Was ist ein hypnotischer Trottel?
Hypnische Rucke, die auch als hypnagogische Rucke oder „Schlafbeginn“ bezeichnet werden, sind unwillkürliche Muskelkontraktionen, die manche Menschen beim Einschlafen erleben.
Einige hypnische Idioten sind mild und kaum wahrnehmbar. Andere können intensiv sein - jeder, der kurz vor dem Einschlafen stand und dann einen plötzlichen Ruck verspürte, der sie aufgeweckt hat, hat einen hypnotischen Ruck erlebt.
Hypnische Rucke sind häufig und treten zufällig auf. Die genaue Ursache dieser Zuckungen ist unklar, aber einige Faktoren können ihre Wahrscheinlichkeit erhöhen.
In diesem Artikel erfahren Sie mehr über hypnische Idioten, wie häufig sie auftreten und wie Sie ihre Häufigkeit reduzieren können.
Was ist ein hypnotischer Trottel?
Ein hypnischer Ruck ist ein unwillkürliches Zucken eines oder mehrerer Muskeln, das auftritt, wenn eine Person einschläft. Es passiert in der Regel gerade, wenn die Person von einem Wachzustand in einen Schlafzustand übergeht.
Hypnische Rucke sind eine Art unwillkürliche Muskelbewegung, die als Myoklonus bezeichnet wird. Schluckauf ist eine weitere häufige Form des Myoklonus.
Die Stärke eines hypnischen Ruckes kann variieren. Einige Menschen sind sich der Zuckungen möglicherweise nicht bewusst und wissen möglicherweise nur, dass sie sie erleben, wenn ein Partner oder eine Pflegekraft die Bewegungen bemerkt. In anderen Fällen können die Krämpfe stark genug sein, um die Person zu erschrecken und aufzuwecken.
Bei Menschen können neben hypnischen Idioten auch andere Symptome auftreten, wie z.
- das Gefühl, als würden sie fallen
- schneller Herzschlag
- schnelles Atmen
- Schwitzen
- träume vom Fallen
Diese Empfindungen sind keine Anzeichen für zugrunde liegende Gesundheitszustände.
Frequenz
Die Autoren einer Studie aus dem Jahr 2016 stellten fest, dass hypnische Rucke zufällig auftreten und sowohl Männer als auch Frauen jeden Alters betreffen.
Die Forscher fanden heraus, dass 60 bis 70 Prozent der Menschen unter hypnischen Idioten leiden, normalerweise gerade, als sie kurz vor dem Einschlafen stehen.
Ursachen
In den meisten Fällen gibt es keine eindeutige Ursache für einen hypnotischen Ruck. Sie treten bei den meisten Menschen ohne zugrunde liegende Erklärung auf.
Vor diesem Hintergrund gibt es einige Ideen und Theorien darüber, warum dieser Schlaf beginnt. Mögliche Gründe können sein:
Übung: Übung stimuliert den Körper, daher kann es für den Körper schwieriger sein, sich rechtzeitig zum Schlafen zu entspannen, wenn Sie spät abends trainieren. Diese übermäßige Stimulation kann einen hypnotischen Ruck verursachen.
Stimulanzien: Körper- und Hirnstimulanzien wie Koffein, Nikotin oder einige Medikamente können das Einschlafen oder das Einschlafen während der Nacht erschweren. Sie können auch die Häufigkeit von Hypnose-Idioten erhöhen.
Stress und Angst: Ein stressreicher Lebensstil oder ein sehr ängstliches Gefühl können es schwierig machen, sich zur Vorbereitung auf den Schlaf zu entspannen. Ein wachsames Gehirn kann leichter zu erschrecken sein, so dass eine Person möglicherweise eher aufwacht, wenn diese unwillkürlichen Muskelzuckungen auftreten.
Schlechte Schlafgewohnheiten: Unregelmäßige Schlafmuster, Schlafentzug oder regelmäßige Schlafstörungen können zu hypnotischen Rucken führen.
Hypnische Idioten bei Kindern und Babys
Schlafbeginn kann bei Menschen jeden Alters auftreten. Die American Academy of Sleep Medicine stellt jedoch fest, dass Erwachsene häufiger als Kinder über häufige oder intensive hypnische Idioten klagen.
Der Grund dafür kann sein, dass viele der Faktoren, die Schlafspezialisten mit Schlafstarts in Verbindung bringen, für Kinder im Allgemeinen nicht relevant sind, wie z.
