Kurzer Schlaf kann die Knochengesundheit bei älteren Frauen beeinträchtigen
Kann unzureichender Schlaf die Knochengesundheit schädigen? Neue Untersuchungen bei Frauen nach der Menopause haben ergeben, dass diejenigen, die nicht länger als 5 Stunden pro Nacht schliefen, am wahrscheinlichsten eine geringere Knochenmineraldichte (BMD) und Osteoporose hatten.
Ein Team der Universität in Buffalo, NY, leitete die Studie mit 11.084 Frauen nach der Menopause, die alle an der Frauengesundheitsinitiative teilnahmen.
Ein kürzlich veröffentlichtes Papier in der Zeitschrift für Knochen- und Mineralforschung gibt einen vollständigen Überblick über die Ergebnisse.
Die Untersuchung folgt einer früheren, bei der das Team kurzen Schlaf mit einer höheren Wahrscheinlichkeit von Knochenbrüchen bei Frauen in Verbindung gebracht hatte.
"Unsere Studie legt nahe, dass Schlaf die Knochengesundheit negativ beeinflussen kann, was die Liste der negativen gesundheitlichen Auswirkungen von Schlafstörungen ergänzt", sagt die leitende Studienautorin Heather M. Ochs-Balcom, Ph.D., eine außerordentliche Professorin für Epidemiologie und Umweltgesundheit an der Universität der Buffalo School of Public Health und Gesundheitsberufe.
"Ich hoffe", fügt sie hinzu, "dass es auch als Erinnerung dienen kann, die empfohlenen 7 oder mehr Stunden Schlaf pro Nacht für unsere körperliche und geistige Gesundheit anzustreben."
Knochenumbau und Osteoporose
Knochen ist lebendes Gewebe, das sich kontinuierlich bildet und resorbiert. Der als Knochenumbau bekannte Prozess entfernt altes Knochengewebe und ersetzt es durch neues Knochengewebe.
"Wenn Sie weniger schlafen, ist eine mögliche Erklärung, dass der Knochenumbau nicht richtig verläuft", erklärt Ochs-Balcom.
Der Begriff Osteoporose bedeutet poröser Knochen und bezieht sich auf einen Zustand, der sich entwickelt, wenn die Qualität und Dichte des Knochens stark verringert werden. Osteoporose tritt häufiger bei älteren Erwachsenen auf, wobei ältere Frauen das höchste Risiko haben, an Osteoporose zu erkranken.
Bei den meisten Menschen erreichen Knochenstärke und -dichte ihren Höhepunkt, wenn sie Ende 20 sind. Danach, wenn sie weiter altern, übersteigt die Geschwindigkeit der Knochenresorption allmählich die der Bildung. Die Knochendichte von Frauen nimmt in den ersten Jahren nach den Wechseljahren schneller ab.
Weltweit besteht laut der International Osteoporosis Foundation bei etwa jeder dritten Frau und jedem fünften Mann in den Fünfzigern und älter das Risiko eines Knochenbruchs aufgrund von Osteoporose.
Die häufigsten Frakturstellen bei Menschen mit Osteoporose sind die Hüften, Handgelenke und die Wirbelsäule.
Wirbelsäulenfrakturen können schwerwiegend sein und zu starken Rückenschmerzen, strukturellen Unregelmäßigkeiten und Höhenverlust führen. Hüftfrakturen sind ebenfalls besorgniserregend, da sie häufig operiert werden müssen und zum Verlust der Unabhängigkeit führen können. Sie bergen auch ein erhöhtes Todesrisiko.
Niedrigere BMD-Werte sind mit kurzem Schlaf verbunden
In der neuen Studie stellte das Team fest, dass diejenigen, die angaben, nur bis zu 5 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen, im Vergleich zu Frauen, die mehr schliefen, in vier BMD-Messungen signifikant niedrigere Werte aufwiesen.
Die vier BMD-Messungen betrafen den gesamten Körper, die Hüfte, den Hals und die Wirbelsäule.
Die Forscher stellen fest, dass die niedrigeren BMD-Werte in der Kurzschlafgruppe einem Jahr älter waren.
Die Ergebnisse waren unabhängig von anderen Faktoren, die sie möglicherweise beeinflussen könnten, wie Alter, Rasse, Auswirkungen der Wechseljahre, Raucherstatus, Alkoholkonsum, Body-Mass-Index (BMI), Verwendung von Schlaftabletten, Bewegung und Art des Knochendichtescanners .
Die Forscher betonen, dass diese Ergebnisse eine positive Botschaft enthalten: Schlaf ist, wie bei Ernährung und Bewegung, oft etwas, an dem Menschen arbeiten können, um sich zu verändern.
"Es ist wirklich wichtig, sich gesund zu ernähren, und körperliche Aktivität ist wichtig für die Knochengesundheit. Das ist der aufregende Teil dieser Geschichte - die meisten von uns haben die Kontrolle darüber, wann wir das Licht ausschalten, wenn wir den Hörer auflegen. "
Heather M. Ochs-Balcom, Ph.D.
