10 Möglichkeiten, um Nierensteine ​​zu verhindern

Nierensteine ​​sind Ablagerungen von Mineralien und Salzen, die in den Nieren kristallisieren. Sie werden fest und es kann äußerst schmerzhaft sein, sie in den Urin zu leiten.

Normalerweise verhindert die Flüssigkeit im Urin, dass Abfallprodukte miteinander in Kontakt kommen. Es können sich jedoch Nierensteine ​​bilden, wenn der Urin nicht genügend Flüssigkeit oder zu viel festen Abfall enthält.

Obwohl sich die meisten Nierensteine ​​in den Nieren entwickeln, können sie sich überall im Harntrakt bilden.

In diesem Artikel untersuchen wir verschiedene Möglichkeiten, um Nierensteine, das Auftreten von Nierensteinen und den Zeitpunkt der Behandlung zu verhindern.

Verhütung

Bleiben Sie hydratisiert, um Nierensteine ​​zu vermeiden.

Die Forscher sind sich immer noch nicht ganz sicher, wie oder warum sich Nierensteine ​​entwickeln.

Dehydration ist der Hauptrisikofaktor für Nierensteine. Bestimmte Lebensmittel und verschiedene Lebensgewohnheiten können jedoch auch das Risiko ihrer Entwicklung erhöhen.

Personen, die den Verdacht haben, Nierensteine ​​zu haben oder ein hohes Risiko haben, diese zu entwickeln, sollten einen Arzt konsultieren, um herauszufinden, welche Art von Nierenstein sie haben, und um festzustellen, welche spezifischen Lebensmittel oder Aktivitäten zu vermeiden sind.

Es gibt viele Schritte, die eine Person unternehmen kann, um das Risiko von Nierensteinen zu verringern, einschließlich:

1. Bleiben Sie hydratisiert

Wenn der Urin mehr Flüssigkeit enthält, ist es weniger wahrscheinlich, dass sich Mineralien und Salze zusammenballen und Steine ​​bilden. Dunklerer Urin ist ein Zeichen für Dehydration. Im Idealfall sollte der Urin hellgelb erscheinen.

Ärzte neigen dazu, einer Person zu empfehlen, zwischen sechs und acht 8 Unzen (Unzen) Gläser Wasser pro Tag zu trinken.

Erfahren Sie hier mehr über die verschiedenen Farben des Urins und deren Bedeutung.

2. Reduzierung der Salzaufnahme

Natrium oder Salz kann Wassereinlagerungen verursachen und zu Dehydration führen. Die Food and Drug Administration (FDA) schlägt vor, dass Erwachsene versuchen, ihre Salzaufnahme unter 2.300 Milligramm (mg) täglich zu halten. Dies entspricht etwa einem Teelöffel Speisesalz.

Einige Beispiele für Lebensmittel mit hohem Salzgehalt sind:

• Feinkost oder geräuchertes Fleisch
• die meisten verpackten oder zubereiteten Mahlzeiten
• Kartoffelchips
• die meisten Dosen Suppen
• die meisten fertigen Nudeln oder Beilagen
• Lebensmittel, die andere Arten von Natrium enthalten, einschließlich Natriumbicarbonat, Dinatriumphosphat, Mononatriumglutamat, Backpulver, Nitrite und Natriumnitrat

Erfahren Sie hier mehr über diätetische Maßnahmen zur Vorbeugung von Nierensteinen.

3. Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts

Übergewicht oder Fettleibigkeit können die Nieren belasten. Es ist jedoch immer wichtig, allmählich und sicher abzunehmen.

Crash-Diäten und eine Diät mit hohem Gehalt an tierischem Eiweiß können das Risiko von Nierensteinen erhöhen.

4. Begrenzung von Lebensmitteln mit Calciumoxalat

Nierensteine ​​können aus vielen verschiedenen Verbindungen bestehen, einschließlich Harnsäure, Struvit und Cystein. Die häufigste Art von Nierenstein ist Calciumoxalat.

Eine Studie aus dem Jahr 2014 untersuchte fast 44.000 Nierensteine ​​und ergab, dass 67% überwiegend aus Calciumoxalat bestehen.

Ärzte empfehlen normalerweise nur, die Oxalataufnahme auf Personen mit hohem Nierensteinrisiko oder Personen mit hohem Oxalatspiegel zu beschränken.

Der Verzehr von Kalzium neben oxalatreichen Lebensmitteln kann das Risiko von Nierensteinen verringern, indem die Chemikalien zusammengebunden werden, bevor sie die Nieren erreichen.

Lebensmittel, die einen hohen Oxalatgehalt enthalten, umfassen:

• Grapefruit- und Cranberrysaft
• Kartoffeln
• Sojabohnen
• Spinat
• Einige Nüsse, darunter Cashewnüsse und Erdnüsse
• Schokolade
• Rhabarber
• Rüben
• Spargel
• die meisten Beeren
• Sellerie und Petersilie
• Vollkorn
• Tee

5. Vermeiden Sie übermäßigen Koffeinkonsum

Koffein beschleunigt den Stoffwechsel und kann zu Dehydration führen. Die empfohlene Obergrenze für Erwachsene liegt bei 400 mg Koffein pro Tag, was etwa vier Tassen Kaffee entspricht.

Es ist wichtig zu bedenken, dass bestimmte Limonaden, Schokolade, Tees und Energiegetränke auch Koffein enthalten können.

6. Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke

Einige Studien haben gesüßte Getränke, insbesondere solche mit Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, mit der Entwicklung von Nierensteinen in Verbindung gebracht.

