Was bewirkt wasserfreies Koffein für den Körper?
Wasserfreies Koffein wird als Ergänzung zur Gewichtsreduktion und zur Verbesserung der sportlichen Leistung immer beliebter. Es ist auch in Lebensmitteln wie koffeinhaltigem Gummi und Energieriegeln enthalten. Wasserfrei bedeutet ohne Wasser und Koffein wasserfrei ist eine verarbeitete, dehydrierte Form von Koffein.
Viele Menschen genießen das Gefühl der Wachsamkeit und Energie, das ein Koffeinpräparat bietet. Koffein ist jedoch nicht ohne Risiko. Zu viel Koffein kann gefährliche Nebenwirkungen haben.
Obwohl sie unterschiedliche Formen haben, sind Koffein und wasserfreies Koffein chemisch gleich.
Was ist wasserfreies Koffein?
Durch das Filtern von Wasser und anderen Bestandteilen aus natürlichen Koffeinquellen entsteht wasserfreies Koffein.Bildnachweis: Rafti Institute, 2005
Koffein kommt auf natürliche Weise in Pflanzen wie Kaffeebohnen, Tee und Kakao vor, die die Kakaoquelle für Schokolade sind.
Durch spezielle Laborprozesse, zu denen das Herausfiltern des Wassers und anderer chemischer Komponenten gehört, bildet das Koffein dieser Pflanzen wasserfreies Koffein.
Dieser Dehydratisierungsprozess bedeutet, dass wasserfreies Koffein konzentrierter und daher wirksamer als normales Koffein ist.
Koffein wasserfrei und Koffein
Koffein und wasserfreies Koffein wirken sich sowohl positiv als auch negativ auf den Körper aus. Diese Effekte umfassen:
Koffein wasserfrei
Die positiven Eigenschaften von wasserfreiem Koffein umfassen:
- Bereitstellung einer Standarddosis im Vergleich zu gebrühten Getränken
- bequemer in Form einer Pille, eines Kaugummis oder eines Gels herumzutragen
- Verbesserung der sportlichen Leistung
Die Negative umfassen:
- in reiner, pulverförmiger Form vorhanden, die sehr wirksam ist und zu einer Überdosierung mit nur geringem Messfehler führen kann
- Dadurch ist es möglich, versehentlich eine tödliche Überdosis einzunehmen
- Teilen eines Nebenwirkungsprofils mit normalem Koffein
Koffein
Die positiven Eigenschaften von Koffein umfassen:
- leicht zugänglich und sicher in mäßigen Mengen zu konsumieren
- ein Gefühl der Wachsamkeit erzeugen und Müdigkeit reduzieren, da es ein zentrales Nervenstimulans ist
- Linderung von Spannungskopfschmerzen in Kombination mit Schmerzmitteln
- Verbesserung der sportlichen Leistung
Die Negative umfassen:
- Es ist schwierig zu quantifizieren, da der Koffeingehalt von gebrühten Getränken je nach Brühzeit und Wassermenge variiert
- Verursacht einen unregelmäßigen Herzschlag, wenn der Verbrauch zu hoch ist
- Angst oder Schlaflosigkeit verschlimmern
- Wirkt als Diuretikum und führt dazu, dass eine Person zu viel uriniert, was zu Dehydration führen kann
Nebenwirkungen und Risiken
Das Nebenwirkungsprofil und die Risikofaktoren für Koffein und wasserfreies Koffein sind ähnlich.
Die FDA zitiert, dass gesunde Erwachsene bis zu 400 mg Koffein pro Tag in jeder Form ohne nachteilige Nebenwirkungen konsumieren können.
Das entspricht ungefähr 4 oder 5 Tassen Kaffee mit normaler Stärke.
Wenn eine Person mehr Koffein konsumiert, können Nebenwirkungen auftreten.
Die Schwere der Nebenwirkungen hängt von der Koffeinverträglichkeit der Person ab, die je nach Körpergröße, durchschnittlichem Konsum, Medikamenten und sogar Genetik variiert.
Häufige Nebenwirkungen des starken Koffeinkonsums sind:
- Kopfschmerzen
- Schlafstörungen
- Unruhe
- Angst
- Übelkeit oder Appetitlosigkeit
- Durchfall
Wer sollte wasserfreies Koffein vermeiden?
Die Food and Drug Administration (FDA) warnt vor hochkonzentriertem Koffein in Pulver- und Flüssigkeitsform.
Der Unterschied zwischen sicheren und toxischen Mengen ist minimal und das Produkt ist mit Standardküchenwerkzeugen schwer zu messen. Ein Teelöffel reines Koffeinpulver enthält beispielsweise die gleiche Menge Koffein wie 28 Tassen Kaffee.
