Was ist ein Qi-Mangel?
Nach der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist Qi die Lebensenergie, die jederzeit durch den Körper zirkuliert. Praktizierende glauben, dass ein Qi-Mangel mit der Milz zusammenhängt und dass Ruhe und das Essen bestimmter Lebensmittel das Ungleichgewicht behandeln können.
Die Konzepte der TCM basieren nicht auf der modernen Wissenschaft, sondern haben ihre Wurzeln in alten chinesischen Praktiken. TCM umfasst pflanzliche Heilmittel, Akupunktur und Übungen wie Tai Chi oder Qigong.
Obwohl es keinen wissenschaftlichen Beweis für Qi oder einen Mangel an Qi gibt, verstehen viele Menschen diese Begriffe als Mittel, um Probleme im gesamten Körper zu beschreiben - anstatt den strengen Weg zu gehen, den die Medizin geht.
In diesem Artikel werden wir untersuchen, was ein Qi-Mangel ist, seine Symptome und Ursachen und wie er mit Ruhe und Diät behandelt werden kann.
Was ist ein Qi-Mangel?
Laut TCM ist Qi Lebenskraft oder Lebensenergie. Alles auf der Welt besteht aus Qi, einschließlich des physischen Körpers und der Gefühle, die eine Person hat.
Anhänger und Praktiker der TCM glauben, dass eine Person ein ausgeglichenes Qi haben muss, um im Leben ausgeglichen und frei von körperlichen oder geistigen Gesundheitsproblemen zu sein. Sie legen nahe, dass Krankheiten oder andere Zustände nur auftreten, wenn ein Qi-Ungleichgewicht oder ein Mangel im Körper vorliegt.
Das Nationale Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit (NCCIH) definiert Qi als eine Lebensenergie, die durch den Körper fließt und zur Erhaltung der Gesundheit eines Menschen beiträgt. Die NCCIH sind an den Ideen der TCM interessiert, konzentrieren sich jedoch nicht auf bestimmte Konzepte wie Qi. Stattdessen nimmt das NCCIH eine wissenschaftlichere Sichtweise ein und untersucht, wie sich diese Praktiken auf den Körper auswirken und wie sie im Symptommanagement eingesetzt werden.
Was sind die Symptome?
Grob übersetzt bedeutet Qi Energie. Einfach ausgedrückt bedeutet ein Qi-Mangel niedrige Energie. Diese niedrige Energie kann den gesamten Körper oder nur bestimmte Organe betreffen, die unterschiedliche Symptome verursachen.
Ein allgemeiner Qi-Mangel kann einige allgemeine Symptome von Müdigkeit und Krankheit verursachen.
Eine 2015 veröffentlichte Studie in der Zeitschrift für traditionelle chinesische medizinische Wissenschaften verwendet die folgenden fünf Anzeichen und Symptome, um einen Qi-Mangel zu diagnostizieren:
- ermüden
- Kurzatmigkeit oder keine Lust zu sprechen
- spontanes Schwitzen
- eine geschwollene Zunge mit Zahnspuren an der Seite
- ein schwacher Puls
Ursachen für Qi-Mangel
Die Studie beschreibt auch eine Reihe möglicher Faktoren, die zu einem Qi-Mangel führen können.
Die Autoren schlagen vor, dass es einen Zusammenhang zwischen Qi-Mangel und Alterung geben könnte.
Einige Praktiker glauben, dass es einen Zusammenhang zwischen Qi-Mangel und chronischen medizinischen Erkrankungen und ihren Komplikationen wie Herzerkrankungen, Bluthochdruck oder Schlaganfall gibt.
Ein Qi-Mangel kann auch durch zu viel Qi im täglichen Leben verursacht werden. Viele Menschen in der westlichen Welt arbeiten ständig oder sind unterwegs, führen ein geschäftiges Leben und lassen keine Zeit zum Entspannen.
Laut TCM kann ein solch stressiges Leben mit geringen Ausfallzeiten den Körper schnell von lebenswichtiger Energie befreien und eine Person anfälliger für Qi-Mangel und die folgenden Krankheiten machen. Stellen Sie sich einen Qi-Mangel als ausgebrannt vor, einen Zustand, der die mit Stress verbundenen Symptome und Zustände verursachen kann.
Behandlungen für Qi-Mangel
Die TCM legt großen Wert darauf, den Körper als Ganzes zu behandeln und nicht nur die Symptome zu behandeln. Wo die westliche Medizin Müdigkeit mit Stimulanzien wie Kaffee behandeln könnte, befasst sich die TCM in erster Linie mit den Problemen, die die Müdigkeit verursachen.
Es gibt wenig hochwertige wissenschaftliche Forschung, um Themen wie Qi und Qi-Mangel zu unterstützen, und die meisten Beweise für die Behandlung von Qi-Mangel sind anekdotisch.
Das heißt, viele Menschen können Linderung von Symptomen finden, indem sie ihre Ernährung und ihren Lebensstil ändern, um ihr Qi-Gleichgewicht zu unterstützen, oder alternative Therapien wie Akupunktur anwenden.
Konzentrieren Sie sich auf Ruhe
Menschen mit Qi-Mangel arbeiten möglicherweise zu hart, sind immer unterwegs und haben nie Ausfallzeiten. Um das Qi im Körper auszugleichen, empfehlen viele TCM-Praktiker einen starken Fokus auf Ruhe.
