Was ist ein Körperbild?

Das Körperbild bezieht sich darauf, wie ein Individuum seinen eigenen Körper sieht und wie attraktiv es sich fühlt.

Viele Menschen haben Bedenken hinsichtlich ihres Körperbildes. Diese Bedenken konzentrieren sich häufig auf Gewicht, Haut, Haare oder die Form oder Größe eines bestimmten Körperteils.

Das Körperbild stammt jedoch nicht nur von dem, was wir im Spiegel sehen. Laut der National Eating Disorder Association (NEDA) tragen auch eine Reihe von Überzeugungen, Erfahrungen und Verallgemeinerungen dazu bei.

Im Laufe der Geschichte haben die Menschen der Schönheit des menschlichen Körpers Bedeutung beigemessen. Gesellschaft, Medien, soziale Medien und Populärkultur prägen häufig diese Ansichten, und dies kann sich darauf auswirken, wie eine Person ihren eigenen Körper sieht.

Beliebte Standards sind jedoch nicht immer hilfreich.

Ständiges Bombardement durch Medienbilder kann dazu führen, dass sich Menschen in Bezug auf ihren Körper unwohl fühlen, was zu Leiden und Krankheit führt. Es kann sich auch auf die Arbeit, das soziale Leben und andere Aspekte des Lebens auswirken.

Dieser Artikel befasst sich mit dem positiven und negativen Körperbild und gibt einige Tipps zur Verbesserung des Körperbildes.

Was bedeutet Körperbild?

Martin Barraud / Getty Images

Das Körperbild bezieht sich auf die emotionalen Einstellungen, Überzeugungen und Wahrnehmungen einer Person über ihren eigenen Körper. Experten beschreiben es als eine komplexe emotionale Erfahrung.

Das Körperbild bezieht sich auf:

• was eine Person über ihr Aussehen glaubt
• wie sie sich über ihren Körper, ihre Größe, ihr Gewicht und ihre Form fühlen
• wie sie ihren Körper spüren und kontrollieren, während sie sich bewegen

Das Körperbild einer Person reicht von positiv oder Zufriedenheit mit ihrem Körper bis zu negativ oder Unzufriedenheit mit ihrem Körper.

Ein negatives Körperbild kann zu körperdysmorphen Störungen (BDD), Essstörungen und anderen Erkrankungen führen.

Was ist ein positives Körperbild?

Wenn eine Person ein positives Körperbild hat, versteht sie, dass ihr Selbstwertgefühl nicht von ihrem Aussehen abhängt.

Ein positives Körperbild beinhaltet:

• Akzeptieren und Schätzen des gesamten Körpers, einschließlich dessen, wie er aussieht und was er kann
• ein breites Konzept von Schönheit haben
• ein stabiles Körperbild haben
• innere Positivität haben

Die körperpositive Bewegung soll Menschen dabei helfen, den Druck zu bewältigen, den Medienbotschaften auf ihr Körperbild ausüben. Laut der Organisation The Body Positive ist „Schönheit kein einzelnes Bild, sondern die aktive Verkörperung und Feier des Selbst“.

Einige haben gefragt, ob das Akzeptieren eines größeren Körpers Menschen davon abhalten kann, Maßnahmen zu ergreifen, um gesund zu sein. Bei der Körperpositivität geht es jedoch nicht nur um die Größe oder das Aussehen des Körpers. Vertrauen und Kontrolle sind ebenfalls Schlüsselfaktoren.

Untersuchungen legen nahe, dass die Konzentration auf den Aufbau von Selbstvertrauen und ein positives Körperbild dazu beitragen kann, Fettleibigkeit zu reduzieren und umfassendere Gesundheitsziele zu erreichen.

Was ist ein negatives Körperbild?

Eine Person mit einem negativen Körperbild fühlt sich mit ihrem Körper und ihrem Aussehen unzufrieden.

Die Person kann:

• Vergleichen Sie sich mit anderen und fühlen Sie sich dabei unzulänglich
• schäme mich oder schäme mich
• mangelndes Vertrauen
• fühlen sich unwohl oder unbehaglich in ihrem Körper
• Teile ihres Körpers wie die Nase verzerrt sehen

In einigen Fällen kann ein negatives Körperbild zur Entwicklung von psychischen Problemen wie Depressionen führen.