Daher müssen die Menschen vorsichtig sein, wenn es um die Menge an Koffein geht, die sie aufnehmen. Insbesondere die folgenden Personen müssen aufpassen.
Schwangere
Schwangere vermeiden am besten wasserfreies Koffein, da sie ihren Koffeinkonsum während der Schwangerschaft auf weniger als 200 Milligramm (mg) täglich beschränken sollten.
Es ist möglich, dass höhere tägliche Koffein-Dosen das Risiko einer Fehlgeburt und einer Beeinträchtigung des fetalen Wachstums erhöhen. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um dies zu bestätigen.
Menschen, die stillen
Empfehlungen besagen, dass diejenigen, die stillen, auch ihren Koffeinkonsum auf 200 mg täglich begrenzen sollten. Neugeborene und Frühgeborene reagieren besonders empfindlich auf die Wirkung von Koffein.
Kinder und Jugendliche
Die American Academy of Pediatrics gibt an, dass Kinder und Jugendliche keine Energy-Drinks konsumieren müssen, die Koffein und andere Stimulanzien enthalten. Energy Drinks sind oft kalorienreich, daher können sie auch das Risiko erhöhen, übergewichtig oder fettleibig zu werden.
Energy-Drink-Unternehmen ermutigen Jugendliche, ihre Produkte zu verwenden, um mehr Energie zu gewinnen, die Konzentration zu verbessern oder die sportliche Leistung zu steigern. Eltern sollten mit ihren Kindern über die Risiken von Koffeinpräparaten sprechen.
Menschen, die Medikamente einnehmen
Wasserfreies Koffein kann mit bestimmten Medikamenten und Kräuterergänzungsmitteln interagieren. Daher sollten Personen, die eines dieser Medikamente einnehmen, vor Beginn einer Koffeinergänzung einen Arzt konsultieren.
Anzeichen von Überdosierung und Entzug
Übermäßige Koffeinaufnahme kann zu Vergiftungen führen. Die Symptome von zu viel Koffein sind:
- Erbrechen
- schneller Herzschlag
- Brustschmerz
- Desorientierung
- Anfälle
- Tod
Obwohl diese Nebenwirkungen schwerwiegend sind, ist eine Koffein-Toxizität bei mäßigem Konsum von Koffein in Lebensmitteln und Getränken sehr unwahrscheinlich.
Bei wasserfreiem Koffein ist die Toxizität jedoch wahrscheinlicher, insbesondere wenn es in reiner Pulverform vorliegt, da dies schwer genau zu messen ist.
Es ist auch möglich, Entzugssymptome von Koffein zu haben, sogar innerhalb eines Tages nach der letzten Dosis.
Typische Entzugserscheinungen können sein:
- Kopfschmerzen
- ermüden
- Reizbarkeit
Eine allmähliche Verringerung der Koffeinaufnahme kann dazu beitragen, diese Symptome zu verringern.
Wegbringen
Koffein ist eine natürlich vorkommende Substanz, die einige vorteilhafte Wirkungen hat, einschließlich eines erhöhten Energiegefühls und einer besseren sportlichen Leistung.
Wasserfreies Koffein ermöglicht es, höhere Mengen an Koffein aufzunehmen, ohne große Mengen Tee oder Kaffee trinken zu müssen. Das Risiko, zu viel zu konsumieren, bedeutet jedoch, dass es für Menschen am besten ist, zu Hause keine reineren Formen von Koffein wie wasserfreies Koffein zu verwenden.
Die Verwendung wirksamer Koffeinformen wie wasserfreies Koffein birgt viele Risiken. Daher ist es wichtig, nur Produkte eines seriösen Herstellers zu verwenden, der deren Produktion reguliert.
F:
Warum sollte ich Koffein vermeiden?
EIN:
Sie sollten sich bei Ihrem Arzt erkundigen, ob Sie die Koffeinaufnahme aufgrund zugrunde liegender Gesundheitszustände wie Migräne, Angstzuständen, Herzerkrankungen, unregelmäßigen Herzrhythmen, Bluthochdruck oder Schlaflosigkeit einschränken oder vermeiden sollten.
Auch schwangere und stillende Frauen sollten die Koffeinaufnahme erheblich einschränken, und die Koffeinaufnahme wird für Kinder oder Jugendliche nicht empfohlen. Viele Medikamente interagieren auch mit Koffein. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt über Koffein, bevor Sie mit einem neuen Medikament oder einer neuen Ergänzung beginnen.
Katherine Marengo LDN, RD Die Antworten geben die Meinung unserer medizinischen Experten wieder. Alle Inhalte dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als medizinischer Rat angesehen werden.
