Kann eine Diät die vaginale Gesundheit einer Person verbessern?

Bestimmte Lebensmittel und Getränke enthalten Verbindungen, die die vaginale Gesundheit und die Symptome von vaginalen Zuständen verbessern können. Dazu gehören Probiotika, Präbiotika sowie fermentierte Lebensmittel und Getränke.

Die Vagina verwendet natürliche Sekrete, Immunabwehr und „gute“ Bakterien, um sich gesund zu halten. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung kann auch Infektionen weiter verhindern und die vaginalen Bedingungen verbessern.

In diesem Artikel wird erläutert, wie wenig Forschung über die Auswirkungen der Ernährung auf die vaginale Gesundheit betrieben wird, welche Ernährungsgewohnheiten bei häufigen vaginalen Erkrankungen gewählt werden und wie andere Möglichkeiten zur Verbesserung der vaginalen Gesundheit aufgezeigt werden können.

Menschen sollten mit einem Arzt sprechen, bevor sie eine Diät anwenden, um gesundheitliche Bedenken auszuräumen.

PH-Werte ausgleichen

Die Vagina ist eine mäßig saure Umgebung mit einem pH-Wert von etwa 4,5. Diese Säure hilft gesunden Bakterien zu wachsen und verhindert die Entwicklung schädlicher Mikroben.

Einige gute Bakterien, wie Probiotika, können helfen, den Säuregehalt der Vagina auszugleichen.

Probiotika

Die Probiotika in Joghurt können helfen, den Säuregehalt der Vagina auszugleichen.

Lactobacillus Speziesbakterien sind die dominierende Art von „guten“ Bakterien, die in einer gesunden Vagina vorkommen.

Untersuchungen haben dies nahegelegt Lactobacillus könnte die vaginale Gesundheit auf folgende Weise fördern:

• Regulierung der Mikroflora in der Vagina
• Verbesserung des Säuregehalts der Vagina
• Verhindern, dass sich schädliche Mikroben an das Vaginalgewebe anlagern
• Arbeit mit dem körpereigenen Immunsystem

Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass die Verwendung von Vaginal Lactobacillus Nahrungsergänzungsmittel nach Einnahme von Antibiotika behinderten das Bakterienwachstum bei Menschen mit bakterieller Vaginose (BV) und senkten den vaginalen pH-Wert signifikant.

Eine Überprüfungsstudie aus dem Jahr 2015 ergab „keine signifikanten Beweise“ dafür, dass Probiotika vorteilhafter sind als die Verwendung eines Placebos oder keine Behandlung. Die Autoren stellten jedoch fest, dass aufgrund fehlender Beweise „ein Nutzen nicht ausgeschlossen werden kann“.

Probiotische Nahrungsergänzungsmittel sind erhältlich, aber einige Ernährungswissenschaftler empfehlen, sie aus fermentierten Lebensmitteln und Getränken zu beziehen, wie z.

• Joghurt und Kefir
• Kimchi und Sauerkraut
• Gurken
• Tempeh
• Kombucha

Präbiotika

Präbiotische Verbindungen können auch zur Stabilisierung des vaginalen pH-Werts beitragen, indem sie das Wachstum gesunder Bakterienpopulationen fördern. Lebensmittel, die reich an Präbiotika sind, umfassen:

• Lauch und Zwiebeln
• Spargel und Topinambur
• Knoblauch
• Vollkornprodukte
• Hafer
• Sojabohnen
• Bananen

Es ist wichtig zu beachten, dass Präbiotika die Darmerkrankungen wie das Reizdarmsyndrom (IBS) verschlechtern können.

HWI verhindern

Harnwegsinfektionen (HWI) treten auf, wenn Bakterien in Teile der Harnröhre, der Blase oder der Nieren eindringen und Symptome wie Brennen oder Schmerzen beim Wasserlassen sowie schlechten Geruch oder trüben Urin verursachen. Laut der Urology Care Foundation leiden irgendwann etwa 60% der Frauen an einer Harnwegsinfektion.

Das Trinken vieler Flüssigkeiten kann helfen, eine Harnwegsinfektion zu verhindern.

