Wie wirkt sich Taurin auf den Körper aus?
Taurin ist eine Aminosäure, die natürlich im Körper vorkommt. Aminosäuren sind die Bausteine von Proteinen. Der Körper verwendet Proteine, um Gewebe zu züchten und zu reparieren.
Taurin kommt in bestimmten Lebensmitteln wie Fleisch und Fisch auf natürliche Weise vor. Es ist auch eine zusätzliche Zutat in einigen Energy-Drinks.
Einige Leute nehmen auch Taurin als Nahrungsergänzungsmittel. Taurin ist in der Gesundheitsbranche wegen seines Potenzials zur Stimulierung des Stoffwechsels beliebt. Einige frühe Forschungen legen auch nahe, dass Taurin zusätzliche Vorteile im Körper hat, wie den Schutz des Gehirns, des Herzens und des Immunsystems.
Wer jedoch Taurin als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchte, sollte vorher mit seinem Arzt sprechen. Die Erforschung der potenziellen Vorteile und Risiken von Taurin befindet sich noch in einem frühen Stadium.
Dieser Artikel beschreibt die aktuelle Forschung zu den potenziellen Vorteilen und Risiken von Taurin.
Allgemeine Rollen von Taurin im Körper
Taurin ist für die allgemeine Gesundheit eines Menschen von entscheidender Bedeutung. Es ist eine der am häufigsten vorkommenden Aminosäuren im Muskelgewebe, im Gehirn und in vielen anderen Organen des Körpers.
Taurin spielt eine Rolle bei mehreren wesentlichen Körperfunktionen, wie zum Beispiel:
- Regulierung des Kalziumspiegels in bestimmten Zellen
- Gallensalze herstellen
- Ausgleich von Elektrolyten im Körper
- Unterstützung der Entwicklung des Nervensystems
Wie ein Bericht aus dem Jahr 2012 feststellt, kann ein Mangel an Taurin im Körper zu einer Reihe von gesundheitlichen Komplikationen führen, darunter:
- Nierenfunktionsstörung
- Entwicklungsstörungen
- Schädigung des Augengewebes
- Kardiomyopathie, die einen signifikanten Risikofaktor für Herzinsuffizienz darstellt
Mögliche Vorteile und Risiken von Taurin
Die Ergänzung mit Taurin oder die Aufnahme von reichlich Taurin aus Nahrungsquellen kann spezifische Auswirkungen auf den Körper haben. Diese Effekte können Folgendes umfassen:
Förderung eines gesunden Stoffwechsels
Taurin spielt eine wesentliche Rolle im Stoffwechsel und in der Verdauung, da es der Leber hilft, Gallensalze zu bilden. Gallensalze helfen beim Abbau von Fettsäuren im Darm.
Gallensäuren sind der Hauptweg des Körpers, um Cholesterin abzubauen. Jeden Tag baut ein Erwachsener etwa 500 mg Cholesterin ab und wandelt es in Galle um. Dazu benötigt es bestimmte Aminosäuren wie Taurin.
Augen schützen
Laut einer Überprüfung von 2014 ist Taurin die reichlichste Aminosäure in der Netzhaut des Auges und schützt vor Netzhautdegeneration.
Die Überprüfung besagt auch, dass reduzierte Mengen an Taurin eine Rolle bei Augenerkrankungen wie Glaukom und diabetischer Retinopathie spielen können. Die Forschung legt nahe, dass Ärzte Taurin als mögliche Behandlung für diese Erkrankungen in Betracht ziehen sollten. Wissenschaftler müssen jedoch noch die erforderlichen klinischen Studien durchführen.
Das Herz schützen
Wissenschaftler haben einen Zusammenhang zwischen einem Mangel an Taurin und einer Kardiomyopathie festgestellt. Kardiomyopathie ist eine Erkrankung, bei der das Herz härter arbeitet als es sollte. Es ist ein Hauptrisikofaktor für Herzinsuffizienz.
Eine Überprüfung von 2014 zeigt, dass Taurin das Fortschreiten der Atherosklerose bei Tieren verlangsamte. Atherosklerose bezieht sich auf eine Ansammlung von Fettablagerungen oder Plaque in den Arterien aufgrund eines hohen Cholesterinspiegels. Dieser Zustand ist ein Hauptrisikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Schlaganfall.
Eine Studie aus dem Jahr 2017 untersuchte die Auswirkungen von Taurinpräparaten und Bewegung bei Menschen mit Herzinsuffizienz. Personen, die vor und nach 2-wöchiger Einnahme von Taurin trainierten, zeigten im Vergleich zu Personen, die ein Placebo einnahmen, niedrigere Werte für Cholesterin und Entzündungen im Blut.
Die Muskeln schützen
Die Muskeln enthalten viel Taurin. Es hilft, die ordnungsgemäße Muskelfunktion sicherzustellen und schützt vor Muskelschäden.
Laut einem Rückblick von 2015 könnte Taurin auch eine wichtige Rolle bei der Behandlung von neuromuskulären Erkrankungen wie Muskeldystrophie spielen. In diesem Bereich besteht jedoch Forschungsbedarf.
Schutz vor Alterung des Gehirns
Taurin kann eine schützende Wirkung auf das Gehirn haben. Als Bewertung für 2017 veröffentlicht an Forschung zu Hirnfehlern stellt fest, Taurin-Supplementation fördert die gesunde Speicherung des Langzeitgedächtnisses.
