Natürliche Darmreinigung: Alles, was Sie wissen müssen

Eine Darmreinigung ist ein beliebtes alternatives Mittel, von dem einige behaupten, dass es Abfälle und Giftstoffe aus dem Dickdarm entfernt. Es gibt jedoch nur wenige wissenschaftliche Belege für die Anwendung von Darmreinigungsroutinen, mit Ausnahme derjenigen, die von Ärzten verschrieben werden.

Das meiste, was Forscher über eine sichere Darmreinigung wissen, stammt aus Studien, die darauf abzielen, Wege zu finden, um das Koloskopieverfahren zu verbessern, anstatt das Energieniveau zu steigern oder Darmprobleme zu behandeln.

Personen können sich unter verschiedenen Namen auf Methoden zur Darmreinigung beziehen, darunter:

• Darm reinigt
• Entgiftungen
• spült
• Saftdiäten

Die meisten Darmreinigungsprodukte sollen helfen, den Dickdarm zu entgiften oder schädliche Substanzen wie Schleim und trockenen Stuhl zu entfernen. Einige Menschen verwenden auch Darmreinigungen, um Verstopfung zu lindern.

In diesem Artikel diskutieren wir einige beliebte Methoden zur Darmreinigung und die Wissenschaft dahinter. Wir berücksichtigen auch ihre potenziellen Vorteile und Risiken.

Wasser

Regelmäßiges Trinkwasser kann den Dickdarm auf natürliche Weise reinigen.

Die Verwendung von Wasser ist eine der einfachsten und sichersten Methoden, um den Dickdarm auf natürliche Weise zu reinigen. Wasser befeuchtet den Stuhl und gibt ihm Masse, was den Durchgang durch den Dickdarm erleichtert.

Eine Person, die dehydriert ist, hat weniger Stuhlgang, weil ihr Körper versucht, Wasser zurückzuhalten. Es nimmt Wasser aus dem Darm wieder auf, was dazu führt, dass der Stuhl trocken, hart und schwer zu passieren ist.

Der tägliche Flüssigkeitsbedarf jedes Menschen ist unterschiedlich, aber es ist wichtig, den ganzen Tag über viel Wasser zu trinken.

Andere Getränke, einschließlich koffeinhaltiger, tragen zur täglichen Wasseraufnahme einer Person bei, aber klares Wasser ist die beste Option, da es keine Kalorien enthält.

In einer Studie aus dem Jahr 2013 stellten Forscher in Jordanien fest, dass das tägliche Trinken von mehr als vier Tassen Wasser das Risiko für Darmkrebs senkte, die Ergebnisse jedoch statistisch nicht signifikant waren.

In derselben Studie wurde Verstopfung als signifikanter Risikofaktor für Darmkrebs identifiziert. Das Trinken von mindestens acht Gläsern Wasser pro Tag kann Verstopfung vorbeugen und bietet auch viele andere gesundheitliche Vorteile.

Obst- und Gemüsesaft

Rohe Obst- und Gemüsesäfte enthalten viele Elemente, die zur Reinigung des Dickdarms beitragen können, darunter Ballaststoffe, sekundäre Pflanzenstoffe (nützliche Pflanzenchemikalien) und natürliche Zucker, die als Abführmittel wirken, wie Sorbit und Fructose.

Befürworter von Saftreinigungen empfehlen folgende Saftarten:

• Apfel, einschließlich der Schale
• Pflaume
• Birne
• Banane
• Kiwi
• Traube
• Pflaume
• Persimmon
• Zitrone

In einigen Darmreinigungsplänen wird empfohlen, jeweils einige Tage lang nur Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um den Darm und den Verdauungstrakt zu reinigen.

Die meisten Gesundheitsbehörden raten von Saftreinigungen ab. Rohe Fruchtsäfte können Verbindungen enthalten, die die Nieren und die Leber stark belasten. Ohne eine Behandlung zur Abtötung schädlicher Bakterien und Viren können diese Säfte auch Menschen krank machen. Sie können erhebliche Gefahren für Menschen mit Erkrankungen wie Diabetes darstellen.

Es ist am besten, Obst- und Gemüsesäfte in Form von Smoothies zu konsumieren, um alle Ballaststoffe, Wasser und Nährstoffe intakt zu halten.

