Ursachen für lebendige Träume

Viele Dinge, wie Schlafentzug und Alkoholkonsum, können lebhafte Träume hervorrufen. Bestimmte Schlafstörungen können auch lebhafte Träume wahrscheinlicher machen.

Jeder träumt, aber nicht jeder erinnert sich daran. Menschen neigen dazu, jede Nacht etwa 2 Stunden lang zu träumen. Schlaf und Träume sind komplex und bleiben Wissenschaftlern ein Rätsel.

Was wir wissen ist, dass ein guter Schlaf für viele Gehirnfunktionen unerlässlich ist. Der Schlaf beeinflusst, wie Nervenzellen miteinander kommunizieren. Forscher glauben jetzt auch, dass das Schlafen helfen kann, Giftstoffe zu entfernen, die sich während der Wachstunden im Gehirn ansammeln.

Der Schlaf betrifft fast alle Arten von Gewebe und Systemen im Körper, vom Gehirn und Herzen bis zum Immunsystem und der Stimmung.

Ursachen

Es gibt eine Reihe von Faktoren, die lebendige Träume wahrscheinlicher machen.

Abhängig von den jeweiligen Situationen kann eine Person aus einer Reihe von Gründen lebhafte Träume haben.

Menschen stellen oft fest, dass Gedanken des Tages in ihre Träume eindringen. Sie erleben normalerweise die lebhaftesten Träume während des REM-Schlafes (Rapid Eye Movement), auf die wir weiter unten näher eingehen.

Ursachen für lebendige Träume sind:

Schlafentzug

Schlafentzug kann zu intensiveren Träumen führen.

Alkohol

Alkoholkonsum kann den REM-Schlaf unterdrücken. Wenn eine Person aufhört zu trinken, kann dies zu ungewöhnlich lebendigen und intensiven Träumen führen.

Substanzgebrauch

Die Verwendung bestimmter Substanzen wie Marihuana, Kokain und Ketamin kann zu lebhaften oder unangenehmen Träumen führen.

Menschen, die sich von einer Sucht erholen, stellen möglicherweise fest, dass sie lebhafte Träume davon haben, die Droge zu verwenden, von der sie sich erholen.

Dies ist relativ häufig. Experten glauben, dass diese Träume Teil der Auswirkungen sind, die Drogenabhängigkeit auf das Gehirn hat.

Nebenwirkungen von Medikamenten

Alle Medikamente haben mögliche Nebenwirkungen.Für manche Menschen können diese Nebenwirkungen schlechte oder lebhafte Träume sein.

Beispiele für Medikamente, die zu lebhaften Träumen oder Albträumen beitragen können, sind:

• Antidepressiva, einschließlich trizyklischer Monoaminoxidasehemmer und selektiver Serotonin-Wiederaufnahmehemmer
• zentral wirkende blutdrucksenkende Mittel wie Betablocker, Rauwolfia-Alkaloide und Alpha-Agonisten
• Medikamente gegen Erkrankungen wie Parkinson, einschließlich Levodopa (Larodopa) und Selegilin (Eldepryl)

Alle Medikamente haben potenzielle Nebenwirkungen, die auf der Verpackung aufgeführt sind.

Stress

Stress und traumatische Ereignisse können zu lebhaften Träumen führen. Forscher glauben, dass dies auf die Rolle zurückzuführen ist, die das Träumen bei der Erinnerung und der Verarbeitung von Emotionen spielt.

Menschen, die an einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) leiden, haben mit größerer Wahrscheinlichkeit schlechte, lebendige Träume als Menschen, die dies nicht tun.

Schwangerschaft

Lebendige Träume und Albträume sind während der Schwangerschaft häufig. Manchmal kann der Stress der Vorbereitung auf die Entbindung und der Elternschaft dazu beitragen. Auch Hormonschwankungen können eine Rolle spielen.

Kranke psychische Gesundheit

Menschen mit Depressionen können lebhafte Träume haben. Themen wie schlechtes Selbstbild treten häufig auf. Diese Träume können manchmal zu Panikattacken führen.

Menschen mit Schizophrenie oder einer dissoziativen Störung können während eines Rückfalls intensive Träume haben.

Es ist auch möglich, dass Menschen mit Angst lebendigere Träume erleben. Dies kann Situationen mit hoher Angst oder Panik sein, wie z. B. Verspätung oder allgemeine Verlegenheit.