Laut der Überprüfung nimmt die Menge an Taurin im Gehirn mit dem Alter ab. Eine Taurin-Supplementierung kann dazu beitragen, diese Werte über die gesamte Lebensdauer aufrechtzuerhalten. Einige Wissenschaftler glauben, dass dies bestimmte altersbedingte neurodegenerative Zustände abwehren könnte.
Eine Tierstudie aus dem Jahr 2014 untersuchte die Auswirkungen einer Taurin-Supplementierung bei Mäusen mit Alzheimer-Krankheit (AD). Einige Mäuse erhielten die 6-wöchige Taurin-Supplementierung, während andere ein Placebo erhielten.
Mäuse, die das Taurin erhielten, zeigten Verbesserungen beim Alzheimer-ähnlichen Lernen und Gedächtnisdefiziten. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um festzustellen, ob diese Vorteile auch für den Menschen gelten.
Schutz vor neurologischen Erkrankungen
Laut der Übersicht in Brain Defects Research scheint das Taurin-Ungleichgewicht auch bei Epilepsie und Autismus eine Rolle zu spielen, insbesondere bei Menschen, die eine Hirnverletzung erlitten haben.
Tierstudien haben durchweg gezeigt, dass Taurin die Symptome von Neurotoxizität und neurologischer Beeinträchtigung bei Nagetieren lindert. Derzeit gibt es jedoch keine ausreichenden Beweise, um zu bestätigen, ob Taurin zum Schutz vor bestimmten neurologischen Zuständen beim Menschen beiträgt.
Verbesserung der Trainingsleistung
Obwohl es in diesem Bereich nur begrenzte Forschungsergebnisse gibt, kann Taurin bei manchen Menschen die Trainingsleistung steigern.
In einer Studie aus dem Jahr 2013 wurde untersucht, ob eine Taurin-Supplementierung die Trainingsleistung bei trainierten Läufern verbessern würde.
Acht männliche Läufer nahmen an der Studie teil, bei der zwei Mal ein 3-km-Zeitfahren durchgeführt wurde. Jeder Teilnehmer nahm einmal eine Taurinergänzung und andererseits eine Placebo-Pille ein.
Die Zeitfahrleistungen waren nach der Einnahme von Taurin im Vergleich zu Placebo signifikant besser. Insgesamt konnten die Läufer im Taurin-Zustand ihre Zeit um 1,7% verbessern.
Die Einnahme von Taurin hatte jedoch keinen signifikanten Einfluss auf die Herzfrequenz, die Sauerstoffaufnahme oder die Milchsäurekonzentration im Blut. Daher ist immer noch nicht klar, wie Taurin die Trainingsleistung verbessert.
Verbesserung der Marker für Diabetes
Eine Tierstudie aus dem Jahr 2012 untersuchte die Auswirkungen von Taurin auf den Glukose- und Fettstoffwechsel bei diabetischen Ratten. Ratten, denen 12 Wochen lang eine mit Taurin ergänzte Diät verabreicht wurde, zeigten die folgenden Verbesserungen im Vergleich zu Ratten, die das Placebo erhielten:
- reduzierte Glukosespiegel
- verbesserte Insulinresistenz
- reduzierte Cholesterinspiegel
Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, ob Taurin bei Menschen mit Diabetes die gleichen Vorteile bietet.
Achten Sie auf andere Zutaten
Im Allgemeinen enthalten Energy-Drinks, die Taurin enthalten, auch viel Zucker. Eine zuckerreiche Ernährung ist gesundheitsschädlich.
Die meisten Energy Drinks enthalten auch eine große Dosis Koffein. Daher kann ein übermäßiger Konsum von Energiegetränken zu einer Koffeinvergiftung (CI) führen. Dies kann Folgendes zur Folge haben:
- schnell ruhende Herzfrequenz oder Tachykardie
- unregelmäßiger Herzschlag oder Herzrhythmusstörungen
- Erbrechen
- Anfälle
- Tod
Energy Drinks neigen auch dazu, Koffein mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln zu kombinieren, von denen viele kein bekanntes Sicherheitsprofil aufweisen.
Laut einer Überprüfung von 2012 können die gesundheitsschädlichen Auswirkungen von Energiegetränken bei Teenagern und jungen Erwachsenen besonders schwerwiegend sein.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Taurin dazu beitragen kann, einigen der gesundheitsschädlichen Auswirkungen von Koffein entgegenzuwirken. Ein Übersichtsartikel aus dem Jahr 2014 kam zu dem Schluss, dass Taurin vor den kardiovaskulären Auswirkungen des Trinkens von zu viel Koffein bei Erwachsenen schützen könnte. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um zu bestätigen, dass dies der Fall ist.
Wegbringen
Taurin spielt eine wichtige Rolle bei mehreren wesentlichen Körperfunktionen.
Die Erforschung der potenziellen Vorteile einer Taurin-Supplementierung befindet sich noch in einem frühen Stadium, und die meisten Studien beziehen Tiere ein. Die Forscher müssen qualitativ hochwertige Studien am Menschen durchführen, um festzustellen, wie sich Taurin auf die menschliche Gesundheit auswirken kann.
Dennoch scheint eine Taurin-Supplementierung keine signifikanten Nebenwirkungen zu verursachen. Jeder, der über die Einnahme von Taurin nachdenkt, sollte jedoch mit seinem Arzt sprechen, um sich beraten zu lassen und mögliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten festzustellen.
