ADHS-Ergänzungen: Sind sie wirksam?
Stimulanzien sind die Erstbehandlung bei Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS). Häufige Symptome von ADHS sind Hyperaktivität, impulsives Verhalten und Aufmerksamkeitsschwierigkeiten.
Kürzlich haben Forscher verschiedene Nahrungsergänzungsmittel untersucht, die zur Linderung von ADHS-Symptomen beitragen können.
In diesem Artikel beschreiben wir die Forschung zu einigen der vielversprechenderen Hormon-, Diät- und Kräuterzusätze für ADHS.
Hormon-, Vitamin- und Mineralstoffzusätze
Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit ADHS häufig weniger bestimmte Vitamine und Mineralien enthalten. Trotzdem gibt es derzeit keine schlüssigen Beweise dafür, dass Mineralstoffmängel ADHS verursachen.
In einigen Fällen sind Vitamin- und Mineralstoffmängel eine Folge von ADHS-Medikamenten. Zum Beispiel können Stimulanzien den Appetit unterdrücken, was zu einer Verringerung der Nährstoffaufnahme einer Person führen kann.
Bestimmte Nährstoffmängel können auch ADHS verschlimmern oder Symptome verursachen, die den Zustand nachahmen.
Forscher untersuchen, ob die folgenden Hormon-, Diät- und Kräuterzusätze bei der Behandlung von ADHS wirksam sind:
Melatonin
Melatonin ist ein Hormon, das den Schlaf-Wach-Zyklus reguliert. Es könnte für die Untergruppe der Kinder mit ADHS nützlich sein, von denen Experten glauben, dass sie unter Schlafstörungen leiden.
In vielen Fällen sind Schlafstörungen eine Nebenwirkung von Stimulanzien, die Ärzte zur Behandlung von ADHS verschreiben. Stimulanzien wirken, indem sie die Aktivität sowohl im Gehirn als auch im Zentralnervensystem erhöhen.
Obwohl dies häufig die ADHS-Symptome verbessert, kann es zu folgenden Schlafproblemen führen:
- Schwierigkeiten beim Einschlafen und Aufwachen
- die ganze Nacht aufwachen
- tageszeitliche Müdigkeit
Eine Studie aus dem Jahr 2019 untersuchte die Vorteile von Melatonin bei Kindern mit ADHS, bei denen aufgrund der Einnahme des Stimulans Methylphenidat Schlafprobleme auftraten. Alle 74 Teilnehmer hatten mindestens 4 Wochen lang unterschiedliche Melanin-Dosen.
Die Forscher verwendeten elterliche Berichte, um den Behandlungserfolg zu bestimmen. Berichten zufolge verbesserte Melatonin bei 60,8% der Teilnehmer wirksam Schlafprobleme.
Vitamin-D
Vitamin D spielt eine wichtige Rolle für eine gesunde Entwicklung und Funktion des Gehirns. Mehrere Studien haben einen Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und neurologischen Entwicklungsstörungen wie ADHS festgestellt.
In einer Studie aus dem Jahr 2018 wurden die Vitamin-D-Spiegel bei Kindern mit und ohne ADHS verglichen. Menschen mit ADHS hatten signifikant niedrigere Vitamin D-Spiegel im Blut und hatten auch eher einen Vitamin D-Mangel.
In der zweiten Phase der Studie teilten die Forscher die Kinder mit Vitamin D-Mangel in zwei Gruppen ein. Die Teilnehmer einer Gruppe erhielten einen 8-wöchigen Kurs mit Vitamin-D-Präparaten, während die Teilnehmer der anderen Gruppe ein Placebo erhielten.
Kinder, die die Nahrungsergänzungsmittel erhielten, zeigten signifikante Verbesserungen in Bezug auf Aufmerksamkeit, Impulsivität und Hyperaktivität im Vergleich zu Kindern, die das Placebo erhielten.
Diese Ergebnisse legen nahe, dass Vitamin-D-Präparate die ADHS-Symptome bei Kindern mit Vitamin-D-Mangel verbessern können. Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um diese Theorie zu bestätigen.
Zink
Zink ist ein essentielles Mineral, das eine wichtige Rolle bei der Gehirnfunktion spielt.
Bei Kindern mit Zinkmangel können ähnliche Symptome wie bei ADHS auftreten.
Beispiele sind Nervosität, Unaufmerksamkeit und verzögerte kognitive Entwicklung.
Mehrere Studien haben einen Zusammenhang zwischen Zinkmangel und ADHS bei Kindern berichtet. Eine Überprüfung dieser Studien im Jahr 2015 ergab, dass Zinkpräparate bei Kindern mit Zinkmangel zur Behandlung von ADHS-Symptomen beitragen können.
Es ist jedoch immer noch nicht klar, ob Zink einen Einfluss auf die ADHS-Symptome bei Kindern oder Erwachsenen hat, denen kein Zinkmangel vorliegt.
Eisen
Eisen ist für die Produktion der Hirnchemikalie Dopamin notwendig. Untersuchungen zeigen, dass Menschen mit ADHS dazu neigen, einen niedrigen Dopaminspiegel im Gehirn zu haben.