Eine Person kann auch unnötige Operationen, unsichere Gewichtsverlustgewohnheiten wie Crash-Diäten oder einen unangemessenen Einsatz von Hormonen zum Muskelaufbau durchführen. Laut NEDA besteht ein starker Zusammenhang zwischen Essstörungen und negativem Körperbild.

Einige Leute entwickeln BDD. Eine Person mit BDD sieht einen Teil oder den gesamten Körper negativ. Sie können nach einer Schönheitsoperation fragen, um ihre Nasengröße zu „korrigieren“, zum Beispiel, wenn es für alle anderen normal erscheint.

Erfahren Sie hier mehr über Mythen und Fakten zu Essstörungen.

Woher kommt ein negatives Körperbild?

Ein Körperbild entwickelt sich nicht isoliert. Kultur, Familie und Freunde vermitteln positive und negative Botschaften über den Körper.

Medien, Gleichaltrige und Familienmitglieder können das Körperbild einer Person beeinflussen. Sie können Menschen schon in jungen Jahren ermutigen, zu glauben, dass es einen idealen Körper gibt. Das Bild ist oft unnatürlich.

Die Modebranche gibt auch ein ungesundes Beispiel, wenn sie untergewichtige Modelle einsetzt, um ihre Produkte zu präsentieren.

Eine Diskriminierung aufgrund von Rasse, Größe, Fähigkeit, Geschlechtsorientierung und Alter spielt ebenfalls eine Rolle. Die Exposition gegenüber täglichen Mikroaggressionen bei der Arbeit und in der Gesellschaft kann dazu führen, dass die Menschen das Gefühl haben, nicht mithalten zu können oder dass ihnen etwas fehlt.

Auch Krankheiten und Unfälle können Auswirkungen haben. Hauterkrankungen, eine Mastektomie bei Brustkrebs oder eine Amputation der Gliedmaßen können dazu führen, dass Menschen überdenken, wie sie sich selbst und anderen erscheinen.

All diese Faktoren können sich auf das geistige und körperliche Wohlbefinden einer Person auswirken.

Studien haben gezeigt, dass Frauen mit größerer Belastbarkeit - verbunden mit familiärer Unterstützung, Zufriedenheit mit der Geschlechterrolle, Bewältigungsstrategien, Fitness und Wohlbefinden - eher ein positives Körperbild haben. Dies deutet darauf hin, dass emotionale Unsicherheit auch zu einem negativen Körperbild beitragen kann.

Zu den körperabfälligen Gesprächen gehört „Fettgespräch“, das sich darauf bezieht, wenn Menschen darüber sprechen, wie „fett“ sie aussehen oder sich fühlen. Diese Gespräche können zu weiteren negativen Gefühlen, schlechter Stimmung oder negativen Essgewohnheiten führen.

Körperbild und Geschlecht

Obwohl einige Leute glauben, dass Körperunzufriedenheit bei Frauen häufiger vorkommt, berichtet eine Überprüfung, dass weibliche und männliche Jugendliche einen ähnlichen Grad an Körperunzufriedenheit aufweisen.

Insgesamt scheint die Unzufriedenheit des Körpers laut einer Überprüfung während des gesamten Lebens eines Menschen bestehen zu bleiben. Eine in der Überprüfung erwähnte Studie ergab jedoch, dass ältere Frauen eher mit ihrem Körper zufrieden waren als jüngere Frauen.

Forscher haben viele Ähnlichkeiten zwischen einem negativen Körperbild bei Frauen und Männern gefunden. Männer scheinen jedoch weniger wahrscheinlich darüber zu sprechen oder Hilfe zu suchen.

Überlegungen für LGBTQIA + Communities

LGBTQIA + -Gemeinschaften sind zusätzlichen Stressfaktoren ausgesetzt, wenn es um das Körperbild geht. Diskriminierung und Mobbing, Unstimmigkeiten zwischen dem Körper einer Person und ihrem Geschlecht sowie verwirrende Bilder des idealen Körpers können dazu beitragen.

