Was sind binaurale Beats und wie funktionieren sie?
Die binaurale Beat-Therapie ist eine aufstrebende Form der Schallwellentherapie. Es nutzt die Tatsache, dass das rechte und das linke Ohr jeweils einen leicht unterschiedlichen Frequenzton erhalten, das Gehirn diese jedoch als einen einzigen Ton wahrnimmt.
Befürworter dieser Art der Therapie empfehlen sie derzeit zur Behandlung von Angstzuständen, Stress und verwandten Störungen. Diese Selbsthilfebehandlung ist normalerweise in Form von Audioaufnahmen verfügbar, die eine Person über Stereokopfhörer hört.
Die Forschung ist jedoch nicht schlüssig über die klinischen Vorteile der binauralen Beat-Therapie, und ein Arzt überwacht deren Abgabe nicht. Daher ist es am besten, traditionelle Behandlungen für Stress und Angst nicht durch diese Art der Intervention zu ersetzen.
Die binaurale Beat-Therapie gehört bei keiner Erkrankung zur Standardversorgung. Ärzte betrachten diese Behandlung als semi-experimentell.
In diesem Artikel erklären wir binaurale Beats und betrachten aktuelle Forschungsergebnisse, um ihre Wirksamkeit zu bewerten. Wir klären auch, wie man sie benutzt.
Wie funktionieren binaurale Beats?
Laut einer Literaturübersicht von 2015 sollten die Töne bei Frequenzen unter 1.000 Hertz (Hz) liegen, damit das Gehirn den binauralen Schlag erkennt. Der binaurale Schlag, den eine Person wahrnimmt, ist der Frequenzunterschied zwischen den Wellen, die in das linke und rechte Ohr eintreten.
Wenn beispielsweise das linke Ohr einen Ton bei 200 Hz und das rechte Ohr einen bei 210 Hz registriert, beträgt der binaurale Schlag 10 Hz - die Differenz zwischen den beiden Frequenzen.
Die Ergebnisse einer Studie aus dem Jahr 2018 legen nahe, dass das Hören von binauralen Beats über einen empfohlenen Zeitraum das spätere Verhalten und die Schlafzyklen einer Person beeinflussen kann.
Die Autoren der Studie erklären, dass es fünf verschiedene Kategorien von Frequenzmustern gibt:
- Delta-Muster: Binaurale Beats im Delta-Muster arbeiten mit einer Frequenz von 0,5–4 Hz mit Verbindungen zu einem traumlosen Schlaf. In der Studie traten Menschen, die während des Schlafes eine Delta-Musterfrequenz erhielten, gemäß den Ergebnissen des Elektroenzephalogramms (EEG) in ein tieferes Schlafstadium ein.
- Theta-Muster: Die Praktizierenden setzen binaurale Beats im Theta-Muster auf eine Frequenz von 4–7 Hz. Theta-Muster tragen zu einer verbesserten Meditation, Kreativität und Schlaf in der Phase der schnellen Augenbewegung (REM) bei.
- Alpha-Muster: Binaurale Beats im Alpha-Muster haben eine Frequenz von 7–13 Hz und können die Entspannung fördern.
- Beta-Muster: Binaurale Beats im Beta-Muster haben eine Frequenz von 13–30 Hz. Dieser Frequenzbereich kann zur Förderung von Konzentration und Wachsamkeit beitragen. Es kann jedoch auch die Angst am oberen Ende des Bereichs erhöhen.
- Gammamuster: Dieses Frequenzmuster umfasst einen Bereich von 30 bis 50 Hz. Die Autoren der Studie schlagen vor, dass diese Frequenzen die Aufrechterhaltung der Erregung fördern, während eine Person wach ist.
Leistungen
Der Zweck der binauralen Beats-Therapie kann bei einzelnen Personen unterschiedlich sein. Einige Menschen benötigen möglicherweise Hilfe, um ihre Angst zu verringern, während andere ihre Konzentration steigern oder ihre Meditation vertiefen möchten.
Befürworter der binauralen Beat-Therapie schlagen vor, dass die potenziellen Vorteile Folgendes umfassen:
- reduziert Stress und Angst
- Erhöhter Fokus, Konzentration und Motivation
- verbessertes Vertrauen
- Laut einer Studie aus dem Jahr 2019 ist das Langzeitgedächtnis nach Exposition gegenüber Beta-Musterfrequenzen besser
- tiefere Meditation
- verbesserte psychomotorische Leistung und Stimmung
Eine Studie aus dem Jahr 2017, in der die Auswirkungen der binauralen Beat-Therapie mithilfe der EEG-Überwachung gemessen wurden, ergab jedoch, dass die binaurale Beat-Therapie weder die Gehirnaktivität noch die emotionale Stimulation beeinflusst. Die Forscher überwachten auch die Herzfrequenz und den Hautleitwert als Indikatoren für emotionale Erregung.
Wie man binaurale Beats benutzt
Um binaurale Beats zu hören, benötigt eine Person einen Stereokopfhörer und einen MP3-Player oder ein anderes Musiksystem.
Da die führenden Behörden in der psychiatrischen Behandlung keine Empfehlungen für binaurale Beats haben, ist es normalerweise der Hersteller des Bandes, der die Vorschläge für die Verwendung macht.