Dies kann Folgendes umfassen:
- den ganzen Tag Pausen einlegen
- Zeit nehmen, um ein Nickerchen zu machen
- Entspannende Aktivitäten wie Yoga, Tai Chi oder Qigong
Schlafmuster verbessern
Menschen mit einem Qi-Mangel neigen möglicherweise zu Stress und können von einer Verbesserung ihres Schlafmusters profitieren. Eine Studie veröffentlicht inExperimentelle Neurobiologie berichtet, dass übermäßiger Stress sowohl für den Körper als auch für das Gehirn schlecht ist. Stress kann das Gehirn nachts aktivieren und einen gesunden Schlaf erschweren.
Das Reduzieren des Stressniveaus kann einer Person helfen, besser zu schlafen und den ganzen Tag über mehr Energie oder Qi zu haben. Versuchen Sie, eine festgelegte Zeit zu finden, um jeden Tag schlafen zu gehen und aufzuwachen, und versuchen Sie, jede Nacht mindestens 7 bis 9 Stunden Schlaf zu bekommen.
Beste Lebensmittel für einen Qi-Mangel
TCM legt nahe, dass ein Qi-Mangel durch die Milz beeinflusst werden könnte, die Qi in andere Körperteile transportiert. Aus diesem Grund kann in jedem Bereich des Körpers ein Qi-Mangel auftreten.
Um das Qi auszugleichen, empfehlen TCM-Praktiker, Lebensmittel zu essen, die gut für die Milz sind.
Lebensmittel zu essen
Eine gesunde Ernährung für ein ausgewogenes Qi beinhaltet:
- fermentierte Lebensmittel für die Gesundheit des Verdauungssystems, einschließlich Sauerkraut, Kimchi und Kefir
- gesunde, energetisierende Fette wie Olivenöl, Lachs, Kokosöl und Avocados
- eine große Auswahl an leicht gekochtem Obst, Gemüse und Nüssen
- Adaptogene Kräuter wie Ginseng sollten unter Anleitung eines Arztes oder eines vertrauenswürdigen TCM-Arztes eingenommen werden
Lebensmittel, die gut für Milz-Qi sind, umfassen Yang-Tonic-Lebensmittel und Qi-zirkulierende Lebensmittel. Laut TCM können diese Lebensmittel die Milz erwärmen und den Energiefluss zum Körper erhöhen.
Lebensmittel für Milz Qi zu essen gehören:
- Linsen
- Andenhirse
- Hafer
- Malzgetreidegetränke
- Wurzelgemüse einschließlich Süßkartoffel und Taro
- Kürbis und anderer Kürbis
- Miso-Suppe
- Orangenschalen
- Senfblatt
Lebensmittel zu vermeiden
Zu den für Milz-Qi zu vermeidenden Lebensmitteln gehören:
- raffinierter Zucker
- raffinierte Körner
- gebratene oder salzige Lebensmittel
- gefrorene oder gekühlte Lebensmittel oder Getränke
- Milchprodukte
- Zitrusfrüchte
- Schweinefleisch
- hefige Lebensmittel wie Bier oder Teig
- Banane
Milz-Qi-Mangel
In der westlichen Medizin wird die Milz als nicht lebenswichtiges Organ angesehen. Es ist ein kleines Organ, das beim Filtern von Blut hilft und Teil des Immunsystems ist, aber Menschen können ohne es leben.
In der TCM spielt die Milz eine zentrale Rolle bei der Verdauung und wird als lebenswichtiges Organ angesehen. Die Milz soll Qi aus allen Nahrungsmitteln ziehen, die wir essen, und es an den Rest des Körpers abgeben. Wenn ein TCM-Arzt einen Qi-Mangel vermutet, versucht er oft, zuerst die Milz zu behandeln.
Die TCM verbindet Magen und Milz als Verdauungsquelle und das gesamte Verdauungssystem. Jegliche Ungleichgewichte im Milz-Qi würden das verursachen, was die westliche Medizin als Magen-Darm-Probleme bezeichnet.
Milz-Qi-Mangel kann Symptome verursachen wie:
- Appetitverlust
- Übelkeit oder Durchfall
- Gas oder Blähungen
- Krampfadern
- Hämorrhoiden
- saurer Rückfluss
- Probleme beim Aufwachen am Morgen
- Gehirnnebel den ganzen Tag
- Diabetes
- Essstörungen
Andere Arten von Qi-Mangel
Die TCM basiert auf der Tatsache, dass Qi überall im Körper vorhanden ist. Ein Qi-Mangel in einem Körpersystem oder Organ kann daher andere Symptome verursachen als ein Qi-Mangel in einem anderen. Zum Beispiel:
Zu den Symptomen eines Herz-Qi-Mangels können gehören:
- schwitzen ohne sich anzustrengen
- Herzklopfen beim Bewegen
- Angst
- Albträume oder unruhiger Schlaf
- Stimmungsschwankungen
Zu den Symptomen eines Lungen-Qi-Mangels gehören:
- ein Husten, der mild, aber kontinuierlich sein kann
- Kurzatmigkeit
- leise sprechende Stimme
- eine Tendenz, sich zu erkälten
Zu den Symptomen eines Nieren-Qi-Mangels gehören:
- kalte Glieder
- Asthma
- Haarverlust
- Harnprobleme
- sehr klarer Urin
Ausblick
Obwohl es kaum wissenschaftliche Beweise für Qi oder Qi-Mangel gibt, glauben viele Menschen, dass die Anwendung der Konzepte der TCM ihnen hilft, ihre Lebensqualität zu verbessern.
Die Zusammenarbeit mit einem TCM-Arzt ist am besten, aber es kann auch hilfreich sein, sich von einem westlichen Arzt untersuchen zu lassen, der feststellen kann, ob eine Person Grunderkrankungen hat, die die Symptome verursachen.