Ballaststoff

Ballaststoffe verleihen dem Stuhl mehr Volumen, wodurch die Zeit, die er im Dickdarm verbringt, verkürzt und die Anzahl der Stuhlgänge einer Person erhöht wird. Viele natürliche Vollwertkost sind reich an Ballaststoffen, darunter:

• Nüsse
• Bohnen
• Saat
• Beeren
• Vollkornprodukte und Getreide

Menschen, denen es schwer fällt, durch ihre Ernährung genügend Ballaststoffe zu erhalten, können versuchen, Ballaststoffpräparate einzunehmen. Beliebte Faserzusätze umfassen:

• Flohsamen (Metamucil)
• Polycarbophiltabletten (FiberCon)
• Methylcellulose

Fermentierte Lebensmittel

Tempeh ist ein fermentiertes Lebensmittel, das der Darmgesundheit zugute kommen kann.

Fermentierte Lebensmittel enthalten häufig einen hohen Anteil an Probiotika, bei denen es sich um nützliche Bakterien handelt, die zur Darmgesundheit beitragen.

Diese Bakterien helfen dem Darm, den Stuhl regelmäßig aus dem Dickdarm zu entfernen und das Risiko von Gas, Blähungen, Verstopfung und Infektionen zu verringern.

Übliche fermentierte Lebensmittel, die Probiotika enthalten, umfassen:

• Joghurt und griechischer Joghurt
• Apfelessig
• Kefir
• Skyr
• Kimchi
• Sauerkraut
• Gurken
• Miso
• Tempeh
• Kombucha
• Bier und Apfelwein
• einige Käsesorten

Untersuchungen legen nahe, dass Probiotika zur Vorbeugung und möglicherweise Behandlung von Darmkrebs beitragen können. Die Forscher sind sich jedoch einig, dass weitere Studien erforderlich sind, um diese Auswirkungen zu verstehen. Ein gesundes Darmbiom bietet zahlreiche weitere Vorteile für die allgemeine Gesundheit und die Immunfunktion.

Resistente Stärken

Einige Lebensmittel enthalten resistente Stärken, Zuckerarten, die für den Körper schwer abzubauen sind. Diese Stärken bleiben größtenteils unverdaut und werden im Stuhl groß.

Je mehr Masse sich im Stuhl befindet, desto eher wird der Darm zum Handeln angeregt, was möglicherweise zur Reinigung des Dickdarms beiträgt.

Zu den Lebensmitteln mit hohem Gehalt an resistenten Stärken gehören:

• Kartoffeln, Süßkartoffeln und Yamswurzeln
• Zuckerrüben
• Zuckerrohr
• Zuckermais
• grüne Bananen
• Bier und Apfelwein
• Gemüsestängel, Knollen und Wurzeln
• Reis
• Buchweizen und Hirse
• al dente Pasta
• Weißbrot
• Cornflakes und Müsli

Im Gegensatz zu anderen Stärken führt die Verdauung resistenter Stärken zu Verbindungen, von denen Untersuchungen zeigen, dass sie helfen können:

• Darmkrebs verhindern
• Verbesserung der Makronährstoffregulation
• den Hormonspiegel verändern und möglicherweise die geistige und körperliche Gesundheit verbessern
• Diabetes verhindern oder kontrollieren
• Fettleibigkeit verhindern oder kontrollieren

Zitronensaft

Regelmäßiges Trinken von Zitronensaft kann sich positiv auf die Verdauungsgesundheit auswirken. Es scheint, dass Menschen den größten Nutzen daraus ziehen, wenn sie es auf nüchternen Magen trinken, wodurch die Verbindungen in der Zitrone leichter mit der Darmschleimhaut interagieren können.

Ein sauberer Dickdarm ist für bestimmte Screening-Tests wie Koloskopien von entscheidender Bedeutung. Die meisten Menschen, die Koloskopien erhalten, müssen in der Nacht vor dem Eingriff ein Darmreinigungsmittel einnehmen.

In einer Studie über Koloskopien aus dem Jahr 2015 erhielt eine Gruppe von Teilnehmern zusätzlich zu der Standardflüssigkeitsmischung aus Polyethylenglykol (PEG) eine Zubereitung aus Ascorbinsäure oder Vitamin C. Die Teilnehmer, die Vitamin C einnahmen, hatten eine bessere Darmvorbereitung als die Teilnehmer der anderen Gruppen.

