Was sind die gesundheitlichen Vorteile des Sozialseins?
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Menschen werden in soziale Gruppen hineingeboren und leben ihr ganzes Leben als Teil der Gesellschaft, so dass das soziale Element nicht einfach aus der Entwicklung eines Individuums entfernt werden kann. Aber wie wirkt sich sozialer Kontakt auf unsere Gesundheit aus?
Als Menschen träumen, lernen, wachsen und arbeiten wir als Teil der Gesellschaft. Die Gesellschaft, in die wir hineingeboren werden, und die Gesellschaften, in denen wir unser ganzes Leben lang navigieren, prägen unsere persönliche Identität.
Tatsächlich sind wir so sehr daran interessiert, miteinander zu kommunizieren - auch über geografische Grenzen hinaus -, dass wir eine Vielzahl von Tools entwickelt haben, mit denen wir dies erreichen können, darunter Stift und Papier, Telegraph, Telefon und Internet.
Als ich meine Kollegen in der Medizinische Nachrichten heute Büro, welche Vorteile - wenn überhaupt - sie dachten, dass sie aus der sozialen Verbindung stammten, sagten die meisten von ihnen, dass sie ein gewisses Maß an Komfort in der sozialen Interaktion fanden.
Einige Kollegen sagten, dass sie die gemeinsamen Erfahrungen genossen, während andere erklärten, dass Freunde sie motivierten, „von Zeit zu Zeit einige gesunde Aktivitäten zu machen“. Andere sagten, dass es ihnen geholfen habe, „mit Freunden zusammen zu sein, um„ Dinge zu entkleiden und ins rechte Licht zu rücken “.
Selbst die introvertiertesten unter uns sehnen sich von Zeit zu Zeit nach sozialem Kontakt. Aber warum ist das so und bringt es uns tatsächlich gesundheitliche Vorteile, sozial zu sein?
In diesem Spotlight untersuchen wir, warum Menschen in der Gesellschaft gedeihen und wie sich soziale Interaktion auf unser geistiges und körperliches Wohlbefinden auswirkt.
Warum sind wir eine soziale Spezies?
Es mag intuitiv zu sagen sein, dass das Sozialsein unserer Spezies geholfen hat, nicht nur zu überleben, sondern auch über Millionen von Jahren zu gedeihen. Aber warum ist das so?
Eine Studie aus dem Jahr 2011, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Natur, argumentiert, dass das Sozialsein eine Schlüsselstärke für die Vorfahren der Primaten der Menschen wurde, als sie von der Nahrungssuche bei Nacht (damit sie die Dunkelheit als Schutzschild nutzen konnten) zur Ausübung ihrer Aktivitäten bei Tag übergingen (was sie anfälliger für a machte) breiteres Spektrum an Raubtieren).
Eine weitere neuere Studie - auch in der Zeitschrift Natur - legt nahe, dass frühe Hominiden möglicherweise eine Grundform der Sprache entwickelt haben, weil sie eine fortgeschrittenere Kommunikation zum Austausch von Ideen benötigten. Dies habe unseren Vorfahren geholfen, Werkzeuge zu entwickeln, mit denen sie besser leben und sich weiterentwickeln konnten.
Forscher haben auch vorgeschlagen, dass Menschen von Natur aus mitfühlende Wesen sind und dass unser Mitgefühl und unser Einfühlungsvermögen uns gute Dienste geleistet haben - da die Fähigkeit zur Fürsorge und zum Teilen von Menschen, die einen Partner suchen, hoch geschätzt wird.
Denn damit eine Art überleben kann, müssen sich ihre Mitglieder nicht nur fortpflanzen, sondern auch in der Lage sein, ihre Nachkommen vor Schaden und Gleichaltrigen vor Verletzungen zu schützen, damit sie angesichts von Widrigkeiten Kraft aus der Zusammenarbeit gewinnen können.
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"Kontakt von Angesicht zu Angesicht ist wie ein Impfstoff"
Die Psychologin Susan Pinker gibt an, dass der direkte Kontakt von Person zu Person Teile unseres Nervensystems auslöst, die einen „Cocktail“ von Neurotransmittern freisetzen, die unsere Reaktion auf Stress und Angst regulieren sollen.
Mit anderen Worten, wenn wir mit Menschen von Angesicht zu Angesicht kommunizieren, kann dies dazu beitragen, dass wir langfristig widerstandsfähiger gegenüber Stressfaktoren sind.
