Vitamine gegen Verstopfung: Funktionieren sie?

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Die Erhöhung der Ballaststoffe und die Einnahme von rezeptfreien Abführmitteln (OTC) sind herkömmliche Behandlungen gegen Verstopfung, aber einige Menschen entscheiden sich auch für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln.

Verstopfung ist ein häufiges medizinisches Problem. In den Vereinigten Staaten besuchen jedes Jahr 2,5 Millionen Menschen den Arzt wegen Verstopfung.

Abgesehen von OTC-Medikamenten können Menschen versuchen, ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, wie zum Beispiel:

• Gemüse
• Früchte
• Vollkorn
• Kleie

Während einige Vitamine und Mineralien helfen können, Verstopfung zu lindern, wenn eine Person einen Mangel hat, können andere ihn verursachen.

In diesem Artikel untersuchen wir Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel gegen Verstopfung. Wir untersuchen die Auswirkungen verschiedener Vitamine auf die Gesundheit des Verdauungssystems.

1. Vitamin C.

Die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels kann helfen, einem Vitaminmangel entgegenzuwirken.

Die Autoren einer früheren Studie aus dem Jahr 2008 stellten fest, dass Kinder mit Verstopfung weniger Vitamin C, Folsäure und Magnesium enthalten.

Diese Kinder aßen auch weniger Ballaststoffe, Obst und pflanzliche Lebensmittel. Wenn Sie nicht genug Ballaststoffe zu sich nehmen, kann dies zu Verstopfung führen. Obst und Gemüse, die reich an Ballaststoffen sind, enthalten häufig auch viel Vitamin C.

Einige mögliche Nebenwirkungen der Einnahme von Vitamin C sind Bauchschmerzen, Übelkeit, Erbrechen und Durchfall. Je höher die Dosis, desto wahrscheinlicher ist es, dass bei einer Person diese Symptome auftreten.

Ärzte empfehlen nicht, dass Menschen große Dosen Vitamin C einnehmen, um den Stuhlgang zu überwinden, aber eine tägliche Vitamin C-Ergänzung kann helfen.

2. Vitamin D.

Untersuchungen aus dem Jahr 2019 ergaben einen starken Zusammenhang zwischen chronischer Verstopfung und Vitamin-D-Mangel.

Die Teilnehmer mit Darmstörungen, die Verstopfung verursachen, hatten niedrigere Vitamin D-Spiegel. Diese Ergebnisse legen jedoch nicht nahe, dass eine Erhöhung von Vitamin D Verstopfung lindert, da die niedrigen Vitamin D-Spiegel eine Folge chronischer Verstopfung sein können.

Einige Menschen nehmen Vitamin-D-Präparate ein, insbesondere wenn sie in nördlichen Ländern leben, da Sonnenschein eine wichtige Quelle für Vitamin D ist.

3. Vitamin B-12

Menschen mit einem Vitamin B-12-Mangel können Folgendes erleben:

• Verstopfung
• ermüden
• die Schwäche
• Appetitverlust
• Gewichtsverlust

Während die Einnahme von Vitamin B-12-Präparaten möglicherweise nicht denjenigen ohne Mangel hilft, kann die Korrektur des Mangels die Symptome bei denjenigen lindern, die dies tun.

Zu den Personengruppen, bei denen das Risiko eines Vitamin-B-12-Mangels am größten ist, gehören Personen mit:

• perniziöse Anämie
• schlechte Aufnahme von Vitamin B12 aus der Nahrung
• schlechte Aufnahme von Vitamin B12 nach einer Operation
• Mangelernährung

4. Magnesium

Die Einnahme von zu vielen Magnesiumpräparaten kann zu losen Stühlen, Durchfall, Übelkeit und Krämpfen führen. Magnesium hat eine osmotische Wirkung, dh es zieht Wasser in den Darm, was eine der Ursachen für losen Stuhl oder Durchfall ist.

Ein übliches Abführmittel, das Menschen in der Apotheke kaufen können, ist Magnesia-Milch. Der medizinische Hauptbestandteil ist Magnesiumhydroxid.

