Umgang mit Hitzewallungen in den Wechseljahren und Nachtschweiß

Viele Menschen erleben Hitzewallungen und Nachtschweiß in den Wechseljahren und in der Perimenopause. Menschen können diese unangenehmen Symptome auf verschiedene Weise reduzieren oder verhindern.

Hitzewallungen sind plötzliche Hitzegefühle, die sich hauptsächlich über Gesicht, Hals und Brust ausbreiten. Nachtschweiß tritt auf, wenn nachts Hitzewallungen auftreten. Bis zu 85 Prozent der Frauen berichten von Hitzewallungen in den Wechseljahren.

Lesen Sie weiter, um mehr über die Ursachen von Hitzewallungen und Nachtschweiß zu erfahren und wie Sie diese zu Hause oder mit Medikamenten behandeln können.

Was Sie über Hitzewallungen in den Wechseljahren wissen sollten

Fast 85 Prozent der Frauen leiden in den Wechseljahren unter Hitzewallungen.

Die Wechseljahre sind ein normaler Lebensabschnitt. Eine Operation oder Chemotherapie verursacht bei einigen Menschen, die diese Behandlungen erhalten, die Wechseljahre.

Laut dem National Institute of Aging tritt die natürliche Menopause zwischen 45 und 55 Jahren auf und dauert etwa 7 Jahre, kann aber bis zu 14 Jahre andauern.

Nach einigen Schätzungen kann das Auftreten von Hitzewallungen durchschnittlich 5,2 Jahre dauern. Und je früher sie im Leben auftreten, desto länger können sie dauern.

Hitzewallungen und Nachtschweiß treten vor und während der Wechseljahre auf, weil sich die Hormonspiegel, einschließlich Östrogen und Progesteron, ändern und die Temperaturkontrolle des Körpers beeinflussen.

Änderungen dieser Hormonspiegel wirken sich auf die Wirkung anderer Hormone aus, die für die Regulierung der Körpertemperatur verantwortlich sind. Dies verursacht die charakteristischen Gefühle von plötzlicher Wärme, Erröten und übermäßigem Schwitzen.

Die Häufigkeit von Hitzewallungen und Nachtschweiß ist bei den Menschen unterschiedlich. Einige erleben nur gelegentlich Hitzewallungen, während bei anderen die Symptome das tägliche Leben beeinträchtigen können.

Behandlung und Vorbeugung

Obwohl einige Frauen lernen, mit Hitzewallungen und Nachtschweiß in den Wechseljahren umzugehen und mit ihnen ein normales Leben führen können, können sie für andere Frauen ziemlich störend sein.

Ärzte empfehlen, dass Menschen 3 Monate lang Änderungen des Lebensstils anwenden, um Hitzewallungen zu behandeln, bevor sie Medikamente einnehmen.

Menschen können die folgenden Methoden ausprobieren, um Hitzewallungen in den Wechseljahren und Nachtschweiß zu reduzieren oder zu verhindern:

Hausmittel gegen Hitzewallungen und Nachtschweiß

Ein Nachtventilator kann helfen, die Raumtemperatur über Nacht niedrig zu halten.

Menschen können eine Reihe einfacher Änderungen des Lebensstils vornehmen, um mit Hitzewallungen in den Wechseljahren fertig zu werden.

Verschiedene Faktoren können Hitzewallungen und Nachtschweiß bei verschiedenen Menschen verstärken. Einzelpersonen können versuchen, Auslöser zu notieren und zu vermeiden. Nach Angaben des National Institute of Aging gehören zu den häufigsten Auslösern:

• Alkohol
• scharfes Essen
• Koffein
• Rauchen

Weitere Lifestyle-Tipps sind:

• Bleib ruhig. Tragen Sie leichte Kleidung oder kleiden Sie sich in Schichten, damit Sie sie entfernen können, wenn ein Hitzewallung auftritt.
• Halten Sie einen Ventilator neben das Bett. Dies wird helfen, wenn Menschen Nachtschweiß erleben.
• Halten Sie die Raumtemperatur niedrig. Öffnen Sie die Fenster und verwenden Sie einen Ventilator oder eine Klimaanlage, um die Luftzirkulation im Raum aufrechtzuerhalten.
• Nehmen Sie tagsüber und vor dem Schlafengehen eine kühle Dusche.
• Lassen Sie kaltes Wasser über die Handgelenke laufen. Es gibt viele Blutgefäße in den Handgelenken, daher kann dies eine gute Möglichkeit sein, sich schnell abzukühlen.
• Halte ein gesundes Gewicht. Hitzewallungen können häufiger und schwerer auftreten, wenn Menschen übergewichtig oder fettleibig sind. Halten Sie ein gesundes Gewicht, indem Sie regelmäßig Sport treiben und einen aktiven Lebensstil haben.
• Entspannen Sie sich und reduzieren Sie Stress. Langsames und tiefes Atmen und Meditieren sind Techniken, die helfen können, Stress abzubauen und Hitzewallungen zu reduzieren.

Alternative Medikamente

Viele Menschen finden Erleichterung bei den Symptomen der Wechseljahre durch alternative medizinische Praktiken, obwohl diese Mittel möglicherweise nicht bei jedem wirken.

Zu den Techniken für Körper und Geist, die die Symptome verbessern können, gehören:

• Achtsamkeitsmeditation. Untersuchungen aus dem Jahr 2011 legen nahe, dass Achtsamkeit die Belastung von Frauen durch Hitzewallungen und Nachtschweiß verringern kann.
• Kognitive Verhaltenstherapie (CBT). Untersuchungen aus dem Jahr 2014 legen nahe, dass CBT die Häufigkeit problematischer Menschen bei Hitzewallungen und Nachtschweiß reduzieren kann.

