Vorteile des Ölziehens mit Kokosöl
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Ölziehen ist ein natürliches Volksheilmittel aus Indien, bei dem Öl in den Mund geschwemmt wird. In anderen Regionen ist es wegen seiner angeblichen gesundheitlichen Vorteile immer beliebter geworden.
Das Ziehen von Öl mit Kokosnussöl lässt sich leicht in eine normale Mundgesundheitsroutine integrieren. Kokosöl ist in Lebensmittelgeschäften und online erhältlich, und die Menschen benötigen keine zusätzlichen Zutaten.
In diesem Artikel erfahren Sie, was Ölziehen ist, wie Öl mit Kokosnussöl gezogen wird und welche Vorteile und Risiken möglich sind.
Was zieht Öl?
Das Ölziehen ist eine Routine für die Mundgesundheit, bei der Öl ähnlich wie beim Mundwasser im Mund herumgeschwemmt wird, jedoch über einen viel längeren Zeitraum.
Kokosöl ist ein hoch resorbierbares Öl mit mehreren gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich der Verringerung von Entzündungen und der Bekämpfung schädlicher Bakterien. Es ist auch essbar, hat also nur wenige Risiken für die orale Anwendung.
Die meisten Befürworter des Ölziehens empfehlen, 15 bis 20 Minuten lang einen Esslöffel Öl in den Mund zu schwenken, um schädliche Bakterien im Mund und auf den Zähnen zu reduzieren.
Leistungen
Zu den Vorteilen des Ölziehens mit Kokosnussöl können gehören:
Schädliche Bakterien im Mund töten
Der Mund enthält Hunderte von Bakterien, von denen einige schädlich sind und zu Karies, Mundgeruch und Zahnfleischerkrankungen führen können.
Laut einer Studie von 2016 an 60 Teilnehmern kann das Ölziehen die Anzahl der im Speichel gefundenen Bakterien verringern und die richtige Mundhygiene unterstützen. Die Autoren gaben an, dass Kokosöl eine sichere Alternative zu Chlorhexidin ist, das Bestandteil einiger Mundwässer ist.
Mundgeruch reduzieren
Schlechter Atem ist im Allgemeinen auf schlechte Mundhygiene, Zungenbeschichtung, Infektion oder Zahnfleischerkrankungen infolge von Bakterienansammlungen zurückzuführen.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2011 kann das Ölziehen eine wirksame natürliche Alternative gegen Mundgeruch sein und genauso gut funktionieren wie die herkömmliche Behandlung mit Chlorhexidin.
Hohlräume verhindern
Hohlräume entstehen durch Karies infolge von Bakterienansammlungen, schlechter Mundhygiene und zu viel Zucker.
Plaque kann auch Hohlräume verursachen, indem er eine Beschichtung aus Bakterien, Speichel und Speiseresten auf den Zähnen bildet, die den Zahnschmelz schädigen können.
Laut einer Studie von 2016 kann das Ziehen von Öl die Anzahl schädlicher Bakterien im Mund verringern und möglicherweise dazu beitragen, Hohlräume zu verhindern. Neben Bürsten und Zahnseide kann dies ein weiterer Weg sein, um eine optimale Mundgesundheit zu erreichen.
Verringerung von Entzündungen und Verbesserung der Zahnfleischgesundheit
Die Bakterien in Plaque können zu Gingivitis führen, einer häufigen Zahnfleischerkrankung, die durch rotes, geschwollenes und entzündetes Zahnfleisch gekennzeichnet ist, das leicht blutet.
Untersuchungen legen nahe, dass Kokosöl Entzündungen reduzieren kann. Dies kann der Mundgesundheit und Entzündungen im Mund zugute kommen.
Laut einer kleinen Studie aus dem Jahr 2015 reduzierte das Ziehen von Öl mit Kokosnussöl die Plaque und könnte dazu beitragen, Plaque-induzierte Gingivitis zu verhindern.
Zahnaufhellung
Obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise gibt, die bestätigen, dass Ölziehen die Zähne aufhellen kann, deuten einzelne Hinweise darauf hin, dass es Flecken von der Oberfläche der Zähne entfernen kann. Es besteht nur ein geringes Risiko, die Zähne auf diese Weise aufzuhellen.
Risiken und Überlegungen
Es ist nicht sicher für Menschen mit Allergien gegen Kokosnüsse oder Kokosöl, diese Technik auszuprobieren. Ansonsten sind keine Risiken für das Ziehen von Öl mit Kokosnussöl bekannt.
Das Ölziehen ersetzt nicht das Zähneputzen, Zahnseide und andere Mundpflegetechniken.
Wie man einen Ölzug macht
Um einen Ölzug mit Kokosöl durchzuführen, geben Sie einen Esslöffel Kokosöl in den Mund. Wer den Geschmack von Kokosöl nicht mag, kann andere Öle wie Sesamöl oder Olivenöl verwenden.
Setzen Sie sich aufrecht hin und schwenken Sie das Kokosöl 15 bis 20 Minuten lang um den Mund. Menschen, die Schwierigkeiten haben, das Kokosöl so lange im Mund zu halten, können mit 5 oder 10 Minuten beginnen und die Dauer langsam verlängern. Es ist wichtig, weiter zu schwingen und durch die Nase zu atmen.
Sobald Sie fertig sind, spucken Sie das Öl in den Müll. Vermeiden Sie es, in das Waschbecken oder die Toilette zu spucken, da dies zu Verstopfungen führen kann. Kokosöl nicht schlucken.
Die meisten Empfehlungen empfehlen, die Zähne unmittelbar nach einem Ölzug zu putzen. Einige Leute glauben jedoch, dass es besser ist, nicht sofort zu bürsten, um die Rückhaltung guter Bakterien und das Gleichgewicht des oralen Mikrobioms zu ermöglichen.
In jedem Fall empfehlen die Befürworter, nach dem Ölziehen eine separate Zahnbürste zu verwenden, die für die tägliche Zahnreinigung verwendet wird.
Wegbringen
Bestehende wissenschaftliche Studien belegen einige Vorteile des Ölziehens mit Kokosnussöl, aber es gibt nicht genügend Beweise, um festzustellen, ob es wirksam ist.
Das Ölziehen ist jedoch eine einfache, erschwingliche und im Allgemeinen sichere Technik, um eine bestehende Mundgesundheitsroutine zu ergänzen.