„Der persönliche Kontakt setzt eine ganze Kaskade von Neurotransmittern frei und schützt Sie wie ein Impfstoff jetzt, in der Gegenwart und bis in die Zukunft. Es reicht also aus, nur […] Hände zu schütteln und jemandem einen High-Five zu geben Oxytocin freizusetzen, das Ihr Vertrauen erhöht und Ihren Cortisolspiegel senkt, so dass es Ihren Stress senkt. “
Susan Pinker
Sie fügt hinzu, dass als Ergebnis der sozialen Interaktion "Dopamin [auch] erzeugt wird, das uns ein wenig hoch gibt und Schmerzen tötet, es ist wie ein natürlich produziertes Morphium."
Diese Idee wird durch die Ergebnisse einer Studie von bestätigt MNT letztes Jahr, das zu dem Schluss kam, dass die Berührung eines romantischen Partners tatsächlich dazu beitragen kann, körperliche Schmerzen zu lindern.
Eine andere Studie aus dem letzten Jahr hat gezeigt, dass es denjenigen, die sich einer Chemotherapie gegen Krebs unterziehen, tendenziell besser geht, wenn sie Zugang zu sozialer Unterstützung und Interaktion haben, was darauf hindeutet, dass allein durch die Nähe zu Familie, Freunden oder Gleichaltrigen, die ähnliche Erfahrungen machen, uns sowohl geistig als auch körperlich gestärkt werden können.
Soziale Motivation und Gehirnleistung
Untersuchungen haben gezeigt, dass wir durch die Interaktion mit anderen tatsächlich unser Gehirn trainieren. Soziale Motivation und sozialer Kontakt können dazu beitragen, die Gedächtnisbildung und -erinnerung zu verbessern und das Gehirn vor neurodegenerativen Erkrankungen zu schützen.
Prof. Matthew Lieberman von der University of California in Los Angeles hat sich auf die Mechanik unseres sogenannten „sozialen Gehirns“ spezialisiert, bei dem es sich um die neuronale Aktivität im Zusammenhang mit sozialer Interaktion und die damit verbundenen Vorteile für das Gehirn handelt.
Er hat zum Beispiel gesehen, dass "wenn Sie lernen, um jemand anderen zu unterrichten, dann lernen Sie besser als wenn Sie lernen, um einen Test zu machen."
Dies steht im Widerspruch zu den vorherrschenden Überzeugungen in modernen Bildungssystemen, in denen das eigene Lernen im Interesse der Anhäufung von Wissen und Fähigkeiten in der Regel bevorzugt wird.
Stattdessen stellt Prof. Lieberman jedoch fest, dass "wenn Sie sozial motiviert sind zu lernen, das soziale Gehirn das Lernen kann und es besser kann als das analytische Netzwerk, das Sie normalerweise aktivieren, wenn Sie versuchen, sich zu merken."
Eine im letzten Jahr veröffentlichte Studie ergab auch, dass die Aufrechterhaltung enger Freundschaften im späteren Leben dazu beitragen kann, einen geistigen Niedergang zu verhindern.
Die von Wissenschaftlern des Zentrums für kognitive Neurologie und Alzheimer-Krankheit an der Feinberg School of Medicine der Northwestern University in Chicago, IL, geleitete Studie ergab, dass „SuperAgers“ definiert sind als Menschen ab 80 Jahren, die jedoch die geistige Beweglichkeit von viel jüngeren Menschen haben. scheinen eines gemeinsam zu haben: enge Freunde.
"Während sowohl SuperAger als auch [ihre Kollegen mit durchschnittlicher kognitiver Leistung] ein hohes Maß an psychischem Wohlbefinden befürworteten", erklären die Autoren, "befürworteten SuperAger ein höheres Maß an positiven sozialen Beziehungen als ihre kognitiv durchschnittlichen Altersgenossen."
Der soziale Kontext bestimmt gesunde Gewohnheiten
Mehrere neuere Studien haben auch soziale Verbindungen mit Vorteilen für die körperliche Gesundheit und besseren Gewohnheiten mit einem gesünderen Lebensstil in Verbindung gebracht. Forscher des Maastricht University Medical Center in den Niederlanden stellten fest, dass sozial aktive Personen ein geringeres Risiko für Typ-2-Diabetes haben.
Im Gegensatz dazu hatten Personen, die nicht an sozialen Aktivitäten teilnahmen, wie zum Beispiel mit Freunden ausgehen oder einem Club beitreten, ein um 60 Prozent höheres Risiko, eine Krankheit namens „Prädiabetes“ zu entwickeln, die im Allgemeinen älter ist als Diabetes.
