Kann Olivenöl zur Behandlung von Verstopfung verwendet werden?
Verstopfung ist ein häufiges Problem, und es gibt Hinweise darauf, dass Olivenöl helfen kann, es zu lindern.
Die Definition von Verstopfung ist, wenn eine Person weniger als drei Stuhlgänge pro Woche hat oder ihr Stuhlgang trocken, hart, klein oder schwer zu passieren ist. Es ist ein häufiges Verdauungsproblem, das Menschen jeden Alters betreffen kann.
Die Menschen verwenden Olivenöl seit Tausenden von Jahren für seine Ernährung, Gesundheit und andere Vorteile. Forscher haben seine Verwendung mit niedrigeren Raten von Herzkrankheiten, Cholesterin, Fettleibigkeit und vielen anderen Erkrankungen in Verbindung gebracht.
Einige Leute verwenden Olivenöl, um Verstopfung zu lindern.
Behandlung von Verstopfung mit Olivenöl
Wenn Stühle hart und trocken sind, bewegen sie sich nicht leicht durch den Darm. Das ist Verstopfung.
Olivenöl kann ein sicherer und gesunder Weg sein, um den Stuhl wieder in Bewegung zu bringen und Verstopfung zu lindern.
Die Fette in Olivenöl können dazu beitragen, die Innenseiten des Darms zu glätten und den Stuhlgang zu erleichtern. Es kann auch dazu beitragen, dass der Stuhl mehr Wasser hält und weicher bleibt.
Ein Esslöffel Olivenöl, der morgens auf leeren Magen eingenommen wird, kann bei vielen gesunden Erwachsenen Verstopfung lindern.
Menschen sollten jedoch nicht mehr als einen Esslöffel einnehmen, da dies zu Durchfall und Krämpfen führen kann.
Verstopfung tritt häufig bei Menschen auf, die sich einer Dialyse unterziehen. Eine Studie von 50 Personen veröffentlicht in der Journal of Renal Nutrition Im Jahr 2015 wurde festgestellt, dass Olivenöl, Leinsamenöl und Mineralöl alle gleichermaßen wirksam bei der Linderung der Symptome in dieser Gruppe waren. Die Menschen nahmen 4 Milliliter (ml) Olivenöl pro Tag.
Ein Team, das in der World Journal of Gastroenterology 2012 wurde festgestellt, dass „Olivenöl und Süßmandelöl als Weichmacher fungieren können, wenn ihre Aufnahme die Absorptionskapazität des Dünndarms überschreitet.“
Sie empfahlen eine gute Aufnahme von Ballaststoffen, um Verstopfung zu verhindern.
Können Kinder Olivenöl verwenden?
Babys und Kinder mit Verstopfung sollten kein Olivenöl einnehmen.
Stattdessen empfiehlt die American Academy of Pediatrics (AAP) eine kleine Menge Apfel- oder Birnensaft, Karo-Sirup oder pürierte Pflaumen für Säuglinge.
Kleinkinder und ältere Kinder können mit ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Pflaumen, Aprikosen und Vollkorngetreide Erleichterung finden.
Wenn Ernährungsumstellungen nicht helfen, sollten Kinder einen Arzt aufsuchen, um eine zusätzliche Behandlung zu erhalten.
Weitere gesundheitliche Vorteile von Olivenöl
Olivenöl ist nicht nur hilfreich bei Verstopfung, sondern scheint auch andere gesundheitliche Vorteile zu haben.
Es ist ein Grundnahrungsmittel in der Mittelmeerdiät, und diese Diät ist mit einem geringeren Risiko für bestimmte Krankheiten und einer längeren Lebensdauer verbunden.
Olivenöl enthält Phenolverbindungen mit entzündungshemmender, antimikrobieller und antioxidativer Wirkung.
Es kann dazu beitragen, das Risiko für degenerative Erkrankungen wie Alzheimer oder Parkinson sowie für Diabetes, Herzerkrankungen, bestimmte Krebsarten und Arthritis zu senken.
Die American Heart Association (AHA) empfiehlt die Einnahme von Olivenöl für eine bessere Herzgesundheit aufgrund seiner herzgesunden einfach ungesättigten Fette.
