Die 10 besten Apps zur Senkung des Cholesterinspiegels
Ein hoher Cholesterinspiegel kann das Risiko schwerwiegender Erkrankungen erheblich erhöhen. Wenn bei Ihnen ein hoher Cholesterinspiegel diagnostiziert wurde, können Sie mit den unten aufgeführten 10 Apps den Cholesterinspiegel senken.
Cholesterin ist wichtig für das normale Funktionieren des Körpers. Cholesterin ist eine fetthaltige Substanz, die als Lipid bezeichnet wird und von der Leber produziert wird und in einigen Lebensmitteln enthalten ist.
Proteine in Ihrem Blut tragen Cholesterin und werden in Kombination als Lipoproteine bezeichnet.
High-Density-Lipoproteine (HDLs) werden als „gutes Cholesterin“ bezeichnet, und Low-Density-Lipoproteine (LDLs) werden als „schlechtes Cholesterin“ bezeichnet. HDLs transportieren Cholesterin von den Zellen weg, um von der Leber abgebaut zu werden, während LDLs Cholesterin zur Verwendung zu den Zellen transportieren.
Wenn mehr Cholesterin vorhanden ist, als die Zellen verbrauchen können, beginnt es sich an den Arterienwänden aufzubauen und kann zu einer Erkrankung der Arterien führen.
Fast jeder dritte Erwachsene in den USA hat einen hohen Cholesterinspiegel, wodurch ein erhöhtes Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall, Arteriosklerose, vorübergehenden ischämischen Angriff und periphere arterielle Erkrankungen besteht.
Die Wahrscheinlichkeit, dass eine Person eine koronare Herzkrankheit entwickelt, steigt mit steigendem Cholesterinspiegel im Blut, was auch in Zeiten von Stress oder Bewegung zu Angina führen kann.
Sie können Ihren Cholesterinspiegel im Blut senken, indem Sie Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren reduzieren und diese gegen Lebensmittel mit ungesättigten Fettsäuren austauschen.
Das Vermeiden von Lebensmitteln, die Transfette enthalten, das Reduzieren der Gesamtfettmenge, das Essen von ballaststoffreichen Lebensmitteln und das Aktivwerden können ebenfalls zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen. In einigen Fällen kann Ihr Arzt auch Medikamente empfehlen.
Smartphone-Apps können Ihnen auch dabei helfen, Ihr Ziel, den Cholesterinspiegel zu senken, durch Diät-, Ernährungs- und Fitnessprogramme zu erreichen. Hier sind Medizinische Nachrichten heuteDie 10 besten Apps für Personen mit hohem Cholesterinspiegel.
Cholesterin-Lebensmittelreferenz
iPhone: 1,99 US-Dollar
Cholesterol Food Reference ist der perfekte Begleiter, um den Cholesterinwert alltäglicher Lebensmittel zu ermitteln, darunter mehr als 200 Lebensmittel im Lebensmittelgeschäft und mehr als 100 Fastfoods.
In den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2010 wurde empfohlen, den Konsum von Cholesterin über die Nahrung auf unter 300 Milligramm pro Tag zu beschränken. Obwohl diese Zahl in der Ausgabe 2015–2020 nicht enthalten ist, empfehlen diese Richtlinien, dass wir „so wenig Cholesterin wie möglich zu uns nehmen“ und gleichzeitig eine gesunde, ausgewogene Ernährung beibehalten.
Lebensmittel mit hohem Cholesterinspiegel sind in der Regel auch höher in gesättigten Fetten. Es gibt Hinweise darauf, dass Essgewohnheiten, die eine geringere Cholesterinaufnahme über die Nahrung aufweisen, mit einem verringerten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Fettleibigkeit verbunden sind.
MyFitnessPal
Android: Kostenlos
iPhone: Kostenlos
MyFitnessPal kann Ihnen helfen, gesündere Essgewohnheiten anzunehmen und aktiv zu bleiben, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Verfolgen Sie alle Nährstoffe in Ihrer Ernährung, wie Cholesterin, Fett, Ballaststoffe, Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Vitamine, um nur einige zu nennen.
MyFitnessPal enthält eine Datenbank mit mehr als 6 Millionen Lebensmitteln und erkennt mehr als 4 Millionen Barcodes, um zu verfolgen, was Sie essen. Sie können Nährwertinformationen aus all Ihren Lieblingsrezepten importieren sowie Menüpunkte aus den Restaurants protokollieren, die Sie häufig besuchen.
