Was Sie über einen verstauchten Zeh wissen sollten
Ein verstauchter Zeh ist eine häufige Verletzung, die aus vielen Gründen auftreten und Menschen jeden Alters betreffen kann. Verstauchte Zehen sind oft zart und schmerzhaft, aber es ist immer noch möglich, sie zu bewegen.
Die Zehen enthalten Gelenke, die es einer Person ermöglichen, zu gehen, zu rennen, zu springen und andere Aktivitäten auszuführen. Bänder von Geweben, die als Bänder bezeichnet werden, umgeben jedes Zehengelenk. Bänder verbinden die Knochen in den Zehen und ermöglichen es diesen Ziffern, sich zu bewegen.
Wie bei anderen Gelenken im Körper kann das Verdrehen, Überdehnen oder Verletzen dieser Bänder zu Verletzungen führen. Eine Beschädigung oder ein Reißen des Bandes wird als Verstauchung bezeichnet.
Gebrochene Zehen und verstauchte Zehen haben oft ähnliche Ursachen und Symptome. Bei einem gebrochenen Zeh werden die Bänder jedoch nicht überdehnt oder beschädigt. Stattdessen wird ein Zehenknochen gerissen oder gebrochen.
Es ist ratsam, einen Arzt aufzusuchen, um zu überprüfen, ob der Zeh verstaucht oder gebrochen ist. Der Arzt kann eine körperliche Untersuchung durchführen, Fragen zu den Ursachen der Verletzung stellen und möglicherweise medizinische Tests wie Röntgenstrahlen anordnen.
Meistens können Menschen zu Hause einen verstauchten Zeh behandeln.
Symptome
Eine Verstauchung kann jedes der Zehengelenke betreffen. Die vier kleineren Zehen haben jeweils drei Gelenke, während der große Zeh zwei hat.
Die Symptome eines verstauchten Zehs umfassen typischerweise:
- Schmerzen im Zeh, besonders beim Gehen
- Schwierigkeiten beim Bewegen des Zehs
- Schwellung
- Blutergüsse
- Pochen oder Zärtlichkeit
Das Ausmaß der Schmerzen, Schwellungen und anderer Symptome hängt von der Schwere der Verstauchung ab. Die American Academy of Orthopaedic Surgeons kategorisiert Verstauchungen in drei Klassen. Diese schließen ein:
- Grad 1: Leichte Verstauchung. Eine leichte Verstauchung beinhaltet eine Dehnung des Bandes und möglicherweise einige mikroskopische Risse. Zu den Symptomen gehören normalerweise eine gewisse Empfindlichkeit und eine leichte Schwellung.
- Grad 2: Mäßige Verstauchung. Das Band hat einen teilweisen Riss. Die Schwellung und Empfindlichkeit kann deutlicher und schmerzhafter sein als bei einer Verstauchung 1. Grades.
- Grad 3: Starke Verstauchung. Die Verletzung hat möglicherweise das Band vollständig gerissen. Schwellung, Schmerz und Empfindlichkeit sind signifikant.
Ursachen
Ein verstauchter Zeh resultiert häufig aus Verletzungen und Unfällen, bei denen der Zeh zu weit gebogen oder über seinen natürlichen Bereich hinaus gedehnt wird. Diese Unfälle können Folgendes umfassen:
- Stoßen Sie den Zeh auf den Boden, wodurch der Zeh unter dem Fuß überdehnt werden könnte
- Wenn sich der Zeh beim Gehen oder Laufen an etwas verfängt, kann dies zu einer Überdehnung oder Verdrehung führen
- Stolpern beim Gehen oder Laufen, wodurch der Zeh nach unten oder unter den Fuß gebeugt werden kann
Ein verstauchter Zeh ist auch eine häufige Sportverletzung.
Rasen Zeh
Rasenzehen sind eine Verletzung des ersten Gelenks des großen Zehs, das als Metatarsophalangealgelenk (MTP) bezeichnet wird. Das MTP-Gelenk verbindet den großen Zeh mit dem Rest des Fußes.
Rasenzehen treten normalerweise auf, wenn eine Person ihre Zehen zu weit nach oben beugt, z. B. beim Abstoßen, um zu rennen oder zu klettern. In Kombination mit dem Abstoßdruck kann diese Überdehnung des MTP-Gelenks eine Verstauchung verursachen.
Diese Art der Verstauchung hat ihren Namen, weil sie häufig in Sportarten wie Fußball auftritt, in denen sich der Spieler auf Kunstrasen befindet. Kunstrasen ist oft härter als Naturrasen. Schätzungen zufolge haben bis zu 45% der Profifußballer Rasenzehen.
Jeder kann jedoch Rasenzehen bekommen, auch Menschen, die nicht auf Kunstrasen trainieren. Menschen, die sich schwer abschieben, um auf einer Strecke zu laufen, könnten möglicherweise Rasenzehen entwickeln. Ebenso können Personen, die Kampfsport barfuß auf Matten mit Griff üben, Rasenzehen entwickeln.
Verstauchungen gegen Frakturen
Eine Person sollte mit ihrem Arzt sprechen, wenn sie starke Schmerzen im Fuß hat.
Es gibt eine Überlappung zwischen den Ursachen eines verstauchten Zehs und denen eines gebrochenen Zehs.
Einige Unfälle verursachen normalerweise nur gebrochene Zehen, keine verstauchten Zehen. Wenn Sie beispielsweise einen schweren Gegenstand auf die Zehen fallen lassen, kann dies einen Zehenknochen brechen, es ist jedoch unwahrscheinlich, dass die Bänder beeinträchtigt werden.