Das Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2015-2020 empfehlen, dass für Erwachsene über 19 Jahre täglich 20 bis 35 Prozent der Kalorien aus Fetten stammen und weniger als 10 Prozent davon gesättigte Fette sein sollten.
Olivenöl enthält auch Vitamin E, einen wichtigen Nährstoff, der die Produktion von freien Radikalen verhindert und unter anderem das Immunsystem unterstützt.
Obwohl verschiedene Arten von Olivenöl im Handel erhältlich sind, kann natives Olivenöl extra die meisten gesundheitlichen Vorteile haben. Wenn ein Öl als „extra nativ“ gekennzeichnet ist, bedeutet dies, dass die Frucht einfach gepresst wurde, um das Öl zu extrahieren.
Andere Arten wie „leichtes“ Olivenöl wurden möglicherweise mit Chemikalien oder anderen Verfahren extrahiert. Dies kann einige der natürlichen Olivenverbindungen verfeinern und herausfiltern.
Andere Öle als Verstopfungsbehandlung
Die Verwendung von Ölen zur Linderung von Verstopfung ist kein neuer Trend. Rizinusöl wird seit Jahren zur Behandlung von Verstopfung verwendet, obwohl seine Wirkung von den milden Wirkungen des Olivenöls abweicht.
Rizinusöl beeinflusst die Muskeln im Darm und bewirkt, dass sie sich zusammenziehen und bewegen. Dies regt oft den Darm an, Stuhlgang zu passieren.
Manchmal verwenden Menschen Rizinusöl, um in einer überfälligen Schwangerschaft Wehen auszulösen, da dies dazu führen kann, dass sich die Gebärmutter zusammenzieht.
Wer schwanger ist, sollte kein Rizinusöl gegen Verstopfung verwenden, ohne vorher seinen Arzt zu fragen, ob die Anwendung sicher ist.
Mineralöl und Leinsamenöl machen den Stuhl ähnlich wie Olivenöl weich.
Andere Behandlungen für Verstopfung
Zu den Lebensstilen, die Verstopfung vorbeugen oder die Symptome einer leichten Verstopfung verbessern können, gehören:
- mehr Wasser trinken
- mehr Bewegung bekommen
- mehr Ballaststoffe essen
Wenn diese Maßnahmen nicht ausreichend Abhilfe schaffen, können rezeptfreie Abführmittel hilfreich sein.
Abführmittel
Es stehen viele Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung, die Verstopfung auf unterschiedliche Weise lindern:
Faserzusätze verleihen dem Stuhl mehr Volumen und erleichtern das Passieren. Beispiele hierfür sind Citrucel, FiberCon und Metamucil.
Stuhlweichmacher helfen dabei, Flüssigkeit in den Stuhl zu bringen, und werden häufig nach einer Operation oder Geburt empfohlen. Beispiele sind Docusat-Natrium (Colace).
Osmotische Abführmittel helfen dem Darm, mehr Flüssigkeit zu halten, als sie zu absorbieren. Dies hilft, Stühle zu erweichen. Beispiele sind Magnesia-Milch, Miralax und Sorbit.
Schmiermittel tragen dazu bei, dass der Stuhl rutschiger wird, sodass er leicht aus dem Dickdarm austreten kann. Olivenöl ist ein Gleitmittel, wenn Menschen es als Abführmittel verwenden. Andere Schmiermittel sind Mineralöl, Fleet und Zymenol.
Stimulierende Abführmittel verursachen Kontraktionen und Bewegungen im Darm. Im Allgemeinen sollten Menschen diese nur bei schwerwiegenderen Verstopfungsfällen und unter ärztlicher Anleitung anwenden. Beispiele sind Correctol, Dulcolax und Senocot.
Menschen sollten Abführmittel in Maßen verwenden, sofern ein Arzt nichts anderes sagt. Bei häufigem Gebrauch kann der Darm von ihnen abhängig werden, um seine Muskeln zu stimulieren.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Menschen, die das Gefühl haben, ohne Abführmittel keinen Stuhlgang haben zu können, sollten mit einem Arzt sprechen.
Der Arzt kann Ratschläge geben, wie Sie die Verwendung von Abführmitteln beenden und andere Wege finden können, um Verstopfung zu lindern.
