Wie 1 Stunde zügiges Gehen Menschen mit Arthrose zugute kommen kann
Neue Forschungsergebnisse untersuchen die Vorteile von körperlicher Aktivität wie zügiges Gehen für die Mobilität und die Fähigkeit, tägliche Aufgaben bei Senioren mit Knie-Arthrose auszuführen.
Arthrose ist die häufigste Form der Arthritis bei Senioren in den Vereinigten Staaten.
Insbesondere Arthrose des Knies betrifft 10 bis 13 Prozent der Menschen ab 60 Jahren, und dieser Prozentsatz steigt bei Menschen über 70 auf bis zu 40 Prozent.
Es gibt derzeit keine Heilung und die Behandlung besteht häufig aus Schmerzmitteln oder Knieoperationen, je nachdem, wie weit die Krankheit fortgeschritten ist.
Nach einigen Schätzungen beeinträchtigt die Erkrankung bei etwa 2 von 5 Personen mit symptomatischer Knie-Arthrose das tägliche Leben erheblich.
Neue Forschung, die in der erscheint Amerikanisches Journal für Präventivmedizinuntersucht die Auswirkungen von körperlicher Aktivität auf die durch Knie-Arthrose verursachte Behinderung.
Dorothy Dunlop, Ph.D., Professorin für Präventivmedizin an der Feinberg School of Medicine der Northwestern University in Chicago, IL, ist die Hauptautorin der Forschung.
Gehen senkt das Behinderungsrisiko um 85 Prozent
Prof. Dunlop und Kollegen analysierten Daten von über 1.500 Erwachsenen, deren medizinische Informationen im Rahmen der nationalen Osteoarthritis-Initiative gesammelt wurden.
Die Teilnehmer lebten alle mit Arthrose und hatten infolgedessen Schmerzen, Schmerzen und Steifheit in ihren unteren Extremitäten. Sie hatten jedoch zu Beginn der Studie keine Behinderung.
Die Forscher verwendeten Beschleunigungsmesser, um die körperliche Aktivität der Teilnehmer zu überwachen und sie 4 Jahre lang klinisch zu verfolgen.„Unser Ziel war es zu sehen, welche Art von Aktivität Menschen helfen würde, frei von Behinderungen zu bleiben“, erklärt Prof. Dunlop.
Die Analyse ergab, dass eine wöchentliche Stunde mäßiger bis starker körperlicher Aktivität den Teilnehmern dabei half, die normalen körperlichen Fähigkeiten aufrechtzuerhalten.
Teilnehmer, die mindestens so viel körperliche Aktivität hatten, hatten beispielsweise keine Probleme, tägliche Aufgaben wie Anziehen, Baden, Gehen durch den Raum oder schnelles und sicheres Überqueren der Straße auszuführen.
Insbesondere senkte eine wöchentliche Trainingsstunde das Risiko einer mobilitätsbedingten Behinderung um 85 Prozent und das einer Behinderung des täglichen Lebens um fast 45 Prozent. Für die Teilnehmer galt eine Aktivität wie zügiges Gehen als mittelschwere bis kräftige Übung.
Am Ende des Studienzeitraums gingen 24 Prozent der Senioren, die keine wöchentliche Übungsstunde absolvierten, so langsam, dass sie die Straße nicht überqueren konnten, bevor die Ampel wechselte, und 23 Prozent gaben an, dass sie Probleme hatten, ihre regulären Aufgaben auszuführen Morgenaufgaben.
Richtlinien müssen möglicherweise geändert werden
Gemäß den aktuellen Richtlinien der Regierung sollten alle Senioren jede Woche mindestens 2,5 Stunden mäßig intensiver körperlicher Aktivität nachgehen, um das Risiko chronischer Krankheiten zu verringern.
Ein solches Maß an körperlicher Aktivität kann jedoch für Menschen, die aufgrund von Schmerzen in den unteren Extremitäten inaktiv sind, schwieriger zu erreichen sein, sagt Prof. Dunlop.
„Wir hoffen, dass diese neue Erkenntnis zur öffentlichen Gesundheit ein mittleres Ziel für körperliche Aktivität motiviert“, erklärt sie. „Eine Stunde pro Woche ist ein Sprungbrett für Menschen, die derzeit inaktiv sind. Die Leute können anfangen, darauf hinzuarbeiten. “
„Dies sind weniger als 10 Minuten pro Tag, damit die Menschen ihre Unabhängigkeit bewahren können. Das ist sehr machbar. "
Prof. Dorothy Dunlop, Ph.D.
"Diese Mindestschwelle kann inaktive ältere Erwachsene dazu motivieren, ihren Weg zu einem körperlich aktiven Lebensstil mit dem breiten Spektrum an gesundheitlichen Vorteilen zu beginnen, die durch körperliche Aktivität gefördert werden."
