Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Aloe Vera Saft?
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Aloe Vera ist eine Pflanzenart mit verschiedenen medizinischen und ernährungsphysiologischen Anwendungen. Die Pflanze hat grüne, mit Gel gefüllte Blätter. Viele Menschen verwenden das Gel zur Behandlung von Verbrennungen und Wunden, und es ist auch als Saft erhältlich.
Aloe Vera Saft ist eine beliebte Wahl in vielen Reformhäusern und Naturkostläden.
In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die möglichen Vorteile des Trinkens von Aloe-Vera-Saft und die möglichen Nebenwirkungen.
Zu den Vorteilen von Aloe Vera Saft können gehören:
1. Behandlung von Verstopfung
Menschen mit periodischer Verstopfung können Aloe-Vera-Saft als natürliches Abführmittel verwenden.
Der äußere Teil der Pflanze enthält Verbindungen, die Anthrachinone genannt werden, und diese wirken abführend.
Wenn eine Person zum ersten Mal Aloe-Vera-Saft probiert, möchte sie möglicherweise mit einer kleinen Portion beginnen. Eine Portion besteht normalerweise aus 1 Tasse oder 8 Unzen Saft.
Während sich die Forscher der abführenden Wirkung von Aloe Vera bewusst sind, hat die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) nicht nachgewiesen, dass die Pflanze für diesen Zweck sicher verwendet werden kann.
Menschen mit häufiger Verstopfung sollten mit einem Arzt über geeignete Abführmittel für die Langzeitanwendung sprechen.
2. Bereitstellung von Vitamin C.
Etwa 8 Unzen angereicherter Aloe-Vera-Saft enthalten 9,1 Gramm Vitamin C. Dieses Vitamin ist für die allgemeine Gesundheit eines Menschen von entscheidender Bedeutung, da es ein natürliches Antioxidans ist und bei der Bekämpfung von Entzündungen hilft.
Vitamin C hat eine Reihe spezifischer Vorteile, von der Verringerung des Risikos einer Person für Herz-Kreislauf-Erkrankungen bis zur Verbesserung der Funktion des Immunsystems. Wenn Sie genügend Vitamin C zu sich nehmen, verbessert dies auch die Fähigkeit des Körpers, Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln aufzunehmen.
Während das Vitamin natürlich in Lebensmitteln wie Orangen, grünem Paprika, Brokkoli, Grapefruit und Tomatensaft enthalten ist, ist angereicherter Aloe-Vera-Saft eine weitere ausgezeichnete Quelle.
3. Bleiben Sie hydratisiert
Das Trinken von viel Flüssigkeit während des Tages kann dazu beitragen, dass eine Person hydratisiert bleibt, und Aloe-Vera-Saft kann eine kalorienarme Alternative zu zuckerhaltigen Getränken und Fruchtsäften sein. Ein 8-Unzen-Glas Aloe-Vera-Saft enthält nur 36 Kalorien.
Es ist jedoch wichtig, die Kennzeichnung auf zugesetzten Zucker und andere Zutaten zu überprüfen. Diese können die Menge an Kalorien, Zucker und Kohlenhydraten im Saft erhöhen.
Die American Heart Association (AHA) empfiehlt, den zugesetzten Zucker auf nicht mehr als 24 Gramm (g) oder 6 Teelöffel pro Tag für Frauen und 36 g oder 9 Teelöffel pro Tag für Männer zu beschränken.
4. Reduzierung von Zahnfleischentzündungen
Eine kleine Studie ergab, dass das Schlucken mit einem Aloe-Vera-Saft-Mundwasser dazu beitrug, Zahnfleischentzündungen bei Menschen zu reduzieren, die sich kürzlich einer Behandlung zur Entfernung von Plaque unterzogen hatten.
In der Studie schwenkten 15 Teilnehmer mit einem Aloe-Vera-Saft-Mundwasser und 15 verwendeten keines.
Am Ende der Studie berichteten diejenigen, die das Mundwasser verwendet hatten, über weniger Zahnfleischentzündungen.
Die Forscher schlugen vor, dass die antimikrobiellen und antibakteriellen Eigenschaften von Aloe Vera zur Erzielung der Ergebnisse beitrugen.
5. Kontrolle des Blutzuckerspiegels
Laut einer 2016 veröffentlichten Meta-Analyse in der Journal of Clinical Pharmacy and TherapeuticsAloe Vera kann bei Menschen mit Prädiabetes und Typ-2-Diabetes einen „potenziellen Nutzen“ bei der Kontrolle des Blutzuckers haben.
Die Analyse untersuchte Studien, an denen insgesamt 470 Teilnehmer teilnahmen. Sie hatten verschiedene Zubereitungen von Aloe Vera aufgenommen, darunter Saft und Pulver.
Die Forscher stellten fest, dass die Ergänzung mit Aloe-Vera-Saft dazu beitrug, den Nüchternblutzuckerspiegel unter den Teilnehmern zu verbessern.
Sie wiesen jedoch darauf hin, dass die endgültige Feststellung der Auswirkungen von Aloe-Vera-Saft auf Diabetes größere Studien erfordern wird.
6. Vorbeugung von Magengeschwüren
Aloe-Vera-Saft kann laut Untersuchungen aus dem Jahr 2014 zusätzliche Verdauungsvorteile haben, z. B. die Verringerung des Auftretens von Magengeschwüren und die Verbesserung der Verdauung.
Die vielen entzündungshemmenden Verbindungen in Aloe Vera Saft wie Vitamin C können zu diesen Verdauungseffekten beitragen.
Nebenwirkungen
Während einige Untersuchungen die Vorteile von Aloe-Vera-Saft nachgewiesen haben, gibt es auch Hinweise darauf, dass das Getränk nachteilige Auswirkungen haben kann.
Eine Studie der National Institutes of Health (NIH) ergab, dass der Verzehr von nicht entfärbtem Aloe-Vera-Blattextrakt bei männlichen und weiblichen Ratten mit einem erhöhten Krebsrisiko verbunden war.
Die Forscher sind sich nicht sicher, warum das Risiko erhöht wurde, aber sie vermuten, dass einige Anthrachinone im wachsartigen Blatt der Pflanze eine Rolle spielen könnten.
Insbesondere identifizierten sie die Verbindung Aloin als mögliche Ursache für Krebs. Infolgedessen listen viele Aloe-Vera-Safthersteller den Aloin-Gehalt ihrer Säfte auf.
Während Wissenschaftler diese Studien am Menschen noch nicht reproduziert haben, kann die Begrenzung der Aloinaufnahme eine gute Vorsichtsmaßnahme sein.
Laut dem Memorial Sloan Kettering Cancer Center kann das Trinken von Aloe Vera Saft auch zu Magenverstimmung und Elektrolytstörungen führen.
Es ist wichtig, Aloe-Vera-Saft in Maßen zu trinken. Wenn eine Person unter Magenverstimmung oder anderen Symptomen leidet, sollte sie aufhören, den Saft zu trinken.
Zusammenfassung
In kleinen Studien wurden potenzielle Vorteile von Aloe-Vera-Saft identifiziert. Es gibt jedoch auch gesundheitliche Bedenken.
Es ist am besten, mit einem Arzt über den Saft zu sprechen, bevor Sie ihn in die tägliche Ernährung aufnehmen.
Aloe Vera Saft ist in Reformhäusern und online erhältlich.
