Könnten Omega-3-Präparate helfen, Angstzustände zu reduzieren?
Eine kürzlich veröffentlichte Metaanalyse kommt zu dem Schluss, dass Omega-3-Ölpräparate bei manchen Menschen Angstsymptome lindern können.
Angst ist eines der häufigsten psychiatrischen Symptome in den Vereinigten Staaten.
Es kann als eigenständige Angststörung oder als Teil einer anderen psychischen Störung wie einer Depression auftreten.
Pharmazeutische Interventionen wie Serotonin-Wiederaufnahmehemmer können Angstzustände behandeln.
Menschen mit Angststörungen sind jedoch häufig besorgt über Nebenwirkungen und Abhängigkeit.
Andere Optionen umfassen Gesprächstherapien, diese sind jedoch zeitaufwändig und können kostspielig sein.
Schätzungsweise jeder fünfte Erwachsene in den USA entwickelt jedes Jahr eine Angststörung. Daher wäre es für Millionen von Menschen von großem Vorteil, einen sicheren und kostengünstigen Weg zur Behandlung von Angstzuständen zu finden.
Fischöle und Angstzustände
Omega-3-mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFAs) sind in Fischölen enthalten. Im Laufe der Jahre haben Forscher ihnen eine breite Palette von gesundheitlichen Vorteilen zugeschrieben, aber nicht alle werden durch Beweise gestützt.
In den letzten Jahren haben einige Wissenschaftler das Potenzial von Omega-3 getestet, bei der Behandlung von psychiatrischen Erkrankungen, einschließlich Stimmungs- und Angststörungen, zu helfen.
Studien, die die Anti-Angst-Wirkung von Omega-3-PUFAs in Tiermodellen untersuchen, haben einige Erfolge gezeigt. Beispielsweise ergab eine Studie an Ratten, dass eine Ernährung, die reich an einer PUFA namens Eicosapentaensäure ist, angstähnliche Verhaltensweisen reduziert.
Untersuchungen haben beim Menschen einen Zusammenhang zwischen PUFA-Spiegeln und Angstzuständen gezeigt. Eine Studie ergab beispielsweise, dass Menschen mit Angststörungen weniger zirkulierende Omega-3-PUFAs enthalten.
Ein anderer zeigte, dass Omega-3-Präparate Entzündungen und Angstzustände bei Medizinstudenten während der Prüfungen reduzierten.
Diese und andere Studien waren jedoch aufgrund ihrer geringen Größe begrenzt. Um dies zu korrigieren, haben Forscher kürzlich die erste systematische Überprüfung zu diesem Thema durchgeführt. Sie erklären ihr Ziel:
"[W] wir untersuchten", betonen sie, "die anxiolytischen Wirkungen von Omega-3-PUFAs bei Teilnehmern mit erhöhten Angstsymptomen in den Ergebnissen klinischer Studien, um die Gesamtwirksamkeit von Omega-3-PUFAs bei Angstsymptomen unabhängig von der Diagnose zu bestimmen." ”
Die Forscher nahmen Daten aus 19 klinischen Studien mit insgesamt 1.203 Teilnehmern auf. Ihre Ergebnisse wurden in der veröffentlicht JAMA-Netzwerk geöffnet Tagebuch. Nach der Analyse stützten ihre Ergebnisse ihre anfängliche Theorie. Obwohl sich die Studien hinsichtlich der Art der beteiligten Teilnehmer und der Art und Weise, wie die Angst gemessen wurde, signifikant unterschieden, stellten sie in den mit Omega-3-Fettsäuren behandelten Gruppen im Vergleich zu den Placebogruppen eine signifikante Verringerung der Angst fest.
Die meisten Studien zeigten einen positiven Effekt von Omega-3-PUFAs auf die Angst, obwohl nicht alle Effektgrößen signifikant waren. Wenn die Daten gepoolt wurden, war der kombinierte Effekt jedoch statistisch signifikant.
„Diese Überprüfung zeigt, dass Omega-3-PUFAs dazu beitragen können, die Symptome klinischer Angstzustände zu verringern. Weitere gut durchdachte Studien sind in Populationen erforderlich, in denen Angst das Hauptsymptom ist. “
Interessanterweise waren die positiven Wirkungen von Omega-3-Fettsäuren bei Menschen mit klinischer Diagnose psychiatrischer Erkrankungen besonders ausgeprägt.
Jetzt ist mehr Arbeit erforderlich
Bevor Omega-3-Fettsäuren in größerem Umfang eingesetzt werden, schlagen die Autoren vor, dass umfangreichere Studien erforderlich sein werden. Wie genau diese Fettsäuren ihre vorteilhaften Wirkungen entfalten könnten, ist eine weitere Frage, die beantwortet werden muss.
Omega-3-PUFAs sind in Gehirnmembranen vorhanden und können, wie die Autoren schreiben, „mehrere neurobiologische Prozesse wie Neurotransmittersysteme, Neuroplastizität und Entzündungen stören und möglicherweise steuern“.
Dies könnte erklären, warum sie sich auf psychiatrische Symptome auswirken, aber es wird noch viel mehr Forschung erforderlich sein, um die genauen Mechanismen herauszufinden.
Den Autoren der Studie ist klar, dass ihre Analyse einige Einschränkungen aufweist. insbesondere die relativ kleine Stichprobengröße. Sie warnen davor, dass "die Ergebnisse nicht ohne sorgfältige Überlegung extrapoliert werden sollten".
Weitere Forschungen werden sicherlich folgen. Wenn eine so einfache Intervention wie eine Omega-3-Supplementierung das Angstniveau verringern könnte, hätte sie das Potenzial, das Leiden vieler Menschen zu lindern.