Ein Zeh kann jedoch entweder brechen oder sich verstauchen, wenn eine Person stolpert und fällt, eine Sportverletzung erleidet oder ihren Zeh überdehnt.
Das Schlagen des Zehs auf einen harten Gegenstand wie eine Wand oder ein Möbelstück kann ebenfalls zu Verletzungen führen, je nachdem, ob die Kraft des Aufpralls auf den Knochen trifft oder das Band des Zehs streckt.
In diesen Fällen kann es schwierig sein, den Unterschied zwischen einer Verstauchung und einer Unterbrechung ohne einen medizinischen Test wie eine Röntgenaufnahme zu erkennen.
Bei starken Schmerzen, Schwellungen und Blutergüssen sollte ein Arzt den Zeh untersuchen, um eine Fraktur auszuschließen, und gegebenenfalls eine Behandlung durchführen.
Behandlung
In den meisten Fällen wird eine Verstauchung der Zehen bei richtiger häuslicher Pflege besser. Leichte Verstauchungen, die das Band nicht gerissen haben, sprechen normalerweise gut auf eine Standardbehandlung zu Hause an, wie z. B. die RICE-Technik. Diese Behandlung beinhaltet:
- Sich ausruhen. Vermeiden Sie Aktivitäten, die die Verstauchung verursacht haben, z. B. Laufen oder Sport. Wenn es weh tut, auf dem verstauchten Zeh zu laufen, versuchen Sie, sich vom Fuß fernzuhalten, bis er sich besser anfühlt.
- Eis. Die Verwendung von Eispackungen kann Schwellungen und Schmerzen lindern.
- Kompression. Das Aufkleben des verstauchten Zehs auf einen angrenzenden gesunden Zeh kann hilfreich sein. Wickeln Sie die Zehen mit einem medizinischen Klebeband zusammen und achten Sie darauf, dass die Umhüllung fest, aber nicht zu fest ist. Das Aufkleben der Zehen kann dem verletzten Zeh zusätzlichen Halt und Stabilität bieten.
- Elevation. Wenn Sie den Fuß auf eine Fußstütze stellen oder vom Boden abheben, kann dies Schwellungen und Schmerzen lindern und die Heilung unterstützen.
Viele Menschen finden auch Erleichterung mit Schmerzmitteln. Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen und Naproxen können Schmerzen lindern und Schwellungen und Entzündungen reduzieren. Menschen mit gesundheitlichen Problemen sollten vor der Einnahme von Medikamenten einen Arzt fragen.
Eine schwere Verstauchung kann zusätzliche Hilfe benötigen, um zu heilen. Ein Arzt kann einen Wanderschuh empfehlen, bei dem es sich um einen steifen Schuh handelt, der den Zeh beim Heilen schützt. Ein Wanderschuh ermöglicht es einer Person, mit zusätzlicher Stabilität auf ihrem verletzten Fuß zu gehen.
Einige Menschen benötigen möglicherweise auch Krücken für einen verstauchten Zeh. Krücken können einer Person helfen, ihr Gewicht vollständig vom Fuß zu halten, sodass die Bänder heilen können.
Erfahren Sie hier mehr über die Behandlungsmöglichkeiten für einen gebrochenen Zeh.
Verhütung
Es ist nicht immer möglich, alle Unfälle und Verstauchungen zu verhindern. Durch einfache Fußpflegemaßnahmen und zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen kann jedoch die Wahrscheinlichkeit einer Verstauchung des Zehs verringert werden. Eine Person kann helfen, verstauchte Zehen und andere Fußverletzungen zu verhindern, indem sie:
- Tragen von richtig sitzendem Schuhwerk für Sport und andere körperliche Aktivitäten. Die American Academy of Podiatric Sports Medicine schlägt vor, Sportschuhe alle 350 bis 550 Meilen oder bevor sie erkennbare Abnutzungserscheinungen aufweisen, auszutauschen. Abgenutzte Schuhe verlieren etwas an Stabilität und Stoßdämpfung, was die Füße und Zehen während der Aktivität stärker belasten kann.
- Vermeiden Sie es, barfuß zu gehen. Wenn Sie ohne Schuhe auskommen, insbesondere im Freien, können die Zehen anfälliger für Verletzungen werden. Wenn eine Person barfuß stolpert oder fällt, haben ihre Zehen keinen Schutz.
- Vor und nach körperlicher Aktivität gründlich dehnen. Eine Person sollte die Muskeln in Beinen, Füßen und Zehen im Rahmen eines Aufwärmens sanft dehnen. Sie sollten sich dann nach dem Training wieder dehnen, wenn die Muskeln warm sind.
Ein Arzt sollte alle starken Schmerzen, Schwellungen oder Veränderungen im Aussehen eines Zehs beurteilen. Menschen sollten nicht davon ausgehen, dass sie nichts tun können, um die Symptome eines verletzten Zehs zu verbessern. Das Ignorieren der Symptome kann dazu führen, dass sich das Problem verschlimmert und die Heilung verzögert.
Wegbringen
Es kann mehrere Wochen dauern, bis ein verstauchter Zeh vollständig verheilt ist. Es ist wichtig, das Gelenk während dieser Zeit nicht zu belasten und den Rat eines medizinischen Fachpersonals zu befolgen.
Die meisten Menschen haben ein gutes Ergebnis mit einem verstauchten Zeh und können nach der Heilung wieder zu ihren normalen Aktivitäten zurückkehren.