Narkolepsie

Menschen mit Narkolepsie sagen oft, dass sie lebhafte Träume haben, die bizarr oder störend sein können.

Narkolepsie ist eine Schlafstörung, die die Grenze zwischen Schlaf und Wachheit verwischt. Menschen mit dieser Krankheit fühlen sich tagsüber sehr schläfrig und müde.

Zu den Symptomen gehören Schlafattacken, bei denen eine Person einschläft und tagsüber plötzlich die Muskelkontrolle (Kataplexie) verliert.

Wenn jemand Narkolepsie hat, fällt er kurz nach dem Einschlafen in den REM-Schlaf. Dies kann dazu führen, dass sie auch während eines kurzen Nickerchens lebhafte Träume haben.

Menschen mit Narkolepsie können auch klares Träumen erleben. Beim klaren Träumen ist sich eine Person bewusst, dass sie träumt, und sie kann möglicherweise auch die Erfahrung kontrollieren.

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Lebendige Träume verhindern

Ein warmes Bad vor dem Schlafengehen kann einer Person helfen, sich zu entspannen.

In Fällen wie Schwangerschaft und kurzfristigem Stress verschwinden lebhafte Träume normalerweise von selbst.

Es gibt jedoch einige Möglichkeiten, wie Menschen lebendige Träume vermeiden können. Dazu gehören die Vermeidung von Substanzen wie Marihuana, Kokain und Ketamin sowie die Reduzierung des Alkoholkonsums.

Das Üben einer guten Schlafhygiene kann auch dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit von schlechten oder lebhaften Träumen zu verringern.

Das Nationale Institut für neurologische Erkrankungen und Schlaganfall bietet die folgenden Tipps, um besser schlafen zu können:

• Schlafen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ein und wachen Sie auf.
• Trainieren Sie 20 bis 30 Minuten pro Tag, aber nicht direkt vor dem Schlafengehen.
• Vermeiden Sie die Verwendung von Koffein und Nikotin unmittelbar vor dem Schlafengehen.
• Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen, indem Sie ein warmes Bad nehmen oder lesen.
• Erstellen Sie einen Raum, der zum Schlafen geeignet ist, indem Sie beispielsweise helles Licht und laute Geräusche vermeiden und den Raum auf einer angenehmen Temperatur halten.
• Niemals wach im Bett liegen; Stehen Sie stattdessen auf und tun Sie etwas anderes - wie Lesen oder entspannende Musik hören -, bis Sie müde genug sind, um einzuschlafen.
• Jeder, der regelmäßig quälende, lebendige Träume erlebt, sollte mit seinem Arzt sprechen.

Schlafphasen

Es gibt zwei grundlegende Arten von Schlaf: REM und Nicht-REM. Diese haben unterschiedliche Stadien. In einer typischen Nacht radeln die Menschen mehrmals durch diese Phasen.

1. Stufe eins ist der Nicht-REM-Schlaf, der mehrere Minuten dauert. Es ist die Umstellung zwischen Wachsein und Einschlafen.
2. Stufe zwei ist der Nicht-REM-Schlaf, dh eine Zeit leichten Schlafes vor dem Eintritt in den Tiefschlaf.
3. Stufe drei ist auch Nicht-REM-Schlaf. Die Menschen brauchen diese Zeit des tiefen Schlafes, um sich morgens erfrischt zu fühlen.
4. Stufe vier ist der REM-Schlaf, der etwa 90 Minuten nach dem Einschlafen auftritt. Menschen träumen, wenn sie im REM-Schlaf sind. Während dieser Zeit bewegen sich die Augen unter geschlossenen Augenlidern schnell von einer Seite zur anderen und die Arm- und Beinmuskulatur wird gelähmt. Dies verhindert, dass Menschen ihre Träume verwirklichen können.

Wegbringen

Jeder hat gelegentlich lebhafte Träume. Eine beliebige Anzahl von Dingen, von der Schwangerschaft bis zum Stress, kann zu lebendigen Träumen beitragen. Substanzmissbrauch, Nebenwirkungen von Medikamenten oder sogar eine zugrunde liegende Schlafstörung können eine Rolle spielen.

In den meisten Fällen verschwinden lebendige Träume von selbst. Die Annahme gesunder Schlafgewohnheiten kann jedoch dazu beitragen, diese zu verhindern.

Jeder, der regelmäßig quälende, lebendige Träume erlebt, sollte mit seinem Arzt sprechen.