Bipolar: Körperliche Aktivität kann Stimmung und Energie steigern
Neue Forschung, veröffentlicht in der Zeitschrift JAMA Psychiatrie, fanden heraus, dass höhere körperliche Aktivität die Stimmung und das Energieniveau steigert. Die Vorteile machten sich insbesondere bei Menschen mit bipolarer Störung bemerkbar.
In den Vereinigten Staaten hatten fast 3 Prozent der Erwachsenen „im vergangenen Jahr“ eine bipolare Störung.
Rund 4,4 Prozent der Erwachsenen sind irgendwann in ihrem Leben bipolar.
Depressionen sind sowohl in den USA als auch auf der ganzen Welt noch häufiger.
Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) leiden in den USA etwa 8 Prozent der über 20-Jährigen an Depressionen.
Mit 300 Millionen Menschen, die mit Depressionen leben, wird sie von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) als "weltweit führende Ursache für Behinderungen" bezeichnet.
Neue Forschungsergebnisse können dazu beitragen, depressive Symptome zu lindern, insbesondere bei Menschen mit bipolarer Störung.
Ein Team unter der Leitung von Vadim Zipunnikov, Ph.D. - ein Assistenzprofessor in der Abteilung für Biostatistik an der Johns Hopkins Bloomberg School für öffentliche Gesundheit in Baltimore, MD - stellte fest, dass eine erhöhte körperliche Aktivität die Stimmung und das Energieniveau für diejenigen verbessert, die mit dieser Krankheit leben.
Wie körperliche Aktivität die Stimmung beeinflusst
Zipunnikov und Kollegen baten 242 Teilnehmer im Alter von 15 bis 84 Jahren, Aktivitäts-Tracking-Geräte zu tragen und über einen Zeitraum von zwei Wochen elektronische Tagebücher über ihre Stimmung und Energie zu führen.
Die Teilnehmer - von denen 150 weiblich waren - verwendeten das Tagebuch viermal täglich, um ihre wahrgenommene Energie und Stimmung anhand einer Sieben-Punkte-Skala zu bewerten, die von „sehr müde“ bis „sehr energisch“ und von „sehr glücklich“ bis „sehr“ reichte traurig."
Die Forscher berücksichtigten die täglichen Abläufe jedes Einzelnen und bestimmten vier Zeitpunkte im Laufe des Tages: einen morgens, einen mittags, einen abends und einen vor dem Schlafengehen.
Insgesamt ergab die Studie, dass eine höhere körperliche Aktivität zu einem dieser Zeitpunkte mit einer besseren Stimmung und einem höheren Energieniveau zum folgenden Zeitpunkt im Laufe des Tages korrelierte.
Die Korrelationen wirkten auch umgekehrt, was bedeutete, dass höhere Energieniveaus an einem Punkt des Tages mit höheren Niveaus an körperlicher Aktivität zum nächsten Zeitpunkt verbunden waren.
Diese vorteilhaften Wirkungen waren in einer Untergruppe von 54 Studienteilnehmern mit bipolarer Störung am stärksten.
Die neue Studie ergab auch, dass mehr körperliche Aktivität mit einer kürzeren Schlafdauer in dieser Nacht verbunden war, aber mehr Schlaf mit weniger körperlicher Aktivität am folgenden Tag korrelierte.
Wie die Autoren erklären, ist die gleichzeitige Untersuchung von Schlaf, körperlicher Aktivität, Stimmung und Energie für Menschen mit bipolarer Störung von großer Bedeutung, da sowohl Schlaf als auch Aktivität das psychische Wohlbefinden der Teilnehmer beeinflussten.
Laut Zipunnikov wurden „Systeme, die Schlaf, motorische Aktivität und Stimmung regulieren, typischerweise unabhängig voneinander untersucht. Diese Arbeit ", fährt er fort," zeigt, wie wichtig es ist, diese Systeme nicht isoliert, sondern gemeinsam zu untersuchen. "
Er fügt hinzu, dass die Studie „das Potenzial veranschaulicht, die Verwendung von Trackern für körperliche Aktivität und elektronischen Tagebüchern zu kombinieren, um die komplexen dynamischen Wechselbeziehungen zwischen mehreren Systemen in einem Echtzeit- und einem realen Kontext besser zu verstehen.“
Zipunnikov und Kollegen kommen zu dem Schluss: „Diese Ergebnisse legen nahe, dass Interventionen, die sich auf motorische Aktivität und Energie konzentrieren, möglicherweise wirksamer sind als derzeitige Ansätze, die auf depressive Verstimmungen abzielen.“
