18-monatige Schlafregression: Was es ist und Management
Die 18-monatige Schlafregression tritt normalerweise in der Mitte des zweiten Lebensjahres eines Kindes auf. Verschiedene Faktoren können es verursachen, aber es ist kein dauerhaftes Problem.
Während wenig formale Forschung Schlafregressionen in jedem Alter untersucht hat, deuten die meisten anekdotischen Beweise darauf hin, dass eine plötzliche Änderung des Schlafstils von Babys und Kleinkindern häufig ist.
Was ist es?
Keine von Experten überprüfte Studie hat die Vorstellung einer 18-monatigen Schlafregression getestet, und es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass dies ein Standard-Entwicklungsmeilenstein ist.
Viele Schlafspezialisten betonen jedoch, dass Kleinkinder im Alter von etwa 18 Monaten häufig eine Änderung ihrer Schlafgewohnheiten erfahren. Veränderungen in der Gehirnentwicklung, den täglichen Gewohnheiten und Fähigkeiten eines Kindes sowie Veränderungen in seinem Tagesrhythmus können dazu führen, dass sich sein Schlaf ändert.
Während der 18-monatigen Schlafregression können sogar Kleinkinder, die einmal gut geschlafen haben, weniger schlafen oder mehr Probleme beim Einschlafen haben.
Ursachen
Verschiedene Faktoren können zur 18-monatigen Schlafregression beitragen, darunter:
- Trennungsangst: Die Trennungsangst erreicht in diesem Alter tendenziell ihren Höhepunkt, was es für ein Kind schwieriger macht, ohne Eltern oder Betreuer einzuschlafen.
- Änderungen im Tagesrhythmus des Babys: Einige Schlafspezialisten glauben, dass sich der natürliche Schlafzyklus eines Babys im Kleinkindalter ändert, sodass das Kind möglicherweise später ins Bett geht und möglicherweise später aufwacht. Auch die Schlafpläne einiger Kleinkinder ändern sich.
- Aufstrebende Unabhängigkeit: Dank neuer Fähigkeiten wie Gehen und Sprechen und eines besseren Verständnisses der umliegenden Welt möchten viele Kleinkinder nicht schlafen. Sie können absichtlich gegen den Schlaf kämpfen, indem sie herumschlagen oder die Schlafenszeit verzögern.
- Physiologische Gesundheitsprobleme: Gelegentlich scheint eine Schlafregression etwas anderes zu sein, wie Schlafapnoe oder saurer Reflux. Wenn das Kleinkind Schmerzen hat oder die Schlafrückbildung länger als ein paar Wochen dauert, sollten Eltern oder Betreuer das Kind zum Arzt bringen.
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Anzeichen und Symptome
Einige Anzeichen und Symptome der 18-monatigen Schlafregression sind:
- Es dauert länger, um einzuschlafen
- Nachts häufiger aufwachen
- nachts weinen
- Aufstehen oder nachts aktiver sein
- Regression in anderen Bereichen des Schlafes - zum Beispiel auf Schlafmittel angewiesen sein, die sie früher nicht brauchten, wie zum Beispiel das Stillen zum Schlafen oder das Kuscheln mit einem Elternteil oder einer Pflegekraft
Die 18-monatige Schlafregression tritt nicht immer genau nach 18 Monaten auf. Dies kann jederzeit im zweiten Jahr eines Kindes geschehen.
Verwaltungsmethoden
Da keine Forschung die Existenz der 18-monatigen Schlafregression bestätigt hat, gibt es keine bewährte Methode, um sie zu verwalten. Einige Standardstrategien für das Schlafmanagement können jedoch hilfreich sein, darunter:
Die Schlafenszeit entspannend, warm und liebevoll gestalten
Widerstehen Sie der Versuchung, ein Kind zu bedrohen oder zu bestrafen, das nicht schlafen gehen möchte. Bieten Sie stattdessen Liebe, Zuneigung und ruhige Beruhigung an.
Eine Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass Säuglinge im Alter von 1 bis 24 Monaten, deren Mütter vor dem Schlafengehen emotional verfügbar waren, länger und besser schliefen.
Schläfrig ins Bett gehen
Eine Technik, die als abgestuftes Verblassen bezeichnet wird, besteht darin, ein Kind ins Bett zu bringen, wenn es schläfrig ist, aber nicht schläft, damit es lernen kann, selbstständig einzuschlafen. Eine kleine Studie von 2016 an Säuglingen im Alter von 6 bis 16 Monaten ergab, dass dieser Ansatz den Schlaf verbessern kann.
Viele Eltern und Betreuer verwenden diese Technik im ersten Lebensjahr des Babys. Diejenigen, die es für effektiv befunden haben, möchten es möglicherweise nach 18 Monaten erneut versuchen.
Um diese Technik anwenden zu können, müssen Eltern oder Betreuer lernen, die Müdigkeit eines Kindes zu erkennen. Sobald das Kind schläfrig ist, ist es wichtig, es unverzüglich ins Bett zu bringen. Wenn Sie nach diesem Zeitpunkt weiter Geschichten spielen oder lesen, kann dies dazu führen, dass ein Kleinkind übermüdet ist und daher weniger wahrscheinlich schläft.
Kontrolliertes Weinen
Einige Menschen versuchen, ihre Kleinkinder für kurze Zeit alleine weinen zu lassen, in der Hoffnung, dass das Kleinkind lernen wird, sich selbst zu beruhigen. Diese Methode ist nach wie vor umstritten, da sich einige Menschen um das Wohlergehen des Kindes sorgen.