- Koffeinaufnahme
- Emotionaler Stress
- intensive körperliche Bewegung
Dies bedeutet jedoch nicht, dass bei jüngeren Kindern keine hypnotischen Rucke möglich sind oder dass sie auf ein Problem hinweisen. Sie können bei Menschen in diesem Alter einfach weniger häufig sein.
Können hypnische Idioten uns wecken?
Es ist möglich, von einem hypnotischen Ruck aufzuwachen, aber dies geschieht nicht immer, da die Stärke der Muskelkontraktion, die eine Person erfährt, unterschiedlich sein wird.
Einige Menschen haben nur geringfügige hypnische Idioten und es ist sehr unwahrscheinlich, dass sie aufgrund dieser Probleme aufwachen. Sie sind sich möglicherweise nur bewusst, dass sie unter hypnischen Rucken leiden, wenn ein Partner oder eine Pflegekraft sie bemerkt.
In anderen Fällen kann eine Muskelkontraktion signifikant genug sein, um die Person wach zu schocken. Die Stärke der Kontraktion selbst oder das beunruhigende Gefühl, dass sich die Person so schnell bewegt, können dies verursachen. In einigen Fällen können diese großen Kontraktionen einer Person das Gefühl geben, als würde sie eine andere Person vom Bett stoßen.
Die anderen Symptome eines hypnotischen Ruckes können die Person ebenfalls wecken. Manchmal träumt die Person davon, entweder aus dem Bett, von einem Baum oder durch eine Leere zu fallen. Obwohl es ungewiss ist, welche Empfindung zuerst kommt, kann dies ausreichen, um die Person wach zu machen.
Hypnische Idioten verhindern
Während es möglicherweise nicht möglich ist, alle Fälle von hypnotischen Idioten zu vermeiden, bemerken manche Menschen möglicherweise, dass sie diese weniger häufig haben, wenn sie einige Änderungen im Lebensstil vornehmen.
Tipps, die helfen können, hypnische Rucke zu verhindern, sind:
Vermeiden Sie nächtliche Bewegung
Bewegung ist wichtig, aber zu viel körperliche Stimulation kurz vor dem Schlafengehen kann die Wahrscheinlichkeit dieser Muskelzuckungen erhöhen.
Früher am Tag zu trainieren kann dem Körper viel Zeit geben, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen und zu entspannen.
Koffein vermeiden
Koffeinquellen wie Kaffee, Tee und Schokolade können einer Person helfen, morgens aufzuwachen, aber später am Tag Koffein zu haben, kann den Körper und das Gehirn zu sehr stimulieren und den Übergang in den Schlaf erschweren.
Vermeiden Sie andere Stimulanzien
Andere stimulierende Medikamente wie Nikotin und Alkohol können zu unruhigem Schlaf führen, was zu Problemen mit Schlafentzug oder störenden hypnischen Rucken führen kann.
Erstellen einer Schlafenszeitroutine
Das Erstellen einer Schlafenszeitroutine kann dem Körper helfen, sich zu entspannen und Stress abzubauen. Manche Menschen trinken beruhigende Tees oder warme Milch und lesen vor dem Schlafengehen ein Buch. Andere ziehen es vielleicht vor, sanfte Strecken zu machen oder Musik zu hören.
Das Licht ausschalten
Forscher wissen, dass Licht das Gehirn dazu anregt, wacher zu sein, was bedeutet, dass es einer Person helfen kann, morgens leichter aufzuwachen, aber den Schlaf erschweren kann.
Blaues Licht, das das kalte Licht einiger Glühbirnen, Fernseher, Computermonitore und Smartphones ist, sagt dem Körper, dass es Tag ist.
Wenn Sie diese Lichter ausschalten oder Technologie vor dem Schlafengehen vermeiden, wird das Blaulicht reduziert und eine Person kann sich entspannen.
Entspannende Meditationen
Manche Menschen verwenden geführte Meditationen oder Atemübungen, um sich zu entspannen. Etwas so Einfaches wie langsames, tiefes Atmen für 5 Minuten kann einer Person helfen, ihren Stress abzubauen.
Zusammenfassung
Hypnische Rucke oder Schlafstörungen sind normal und häufig. Sie zu erleben bedeutet nicht, dass eine Person eine Grunderkrankung hat.
Bestimmte Änderungen des Lebensstils können dazu beitragen, dass weniger Hypnose-Idioten auftreten.
Jeder, der regelmäßig unter hypnischen Rucken leidet und sich Sorgen um seine allgemeine Gesundheit oder Schlafqualität macht, sollte mit einem Arzt sprechen.
In einigen Fällen können Ärzte Medikamente verschreiben, um einer Person einen erholsamen Schlaf zu ermöglichen und hypnische Rucke zu vermeiden.