Mindestens die Hälfte der Flüssigkeitsaufnahme einer Person sollte reines Wasser sein. Einige Untersuchungen legen nahe, dass koffeinhaltige Getränke das Risiko von Steinen erhöhen können, ebenso wie gesüßte Getränke und Limonaden.

7. Genügend Kalzium aus der Nahrung bekommen

Obwohl Kalziumoxalat die häufigste Verbindung in Nierensteinen ist, trägt der Verzehr von Kalzium aus der Nahrung dazu bei, das Risiko von Steinen zu verringern.

Die meisten Milchprodukte sind eine gute Kalziumquelle. Hersteller verstärken viele andere Lebensmittel mit Kalzium, einschließlich:

• Orangensaft
• Fischkonserven mit Knochen wie Sardinen
• Tofu
• einige Getreide

8. Erhöhung der Zitronensäureaufnahme

Etwa 60% der Menschen mit Nierensteinen haben auch einen niedrigen Zitronensäurespiegel.

Einige gute Zitronensäurequellen sind:

• ein 4 Unzen Glas unverdünnten, ungesüßten Zitronen- oder Limettensaft
• ein 8 Unzen Glas Orangensaft
• ein 8 Unzen Glas Melonen- oder Mangosaft

9. Überwachung der Aufnahme von Lebensmitteln mit hohem Säuregehalt

Stark saurer Urin kann das Risiko von Harnsäure-Nierensteinen erhöhen und deren Weitergabe schmerzhafter machen.

Hohe Mengen an Säure im Urin regen die Nieren auch dazu an, Citrat wieder aufzunehmen, anstatt es auszuscheiden. Citrat ist eine Verbindung, die dazu beitragen kann, Steine ​​auf Kalziumbasis auszuspülen und deren Wachstum zu beeinträchtigen.

Stark saure Lebensmittel umfassen:

• rotes Fleisch und Schweinefleisch
• Geflügel
• die meisten Arten von Fischen
• die meisten Käse
• Eier

Menschen müssen Lebensmittel mit hohem Säuregehalt nicht gänzlich meiden, da sie eine gute Proteinquelle sein können. Eine Person sollte jedoch die Aufnahme dieser Lebensmittel überwachen und begrenzen, wenn sie häufig Nierensteine ​​hat.

10. Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine einnehmen

Eine breite Palette natürlicher Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine ist verfügbar, die dazu beitragen können, das Risiko von Nierensteinen bei einigen Menschen zu verringern, darunter:

• Kaliumcitrat
• Vitamin B-6, das in Lebensmitteln wie Bananen, Mangos, Sojabohnen, Avocados und Heilbutt vorkommt
• andere B-Vitamine, einschließlich Riboflavin, Thiamin und B-12, von denen keines für Menschen mit Nierensteinen schädlich ist
• Vitamin-D
• Kalzium
• Fischöle

Für viele von diesen ist es jedoch am besten, vor der Verwendung einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren. Einige Ergänzungen können das Risiko für einige Personen erhöhen.

Wie häufig sind Nierensteine?

Laut der National Kidney Foundation entwickelt fast jeder zehnte Mensch in den USA im Laufe seines Lebens einen Nierenstein. Das Risiko liegt bei Männern bei 19% und bei Frauen bei 9%.

Die meisten Männer erleben ihren ersten Nierenstein nach dem 30. Lebensjahr.

Symptome

Kleine Nierensteine ​​verursachen möglicherweise keine Symptome und gehen manchmal von selbst über, ohne viel Unbehagen zu verursachen. Mittelgroße bis große Nierensteine ​​können jedoch starke, scharfe Schmerzen verursachen.

Die Symptome beginnen normalerweise, sobald die Steine ​​begonnen haben, durch das Harnsystem zu wandern. Steckende Steine ​​können eine Urinstauung verursachen. Dies kann sehr schmerzhaft sein.

Häufige Symptome von Nierensteinen sind:

• ständige, intensive Schmerzen im unteren Rücken
• blutiger Urin
• Erbrechen oder Übelkeit, oft durch Schmerzen
• Fieber und Schüttelfrost
• sehr unangenehmer oder seltsam riechender Urin
• trüber Urin
• Magenschmerzen, die sich mit Gasmedikamenten nicht bessern

Behandlung und wann man einen Arzt aufsucht

Wenn eine Person den Verdacht hat, dass ein Nierenstein die Ursache für erhebliche Schmerzen oder Beschwerden ist, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen.

Obwohl die meisten Menschen keine langfristigen Folgen von Nierensteinen haben, können sie äußerst schmerzhaft sein und eine medizinische Überwachung erfordern.

In den meisten Fällen beinhaltet die Behandlung von Nierensteinen die Erhöhung der Flüssigkeitsaufnahme, die Einnahme von Schmerzmitteln und die Verwendung von Medikamenten, die den Urin weniger sauer machen.

Menschen mit kleineren Steinen können möglicherweise nach Hause gehen und warten, bis der Stein oder die Steine ​​vorbeigekommen sind. Menschen mit größeren oder schwereren Steinen müssen möglicherweise im Krankenhaus bleiben.

Steine, die zu groß sind, um zu passieren, oder die im Harntrakt stecken bleiben, müssen möglicherweise operiert werden. Eine Operation zum Entfernen der Steine ​​kann auch erforderlich sein, wenn sich um sie herum eine Infektion entwickelt hat.

Erfahren Sie hier mehr über Lithotripsie, eine chirurgische Option für Nierensteine.