Vorteile von Fischöl bei Arthritis
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Menschen nehmen traditionell Lebertran, um ihre Knochengesundheit zu verbessern, und einige verwenden es bei Arthrose. Aber hilft es?
Arthritis ist eine sehr häufige Erkrankung und eine der Hauptursachen für Behinderungen.
Es gibt zwei gebräuchliche Typen. Beides kann Gelenkschmerzen, Entzündungen, Steifheit und andere Probleme verursachen, die die Mobilität einschränken.
- Rheumatoide Arthritis (RA) ist eine entzündliche Gelenkerkrankung, die durch ein Problem des Immunsystems verursacht wird.
- Arthrose (OA) ist eine degenerative Erkrankung, bei der sich der Gelenkknorpel abnutzt und Knochenschäden verursacht.
In diesem Artikel wird untersucht, ob Fischöl bei der Behandlung von Arthritis helfen kann, und es wird eine professionelle Anleitung zur Verwendung gegeben.
Es ist von Anfang an erwähnenswert, dass das American College of Rheumatology und die Arthritis Foundation die Verwendung von Fischöl für OA nicht empfehlen, da es nicht genügend Beweise dafür gibt, dass es vorteilhaft ist.
Hilft Fischöl bei Arthritis?
Lebertran und Fischöl enthalten einen hohen Anteil an zwei Omega-3-Fettsäuren:
- Docosahexaensäure (DHA)
- Eicosapentaensäure (EPA)
Untersuchungen - wie die unten zitierten Studien - zeigen, dass sowohl EPA als auch DHA Entzündungen reduzieren können. Die Rolle von Fettsäuren bei der Eindämmung von Entzündungen legt nahe, dass sie bei der Behandlung von RA und OA helfen können.
Fischöl und RA
Eine Überprüfung von 2012 befasste sich mit früheren Untersuchungen zu den Vorteilen von Fischöl bei der Behandlung von RA.Insbesondere wurde die Rolle von EPA und DHA bei der Verringerung von Gelenkschwellungen und Schmerzen untersucht.
Die Überprüfung ergab Hinweise darauf, dass EPA und DHA aus Meeresquellen eine konsistente, aber bescheidene Hilfe bei der Verbesserung der folgenden Aspekte der RA lieferten:
- Gelenkschwellung und Schmerzen
- Morgensteifheit in den Gelenken
- Krankheitsaktivität
- die Verwendung von Schmerzmitteln
Laut einer Studie aus dem Jahr 2016 konnten Menschen mit aktiver RA, die täglich Omega-3-Präparate einnahmen, weniger Schmerzmittel einnehmen. Die Autoren stellen jedoch fest, dass dieser Befund möglicherweise nur für Menschen in heißen Klimazonen gilt.
Fischöl und OA
Laut einer Überprüfung der Evidenz aus dem Jahr 2015 deuten eine Reihe von Tierstudien darauf hin, dass Fischöl als Behandlung für OA vielversprechend ist.
Die Autoren erkennen jedoch an, dass die Bestätigung dies beim Menschen weitere Forschung erfordert.
In einer Studie stellten die Wissenschaftler nach zweijähriger Anwendung eine Verbesserung der Schmerzen und der Funktion fest, und niedrige Dosierungen schienen mindestens genauso wirksam zu sein wie hohe Dosierungen. Nach 1 Jahr gab es keine signifikanten Verbesserungen.
Aktuelle Richtlinien empfehlen die Verwendung von Fischöl für OA nicht, da keine Beweise dafür vorliegen, dass es beim Menschen wirksam ist.
Omega-3-Fettsäuren und andere Erkrankungen
Die Omega-3-Fettsäuren in Fischöl können bei der Bekämpfung einer Reihe von Erkrankungen mit entzündlichen Merkmalen helfen. Einige dieser Bedingungen, die über RA hinausgehen, umfassen:
- hoher Blutdruck
- Depression
- Herzkrankheit
- Raynaud-Syndrom
- Lupus
Fischölergänzungen
Der effektivste Weg, um essentielle Omega-3-Fettsäuren zu erhalten, ist der Verzehr von fettem Fisch mit kaltem Wasser. Ergänzungen sind verfügbar, aber die Food and Drug Administration (FDA) überwacht sie nicht auf Qualität oder Reinheit.
Fischöl ist ein Nahrungsergänzungsmittel aus fettem Fisch, wie zum Beispiel:
- Makrele
- Thunfisch
- Hering
- Lachs
- Kabeljau, aber speziell die Leber
Es enthält auch kleine Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen, einschließlich:
- Eisen
- Kalzium
- Vitamine B, A und D.
Fischölergänzungen sind erhältlich als:
- Kapseln
- Pastillen
- Kautabletten
- Flüssigkeit
Für Menschen mit RA empfiehlt die Arthritis Foundation, zweimal täglich bis zu 2,6 Gramm einzunehmen.
Die Ergänzung sollte mindestens 30% der Wirkstoffe EPA und DHA enthalten, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen.
Lebertran oder Fischöl?
Fischöl unterscheidet sich von Lebertran.
Lebertran enthält nur Öl aus gepressten Kabeljau-Lebern. Es enthält höhere Mengen an Vitamin A und D als Fischöl. Der Körper braucht diese Vitamine, aber sie können schädlich sein, wenn Menschen sie in großen Mengen konsumieren.
Menschen, die Fischöl oder Lebertran gegen Arthritis einnehmen, müssen große Mengen konsumieren, um die Vorteile zu erzielen.
Aus diesem Grund ist Fischöl eine gesündere Quelle für Omega-3-Fettsäuren als Lebertran, da Menschen große Mengen konsumieren können, ohne zu viel Vitamin A und D zu sich zu nehmen.
Andere Fische für Arthritis
Anstatt Fischölergänzungen einzunehmen, kann eine Person es vorziehen, viel Fisch in ihre Ernährung aufzunehmen.
Gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind:
- Lachs
- Thunfisch
- Sardinen
- Makrele
Laut der Arthritis Foundation hilft der Verzehr von 3 bis 6 Unzen einer Vielzahl von Fischen zwischen zwei und vier Mal pro Woche dabei, Entzündungen zu reduzieren und das Herz zu schützen.
Beachten Sie beim Kauf von Fisch die folgenden Punkte:
- Ist es wahrscheinlich, dass der Fisch einen hohen Quecksilbergehalt enthält? Überprüfe hier.
- Ist es aus einer nachhaltigen Quelle? Überprüfe hier.
Ausblick
Arthritis kann schmerzhaft sein und die Mobilität einer Person einschränken. Ein Arzt kann einen Behandlungsplan entwickeln, überwachen und anpassen, um Schmerzen zu lindern und das Risiko von Komplikationen zu verringern.
Fischöl kann bei der Behandlung von RA helfen, indem es Entzündungen in den Gelenken reduziert. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um zu bestätigen, ob das Öl die Symptome von OA verbessert.
Fischöl kann mit einigen entzündungshemmenden Medikamenten interagieren. Daher ist es wichtig, zuerst mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie es verwenden.
Fischölergänzungen können online gekauft werden.
