Ergänzung kann helfen, Fett lange nach dem Training zu verbrennen
Darmbakterien produzieren einen Appetitzügler, der die Wirkung eines auf Bewegung basierenden Gewichtsverlustprogramms verstärken kann.
Die vielen gesundheitlichen Vorteile regelmäßiger Bewegung sind bekannt. Die Auswirkungen auf den Gewichtsverlust sind jedoch weniger deutlich, da Bewegung den Appetit steigert und möglicherweise zu einer erhöhten Kalorienaufnahme führt.
Eine neue Studie erscheint im Journal Stoffwechsel präsentiert eine mögliche Lösung.
Die Forschung stammt vom Umweltforschungszentrum der schottischen Universitäten, den Universitäten von Glasgow und dem Westen Schottlands sowie dem Imperial College in London, die sich alle im Vereinigten Königreich befinden.
Es deutet darauf hin, dass das Hinzufügen einer bestimmten appetitunterdrückenden Ergänzung zu moderater Bewegung die Wahrscheinlichkeit eines Gewichtsverlusts erhöht, auch ohne eine Ernährungsumstellung.
Der Forschungsrat für Biotechnologie und Biowissenschaften stellte Mittel für diese Forschung bereit.
Eine faszinierende Ergänzung
Die Studie untersuchte eine Ergänzung namens Inulin-Propionatester (IPE).
Propionat ist eine kurzkettige Fettsäure, die bei der Verdauung von Ballaststoffen durch Darmmikroben produziert wird. Es ist ein natürlicher und wirksamer Appetitzügler.
Propionat wird im Körper schnell abgebaut. Um seine Wirkung zu verstärken, haben Wissenschaftler es chemisch an Inulin gebunden. Dies ist eine Faser, die Knoblauch, Topinambur, Chicorée und Zwiebel gemeinsam hat. Das Ergebnis ist IPE.
Der entsprechende Studienautor Douglas Morrison bemerkt: "Derzeit besteht großes Interesse daran, wie sich unsere Darmmikrobiota auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden auswirkt."
Die früheren Untersuchungen der Wissenschaftler ergaben, dass die Verwendung von IPE als Nahrungsergänzungsmittel die Rate erhöht, mit der der Körper im Ruhezustand Fett oxidiert oder verbrennt.
Die Forschung fand auch heraus, dass IPE den Drang unterdrückt, kalorienreiche Lebensmittel zu konsumieren. Zum Beispiel haben diejenigen, denen die Forscher alle Nudeln angeboten haben, die sie essen konnten, 10% weniger gegessen, als sie normalerweise würden.
Ihre neue Studie hat gezeigt, dass IPE die Gewichtsverlusteffekte eines moderaten Trainingsprogramms verbessern kann, ohne dass eine Ernährungsumstellung erforderlich ist.
Wie Morrison erklärt: "Was wir zum ersten Mal zeigen konnten, ist, dass dieser letztere Effekt anhält, wenn die regelmäßige IPE-Einnahme durch Bewegung ergänzt wird." Die Studie untersuchte nicht die Wirksamkeit einer Diät zur Gewichtsreduktion plus Übungen plus IPE.
Die Studie bestand aus 20 Frauen im Alter von 25 bis 45 Jahren. Jeder hatte einen Body Mass Index (BMI) von mehr als 25. Der Versuch dauerte 4 Wochen.
Das Team teilte die Teilnehmer in zwei 10er-Gruppen ein. Beide Gruppen nahmen an moderaten Übungsprogrammen teil.
Eine Gruppe erhielt eine Ergänzung von IPE, und die andere erhielt eine Placebo-Ergänzung, die Cellulose umfasste. Alle Teilnehmer behielten während des gesamten Versuchs ihre normalen Essgewohnheiten bei.
Die Forscher maßen die Oxidationswerte des Ruhefetts jeder Person vor und nach dem Versuch anhand von Blut- und Gasproben. Sie sammelten diese vor dem Frühstück, nach dem Frühstück und nach dem Mittagessen.
Die Teilnehmer, die während der Einnahme des Placebos trainierten, zeigten nach den Versuchen keine Veränderung ihres Fettoxidationsniveaus.
Die Gruppe, die IPE einnahm, zeigte jedoch selbst 7 Stunden nach ihrer letzten IPE-Dosis einen signifikanten Anstieg der Fettverbrennung in Ruhe.
Grenzen der Studie
Die neue Studie war klein und von kurzer Dauer, sodass ihre Schlussfolgerungen einer zusätzlichen Überprüfung bedürfen.
Die Co-Autorin der Studie, Dalia Malkova, sagt: „Obwohl diese ersten Ergebnisse vielversprechend sind, sollten wir betonen, dass diese Studie, die mit einer kleinen Gruppe über nur [4] Wochen durchgeführt wurde, Einschränkungen aufweist.“
"Zum Beispiel können wir noch keine Schlussfolgerungen darüber ziehen, wie sich die erhöhte Fettoxidation in Kombination mit Bewegung auf die Körperzusammensetzung und die Körpermasse der Teilnehmer auswirken könnte."
Die Forscher suchen nach Finanzmitteln für weitere IPE-Studien, an denen mehr Menschen und über einen längeren Zeitraum beteiligt sind.
