Sport kann die Lebensdauer verlängern, unabhängig von früheren Aktivitätsstufen.
Neue Forschungsergebnisse untersuchen den Zusammenhang zwischen der Entwicklung der körperlichen Aktivität im Zeitverlauf und dem Sterblichkeitsrisiko bei Erwachsenen ab mittlerem Alter. Die Ergebnisse deuten darauf hin, dass es nie zu spät ist, mit dem Training zu beginnen, da eine stärkere Aktivität die Lebensdauer „unabhängig von früheren Aktivitätsniveaus“ verlängern kann.
Übung ist ohne Zweifel gut für uns. Wie unzählige Studien gezeigt haben, bietet die körperliche Aktivität zahlreiche Vorteile, von der Senkung des Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und Diabetes bis hin zur Erhöhung der Lebenserwartung.
Aber spielt es eine Rolle, wann man anfängt zu trainieren, und ist es jemals zu spät, die Vorteile zu nutzen? Neue Forschungsergebnisse untersuchen die Auswirkungen von Bewegung im mittleren und höheren Alter auf das Risiko eines vorzeitigen Todes und einer vorzeitigen Lebensdauer.
Insbesondere hat ein Forscherteam untersucht, wie sich Änderungen des Trainingsniveaus im Laufe der Zeit auf das Risiko einer Person auswirken, aus irgendeinem Grund zu sterben, sowie auf bestimmte Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Alexander Mok, Doktorand an der Universität von Cambridge in Großbritannien, leitete die neue Forschung, die in der Zeitschrift erscheint Das BMJ.
Wie Mok und Kollegen in ihrer Arbeit erklären, haben sich bereits zahlreiche Studien mit den Zusammenhängen zwischen körperlicher Aktivität und Sterblichkeitsrisiko befasst. Weniger haben sich jedoch darauf konzentriert, wie sich das Trainingsniveau im Laufe der Zeit ändert und wie sich diese Veränderungen auf die Langlebigkeit auswirken können.
Daher machten sich die Wissenschaftler daran, diese Forschungslücke zu schließen, indem sie eine große „bevölkerungsbasierte Kohortenstudie“ durchführten, die Daten zu fast 15.000 Menschen enthielt.
Untersuchung der Veränderungen des Aktivitätsniveaus im Laufe der Zeit
Mok und sein Team haben auf die Gesundheitsdaten von 14.599 Männern und Frauen zugegriffen, die zwischen 1993 und 1997 an der europäischen Studie zur prospektiven Untersuchung von Krebs und Ernährung in Norfolk teilgenommen hatten. Die Teilnehmer waren zwischen 40 und 79 Jahre alt.
Die Forscher untersuchten die Studienteilnehmer einmal zu Beginn der Studie und dann noch dreimal bis 2004. In dieser Phase der Forschung untersuchten Mok und sein Team auch Lebensstil- und Risikofaktoren wie Ernährung, Alkoholkonsum und Raucherstatus als Messungen wie Alter, Größe, Gewicht und Blutdruck.
Das Team berücksichtigte auch das Bildungsniveau und die soziale Klasse der Teilnehmer - dh ob sie arbeitslos, nicht qualifiziert oder qualifiziert waren usw. Ihre „Krankengeschichte mit Herzerkrankungen, Schlaganfall, Krebs, Diabetes, Frakturen […], Asthma und andere chronische Atemwegserkrankungen “wurde ebenfalls berücksichtigt.
Fragebögen zu körperlicher Aktivität lieferten nützliche Informationen über das Aktivitätsniveau oder den Bewegungsmangel der Teilnehmer bei der Arbeit sowie in ihrer Freizeit. Die Daten aus den Fragebögen wurden mit „objektiven Messungen der individuell kalibrierten kombinierten Bewegungs- und Herzfrequenzüberwachung“ bestätigt.
Um die Mortalität in der Kohorte zu bewerten, verfolgten Mok und sein Team die Teilnehmer über einen mittleren Zeitraum von 12,5 Jahren nach der letzten Bewertung bis zum Jahr 2016.
