Stress: Ein Gefühl der Kontrolle kann seine negativen Auswirkungen begrenzen
Die Forscher führten eine Studie an Ratten durch und zeigten, dass die Möglichkeit, die Stressquelle zu kontrollieren, der Schlüssel zur Verringerung ihrer Auswirkungen sein kann.
Jeder erlebt irgendwann in seinem Leben Stress.
Manchmal kann Stress eine positive Kraft sein und zu positiven Ergebnissen führen.
Wenn es jedoch chronisch wird, kann es zu einer Reihe von gesundheitlichen Beschwerden kommen.
Dies können Kopfschmerzen, Muskelverspannungen, Brustschmerzen, Magen-Darm-Probleme, Schlaflosigkeit und psychische Erkrankungen sein.
Laut der American Psychological Association gehören Arbeitsdruck, Geld, Gesundheit, Beziehungen, schlechte Ernährung, Medienüberlastung und Schlafentzug zu den Hauptursachen für Stress in den USA.
Rund 80 Prozent der US-Amerikaner leiden regelmäßig unter körperlichen Symptomen, die durch Stress verursacht werden. Es ist wichtig zu lernen, wie man mit Stress umgeht, um das Risiko von körperlichen und geistigen Problemen zu verringern.
Einige Strategien zur Reduzierung von Stress umfassen das Erkennen der Ursache und das Entwickeln eines Plans zur Behebung des Stresses, regelmäßige körperliche Aktivität und das Ausprobieren von Entspannungstechniken wie Atmung oder Meditation sowie den Aufbau enger Beziehungen zu Familie und Freunden.
Stressbelastung im Jugendalter
Viele Menschen beginnen im Jugendalter unter Stress zu leiden. Während dieser heiklen Phase können Stressursachen familiärer Druck, Mobbing oder Leistungsangst sein.
Stress in der Jugend kann das Risiko für die Entwicklung von Psychopathologien im Erwachsenenalter erhöhen, wie z. B. Angstzustände, Alkohol- oder Glücksspielsucht und Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS).
Ein Team am Institut für Neurowissenschaften der Universitat Autonoma de Barcelona in Spanien führte eine Studie an drei Gruppen männlicher Ratten durch.
Sie fanden heraus, dass die Fähigkeit, Stressquellen im Jugendalter zu kontrollieren, das Risiko negativer Auswirkungen im Erwachsenenalter verringern kann. Sie veröffentlichten ihre Ergebnisse in der Zeitschrift Wissenschaftliche Berichte.
Sie setzten eine Gruppe von Ratten während ihrer Adoleszenz mehreren Stresssitzungen aus, die sie mit bestimmten Verhaltensweisen kontrollieren konnten. Indem sie ihr Verhalten ändern, können sie die stressigen Reize entweder verhindern oder stoppen.
Eine andere Gruppe hatte die gleiche Anzahl von Stresssitzungen wie die erste, aber ihre Mitglieder waren nicht in der Lage, ihr Stressniveau durch Verhaltensänderungen zu beeinflussen. Das Team setzte die dritte Gruppe keinem Stress aus.
Reduzierung der negativen Auswirkungen von Stress
Während die Ratten Stress ausgesetzt wurden, maßen die Forscher ihre endokrine Reaktion anhand der Aktivität der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (HPA), dem zentralen Stressreaktionssystem.
Im Erwachsenenstadium wurde die Expression von Dopamin-Typ-2-Rezeptoren im dorsalen Striatum gemessen, einem Bereich des Gehirns, der das Verhalten beeinflusst. Die Wissenschaftler haben auch verschiedene kognitive Faktoren gemessen.
Die Ergebnisse zeigten, dass die durch kontrollierbaren und unkontrollierbaren Stress verursachte HPA-Aktivierung bei der ersten Belastung der Gruppe gleich war. Als die Tiere jedoch mehr Stress erlebten, zeigte sich ein wesentlicher Unterschied zwischen den Gruppen.
Die kontrollierbare Stressgruppe hatte eine geringere HPA-Reaktion, während die unkontrollierbare Stressgruppe eine Zunahme der motorischen Impulsivität und eine Abnahme der kognitiven Flexibilität entwickelte.
Darüber hinaus führte die Verhaltensauswirkung von unkontrollierbarem Stress zu einem Anstieg der Dopamin-Typ-2-Rezeptoren im dorsalen Striatum. Dies ist ein Teil des Gehirns, der an Impulsivität und kognitiver Inflexibilität beteiligt ist.Stress hatte keinen Einfluss auf andere Aspekte wie Aufmerksamkeit und kognitive Impulsivität.
Roser Nadal, Co-Leiter der Studie: „Trotz der Tatsache, dass Stresssituationen kurz- und langfristig negative Auswirkungen auf Verhalten und Physiologie haben, gibt es mehrere Faktoren, die die Auswirkungen abschwächen könnten. Wir haben beobachtet, dass einer dieser Faktoren die Möglichkeit ist, die Quelle des Stresses unter Kontrolle zu haben. “
Diese Tierstudie zeigt, dass die Förderung von Strategien zur Kontrolle von Stressquellen im Jugendalter einer der entscheidenden Faktoren ist, die dazu beitragen können, das Risiko eines hohen Stressniveaus im Erwachsenenalter zu verringern und die Anfälligkeit für körperliche und geistige Probleme zu verringern.
