Natürliche Behandlungen für postpartale Schwellungen
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Nach der Geburt bemerken viele Frauen Schwellungen oder Schwellungen in der Haut, insbesondere in den Beinen und im Gesicht. Dies wird als postpartale Schwellung bezeichnet.
Während der Schwangerschaft behält der Körper zusätzliches Wasser, um das Baby zu unterstützen, und dieses Wasser wird allmählich durch Schwitzen und Wasserlassen freigesetzt.
In der Zwischenzeit können verschiedene Hausmittel und Übungen die Schwellung und die damit verbundenen Symptome reduzieren.
In diesem Artikel untersuchen wir die Ursachen und Symptome einer postpartalen Schwellung. Wir erforschen auch natürliche Wege, um es zu beseitigen.
Ursachen der postpartalen Schwellung
Eine Ansammlung von Wasser im Körper während der Schwangerschaft kann zu einer Schwellung nach der Geburt führen.
Eine postpartale Schwellung tritt auf, wenn sich das Wassergewicht aus der Schwangerschaft im Körper aufbaut und nach dem Ende der Schwangerschaft verbleibt.
Die Schwellung betrifft normalerweise die Beine, Füße, Knöchel und das Gesicht.
Laut der American Pregnancy Association produziert der Körper einer Frau während der Schwangerschaft 50 Prozent mehr Blut und Körperflüssigkeiten, um das sich entwickelnde Baby zu unterstützen.
Einige Untersuchungen legen nahe, dass eine Frau mehr als 3,0 Kilogramm Flüssigkeit im ganzen Körper behalten kann.
Eine postpartale Schwellung kann nach einer abdominalen oder vaginalen Entbindung auftreten.
Zehn natürliche Behandlungen für postpartale Schwellungen
Nach der Geburt braucht der Körper Zeit, um sich zu erholen. Richtig essen, sich ausruhen und mehr als gewöhnlich schlafen hilft dem Körper, in einen gesunden Zustand zurückzukehren.
Die folgenden Hausmittel können helfen, die Schwellung nach der Geburt zu verringern, indem sie die Durchblutung erhöhen:
1. Wasser trinken
Es mag nicht intuitiv sein, aber hydratisiert zu bleiben kann beim Abnehmen helfen. Dies liegt daran, dass durch Dehydration der Körper an zusätzlichem Wasser festhält.
Wasser hilft auch dabei, Abfallprodukte durch die Nieren zu schieben, wodurch die Systeme des Körpers gesund bleiben und die Genesung nach der Schwangerschaft beschleunigt werden kann.
2. Heben Sie Ihre Füße an
Um die Schwellung der Beine zu verringern und die Durchblutung zu verbessern, verbringen Sie einige Zeit mit über die Herzhöhe gehobenen Beinen. Dies regt das Wasser an, durch den Körper zu fließen.
Flüssigkeiten strömen auf natürliche Weise zu den Füßen, wenn eine Person steht, so dass das Anheben der Füße die Schwellung vorübergehend verringern kann.
Vermeiden Sie es auch, den Blutfluss zu den Beinen zu unterbrechen, was passieren kann, wenn eine Person ihre Beine kreuzt oder in restriktiven Positionen sitzt.
3. Machen Sie leichte Übungen
Viele Menschen finden, dass leichte Bewegung Schwellungen und damit verbundene Symptome reduzieren kann. Durch die Bewegung zirkulieren Blut und Wasser und können sich nicht ansammeln.
Menschen sollten jedoch immer auf ihren Körper hören und Bewegungen vermeiden, die Schmerzen verursachen.
Das American College of Geburtshelfer und Gynäkologen empfiehlt Aktivitäten wie:
- Gehen
- sanftes Yoga
- Baden
- aquanatale Klassen
- Pilates
4. Kompressionsstrümpfe tragen
Die Autoren einer Studie aus dem Jahr 2017 fanden heraus, dass das Tragen von Kompressionsstrümpfen dazu beitrug, die Schwellung innerhalb von 24 Stunden nach der Geburt zu verringern. Sie stellten jedoch fest, dass weitere Untersuchungen erforderlich waren.
Kompressionsstrümpfe erhöhen die Durchblutung, indem sie die Größe der Blutgefäße in den Beinen verringern. Dies ermutigt die Gefäße, in kürzerer Zeit mehr Blut zu zirkulieren.
Eine Reihe von Kompressionsstrümpfen kann online gekauft werden.