Dieser Druck kann das Risiko von Essstörungen, Depressionen und Selbstmordgedanken erhöhen.

In einer Studie fühlte sich mehr als die Hälfte der Teilnehmer, die schwul, bisexuell oder lesbisch waren, besorgt oder depressiv über ihren Körper, verglichen mit etwa einem Drittel der heterosexuellen Befragten. Darüber hinaus hatten 33% Selbstmord aufgrund von Problemen mit dem Körperbild in Betracht gezogen, verglichen mit 11% der befragten heterosexuellen Personen.

Trans-Menschen stehen oft vor zusätzlichen Herausforderungen. Das Körperbild einer Person kann jedoch im Laufe der Zeit positiver werden, wenn sie Entscheidungen über den Übergang trifft und weiterverfolgt, z. B. die Entscheidung für einen medizinischen oder chirurgischen Eingriff. Diese Vorgehensweise ist jedoch keineswegs notwendig, damit eine Person ein positiveres Körperbild entwickelt.

Tipps zur Verbesserung des Körperbildes

Hier sind einige Tipps, die einer Person helfen können, sich positiver über ihren Körper zu fühlen:

• Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die eine positive Einstellung haben.
• Übe positives Selbstgespräch. Sagen Sie "Meine Arme sind stark" und nicht "Meine Arme sind schlaff".
• Tragen Sie bequeme Kleidung, die gut zu Ihnen passt.
• Vermeiden Sie es, sich mit anderen Menschen zu vergleichen.
• Denken Sie daran, dass es bei Schönheit nicht nur um das Aussehen geht.
• Schätzen Sie, was Ihr Körper tun kann, z. B. lachen, tanzen und kreieren.
• Seien Sie aktiv kritisch gegenüber Mediennachrichten und Bildern, bei denen Sie das Gefühl haben, anders zu sein.
• Machen Sie eine Liste von 10 Dingen, die Sie an sich mögen.
• Sehen Sie sich als ganze Person, nicht als unvollkommenes Körperteil.
• Tun Sie etwas Schönes für Ihren Körper, z. B. eine Massage oder einen Haarschnitt.
• Anstatt Zeit damit zu verbringen, über Ihren Körper nachzudenken, ein Hobby zu beginnen, Freiwilliger zu werden oder etwas anderes zu tun, bei dem Sie sich gut fühlen.
• Streben Sie einen gesunden Lebensstil an, zu dem auch eine abwechslungsreiche und nahrhafte Ernährung gehören kann.

Körperbild und körperliche Aktivität

Sport kann das Vertrauen einer Person in ihre Kraft und Beweglichkeit stärken und zu ihrem geistigen und körperlichen Wohlbefinden beitragen. Es kann auch Angstgefühle und Depressionen reduzieren.

Menschen trainieren jedoch aus verschiedenen Gründen.

Im Jahr 2015 stellten Forscher fest, dass Menschen, die aus funktionellen Gründen, beispielsweise aus Fitnessgründen, Sport treiben, tendenziell ein positiveres Körperbild haben. Diejenigen, die trainieren, um ihr Aussehen zu verbessern, fühlen sich weniger positiv über ihren Körper.

Die Autoren der Studie schlagen vor, dass das Training zu funktionellen Zwecken und nicht zur Verbesserung des Aussehens dazu beitragen kann, ein positiveres Körperbild zu fördern.

Zusammenfassung

Eine Person mit einem positiven Körperbild wird sich in ihrem Aussehen und in dem, was ihr Körper tun kann, sicher fühlen.

Medienbotschaften, vergangene Erfahrungen und Veränderungen im Leben können jedoch zu einem negativen Selbstbild führen, das dazu führt, dass sich eine Person mit ihrem Körper unzufrieden fühlt. In einigen Fällen kann dies zu psychischen Problemen wie Depressionen führen.

Wenn Gefühle über den eigenen Körper Stress verursachen, kann es von Vorteil sein, einen Psychologen aufzusuchen. Sie können einer Person helfen, die Gründe für diese Bedenken zu untersuchen und Wege zu finden, um sie zu lösen.