Experten empfehlen verschiedene Ansätze, die vom Verlassen eines Kindes zum Weinen reichen, solange es zum Einschlafen benötigt, bis zum Weinen, aber zur Beruhigung in regelmäßigen Abständen.
In einer kleinen Studie aus dem Jahr 2016 wurden Babys, deren Eltern sie für kurze Zeit weinen ließen, mit einer Kontrollgruppe verglichen. Es gab keine Unterschiede im Langzeitverhalten und keine signifikanten Unterschiede in der Bindung. Dieser Befund legt nahe, dass kontrolliertes Weinen für Eltern und Betreuer sicher sein kann, es zu versuchen.
Es ist jedoch erwähnenswert, dass diese Praxis einfacher einzuführen ist, wenn ein Baby jünger als 1 Jahr ist. Eltern und Betreuer, die die Technik angewendet haben, können es dann vorteilhaft finden, sie wieder einzuführen.
Zubettgeh Routine
Die Menschen sollten eine vorhersehbare, beruhigende Schlafenszeit festlegen. Eine Routine funktioniert gut, da Eltern und Betreuer sie bei jeder anderen Schlafintervention verwenden können.
Einige Optionen für eine Routine sind:
- Geschichten lesen
- über den Tag nachdenken
- meditieren
- Lieder singen
- sanfte Massage
- ein warmes Bad
Es ist ratsam, jeden Tag dieselbe Routine in derselben Reihenfolge zu befolgen und Gewohnheiten zu vermeiden, die Kinder ängstlich machen oder ihre Energie steigern.
Eine Studie von 2017 an Babys und Kleinkindern ergab, dass eine Schlafenszeitroutine den Schlaf in nur wenigen Tagen verbessern kann.
Andere Änderungen des Lebensstils
Wenn Sie bestimmte Änderungen am Tagesablauf eines Kindes vornehmen, kann dies dazu beitragen, dass es besser schläft. Dies können sein:
- Vermeiden Sie koffeinhaltige Lebensmittel und Getränke
- Lassen Sie eines der beiden Nickerchen des Kleinkindes fallen und verschieben Sie die Zeit des verbleibenden
- Geben Sie dem Kleinkind Zeit im Freien, um seinen Tagesrhythmus zu regulieren, indem Sie es natürlichem Licht aussetzen
- Halten Sie die Dinge in den ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen ruhig und relativ ruhig
- das Kind tagsüber körperlich aktiv halten
Tipps zur Selbstpflege für Pflegekräfte
Die 18-monatige Schlafregression kann bei Eltern und Betreuern zu Stress und Schlafmangel führen. Es ist wichtig, dass sie sich auch um ihr körperliches und emotionales Wohlbefinden kümmern.
Einige Strategien, die Eltern und Betreuern helfen können, mit der 18-monatigen Schlafregression fertig zu werden, umfassen:
- Üben von beruhigenden Schlafritualen: Schreien, Angst und Wut können Schlafprobleme verschlimmern und das Ritual vor dem Schlafengehen stressiger machen. Menschen sollten mit Strategien experimentieren, die ihnen helfen, sich vor dem Schlafengehen ihres Kleinkindes ruhig zu fühlen.
- Arbeit teilen: Wenn es mehrere Betreuer gibt, sollten sie zusammenarbeiten, um den Stress des anderen zu reduzieren. Versuchen Sie abwechselnd mit dem Kind aufzustehen oder die Nächte zu wechseln, damit jede Pflegekraft die Möglichkeit hat, eine volle Nacht zu schlafen.
- Hilfe von Experten erhalten: Kinderärzte und Schlafberater können personalisierte Empfehlungen abgeben, die Kindern helfen können, besser und länger zu schlafen, was auch Eltern und Betreuern zugute kommen kann.
Am wichtigsten ist vielleicht, dass sich die Menschen daran erinnern, dass Schlafregressionen nur vorübergehend sind und dass es keinen perfekten Weg gibt, mit ihnen umzugehen.
Eltern und Betreuer müssen eine Strategie finden, die für sie funktioniert. Es gibt keine Hinweise darauf, dass eine einzelne Strategie am besten funktioniert oder dass ein Ansatz schädlich oder vorteilhaft für die emotionale oder intellektuelle Entwicklung eines Kindes ist.
Wie lange wird es dauern?
Es gibt keine wissenschaftlichen Daten zur 18-monatigen Schlafregression und keinen spezifischen Zeitplan für deren Dauer. Viele Eltern und Betreuer stellen fest, dass sich die Situation innerhalb von Tagen bis Wochen verbessert.
Für einige bedeutet die 18-monatige Schlafregression eine dauerhafte Änderung der Schlafgewohnheiten des Kindes. Das Kleinkind kann ein Nickerchen machen, später aufbleiben oder später am Morgen schlafen. Selbst wenn es dauerhafte Veränderungen gibt, verbessert sich der Schlaf mit der Zeit.
Zusammenfassung
Die 18-monatige Schlafregression ist kein Zeichen dafür, dass etwas mit der Pflegekraft oder dem Kind nicht stimmt. Stattdessen ist es eines der vielen Höhen und Tiefen, die zu erwarten sind, wenn versucht wird, Kindern beim Schlafen zu helfen.
Wenn die Regression länger als ein paar Wochen dauert oder wenn ein Kleinkind krank zu sein scheint oder aufgrund von Erschöpfung Funktionsstörungen hat, sprechen Sie mit einem Kinderarzt.
