Möglichkeiten zur Vorbeugung von Schwangerschaftsdiabetes

Schwangerschaftsdiabetes ist eine Art von Diabetes, die während der Schwangerschaft auftreten kann. Es ist nicht immer möglich, dies zu verhindern, aber eine schwangere Frau kann Maßnahmen ergreifen, um ihr Risiko zu verringern.

Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) tritt Schwangerschaftsdiabetes in den USA jedes Jahr bei etwa 2–10% der Schwangerschaften auf.

Schwangerschaftsdiabetes kann sowohl die Frau als auch den Fötus negativ beeinflussen. Mögliche Auswirkungen sind:

• eine Erhöhung des Blutdrucks der Frau
• ein höheres Risiko für Präeklampsie
• ein erhöhtes Risiko, dass die Frau später im Leben an Typ-2-Diabetes erkrankt
• hohes Geburtsgewicht des Babys
• Frühgeburt
• das Baby hat bei der Geburt einen niedrigen Blutzuckerspiegel

Lesen Sie weiter, um Tipps zu erhalten, wie Sie Schwangerschaftsdiabetes vorbeugen können. Wir decken auch Risikofaktoren sowie frühe Anzeichen und Symptome ab.

Verhütung

Obwohl Schwangerschaftsdiabetes nicht immer vermeidbar ist, können Frauen einige Schritte unternehmen, um ihre Entwicklungschancen zu verringern.

Gehen Sie mit einem gesunden Gewicht in die Schwangerschaft

Regelmäßige Bewegung ist wichtig für eine gesunde Schwangerschaft.

Eine Frau, die schwanger werden möchte, sollte eine Lebensstilwahl treffen, die ihr hilft, ein gesundes Gewicht zu erreichen und aufrechtzuerhalten, bevor sie schwanger wird.

Die Autoren einer Studie aus dem Jahr 2018 untersuchten 10 Jahre Daten zu Schwangerschaftsdiabetes und kamen zu dem Schluss, dass Übergewicht ein bedeutender Risikofaktor ist.

Andere Untersuchungen bestätigen, dass ein BMI von mehr als 25 die Wahrscheinlichkeit einer Frau erhöht, an Schwangerschaftsdiabetes zu erkranken. Die Forscher stellten jedoch auch fest, dass Ernährungsumstellungen das Risiko verringerten.

Menschen, die Gewicht verlieren möchten, können Maßnahmen ergreifen, um ihre Ernährung zu ändern, wie z.

• kleinere Portionsgrößen ausmessen
• Vermeiden von verpackten Lebensmitteln und „Junk Food“
• Süßigkeiten durch Obst ersetzen
• Essen Sie mehr mageres Protein wie Fisch und Tofu, um länger voll zu bleiben
• Erhöhung der Ballaststoffaufnahme durch den Verzehr von viel Gemüse und Vollkornprodukten
• Ersetzen von Säften, mit Milchprodukten beladenen Kaffeegetränken und Limonaden durch Kräutertee, schwarzen Kaffee oder Mineralwasser durch Zitronen- oder Limettenscheiben

Übung

Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts. Sowohl vor als auch während der Schwangerschaft kann Bewegung dazu beitragen, Schwangerschaftsdiabetes vorzubeugen. Sport hilft dem Körper, empfindlicher auf das Insulin zu reagieren, das die Bauchspeicheldrüse erzeugt, wodurch der Blutzuckerspiegel reguliert wird.

Es ist eine gute Idee, vor der Schwangerschaft aktiv zu werden, auch wenn dies einfache, langfristige Änderungen des Lebensstils bedeutet. Für alle, die einen sitzenden Lebensstil haben, können folgende Schritte hilfreich sein:

• zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Arbeit
• Parken Sie weiter vom Ziel entfernt und gehen Sie den Rest des Weges
• die Treppe nehmen
• aktive Freizeitaktivitäten wie Wandern, Gartenarbeit oder Spielen mit Kindern im Freien
• Yoga ausprobieren, idealerweise eine Klasse speziell für schwangere Frauen oder Anfänger
• Übungen mit geringen Auswirkungen wie Schwimmen
• einem Laufverein beitreten, um motiviert zu bleiben

Wer Schwangerschaftsdiabetes vorbeugen möchte, sollte versuchen, an 4 bis 5 Tagen in der Woche etwa 30 Minuten mäßig intensives Training zu absolvieren. Bewegung mit mäßiger Intensität sollte dazu führen, dass eine Person ins Schwitzen kommt.

Zu den guten Cardio-Optionen gehören stationäres Radfahren, Wandern, Schwimmen und die Verwendung eines Ellipsentrainers.

Schwangere sollten jedoch mit einem Arzt über neue Trainingspläne sprechen und besprechen, welche Arten in jedem Stadium der Schwangerschaft sicher sind.