Es könnte sein, dass es uns helfen kann, nur mit Menschen zusammen zu sein, die uns ermutigen, gesunde Gewohnheiten beizubehalten oder herausfordernde Lebensstilziele zu erreichen, um auf unsere Ess-, Bewegungs- und anderen Lebensgewohnheiten zu achten.
Eine kürzlich durchgeführte Studie hat auch herausgefunden, dass Menschen, die in einer Gruppe und nicht alleine trainierten, am Ende eines 12-wöchigen Fitnessprogramms weniger Stress hatten und ein besseres geistiges und körperliches Wohlbefinden hatten.
Ihre Kollegen, die Solo-Fitness-Sitzungen absolvierten oder nur mit einem Partner trainierten, zeigten nicht die gleichen Verbesserungen.
"Der gemeinschaftliche Nutzen, mit Freunden und Kollegen zusammenzukommen und etwas Schwieriges zu tun, während man sich gegenseitig ermutigt, zahlt sich aus, wenn man nicht nur alleine trainiert", bemerkt der Hauptautor der Studie.
Ein Werkzeug für Glück und Langlebigkeit
Schließlich können enge soziale Beziehungen - mit Freunden, Partnern oder Familienmitgliedern - uns glücklich machen und langfristig unsere allgemeine Lebenszufriedenheit verbessern.
Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die im Teenageralter enge Freundschaften pflegen, nicht nur als Jugendliche glücklich sind. Sie haben auch eine geringere Rate an Depressionen oder Angstzuständen im späteren Leben.
Ähnliche Trends wurden bei älteren Erwachsenen beobachtet. Die 2016 veröffentlichte Studie ergab, dass Senioren, die „ein sozial aktives Leben führen und soziale Ziele priorisieren [haben], eine höhere Zufriedenheit im späten Leben haben“.
Interessanterweise haben Forscher, die die Bewohner sogenannter Blue Zones auf der ganzen Welt untersucht haben - Orte mit einer hohen Anzahl von SuperAgern, die bis ins hohe Alter leben und gleichzeitig ihre Gesundheit und ihre kognitiven Funktionen erhalten -, festgestellt, dass andere Elemente mit Ernährung und Lebensstil zusammenhängen Sie waren alle sehr unterschiedlich und schienen sich der sozialen Aktivität verschrieben zu haben.
Dr. Archelle Georgiou, die SuperAgers auf der abgelegenen Insel Ikaria in Griechenland studierte, stellte fest, dass sie ständig von Familienmitgliedern, Nachbarn und anderen Mitgliedern ihrer Gemeinde umgeben waren und sich alle aktiv gegenseitig unterstützten.
Dr. Georgiou fand heraus, dass Ikarians fast jeden Abend zusammenkamen, um die Sorgenlast des Tages zu entkleiden und loszuwerden.
Ebenso die Autoren von Ikigai: Das japanische Geheimnis für ein langes und glückliches Leben, der die Superhundertjährigen des Dorfes Ogimi in der japanischen Präfektur Okinawa interviewte, sah, dass soziale Vernetzung der Schlüssel zum Leben dieser Menschen ist.
„In Okinawa ist es üblich, enge Bindungen innerhalb der lokalen Gemeinschaften zu knüpfen. EIN Moai ist eine informelle Gruppe von Menschen mit gemeinsamen Interessen, die aufeinander achten. Für viele wird es Teil ihrer Gemeinschaft, der Gemeinschaft zu dienen Ikigai [Lebenszweck]."
Die Autoren erklären, dass Mitglieder eines Moai "Bewahren Sie emotionale und finanzielle Stabilität", da alle anderen Mitglieder ihrer Gruppe ihnen helfen, wenn sie in Schwierigkeiten sind oder schwierige Zeiten durchmachen.
Zugegeben, sozial aktiv zu sein, ist nicht unbedingt etwas, was wir alle jederzeit tun können. Manchmal brauchen wir nur ein wenig Platz, und das ist OK.; Das Genießen unserer eigenen Gesellschaft hilft uns, uns besser kennenzulernen und einige unserer inneren Stärken zu entwickeln.
Zumindest gelegentlich können wir jedoch durch Kontakte zu Menschen - ob sie nun unsere engen Freunde oder neue Bekannte sind - ein wenig aus dem Kopf gehen und neue Einblicke in die Welt gewinnen.
Glücklicher zu sein, besser zu lernen und länger zu leben, sind alles Vorteile, die selbst die engagiertesten Einzelgänger motivieren sollten, rauszukommen und sich zu unterhalten. Schließen Sie jetzt Ihren Browser und rufen Sie Ihren alten Freund an.