Die Leute sollten die Anweisungen sorgfältig befolgen. Diejenigen, die keine Verringerung der Angst feststellen, können davon profitieren, einen anderen Produzenten, eine andere Art von Klang oder eine andere Frequenz auszuprobieren.
Es ist wichtig, die Verwendung der binauralen Beats-Therapie zu vermeiden, wenn Sie Aufgaben ausführen, die Wachsamkeit und volle Aufmerksamkeit erfordern, wie z. B. das Fahren.
Forschung
Eine Person kann die Angst vor der Operation reduzieren, indem sie binaurale Beats hört.
Frühe Untersuchungen aus dem Jahr 2001 deuteten darauf hin, dass die binaurale Beat-Therapie für Menschen mit leichten Angstzuständen einen gewissen Nutzen bringen kann. Die Autoren gaben jedoch an, dass eine weitere Untersuchung nur als therapeutische Maßnahme zur Unterstützung herkömmlicher Behandlungen gegen Angstzustände gerechtfertigt sei.
Trotzdem haben andere Forscher diese Therapie weiter untersucht. Eine Studie aus dem Jahr 2005, an der mehr als 100 Teilnehmer teilnahmen, die für einen Tag eine Vollnarkose erhalten sollten, berichtete über eine Abnahme der präoperativen Angst nach Exposition gegenüber einem binauralen Delta-Wellenschlag.
Die Teilnehmer dieser Studie hörten sich 30 Minuten binauraler Beats vor der Operation an. Die Forscher stellten jedoch fest, dass Menschen mit einem hohen Maß an präoperativer Angst bis zu 1 Stunde vor der Anästhesie binaurale Schläge hören können, um das Ausmaß der Angst zu verringern.
Forscher des National College of Natural Medicine in Oregon führten 2007 eine Studie zur binauralen Beat-Therapie durch. Sie bewerteten acht Studienteilnehmer, die 60 Tage lang jeden Tag eine binaurale Delta-Wave-Beat-Therapie hörten.
Die Ergebnisse zeigten eine Abnahme der Angst, des insulinähnlichen Wachstumsfaktors und des Dopamins. Die Teilnehmer berichteten auch über eine Steigerung der Lebensqualität. Das Team kam zu dem Schluss, dass binaurale Beats die selbst gemeldete Angst verbessern könnten, obwohl aufgrund der geringen Stichprobengröße weitere Untersuchungen erforderlich sind.
Eine Überprüfung von 22 Studien im Jahr 2019 ergab einen signifikanten Zusammenhang zwischen einer längeren Exposition gegenüber binauralen Beat-Tapes und einer verringerten Angst. Es wurde auch festgestellt, dass die Praktiker die Beats nicht mit weißem Rauschen maskieren mussten, damit die Behandlung eine Wirkung hatte.
Einige Forscher haben sogar vorgeschlagen, dass eine 10-minütige Exposition gegenüber einer 6-Hz-Frequenz einen ähnlichen Gehirnzustand wie während der Meditation hervorrufen könnte.
Obwohl es kaum Hinweise auf nachteilige Nebenwirkungen bei der Anwendung der binauralen Beat-Therapie gibt, wurden in einer Literaturübersicht der Studien widersprüchliche Daten ermittelt, sodass weitere Untersuchungen erforderlich sind.
Wegbringen
Wie bei jedem Selbsthilfetool ist es wichtig, dass eine Person mit einem medizinischen Fachpersonal spricht, um festzustellen, ob die binaurale Beats-Therapie für sie geeignet ist.
Die Qualität der verfügbaren Forschung ist gemischt. Viele der Studien, die die Vorteile der binauralen Beats-Therapie bestätigten, umfassten kleine Kohorten und verwendeten subjektive Messungen wie Fragebögen. Es gibt nur wenige neuere, qualitativ hochwertige Studien, die die binäre Beat-Therapie als wirksame Behandlung für Angstzustände unterstützen.
Menschen können jedoch zu Hause ohne Training eine binäre Beat-Therapie praktizieren. Daher können diejenigen, die feststellen, dass es ihre Angst reduziert, es verwenden, um die laufende Angstbehandlung zu unterstützen.
Es ist wichtig anzumerken, dass es an Forschung zu den langfristigen Nebenwirkungen der Therapie mangelt. Menschen möchten möglicherweise mit kürzeren Sitzungen der binauralen Beat-Therapie beginnen und ihre Exposition schrittweise erhöhen.
F:
Welche bewährten Selbstpflegemaßnahmen gibt es für Menschen mit Angstzuständen?
EIN:
Unter den nichtpharmakologischen Behandlungen für Angstzustände verfügt die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) über die wissenschaftlichsten Belege für ihre Anwendung. Es ist jedoch wichtig zu berücksichtigen, dass CBT bei vielen Menschen am besten als Teil eines multimodalen Behandlungsplans geeignet ist, der Medikamente umfasst.
Andrew Gonzalez, MD, JD, MPH Die Antworten geben die Meinung unserer medizinischen Experten wieder. Alle Inhalte dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als medizinischer Rat angesehen werden.