Setzen Sie sich personalisierte Ziele und die App kann Ihnen dabei helfen, diese zu erreichen. Die MyFitnessPal-App ist wie ein eigener Ernährungstrainer im Taschenformat. Verfolgen Sie Ihre Schritte, protokollieren Sie Ihre Cardio- und Kraftübungen oder wählen Sie aus über 350 Workouts aus, die in der App enthalten sind.
MyNetDiary
Android: Kostenlos
iPhone: Kostenlos
MyNetDiary kann alles verfolgen, was mit Ihrer Gesundheit zu tun hat - von der Planung von Mahlzeiten über die Überwachung von Nährstoffen bis hin zur Protokollierung Ihres Trainingsplans, der Testergebnisse und der Medikamente.
MyNetDiary ist auch ein effektives Tool zur Lösung von Gewichtsproblemen. Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, haben häufiger einen höheren LDL-Cholesterinspiegel, Diabetes und Bluthochdruck - all dies sind Risikofaktoren für Herzerkrankungen. MyNetDiary könnte Ihnen helfen, Ihre Risikofaktoren und damit Ihr Risiko für Herzerkrankungen zu reduzieren.
Die Verfolgung Ihrer Nahrungsaufnahme ist schnell und einfach. Der Barcode-Scanner der App beschleunigt die Dateneingabe. MyNetDiary enthält außerdem mehr als 500 Übungen und Aktivitäten und wird mit Skalen und Fitness-Trackern von Fitbit, Jawbone UP, Garmin und Withings synchronisiert.
Foodvisor
Android: Kostenlos
iPhone: Kostenlos
Foodvisor ist ein Ernährungstrainer, der Ihnen helfen soll, intelligenter und gesünder zu essen.Machen Sie einfach ein Foto von Ihrer Mahlzeit, und die Lebensmittelerkennungssoftware von Foodvisor analysiert sie und sendet innerhalb von Sekunden einen Nährstoffbericht.
Die Nährstoffanalyse von Foodvisor enthält eine Schätzung der Portionsgröße sowie Einzelheiten zu Kalorien, Fetten, Proteinen, Kohlenhydraten, Fasern und Cholesterinen. Die Barcodes können auch gescannt werden, um Lebensmittel aus einer Datenbank mit Tausenden von Produkten zu protokollieren.
Chatten Sie mit den Foodvisor-Ernährungswissenschaftlern, um Gesundheitstipps und zielgerichtete Empfehlungen zu erhalten. Der Fortschritt wird anhand von Echtzeitdiagrammen und -grafiken verfolgt, damit Sie ein für Sie geeignetes Regime identifizieren können.
Fooducate
Android: Kostenlos
iPhone: Kostenlos
Fooducate lehrt Sie, für Ihre Gesundheit besser zu essen. Die App analysiert die Nährwerttafeln und Zutaten auf der Verpackung, um Ihnen dabei zu helfen, versteckte Unangenehme wie Transfette, zugesetzte Zucker, künstliche Süßstoffe, Zusatzstoffe und Konservierungsstoffe in Lebensmitteln zu entdecken.
Fooducate verfügt über eine Datenbank mit mehr als 250.000 Produkt-Barcodes und generiert für jedes Lebensmittel einen leicht verständlichen Nährwert zwischen A und D. Die App bietet sogar Vorschläge für gesündere Optionen basierend auf dem gescannten Produkt.
Mit Fooducate können Sie Ihre Mahlzeiten, Nahrungsaufnahme, Kalorien, Makros wie Proteine, Fette und Kohlenhydrate, Bewegung, Schlaf, Hunger und Stimmung verfolgen. Ernährungsprofis geben auch Tipps zu Gesundheit, Gewichtsverlust und Ernährung.
Intelligenter Blutdruck
iPhone: Kostenlos
Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, ist es wichtig, Ihren Blutdruck regelmäßig zu überprüfen. Hoher Cholesterinspiegel und hoher Blutdruck sind Risikofaktoren für Herzerkrankungen. Wenn eine Person mehr als einen Risikofaktor hat, arbeiten sie zusammen, um das Risiko für Herzerkrankungen weiter zu erhöhen.