Einige Forscher schlagen vor, dass Eisenmangel daher eine Rolle bei ADHS spielen könnte. In einem Bericht aus dem Jahr 2018 wurden 17 Studien untersucht, in denen der Eisengehalt bei Kindern mit und ohne ADHS verglichen wurde.
Die Überprüfung ergab, dass Kinder mit Eisenmangel häufiger an ADHS leiden. Auch bei Kindern mit ADHS bestand ein Zusammenhang zwischen Eisenmangel und schwereren ADHS-Symptomen.
Diese Ergebnisse legen nahe, dass Eisenpräparate für Kinder mit ADHS mit Eisenmangel von Vorteil sein können. Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um festzustellen, ob dies der Fall ist.
Omega-3-Fettsäuren
Omega-3 und Omega-6 sind essentielle Fettsäuren (EFAs), die eine wichtige Rolle für die Gesundheit des Gehirns spielen. Omega-3 ist besonders wichtig für den Schutz des Gehirngewebes und die Unterstützung der Kommunikation zwischen Gehirnzellen.
Eine Überprüfung von 2017 untersuchte den Nutzen von Omega-3 und Omega-6 bei der Behandlung von ADHS bei Kindern und jungen Erwachsenen.
Die Überprüfung umfasste 16 randomisierte kontrollierte Studien. Die Teilnehmer an jeder dieser Studien erhielten entweder eine EFA-Ergänzung oder ein Placebo.
In 13 der Studien zeigten die Teilnehmer, die die EFA-Präparate einnahmen, Verbesserungen in folgenden Bereichen:
- Beachtung
- visuelles Lernen
- Kurzzeitgedächtnis
- Hyperaktivität
- Impulsivität
Wichtig ist, dass eine Überprüfung von 2016 darauf hinwies, dass Kinder mit ADHS eher ein Ungleichgewicht als einen Mangel an EFAs aufweisen. Im Allgemeinen haben sie ein höheres Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3-Fettsäuren.
Die Autoren der Überprüfung schlagen vor, dass die Beseitigung dieses Ungleichgewichts wichtiger ist als nur die Erhöhung der Aufnahme von EFAs.
Andere natürliche Heilmittel
Die folgenden Kräuterergänzungen werden ebenfalls als mögliche Behandlungen für ADHS untersucht.
Französischer Seekiefernrindenextrakt
Kiefernrindenextrakt enthält natürliche Verbindungen, die Proanthocyanidine genannt werden. Der aus diesen Verbindungen hergestellte Extrakt wird üblicherweise unter dem eingetragenen Markennamen Pycnogenol verkauft.
Laut einer Überprüfung von 2016 hat eine kleine Anzahl randomisierter kontrollierter Studien festgestellt, dass Kiefernrindenextrakt die ADHS-Symptome verbessern kann.
Laut den Autoren der Rezension ist Kiefernrindenextrakt ein starkes Antioxidans, das die Zellschädigung reduziert und die Durchblutung von Teilen des Gehirns verbessert, die bei ADHS eine Rolle spielen.
Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um die Verwendung von Kiefernrindenextrakt zur Behandlung von ADHS zu unterstützen.
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba ist ein Kraut, das aus den Blättern des G. biloba Baum. Dieses Kraut enthält Chemikalien, die Terpentrilactone genannt werden. Untersuchungen legen nahe, dass diese Chemikalien zum Schutz vor Hirnzellschäden und zur Erhöhung der Verfügbarkeit von Dopamin im Gehirn beitragen.
Im Jahr 2013 untersuchte eine kleine Studie die Auswirkungen von Ginkgo biloba auf ADHS im Kindesalter.
Die Studie ergab, dass die Einnahme einer maximalen Tagesdosis von 240 mg Ginkgo über einen Zeitraum von 3 bis 5 Wochen die ADHS-Symptome verbesserte. Berichten der Eltern zufolge zeigten Kinder Verbesserungen in Bezug auf Aufmerksamkeit, Hyperaktivität und Impulsivität.
Dies war jedoch eine kleine Studie mit nur 20 Teilnehmern und ohne Placebo-Kontrolle. Gut kontrollierte klinische Studien sind erforderlich, um die Vorteile von Ginkgo bei ADHS zu bestätigen.
Obwohl in der Studie keine nachteiligen Auswirkungen des Kräuterextrakts berichtet wurden, listen die National Institutes of Health die folgenden möglichen Nebenwirkungen auf:
- Magen-Darm-Störung
- Übelkeit
- Durchfall
- Kopfschmerzen
- Schwindel
- allergische Reaktionen
Da Ginkgo auch ein potenzieller Blutverdünner ist, ist es möglicherweise nicht für Personen mit Blutgerinnungsstörungen oder Personen geeignet, die Antikoagulanzien einnehmen.
Zusammenfassung
Viele verschiedene Arten von Nahrungsergänzungsmitteln sind als ergänzende Behandlungen für ADHS vielversprechend. Die Erforschung dieser Nahrungsergänzungsmittel befindet sich jedoch noch in einem frühen Stadium.
Weitere klinische Studien mit mehr Teilnehmern sind erforderlich, um ein besseres Verständnis der Wirksamkeit und Sicherheit dieser Ergänzungsmittel gegen ADHS zu erhalten.