Die Behandlung gelegentlicher Verstopfung mit Olivenöl oder einem anderen Produkt kann helfen, Beschwerden zu vermeiden, und hat gesundheitliche Vorteile.
Langzeitverstopfung kann ein Zeichen für ein anderes Gesundheitsproblem sein oder eine Reaktion auf bestimmte Medikamente.
Menschen, deren Stuhlgang sich plötzlich ändert, wenn die Symptome schwerwiegend sind oder wenn der Stuhl durchgehend hart, trocken oder schmerzhaft ist, sollte die Person ihren Arzt um Rat fragen.
Wenn die Verstopfung mehrere Wochen oder länger anhält, können sich langfristige Gesundheitsprobleme entwickeln.
Diese schließen ein:
- Hämorrhoiden (Haufen), vergrößerte Venen im Anus, die Schmerzen, Reizungen, Blutungen und Juckreiz verursachen können
- kleine Tränen im Anus, die Schmerzen oder Juckreiz verursachen können
- Eine große Masse Stuhl bleibt im Rektum stecken
- ein Rektalprolaps, bei dem das Rektum aus seiner normalen Position rutscht
Wenn die Verstopfung anhält, ist es wichtig, medizinische Hilfe zu suchen. Dies kann ein Zeichen für eine zugrunde liegende Bedingung sein.
Was ist Verstopfung?
Menschen setzen Verstopfung gleich, wenn sie keinen täglichen Stuhlgang haben, aber die American Gastroenterological Association sagt, dass dies nicht immer der Fall ist.
Eine Person mit Verstopfung kann jeden Tag einen Stuhlgang haben, aber ihr Stuhl ist trocken und hart.
Andere haben möglicherweise nur dreimal pro Woche Stuhlgang, aber regelmäßige und weiche Stühle.
Die Härte und Konsistenz des Stuhls kann ein besseres Signal für Verstopfung sein als die Häufigkeit des Stuhlgangs.
Verstopfung ist ein häufiges Problem. Dies kann passieren, wenn eine Person auf Reisen ist oder sich die Routine ändert. Bestimmte Lebensmittel können kurzfristig zu einem härteren Stuhlgang führen.
Verstopfung ist normalerweise nicht schwerwiegend, aber oft unangenehm. Es kann Magenschmerzen, Blähungen und Übelkeit verursachen. Kurzfristige Verstopfung verschwindet normalerweise von selbst, nachdem die Person zu normalen Routinen und Essgewohnheiten zurückgekehrt ist.
Jeder mit langfristiger Verstopfung sollte einen Arzt um Rat fragen.
Ursachen
Eine Vielzahl von Faktoren kann zu Verstopfung führen.
Einige der häufigsten sind:
- hormonelle Veränderungen, zum Beispiel während der Schwangerschaft oder nach der Entbindung
- die Verwendung bestimmter Medikamente, einschließlich Wasserpillen, Antazida, verschreibungspflichtiger Schmerzmittel, Antidepressiva und Eisenpräparate
- mit zu wenig Ballaststoffen in der Ernährung
- ein Mangel an Bewegung
- bestimmte gesundheitliche Probleme wie eine Unterfunktion der Schilddrüse oder Diabetes
- Probleme mit dem Verdauungssystem, wie Reizdarmsyndrom (IBS)
- kürzliche Operation
- den Drang, die Toilette zu benutzen, zu ignorieren
Manchmal gibt es keine eindeutige Ursache. Verstopfung betrifft eher ältere Erwachsene und Frauen.
F:
Wie viel Olivenöl sollte ich verwenden und wie oft sollte ich es verwenden, um Verstopfung zu verhindern? Wenn ich zu viel benutze, habe ich dann Durchfall?
EIN:
Die Einnahme von mehr als einem Esslöffel Öl führt sehr wahrscheinlich zu Durchfall.
Ich schlage vor, Olivenöl als Frittieröl oder Salatdressingöl zu verwenden. Die Verwendung von Olivenöl bei der Zubereitung von Speisen ist ein wirksamer Weg, um eine tägliche Dosis dieses gesunden Öls zu erhalten.
Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Die Antworten geben die Meinung unserer medizinischen Experten wieder. Alle Inhalte dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als medizinischer Rat angesehen werden.