Während der Schwangerschaft gut essen

Der Verzehr von Vollkornprodukten und Gemüse ohne Stärke kann dazu beitragen, das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes zu verringern.

Während der Schwangerschaft können morgendliche Übelkeit, Heißhungerattacken und Nahrungsmittelunverträglichkeiten es schwierig machen, sich nahrhaft zu ernähren.

Gutes Essen kann jedoch dazu beitragen, Schwangerschaftsdiabetes vorzubeugen und sicherzustellen, dass eine Frau in jedem Trimester nur eine gesunde Menge an Gewicht zunimmt.

Zu den gesunden Lebensmitteln gehören:

• magere Proteine ​​wie Bohnen, Fisch, Tofu und weißes Geflügel
• gesunde Fette aus Nüssen, Olivenöl, Kokosöl und anderen pflanzlichen Fettquellen
• Vollkornprodukte wie brauner Reis, Nudeln, Haferflocken und Brot
• fettarme Milchprodukte wie griechischer Joghurt
• Nicht-Stärke-Gemüse
• Früchte

Es ist am besten zu vermeiden:

• verarbeitete Lebensmittel
• zuckerhaltige Getränke, einschließlich im Laden gekaufter Kaffeegetränke, Energiegetränke, Säfte und Limonaden
• extra oder zugesetzter Zucker

Nehmen Sie an routinemäßigen Pflegeterminen teil

Eine Frau sollte während der Schwangerschaft regelmäßig einen Frauenarzt aufsuchen, um routinemäßig versorgt zu werden. Während dieser Besuche wird der Arzt nach der Schwangerschaft und neuen Symptomen fragen.

Sie werden auch eine Beckenuntersuchung durchführen und einen Ultraschall verwenden, um den sich entwickelnden Fötus zu untersuchen. Ein Arzt kann einige der frühen Anzeichen von Schwangerschaftsdiabetes erkennen und Wege vorschlagen, um dies zu verhindern.

Zwischen 24 und 28 Wochen wird eine schwangere Frau einem Schwangerschaftsdiabetes-Screening unterzogen. Wenn die Ergebnisse für Schwangerschaftsdiabetes positiv ausfallen, wird der Arzt mit ihr darüber sprechen, wie weitere Komplikationen verhindert werden können.

Risikofaktoren

Es gibt mehrere Hauptrisikofaktoren für die Entwicklung von Schwangerschaftsdiabetes, darunter:

• Übergewicht oder Fettleibigkeit
• Schwangerschaftsdiabetes in einer früheren Schwangerschaft gehabt zu haben
• ein enges Familienmitglied mit Typ-2-Diabetes haben
• als Afroamerikaner, Indianer, Alaska-Ureinwohner, Hispanoamerikaner oder pazifischer Insulaner
• Prädiabetes haben

Frühe Anzeichen und Symptome

Extremer Durst ist ein mögliches Symptom für frühen Schwangerschaftsdiabetes.

Bei vielen Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes treten keine signifikanten Symptome auf. Es kann auch schwierig sein, die Symptome von denen zu unterscheiden, die aufgrund regelmäßiger Veränderungen während der Schwangerschaft auftreten.

Mögliche frühe Anzeichen und Symptome von Schwangerschaftsdiabetes sind:

• extremer Durst
• ermüden
• häufiges großvolumiges Wasserlassen
• Zucker im Urin
• zahlreiche Blasen-, Vaginal- oder Hautinfektionen
• verschwommene Sicht
• Übelkeit

Wann ist ein Arzt aufzusuchen?

Es ist normalerweise möglich, Schwangerschaftsdiabetes zu einem regelmäßigen Termin während der Schwangerschaft zu besprechen.

Jeder, bei dem Veränderungen der Symptome oder andere Komplikationen auftreten, sollte so bald wie möglich mit einem Arzt oder einem anderen medizinischen Fachpersonal sprechen.

Ein Arzt kann die Person nach ihren Symptomen fragen und feststellen, ob weitere Tests erforderlich sind.

Zusammenfassung

Es ist nicht immer möglich, Schwangerschaftsdiabetes zu verhindern. Bestimmte Risikofaktoren erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass eine Frau während der Schwangerschaft einen Schwangerschaftsdiabetes entwickelt.

Das Aufrechterhalten eines gesunden Gewichts vor und nach der Empfängnis, gutes Essen und regelmäßiges Training während der Schwangerschaft können jedoch das Risiko verringern.

Jeder, der befürchtet, Schwangerschaftsdiabetes oder ein höheres Risiko dafür zu haben, sollte dies bei seiner nächsten Schwangerschaftsuntersuchung mit einem Arzt besprechen.