Osteoporose: Einige Yoga-Posen können Knochenverletzungen verursachen
Obwohl anekdotische Quellen und akademische Studien zeigen, dass Yoga das Wohlbefinden einer Person steigern kann, müssen einige möglicherweise vorsichtig sein. Eine neue Studie legt nahe, dass bestimmte Yoga-Posen bei Menschen mit Osteoporose oder Osteopenie zu Knochenverletzungen führen können.
In den Vereinigten Staaten leiden etwa 24,5 Prozent der Frauen ab 65 Jahren und 5,1 Prozent der Männer in dieser Altersgruppe an Osteoporose des Schenkelhalses oder der Lendenwirbelsäule.
Osteoporose ist eine Erkrankung, bei der das Knochengewebe dünner wird und somit eher bricht. Der medizinische Begriff für das Vorläuferstadium ist Osteopenie.
Frühere Studien haben gezeigt, dass das Praktizieren von Yoga eine schützende Wirkung gegen Osteoporose haben könnte, obwohl ihre Ergebnisse nicht schlüssig geblieben sind.
Untersuchungen eines Teams der Mayo-Klinik in Rochester, MN, warnen jetzt davor, dass Menschen, die bereits an dieser Knochenerkrankung leiden, sich durch wahlloses Üben von Yoga einem Risiko aussetzen können.
Die Ergebnisse der neuen Studie - in der Zeitschrift vorgestellt Mayo Clinic Proceedings - darauf hinweisen, dass bestimmte Yoga-Posen Menschen mit Osteopenie oder Osteoporose schaden und zu weiteren Verletzungen des Weichgewebes und der Knochen führen können.
"Die Vorteile von Yoga in Bezug auf Flexibilität, Kraft und Gleichgewicht sind allgemein bekannt", schreiben die Forscher. "Allerdings", fügen sie hinzu, "haben mehrere Berichte Verletzungen durch Yoga beschrieben, die von leichten Muskelverspannungen bis zu Knochenbrüchen reichen."
"Insbesondere bei osteoporotischen und osteopenischen Patienten werfen die Berichte über Knochenverletzungen Bedenken auf, die eine weitere Untersuchung rechtfertigen", stellen die Autoren fest, dass diese Bedenken die Wurzel ihrer Studie bildeten.
Einige Yoga-Posen sind riskant
Um den Zusammenhang zwischen der Ausübung von Yoga und der Erfahrung zusätzlicher Verletzungen bei Menschen mit Osteoporose zu überprüfen, analysierte das Forschungsteam die Gesundheitsakten von 89 Personen.
Jeder von ihnen hatte zwischen 2006 und 2018 begonnen, sich in der Mayo-Klinik behandeln zu lassen, weil er glaubte, dass sie durch die Teilnahme am Yoga verursacht worden waren.
Einige waren Yoga-Anfänger, während andere versierte Praktizierende waren, aber alle hatten Schmerzen in einem oder mehreren der folgenden Bereiche: Rücken, Nacken, Schultern, Hüften oder Knie.
Auf Nachfrage wiesen die Teilnehmer auf 12 spezifische Yoga-Posen hin, die entweder Schmerzen verursachten oder bestehende Schmerzen verschlimmerten, und die meisten davon erforderten das Biegen oder Strecken der Wirbelsäule.
Dazu gehörten Posen wie nach unten gerichteter Hund, Brückenhaltung und der unterstützte Kopfstand.
Anhand der Gesundheitsakten, medizinischen Untersuchungen und Bildgebungsergebnisse dieser Teilnehmer kategorisierten die Forscher die erlittenen Verletzungen als Knochenverletzungen, Weichteilverletzungen oder Gelenkverletzungen.
Am Ende kamen die Forscher zu dem Schluss, dass unter den Studienteilnehmern bestimmte Yoga-Posen zu 29 Arten von Knochenverletzungen geführt hatten, darunter Bandscheibendegeneration, Wirbelrutschen und Kompressionsfrakturen, wahrscheinlich aufgrund von Posen, die den Druck auf Bandscheiben und Wirbel verschärften .
‘Ändern Sie die Körperhaltung’, um sie Ihren Bedürfnissen anzupassen
Die Forscher halten Menschen mit Osteopenie oder Osteoporose nicht davon ab, Yoga zu praktizieren. Sie ermutigen sie jedoch, bestimmte Posen zu ändern, um das Verletzungsrisiko zu verringern.
„Yoga hat viele Vorteile. Es verbessert das Gleichgewicht, die Flexibilität, die Kraft und ist eine gute soziale Aktivität “, bemerkt der leitende Autor Dr. Mehrsheed Sinaki.
„Wenn Sie jedoch an Osteoporose oder Osteopenie leiden, sollten Sie die Körperhaltung an Ihre Erkrankung anpassen. Wenn Menschen älter werden, können sie davon profitieren, indem sie eine Überprüfung ihrer alten Trainingspläne erhalten, um unerwünschte Folgen zu vermeiden. “
Dr. Mehrsheed Sinaki
In der Tat stellt das Forschungsteam fest, dass diejenigen Personen, die diesen Rat befolgten und einige ihrer Yoga-Posen änderten, auch weniger Schmerzen und verbesserte Symptome hatten.
„Ärzte werden ermutigt, […] Risiken mit ihren Patienten zu besprechen, wenn sie nach der Sicherheit von Yoga gefragt werden, und geeignete Übungsprogramme sollten von Fall zu Fall empfohlen werden“, empfehlen die Autoren im Abschluss ihres Artikels.