Obwohl wenig Forschung darauf hindeutet, dass Magnesiumpräparate Verstopfung behandeln können, ist es von allen in diesem Artikel aufgeführten Ergänzungsmitteln das am häufigsten verwendete Mineralpräparat, um das Problem anzugehen. Es ist wahrscheinlich eine sichere Option, es zu versuchen, solange eine Person die empfohlene Dosis einhält.

Vitamine zu vermeiden

Obwohl einige Vitamine und Mineralien Menschen mit Verstopfung helfen können, können andere sie verursachen oder verschlimmern.

Kalzium

Calcium ist wichtig, um starke Knochen zu erhalten und Funktionen in Muskeln, Herz, Gehirn und anderen Körpersystemen auszuführen.

Calcium ist in:

• Milchprodukte
• Grünkohl
• Brokkoli
• Fisch mit weichen Knochen, wie Sardinen in Dosen
• angereichertes Getreide, Fruchtsaft sowie Soja- und Reismilch

Während es unwahrscheinlich ist, dass eine Person zu viel Kalzium allein aus der Nahrung konsumiert, könnten diejenigen, die Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, dies tun. Zu viel Kalzium kann Verstopfung verursachen.

Einige Menschen müssen jedoch weiterhin Kalziumpräparate einnehmen. Um das Risiko einer Verstopfung durch Nahrungsergänzungsmittel zu verringern, empfehlen Ärzte, den ganzen Tag über Kalzium einzunehmen.

Manchmal kann es hilfreich sein, Kalzium zu den Mahlzeiten einzunehmen oder die Marke oder Form von Kalzium zu ändern.

Eisen

Eisen ist ein weiteres Mineral, das Verdauungsprobleme verursachen kann, wenn eine Person Nahrungsergänzungsmittel einnimmt.

Zu viel Eisen kann auch Folgendes verursachen:

• schwarzer Hocker
• Verstopfung
• Übelkeit
• Bauchschmerzen
• Erbrechen

Um Verstopfung zu reduzieren, können Menschen zunächst versuchen, niedrigere Dosen einzunehmen und gegebenenfalls ihre Dosis langsam zu erhöhen.

Ein Arzt kann empfehlen, die Eisenpille zusammen mit einer Mahlzeit einzunehmen, obwohl einige Lebensmittel die Eisenaufnahme verringern.

Wann ist ein Arzt aufzusuchen?

Wenn eine Person einen harten oder seltenen Stuhlgang hat und versucht hat, die Ballaststoffe zu erhöhen und OTC-Produkte einzunehmen, sollte sie mit ihrem Arzt sprechen.

Der Arzt kann möglicherweise stärkere Abführmittel verschreiben oder andere Behandlungen empfehlen.

In einigen Fällen kann häufige oder anhaltende Verstopfung ein Zeichen für eine Grunderkrankung sein, sodass ein Arzt möglicherweise nach den anderen Symptomen einer Person fragt.

Jeder, der regelmäßig Abführmittel einnehmen muss, um den Stuhl zu passieren, sollte dies seinem Arzt mitteilen. Die Behandlung von Verstopfung, wenn sie ein Symptom einer anderen Erkrankung ist, kann gefährliche Warnzeichen verbergen.

Zusammenfassung

Die häufigsten Behandlungen für Verstopfung sind Ernährungsumstellungen und OTC-Abführmittel. Vitamine und Mineralien spielen bei der Behandlung von Verstopfung keine große Rolle.

Bei einigen Menschen kann es jedoch zu Verstopfung infolge eines Vitaminmangels kommen, beispielsweise zu einem Vitamin-B-12-Mangel. In solchen Situationen kann eine Vitaminergänzung helfen, Verstopfung zu lindern.

Einige Vitamine und Mineralien können losen Stuhl oder Durchfall verursachen, einschließlich Magnesium und Vitamin C. Andere Nahrungsergänzungsmittel wie Kalzium und Eisen können Verstopfung verursachen.

Menschen sollten mit einem Arzt sprechen, bevor sie ein Vitamin- oder Mineralstoffpräparat einnehmen oder absetzen.

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Die Vitamine und Mineralien in diesem Artikel sind in Drogerien und online erhältlich

• Vitamin C
• Vitamin-D
• Vitamin B-12
• Magnesium