Was Sie über die Erholung von einer Gehirnerschütterung wissen sollten
In den meisten Fällen erholen sich die Menschen innerhalb eines Monats vollständig von einer Gehirnerschütterung. Einige Faktoren können zur Genesung beitragen, darunter viel Ruhe und eine gesunde, proteinreiche Ernährung.
Eine Gehirnerschütterung kann aufgrund bestimmter Arten traumatischer Hirnverletzungen auftreten. Ein Kopftrauma kann das Gehirn durch direkte Kraft oder wenn sich das Gehirn schnell verschiebt oder dreht, schädigen. Ursachen sind Stürze, Schläge oder Zittern.
Obwohl sie manchmal mild sein können, betrachten Ärzte Gehirnerschütterungen als traumatische Hirnverletzungen (TBI), und die Menschen sollten sie immer ernst nehmen.
Gehirnerschütterungen sind nicht selten und haben mehrere Risikofaktoren, auch bei Sportlern. Während die Symptome einige Wochen anhalten können, erholen sich die meisten Menschen normalerweise vollständig oder fast vollständig.
Zahlen der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) zeigen, dass TBIs im Jahr 2014 2,87 Millionen Notaufnahmen, Krankenhausaufenthalte und Todesfälle verursachten.
Dieser Artikel befasst sich mit der Zeitachse und den Phasen der Gehirnerschütterungswiederherstellung und bietet Tipps zur Beschleunigung des Wiederherstellungsprozesses.
Wiederherstellungszeitplan und Wiederherstellungsphasen
Nach einer Gehirnerschütterung erholt sich die Mehrheit der Menschen innerhalb von 2 Wochen bis 1 Monat von den ersten Symptomen.
Langzeiteffekte sind ungewöhnlich, obwohl bei geschätzten 20% der Menschen anhaltende Symptome des Post-Concussion-Syndroms auftreten, bei denen die Symptome länger als 6 Wochen anhalten.
Die Symptome und die Zeit, die sie brauchen, um zu verschwinden, können zwischen Menschen und zwischen Gehirnerschütterungen unterschiedlich sein. Jede Gehirnerschütterung ist anders, auch für dieselbe Person, und der Weg zur Wiederherstellung der Gehirnerschütterung ist für jeden Einzelnen unterschiedlich.
Häufige Symptome einer Gehirnerschütterung sind:
- Übelkeit
- Kopfschmerzen
- Probleme mit Sehkraft und Gleichgewicht
- ermüden
- Schwierigkeiten beim Denken und Konzentrieren
- Stimmungsschwankungen
- Veränderungen der Schlafgewohnheiten
- erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Ton und Licht
Nicht alle Gehirnerschütterungssymptome sind unmittelbar nach der Verletzung erkennbar, einige treten erst Tage oder Wochen später auf.
Unmittelbar nach einer Gehirnerschütterung, in der sogenannten akuten Phase, empfehlen Experten eine Ruhezeit von 24 bis 72 Stunden. Während dieser Zeit müssen Einzelpersonen alle ihre Aktivitäten einschränken, von Arbeit und Schule bis hin zu Sport und Hausarbeit.
Menschen sollten keine Medikamente ohne ärztlichen Rat einnehmen. Darüber hinaus sollte jemand, der eine Kopfverletzung erlitten hat, in den ersten 48 Stunden nicht allein gelassen werden.
Nach dieser akuten Phase können die Menschen beginnen, zu ihrem normalen Leben zurückzukehren. Sie müssen dies jedoch langsam und schrittweise tun, um sicherzustellen, dass sie sich nicht überanstrengen oder erneut verletzen.
Menschen sollten sich bei ihrem Arzt erkundigen, wann sie können:
- geh zurück an die Arbeit
- ein Auto fahren
- wichtige Entscheidungen treffen
- in einem Flugzeug reisen
- sportliche Aktivitäten wieder aufnehmen
- Alkohol trinken
Die Wiederherstellung von Gehirnerschütterungen kann für Sportler komplizierter sein. Einige Ärzte empfehlen möglicherweise nur 7 bis 10 Tage Heilung, bevor sie wieder spielen, obwohl Untersuchungen aus dem Jahr 2018 ergeben haben, dass die vollständige Erholung von einer Gehirnerschütterung durchschnittlich 29,4 Tage betrug.
Wenn sich jemand nach einigen Wochen nicht vollständig von einer Gehirnerschütterung zu erholen scheint, sollte er erneut einen Arzt aufsuchen, um das Post-Concussion-Syndrom festzustellen.
Welche Faktoren können die Genesung beeinflussen?