5. Tragen Sie locker sitzende Kleidung
Eng anliegende Kleidung kann die Durchblutung verschiedener Körperteile beeinträchtigen. Dies kann den Körper daran hindern, Wasser abzunehmen, und die Flüssigkeit dazu anregen, sich zu sammeln.
Das Tragen locker sitzender Kleidung kann helfen, diese Probleme zu vermeiden.
6. Vermeiden Sie Salz
Der Körper muss ein Gleichgewicht zwischen Natrium und Wasser aufrechterhalten. Wenn Menschen zu viel Natrium oder Salz essen, behalten sie mehr Wasser.
Übliche Natriumquellen sind Speisesalz und verarbeitete Lebensmittel wie Kuchen, Pommes Frites, abgepackte Mahlzeiten und alkoholfreie Getränke.
Die Ernährungsrichtlinien 2015–2020 für Amerikaner empfehlen, dass Menschen nicht mehr als 2.300 Milligramm Natrium pro Tag essen.
Die Überprüfung des Natriumgehalts auf Lebensmittelverpackungen kann einer Person helfen, ihre Salzaufnahme in einem gesunden Bereich zu halten und die Wasserretention zu verringern.
7. Essen Sie kaliumreiche Lebensmittel
Natrium und Kalium arbeiten zusammen und der Körper braucht ein Gleichgewicht. Der Konsum von mehr Kalium senkt auf natürliche Weise die Natriummenge im Körper.
Zu den kaliumreichen Lebensmitteln gehören:
- Aprikosen
- Bananen
- Avocados
- Spinat
- gebackene Bohnen
- Linsen
- Joghurt
- Erdnussbutter
8. Trinken Sie weniger Koffein
Kaffee und andere koffeinhaltige Produkte können dazu führen, dass der Körper Wasser verliert, was das Risiko einer Dehydration erhöht. Der Körper kann reagieren, indem er Flüssigkeiten zurückhält.
Ersetzen Sie koffeinhaltige Getränke durch Kräutertees oder Wasser, um hydratisiert zu bleiben und Schwellungen nach der Geburt zu reduzieren.
9. Verwenden Sie eine Schaumstoffrolle
Schaumstoffrollen können die Durchblutung verbessern und die Wasseransammlung im Körper verringern.
Die Verwendung einer Schaumstoffrolle an den Beinen kann beispielsweise dazu beitragen, den Blutfluss zu beschleunigen, indem das Blut dazu angeregt wird, sich schneller durch die Venen zu bewegen.
Ein Gesundheitsdienstleister kann helfen, über die Wirksamkeit einer Schaumstoffrolle bei postpartalen Schwellungen zu beraten. Die Walzen sind in Sportgeschäften oder online erhältlich.
10. Verbessern Sie die Durchblutung mit einer postpartalen Massage
Die American Pregnancy Association empfiehlt eine postpartale Massage zur Entspannung, Schmerzlinderung und Verringerung von Schwellungen. Massage kann die Durchblutung fördern und dem Körper helfen, überschüssiges Wassergewicht zu verlieren.
Eine postpartale Massage kann laut Organisation auch dazu beitragen, den Hormonspiegel wieder ins Gleichgewicht zu bringen und den Spiegel von Stresshormonen wie Cortisol zu regulieren.
Suchen Sie bei der Auswahl eines Massagetherapeuten oder Akupunkteurs jemanden, der zertifiziert ist und sich auf die Behandlung von Patienten nach der Geburt spezialisiert hat oder mit dieser vertraut ist.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Menschen sollten einen Arzt aufsuchen, wenn:
- Schwellung tritt plötzlich auf
- Wenn Sie auf eine geschwollene Stelle drücken, bleibt eine Vertiefung in der Haut zurück, die als Lochödem bezeichnet wird
- Es gibt Schmerzen, Rötungen, Reizungen oder erhöhte Schwellungen in einem Bein, die auf ein Blutgerinnsel hinweisen können
- Eine Frau hat anhaltende oder wiederkehrende Kopfschmerzen, Erbrechen, verschwommenes Sehen oder Lichtempfindlichkeit, die Symptome einer Präeklampsie sind
- Es gibt Schmerzen in der Brust oder Atembeschwerden, die auf eine möglicherweise schwere Herzkomplikation hinweisen können, die als peripartale Kardiomyopathie bezeichnet wird
Ausblick
Eine postpartale Schwellung ist häufig. Es gibt verschiedene natürliche Möglichkeiten, um diese Schwellung schneller zu reduzieren, einschließlich Massage, Ernährungsumstellung und leichter Bewegung.
Diese Mittel können auch die körperliche und geistige Gesundheit einer Frau nach der Schwangerschaft verbessern.