Nahrungsergänzungsmittel

Einige Leute können feststellen, dass pflanzliche Heilmittel helfen. Es gibt jedoch wenig Forschung über ihre Wirksamkeit, und einige können mit anderen Medikamenten interagieren oder schädliche Nebenwirkungen haben.

Wenn Menschen Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung von Hitzewallungen ausprobieren möchten, können sie ihren Arzt nach folgenden Fragen fragen:

• Phytoöstrogene. Eine Überprüfung der Studien aus dem Jahr 2015 legt nahe, dass Phytoöstrogene die Häufigkeit von Hitzewallungen verringern können, ohne schwerwiegende Nebenwirkungen zu haben. Phytoöstrogene sind pflanzliche Verbindungen, die ähnliche Eigenschaften wie Östrogen haben.
• Traubensilberkerze. Traubensilberkerze ist ein Kräuterpräparat. Eine Überprüfung der Studien aus dem Jahr 2010 legt nahe, dass diese Ergänzung die Häufigkeit von Hitzewallungen und Nachtschweiß reduzieren kann.

Medikation

Wenn jemand unter starken Hitzewallungen oder Nachtschweiß leidet, die sein tägliches Leben unterbrechen oder ein hohes Maß an Stress verursachen, kann ein Arzt die folgenden Medikamente empfehlen:

Hormonersatztherapie (HRT)

Die Einnahme von Medikamenten zur Hormontherapie kann helfen, die Wechseljahrsbeschwerden zu lindern.

In der Hormontherapie oder Hormonersatztherapie (HRT) nehmen Menschen Medikamente ein, die Östrogen enthalten, um den Hormonspiegel zu regulieren. HRT kann viele Wechseljahrsbeschwerden lindern, einschließlich Hitzewallungen und Nachtschweiß.

Frauen, deren Gebärmutter durch ein Verfahren namens Hysterektomie entfernt wurde, können Östrogen allein einnehmen.

Aber Frauen, die noch ihre Gebärmutter haben, haben ein Risiko für Endometriumkrebs, wenn sie dies tun, und sie sollten ein Medikament einnehmen, das sowohl Östrogen als auch Progesteron enthält. Durch die Kombination dieser beiden Hormone kann das Risiko für Endometriumkarzinom im Vergleich zur alleinigen Verabreichung von Östrogen verringert werden.

Ein Arzt wird die Hormontherapien entsprechend den relevanten Risikofaktoren individuell anpassen und die niedrigste wirksame Hormondosis verschreiben, um Nebenwirkungen zu reduzieren.

Ärzte empfehlen normalerweise keine Hormontherapie für Frauen, die eine hormonempfindliche Krebsart wie Brustkrebs hatten. Der Grund dafür ist, dass diese Krebsarten in Gegenwart zusätzlicher Hormone schneller wachsen. Ebenso empfehlen Ärzte diese Behandlung nicht für Frauen, die ein Blutgerinnsel hatten.

Antidepressiva

Antidepressiva können auch verwendet werden, um Hitzewallungen und Nachtschweiß zu reduzieren, obwohl sie nicht so wirksam sind wie eine Hormontherapie.

Sie sind jedoch eine gute Option für Frauen, die keine Hormontherapie erhalten können.

Die FDA genehmigt die Verwendung von Paroxetin, einem Antidepressivum, zur Behandlung von Hitzewallungen. Andere Antidepressiva können ebenfalls helfen, einschließlich Venlafaxin und Fluoxetin.

Schwindel, Übelkeit, Mundtrockenheit, Gewichtszunahme oder sexuelle Dysfunktion sind mögliche Nebenwirkungen dieser Medikamente.

Antidepressiva können eine wirksame Behandlung für Hitzewallungen sein und müssen möglicherweise nur während des Übergangs in die Wechseljahre eingenommen werden, wenn Symptome auftreten.

Andere Medikamente

Andere verschreibungspflichtige Medikamente können verwendet werden, um Hitzewallungen und Nachtschweiß zu lindern. Diese sind jedoch nicht zugelassen und daher nicht für diese Anwendung zugelassen. Sie sollten nicht bei Wechseljahrsbeschwerden eingenommen werden, es sei denn, dies wird von einem Arzt verschrieben. Diese schließen ein:

• Clonidin, ein blutdrucksenkendes Medikament, das normalerweise zur Senkung des Bluthochdrucks eingesetzt wird. Es kann als Pille oder als Hautpflaster eingenommen werden. Mögliche Nebenwirkungen sind Verstopfung, Schwindel, Schlafstörungen und Mundtrockenheit.
• Gabapentin, ein Antiepileptikum, das normalerweise zur Behandlung von Anfällen eingesetzt wird. Mögliche Nebenwirkungen sind Schlafstörungen, Schwindel und Kopfschmerzen.

Ausblick

Die meisten Menschen erleben Hitzewallungen und Nachtschweiß in den Wechseljahren.

Einige Frauen erleben nur gelegentlich Hitzewallungen, die dem täglichen Leben nicht im Wege stehen, andere können sich jedoch sehr unwohl fühlen.

Menschen können Hausmittel verwenden, um bei Wechseljahrsbeschwerden zu helfen, und in schweren Fällen können sie Medikamente verwenden, einschließlich Hormontherapien.

Es ist ratsam, mit einem Arzt über die besten und sichersten Methoden zur Linderung der Symptome zu sprechen, da diese von Person zu Person unterschiedlich sein können.