entziehen, die andere Kohlenhydrate wie Gemüse, Nüsse und Samen enthalten. Die Aufnahme dieser Lebensmittel in die Ernährung wirkt sich positiv auf die Gesundheit eines Menschen aus.
Menschen sollten beachten, dass der Kohlenhydratgehalt von Popcorn nur dann ein Problem darstellt, wenn sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten.
Eine Metaanalyse legt nahe, dass die meisten Diäten Menschen gleichermaßen beim Abnehmen helfen. Was zählt, ist eine Diät zu finden, die einer Person hilft, kurz-, mittel- und langfristig ein gesundes Körpergewicht aufrechtzuerhalten.
Laut einer Studie in der Internationale Zeitschrift für Umweltforschung und öffentliche Gesundheitkohlenhydratarme Diäten helfen einer Person, kurzfristig Gewicht zu verlieren. Studien zeigen auch, dass wenn eine Person übergewichtig ist, das Abnehmen verschiedene Herz-Kreislauf-Probleme verbessern kann.
Unabhängig davon, ob eine Person eine kohlenhydratarme oder eine fettarme Diät einhält oder nur versucht, die Anzahl der verbrauchten Kalorien zu reduzieren, ist es wichtig, die Diät mit regelmäßiger Bewegung zu kombinieren.
Popcorn ist auch eine gute Snack-Wahl für Menschen mit Zöliakie oder Gluten-Unverträglichkeit, da es glutenfrei ist. Eine Person sollte jedoch immer die Inhaltsstoffe von Aromen in vorgeknalltem Popcorn überprüfen, das sie kauft.
Zusammenfassung
Popcorn ist relativ reich an Kohlenhydraten. Dies ist kein Problem, wenn eine Person im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung in Maßen Popcorn isst und auch regelmäßig Sport treibt. Popcorn ist ein Vollkorn, das neben vielen Ballaststoffen auch andere Nährstoffe liefert. Gemäß den Ernährungsrichtlinien 2015–2020 essen die meisten Menschen in den USA nicht genug Ballaststoffe.
Wenn Popcorn jedoch stark mit Salz, Fett, Zucker oder einer Kombination davon aromatisiert ist, kann das Essen problematisch sein. Laut der American Heart Association hat die Reduzierung der Menge an Salz, Fett und Zucker in der Ernährung einer Person gesundheitliche Vorteile.
Menschen, die eine kohlenhydratarme Diät einhalten, sollten überlegen, wie viele Kohlenhydrate sie bereits gegessen haben oder essen möchten, bevor sie Popcorn essen. Im Allgemeinen ist zu Hause gekochtes Popcorn mit etwas Aroma ein leckerer Snack, der nicht schlecht für die Gesundheit ist.