Mit Smart Blood Pressure können Sie Ihren Blutdruck verfolgen, eindeutige Muster in Ihrem Blutdruck lokalisieren und lernen, wie Sie die Kontrolle über Ihren Blutdruck wiedererlangen können.
Die App protokolliert auch Cholesterin aus der Nahrung, verfolgt alle Medikamente, die Sie einnehmen, und erstellt Diagramme, in denen der Blutdruck mit anderen Variablen wie Cholesterin, Puls, Gewicht und Kalorien verglichen wird.
Vida Gesundheit
Android: Kostenlos
iPhone: Kostenlos
Vida ist ein persönlicher Gesundheitscoach, der Ihnen helfen kann, gesunde Essgewohnheiten aufzubauen, Ihre körperliche Aktivität zu steigern und Gesundheitsziele wie die Senkung Ihres Cholesterins zu erreichen. Ein Benutzer der App berichtete, dass er nach der Verwendung die Verwendung von Cholesterinmedikamenten einstellen konnte.
Wählen Sie einen Gesundheitsexperten, der zu Ihnen passt, und erstellen Sie gemeinsam durch Online-Messaging und Video-Konsultationen einen Plan, um Ihr Gesundheitsziel zu erreichen.
Jedes der strukturierten Programme von Vida enthält ansprechende und inspirierende Lektionen, die darauf abzielen, dauerhafte Ergebnisse zu erzielen. Setzen Sie sich ein Ziel und verfolgen Sie Ihren Fortschritt anhand von visuellen Motivationsdiagrammen.
HowUdish
iPhone: Kostenlos
Finden Sie es eine Herausforderung, gesättigte Fettsäuren und Transfette zu begrenzen, wenn Sie auswärts essen? HowUdish ist eine App, mit der Sie Gerichte in nahe gelegenen Restaurants finden können, die Ihren spezifischen Ernährungszielen entsprechen.
Um die Versuchung zu vermeiden, falsche Lebensmittel zu essen, teilen Sie HowUdish mit, auf welcher Diät Sie sich befinden, und es werden standortbezogene Menüoptionen gefunden, die für Sie geeignet sind.
Streichen und speichern Sie Gerichte, die Sie in nahe gelegenen Restaurants ansprechen. Planen Sie im Voraus und wählen Sie Mahlzeiten aus nahe gelegenen Gerichten aus, um Ihre Essgewohnheiten auf Kurs zu halten. Zeigen Sie Zutaten, gesättigte Fette und Transfette sowie andere detaillierte Nährwertinformationen an.
Nährstoffe
iPhone: 4,99 US-Dollar
Nährstoffe ist eine Nährwertdatenbank an Ihren Fingerspitzen. Nährstoffe können Ihnen helfen, Ihr Cholesterin zu senken, indem sie Ihnen mitteilen, wie viel gesättigtes Fett, Transfette und Cholesterin in den Lebensmitteln enthalten sind, die Sie essen.
Durchsuchen Sie die Liste mit fast 200.000 Lebensmitteln, um Nährwertangaben mit Vitaminen, Mineralien, Fettsäuren, Zuckern, Sterolen und anderen Verbindungen zu erhalten.
Erstellen Sie ein Rezept in der App, um die in Ihrer Mahlzeit enthaltenen Nährstoffe anzuzeigen. Fügen Sie jede Zutat und Portionsgröße hinzu, und Nährstoffe liefern Ihnen eine umfassende Liste mit Nährwertangaben zu Ihrem Rezept.
ShopWell
Android: Kostenlos
iPhone: Kostenlos
ShopWell ist die unverzichtbare App, die Sie zum Lebensmittelgeschäft mitnehmen können. ShopWell gibt Einblick in die von Ihnen gekauften Lebensmittel und bietet Vorschläge für gesündere Optionen, die möglicherweise besser zu Ihrem Lebensstil passen.
ShopWell ist einfach zu bedienen. Scannen Sie einfach einen Artikel und alle mit dem Produkt verknüpften Informationen werden auf dem Bildschirm angezeigt, damit Sie eine fundierte Auswahl über den Kauf treffen können.
Die App bietet Warnungen und Unterstützung für verschiedene Lebensmittelziele, einschließlich der Senkung Ihres Cholesterins, und bietet eine schnelle und unterhaltsame Möglichkeit, neue Lebensmittel in Echtzeit zu entdecken.
