Wie Bewegung Ihnen helfen kann, mit dem Rauchen aufzuhören
Heute ist der erste Tag des neuen Jahres - der Tag, an dem Sie sich versprochen haben, mit dem Rauchen aufzuhören. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, versuchen Sie es! Neue Forschungsergebnisse zeigen, wie Sport die Tabakentzugssymptome reduzieren kann.
Wir alle wissen, dass Rauchen schlecht für uns ist, aber mit dem Rauchen aufzuhören kann schwierig sein. Entzugssymptome wie Reizbarkeit, Schlafstörungen oder sogar Depressionen werden häufig von Menschen gemeldet, die mit Tabakabhängigkeit zu kämpfen haben.
Neben speziellen Unterstützungsdiensten, die Ihnen helfen können, mit diesen Symptomen umzugehen, sind Meditation und das Vermeiden von Rauchauslösern auch hilfreiche Methoden.
Es ist bekannt, dass Bewegung die Nikotinentzugssymptome reduziert. Ältere Studien haben gezeigt, dass selbst eine kurze 10-minütige mäßige körperliche Betätigung unmittelbare Auswirkungen auf die Reduzierung des Verlangens nach Tabak haben kann.
Die genauen Mechanismen, die für diesen Effekt verantwortlich sind, sind weitgehend unbekannt. Neue Forschungsergebnisse bringen uns jedoch näher an das Verständnis dieser Mechanismen heran, da sie zeigen, wie sich verschiedene Grade der Trainingsintensität auf das Verlangen nach Nikotin bei Mäusen auswirken.
Dr. Alexis Bailey, Dozent für Neuropharmakologie an der St. George's University in London, Großbritannien, ist der entsprechende Autor der Studie British Journal of Pharmacology.
Wie Bewegung nikotinabhängigen Mäusen hilft
Dr. Bailey und sein Team behandelten Mäuse 14 Tage lang mit Nikotin und unterwarfen sie dann einem von drei Radlaufprogrammen: 24 Stunden pro Tag, 2 Stunden pro Tag oder überhaupt keine Bewegung.
Am 14. Tag bewerteten die Forscher die Entzugssymptome der Nagetiere. Gehirnschnitte der Mäuse wurden ebenfalls analysiert.
Es wurde festgestellt, dass "mit Nikotin behandelte Mäuse, die 2 oder 24 Stunden am Tag mit dem Rad liefen, eine signifikante Verringerung der Schwere der Entzugssymptome im Vergleich zur sitzenden Gruppe zeigten".
Zusätzlich konnten die Forscher bei den trainierenden Mäusen eine Zunahme der Aktivität eines Nikotin-Hirnrezeptor-Typs feststellen, der als alpha7-Nikotinacetylcholin bezeichnet wird. Der Rezeptor befand sich im Hippocampus der Mäuse, einem Gehirnbereich, der mit der Schaffung neuer Erinnerungen verbunden ist und an Stimmungsstörungen beteiligt ist.
Interessanterweise schienen 2 Stunden Training pro Tag genauso gut für die Linderung von Entzugssymptomen zu sein wie 24 Stunden kontinuierliches Training. Dies deutet darauf hin, dass die positiven Auswirkungen des Trainings nicht von der Intensität des Trainings abhängen.
"Diese Ergebnisse unterstützen die Schutzwirkung von Bewegung vor der Raucherentwöhnung gegen die Entwicklung einer körperlichen Abhängigkeit, die die Raucherentwöhnung unterstützen kann, indem sie die Schwere der Entzugssymptome verringert", schreiben die Autoren.
Wie das Team erklärt, „zeigen [O] ur Ergebnisse, dass selbst eine mäßige Menge an Bewegung während der Nikotinexposition bei der Abschwächung der Nikotinentzugssymptome wirksam ist, und weisen auf das Hippocampus-System [alpha7 Nikotinacetylcholin] als möglichen Mechanismus hin, der diesem Effekt zugrunde liegt.“
"Diese Ergebnisse können auch Auswirkungen auf die Entwicklung gezielter Interventionen vor der Raucherentwöhnung haben, die die Wahrscheinlichkeit einer Raucherentwöhnung erhöhen können", fügen Dr. Bailey und Kollegen hinzu.
Nach Kenntnis der Autoren ist dies das erste Mal, dass in einer Studie eine derart tiefgreifende Wirkung von Bewegung auf nikotinsüchtige Tiere gezeigt wurde.
"Die Beweise legen nahe, dass Bewegung die Nikotinentzugssymptome beim Menschen verringert […]. Unsere Forschung hat Aufschluss darüber gegeben, wie die Schutzwirkung von Bewegung gegen Nikotinabhängigkeit tatsächlich funktioniert."
Dr. Alexis Bailey
Die Autoren der Studie warnen jedoch auch davor, dass die Evidenz noch nicht ausreicht, um die Kausalität zwischen der erhöhten Aktivität des Nikotinrezeptors im Hippocampus und den positiven Auswirkungen von Bewegung festzustellen.