Einer der kritischen Faktoren, die die Genesung von Gehirnerschütterungen beeinflussen, ist die Schwere der ursprünglichen Verletzung. Im Allgemeinen dauert die Genesung umso länger, je schwerer die Verletzung ist.
Ruhe ist wichtig für jeden, der sich von einer Gehirnerschütterung erholt, egal wie jung oder wie stark er ist.
Wenn Sie versuchen, zu früh zu viel zu tun, kann dies die Heilung beeinträchtigen. Wenn Sie zu früh wieder kräftig trainieren, steigt die Gefahr einer wiederholten Hirnverletzung mit möglicherweise weitaus schwerwiegenderen gesundheitlichen Folgen.
Eine gesunde Ernährung kann die Genesung von Gehirnerschütterungen fördern. Die Headway Foundation, eine gemeinnützige Organisation, die sichereren Sport fördert, empfiehlt folgende Lebensmittel:
- Protein zur Unterstützung einer gesunden Gehirnfunktion
- Obst und Gemüse reich an Vitamin E zur Unterstützung des Nervensystems
- Fisch, Nüsse und andere Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, fördern die Heilung des Gehirns
Einige Faktoren beeinträchtigen die Wiederherstellung der Gehirnerschütterung. Diese schließen ein:
- eine Geschichte von Gehirnerschütterungen
- bereits bestehende neurologische Probleme
- Alter, da ältere Erwachsene im Allgemeinen länger brauchen, um sich zu erholen
Tipps zur Genesung
Im Folgenden finden Sie sieben Tipps zur Wiederherstellung von Gehirnerschütterungen:
- Das Wichtigste ist, die Verletzung ernst zu nehmen und einen Arzt aufzusuchen, um eine gründliche Untersuchung durchzuführen.
- Der nächste wichtige Schritt ist, sich ausreichend auszuruhen. Es ist wichtig, jede Nacht gut zu schlafen und den ganzen Tag über Pausen einzulegen, insbesondere bei Aufgaben, die den Körper und das Gehirn belasten können.
- Eine gesunde Ernährung ist bei der Genesung von Gehirnerschütterungen wichtiger denn je. Der Körper und insbesondere das Gehirn benötigen Nährstoffe, um sich von der Verletzung zu erholen. Es ist wichtig, viel Flüssigkeit zu trinken, um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und Alkohol zu vermeiden.
- Eine Auszeit vom Sport ist für eine effektive Gehirnerschütterung unerlässlich. Es kann schädlich sein, den Körper zu stark zu belasten, und es ist gefährlich, das Risiko einer erneuten Verletzung einzugehen, insbesondere wenn Sie nicht optimal funktionieren.
- Manchmal können Menschen mit Gehirnerschütterungen an Übelkeit leiden. Produkte aus Ingwer wie Ingwer-Kauen und Ginger Ale können helfen, den Magen zu beruhigen, obwohl sie nicht bei der Heilung einer Gehirnerschütterung helfen. Lesen Sie hier über Heilmittel gegen Übelkeit.
- Nach einer Gehirnerschütterung ist es hilfreich, die Zeit, die vor einem Bildschirm verbracht wird, unabhängig davon, ob es sich um einen Computer, ein Smartphone oder einen Fernseher handelt, erheblich zu reduzieren. Das Flackern dieser Geräte kann zu Überanstrengung der Augen und Kopfschmerzen führen.
- Geduld ist während des Heilungsprozesses unerlässlich. Denken Sie daran, dass die meisten Menschen in kurzer Zeit mit einer vollständigen Genesung rechnen können.
Zusammenfassung
Menschen beschreiben Gehirnerschütterungen manchmal als leichte Hirnverletzungen, müssen sie jedoch ernsthaft behandeln und Maßnahmen ergreifen, um ihre Genesung zu unterstützen. Es ist wichtig, einen Arzt aufzusuchen und die Anweisungen eines Arztes zu befolgen.
Die meisten Menschen mit Gehirnerschütterungen werden sich vollständig erholen, aber die Zeit, die Körper und Geist für die Heilung benötigen, kann variieren. In den meisten Fällen wird sich jemand innerhalb eines Monats erholen. In seltenen Fällen kann die Genesung länger als 6 Wochen dauern, was als Post-Concussion-Syndrom bezeichnet wird.
Während des Prozesses der Wiederherstellung der Gehirnerschütterung können die Menschen beginnen, zu ihren regulären Aktivitäten zurückzukehren. Sie sollten dies jedoch langsam und vorsichtig tun, insbesondere wenn es um Sport geht.