Aktiv zu werden senkt das Todesrisiko
Während der Nachbeobachtungszeit starben insgesamt 3.148 Menschen. Von diesen Todesfällen waren 950 auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen und 1.091 auf Krebs zurückzuführen. Die Forscher bereinigten sich um Faktoren, die die Ergebnisse möglicherweise verfälscht haben, wie z. B. vorhandene körperliche Aktivität und andere Gesundheitsrisikofaktoren.
Nach Berücksichtigung dieser Störfaktoren korrelierten ein hohes Maß an Bewegung und eine erhöhte körperliche Aktivität im Laufe der Zeit mit einem insgesamt geringeren Sterblichkeitsrisiko.
Die Ergebnisse deuten auch darauf hin, dass selbst wenn sich jemand nach körperlicher Inaktivität für ein Training entscheidet, die Vorteile für die Langlebigkeit immer noch erheblich sind.
Insbesondere unter Berücksichtigung des Energieverbrauchs für körperliche Aktivität ergab die Analyse, dass mit jeder Zunahme der körperlichen Aktivität um 1 Kilojoule / Kilogramm / Tag (kJ / kg / Tag) pro Jahr das Risiko einer vorzeitigen Sterblichkeit aus irgendeinem Grund um 24% sank.
Die gleiche bescheidene Zunahme der körperlichen Betätigung korrelierte mit einem um 29% geringeren Risiko für kardiovaskulären Tod und einem um 11% geringeren Risiko, an irgendeiner Form von Krebs zu sterben.
Die Autoren erklären, dass eine Zunahme von 1 kJ / kg / Tag pro Jahr gleichbedeutend damit ist, zu Beginn der Studie überhaupt nicht körperlich aktiv zu sein und über einen Zeitraum von 5 Jahren allmählich aktiver zu werden, bis das Minimum erreicht ist Richtlinien für körperliche Aktivität, herausgegeben von der Regierung.
Das US-Gesundheitsministerium empfiehlt Erwachsenen, mindestens 150 Minuten (2 Stunden und 30 Minuten) bis 300 Minuten (5 Stunden) pro Woche mit mäßiger Intensität oder 75 Minuten (1 Stunde und 15 Minuten) zu arbeiten. bis zu 150 Minuten (2 Stunden und 30 Minuten) pro Woche aerober körperlicher Aktivität mit starker Intensität. “
Die Vorteile hängen nicht von früheren Aktivitäten ab
Die Analyse ergab auch, dass „unabhängig von früheren Aktivitätsniveaus“ Menschen, die ihre Aktivitätsniveaus im Laufe der Zeit erhöhten, mit geringerer Wahrscheinlichkeit aus irgendeinem Grund sterben als Menschen, die „durchweg inaktiv“ waren.
Schließlich wurden die größten Langlebigkeitsvorteile bei Personen festgestellt, die zu Beginn der Studie eine hohe körperliche Aktivität hatten und diese mit der Zeit noch weiter erhöhten. Bei diesen hochaktiven Menschen war die Wahrscheinlichkeit, dass sie aus irgendeinem Grund vorzeitig sterben, um 42% geringer. Mok und Kollegen kommen zu dem Schluss:
"Diese Ergebnisse sind nicht zuletzt für Erwachsene mittleren Alters und ältere Menschen mit bestehenden Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebserkrankungen ermutigend, die durch ihre Aktivität noch erhebliche Vorteile für die Langlebigkeit erzielen können, indem sie die allgemeinen Vorteile von körperlicher Aktivität für die öffentliche Gesundheit weiter unterstützen."
Die Autoren empfehlen außerdem: „Zusätzlich zur Verlagerung der Bevölkerung auf die Einhaltung der Mindestempfehlungen für körperliche Aktivität sollten sich die Bemühungen im Bereich der öffentlichen Gesundheit auch auf die Aufrechterhaltung des körperlichen Aktivitätsniveaus konzentrieren und insbesondere Rückgänge im mittleren bis späten Lebensalter verhindern.“
