Eine "Nachteule" zu sein, könnte dich töten, wie Studienergebnisse zeigen
Ich wache jeden Tag um 5.15 Uhr morgens auf, um pünktlich zur Arbeit zu kommen. Deshalb ist es für mich ein Muss, zu einer angemessenen Stunde ins Bett zu gehen. Neueren Forschungen zufolge wirkt es sich auch positiv auf meine Gesundheit aus. Wissenschaftler fanden heraus, dass „Nachteulen“ ein höheres Risiko für einen frühen Tod haben.
Eine „Lerche“ zu sein, wie die Menschen am Morgen allgemein genannt werden, hat seine Nachteile. Ich liebe die Idee, lange aufzubleiben, um Filme zu schauen, oder sogar bis in die frühen Morgenstunden in einen Club zu gehen und um 6 Uhr morgens ins Bett zu stolpern. Leider schlafe ich normalerweise um 22 Uhr morgens auf der Couch.
Das Lesen der Ergebnisse dieser neuesten Studie hat mir jedoch klar gemacht, dass es vielleicht gar nicht so schlecht ist, eine Lerche zu sein - zumindest für meine Gesundheit.
Kristen Knutson von der Feinberg School of Medicine der Northwestern University in Chicago, IL, leitete eine Studie mit, in der die Auswirkungen einer Nachteule auf Gesundheit und Sterblichkeit untersucht wurden.
Ihre Ergebnisse werden jetzt in der Zeitschrift veröffentlicht Chronobiology International.
Bei der Bewertung der Schlafgewohnheiten von mehr als 430.000 Erwachsenen über einen Zeitraum von 6,5 Jahren stellten Knutson und ihr Team fest, dass Nachtschwärmer häufiger an Diabetes sowie an neurologischen und psychischen Störungen leiden.
Und das ist nicht alles; Die Studie ergab auch, dass Nachtschwärmer 10 Prozent häufiger früh sterben als Morgenlerchen.
Was sind die Gründe für dieses höhere Risiko für Krankheit und Tod?
Knutson sagt, dass eine Nachteule unsere biologische Uhr stören könnte. Dies ist der Mechanismus, der physische, mentale und Verhaltensprozesse über einen Zeitraum von ungefähr 24 Stunden reguliert.
Unsere biologische Uhr reagiert hauptsächlich auf Licht in unserer Umgebung - Licht sagt unserem Körper, dass es Zeit ist, wach zu sein, während Dunkelheit unserem Körper sagt, dass er schlafen gehen soll.
Wenn die Uhr jedoch nicht mehr synchron ist - beispielsweise durch Lichteinwirkung zu einem Zeitpunkt, an dem wir beispielsweise schlafen sollten, was typisch für Nachtschwärmer ist - kann dies negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben.
Wie Knutson vorschlägt: „Es könnte psychischer Stress sein, zur falschen Zeit für ihren Körper zu essen, nicht genug zu trainieren, nicht genug zu schlafen, nachts alleine wach zu sein, vielleicht Drogen- oder Alkoholkonsum. Es gibt eine ganze Reihe von ungesunden Verhaltensweisen, die damit zusammenhängen, dass Sie alleine spät im Dunkeln aufstehen. “
Ein „Problem der öffentlichen Gesundheit, das nicht ignoriert werden kann“
Trotzdem ist es für Nachtschwärmer nicht alles Untergang und Finsternis. Knutson behauptet, dass Personen, die später ins Bett gehen und darin schlafen möchten, von regelmäßigeren Schlafenszeiten profitieren könnten und eine gesündere Lebensweise helfen könnte.
Vielleicht nicht überraschend, stellt sie fest, dass der Übergang von einer Nachteule zu einer Morgenlerche auch gesundheitsfördernd sein könnte.
In früheren Untersuchungen stellten die Forscher jedoch fest, dass es genauso genetisch bedingt ist wie unsere Umwelt, ob wir Morgenlerchen oder Nachtschwärmer sind. "Du bist nicht zum Scheitern verurteilt", sagt Knutson. "Ein Teil davon hast du nicht unter Kontrolle und ein Teil davon könntest du."
Vor diesem Hintergrund schlägt Knutson vor, dass Menschen mit einer genetischen Veranlagung für das Leben der Nachteule von flexiblen Arbeitszeiten profitieren können.
„Wenn wir erkennen können, dass diese Chronotypen teilweise genetisch bedingt sind und nicht nur einen Charakterfehler darstellen, könnten Jobs und Arbeitszeiten für Eulen flexibler sein“, bemerkt Knutson. "Sie sollten nicht gezwungen werden, für eine 8-Uhr-Schicht aufzustehen. Stellen Sie sicher, dass die Arbeitsschichten den Chronotypen der Menschen entsprechen. Manche Menschen sind möglicherweise besser für Nachtschichten geeignet. “
„Dies ist ein Problem der öffentlichen Gesundheit, das nicht länger ignoriert werden kann“, erklärt der Co-Autor der Studie, Malcolm von Schantz, von der University of Surrey in Großbritannien.
„Wir sollten darüber diskutieren, wie Abendtypen die Arbeit später beginnen und beenden können, wo dies praktikabel ist“, fügt er hinzu. "Und wir brauchen mehr Forschung darüber, wie wir Abendtypen helfen können, mit der höheren Anstrengung fertig zu werden, ihre Körperuhr synchron mit der Sonnenzeit zu halten."
In größerem Maßstab ist von Schantz der Ansicht, dass auch die Sommerzeit überprüft werden sollte. "Es gibt bereits Berichte", sagt er, "über eine höhere Inzidenz von Herzinfarkten nach der Umstellung auf Sommerzeit."
„Und“, fügt von Schantz hinzu, „wir müssen uns daran erinnern, dass selbst ein kleines zusätzliches Risiko mit mehr als 1,3 Milliarden Menschen multipliziert wird, die diese Verschiebung jedes Jahr erleben. Ich denke, wir müssen ernsthaft überlegen, ob die vorgeschlagenen Vorteile diese Risiken überwiegen. “
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Sie, wenn Sie vorhaben, bis 3 Uhr morgens wach zu bleiben und bis zum Nachmittag zu schlafen, aus gesundheitlichen Gründen möglicherweise noch einmal darüber nachdenken möchten. Zum einen träume ich schon von meinen 22 Uhr. Schlafenszeit - was für ein Schrei.