Cranberrysaft

Laut der Urology Care Foundation kann das Trinken von Cranberry-Saft oder die Einnahme von Cranberry-Tabletten die Entwicklung von Harnwegsinfektionen verhindern.

Die Forschung unterstützt diese Idee - in einer Studie aus dem Jahr 2016 fanden die Forscher heraus, dass das Trinken von 8 Unzen (Unzen) oder 240 Millilitern (ml) eines 27% igen Cranberrysaftgetränks pro Tag über 24 Wochen die Harnwegsinfektionsrate bei erwachsenen Frauen senkte, die dies kürzlich getan hatten eine UTI.

Cranberries sind reich an antibakteriellen Verbindungen, die Bakterien abtöten. Dazu gehören Antioxidantien und organische Säuren wie:

• Proanthocyanidine und Anthocyane
• organische und Phenolsäuren
• Vitamin C
• Flavanole und Flavonole

Die Forschung zu Ernährung und HWI konzentrierte sich hauptsächlich auf Preiselbeeren, aber viele Früchte, insbesondere Zitrusfrüchte und Beeren, sind auch reich an Antioxidantien und können ähnliche Wirkungen haben.

Lesen Sie hier mehr über andere Hausmittel gegen Harnwegsinfekte.

Reduzierung von Candida-Infektionen

Candida-Infektionen oder Hefeinfektionen sind die zweithäufigste Ursache für Vaginitis oder vaginale Entzündungen.

Es gibt keinen wissenschaftlichen Beweis dafür, dass Lebensmittel Candida-Infektionen reduzieren können. Einige Lebensmittel enthalten jedoch Inhaltsstoffe, mit denen der Pilz wächst. Diese Inhaltsstoffe umfassen raffinierten Zucker, Konservierungsstoffe, Hefen, Pilze, Allergene und Spurenantibiotika. Menschen können davon profitieren, diese Lebensmittel zu meiden.

Die Forscher untersuchen die möglichen Vorteile natürlicher Heilmittel mit antimykotischen, entzündungshemmenden oder antioxidativen Eigenschaften für Candida-Infektionen, einschließlich Teebaumöl, Kokosöl und Knoblauch.

Lesen Sie hier mehr über Hausmittel gegen Hefeinfektionen.

Andere Möglichkeiten zur Verbesserung der Vaginalgesundheit

Regelmäßige gesunde, ausgewogene Ernährung mit fermentierten Produkten mit Probiotika und Präbiotika kann die vaginale Gesundheit verbessern.

Das Befolgen einiger dieser Lebensgewohnheiten könnte auch helfen:

• Reinigen Sie den Genitalbereich mit milder, nicht parfümierter Seife, bevor Sie ihn gut ausspülen und täglich oder nach Bedarf während der Menstruation trocken tupfen
• Wischen von vorne nach hinten
• Antibiotika angemessen und nur bei Bedarf verwenden
• Reduzierung des Schweißes um die Vagina
• regelmäßig trainieren
• ein gesundes Gewicht halten
• feuchtigkeitsspendend bleiben
• Stress abbauen
• locker sitzende Baumwollunterwäsche tragen

Das Vermeiden oder Einschränken von Dingen, die das Körpersystem aus dem Gleichgewicht bringen oder die Vagina reizen können, kann helfen, wie zum Beispiel:

• Duschen
• im Urin halten oder schnell urinieren
• Körperpflegeprodukte mit Farbstoffen, Aromen oder Duftstoffen
• spermizider Schaum oder Membranen
• enge Hosen oder Unterwäsche
• Rauchen
• längere Exposition gegenüber Feuchtigkeit
• Alkohol
• verarbeitete oder stark raffinierte Lebensmittel
• Lebensmittel oder Getränke mit künstlichen Hormonen

Zusammenfassung

Viele Nährstoffe tragen zur vaginalen Gesundheit bei. Eine gesunde, nährstoffreiche Ernährung kann alle Körpersysteme verbessern.

Bestimmte Nährstoffe, Antioxidantien und Probiotika können besondere Vorteile für die vaginale Gesundheit haben. Die Forscher müssen jedoch weitere Studien durchführen, um herauszufinden, welche Nährstoffe zur Verbesserung der Vaginalgesundheit und zur Vorbeugung von Vaginalinfektionen beitragen.