Zitronensaft ist sehr reich an Vitamin C und kann daher ein wirksamer natürlicher Darmreiniger sein.

Kräutertees

Einige Kräutertees können für die Gesundheit des Verdauungssystems von Vorteil sein.

Australische Forschungen aus dem Jahr 2014 ergaben einen Zusammenhang zwischen dem Konsum von Kräutertee und einem geringeren Risiko für Darmkrebs.

Andere natürliche Tees wie Ingwer- oder Zitronentee können ebenfalls die Verdauung unterstützen.

Mögliche Vorteile der Darmreinigung

Menschen, die Darmreinigungen unterstützen, behaupten, sie könnten das Energieniveau verbessern, obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise dafür gibt.

Derzeit gibt es keine nachgewiesenen Vorteile von natürlichen oder sonstigen Darmreinigungen. Menschen, die die Darmreinigung fördern, geben jedoch an, dass sie erhebliche gesundheitliche Vorteile bieten, darunter:

• zunehmende Energie
• Giftstoffe entfernen
• Verbesserung der Leberfunktion
• Stärkung des Immunsystems
• Unterstützung beim Abnehmen
• Linderung von Blähungen, Krämpfen und Gas
• Reduzierung des Darmkrebsrisikos
• Verbesserung der Stimmung

Sicherheit und Risiken

Einige der potenziellen Risiken einer Darmreinigung sind:

• die Schwäche
• Reizbarkeit
• Ungleichgewicht und Dehydration des Elektrolyten
• Erbrechen und Übelkeit
• Bauchkrämpfe
• Schwindel und Ohnmacht
• Verlust einer gesunden Darmflora und erhöhtes Infektionsrisiko
• Durchfall
• Darmgeschwüre, die offene Schnitte und Wunden sind
• Darminfektion
• Nierenschäden und Versagen

Menschen mit bereits bestehenden Darmerkrankungen sollten Darmreinigungsmethoden vermeiden, es sei denn, ein Arzt führt sie durch oder verschreibt sie. Darmreinigungsmethoden, insbesondere aggressive, können bei Menschen mit bestimmten Erkrankungen zu einem Aufflammen der Symptome führen, wie z.

• Reizdarmsyndrom (IBS)
• Kolitis
• Nierenerkrankungen
• Lebererkrankungen
• vorherige Dickdarmoperation
• Herz Konditionen

Die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) regelt keine natürlichen Darmreinigungsprodukte.

Die FDA hat auch rechtliche Schritte gegen Unternehmen eingeleitet, die unbewiesene medizinische Angaben zur Förderung von Reinigungsprodukten verwendeten, und erklärt, dass sie das Krebsrisiko verringern oder schwerwiegende Erkrankungen behandeln könnten.

Die US-amerikanischen National Institutes of Health weisen auch auf mehrere mögliche Risiken von Reinigungsmaßnahmen hin, darunter:

• Durchfall, der zu Dehydration führen kann
• bakterielle Infektion durch nicht pasteurisierten Saft
• Mangel an Nährstoffen
• Kopfschmerzen
• Schwäche und Ohnmacht

Menschen mit Nierenerkrankungen sollten es vermeiden, große Mengen Saft zu trinken, da dieser zu viel Oxalat enthalten kann, was zu Nierenproblemen führen kann.

Menschen mit Diabetes und anderen Stoffwechselstörungen sollten auch Entgiftungen oder extreme Diäten vermeiden und stattdessen eine gesunde, vom Arzt empfohlene Diät einhalten.

Eine starke Einschränkung der Kalorienaufnahme, die häufig Teil der Darmreinigung ist, kann auch die allgemeine Gesundheit einer Person schädigen. Es trägt selten zum langfristigen Gewichtsverlust oder Wohlbefinden bei.

Zusammenfassung

Sprechen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie mit einer Darmreinigung beginnen, auch wenn natürliche Inhaltsstoffe verwendet werden.

Jeder, der eine Darmreinigung versucht, sollte sich der möglichen Nebenwirkungen wie Durchfall und Schwäche bewusst sein und bei Bedarf einen Arzt aufsuchen.