Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Lysin?
Lysin ist eine der essentiellen Aminosäuren, die der Körper nicht herstellen kann und die Menschen aus Nahrungsquellen beziehen müssen.
Mögliche gesundheitliche Vorteile von Lysin und Lysinpräparaten sind die Verbesserung der Fieberbläschen, die Senkung des Blutdrucks und die Vorbeugung der Symptome eines Lysinmangels.
In diesem Artikel diskutieren wir Lysin und untersuchen die Vorteile und Risiken von Lysinpräparaten und deren Verwendung.
Was ist Lysin?
Lysin, auch L-Lysin genannt, ist eine Aminosäure, die für viele Körperfunktionen notwendig ist. Menschen beschreiben Aminosäuren als die Bausteine des Proteins, weil sie sich mit anderen Verbindungen verbinden, um diesen Makronährstoff zu bilden.
Die medizinische Gemeinschaft definiert Lysin als essentielle Aminosäure, da der Körper es im Gegensatz zu einigen anderen Aminosäuren nicht synthetisieren kann. Infolgedessen müssen die Menschen es in ihre Ernährung aufnehmen.
Gesundheitliche Vorteile von Lysin
Der menschliche Körper benötigt Lysin für ein gesundes Funktionieren. Es ist ein entscheidender Bestandteil von Proteinen, die dazu beitragen, dass das Körpergewebe wächst und sich von Schäden erholt. Weitere Vorteile von Lysin sind:
- Hilft dem Körper, Kalzium, Eisen und Zink aufzunehmen
- Förderung des Kollagenwachstums
- Unterstützung bei der Produktion von Enzymen, Antikörpern und Hormonen
- Unterstützung des Immunsystems
Wenn Menschen nicht genug Lysin bekommen, können die folgenden Symptome auftreten:
- ermüden
- schlechte Konzentration
- Reizbarkeit
- Übelkeit
- rote Augen
- Haarverlust
- Anorexie
- gehemmtes Wachstum
- Anämie
- Probleme mit dem Fortpflanzungssystem
Im Folgenden diskutieren wir die möglichen gesundheitlichen Vorteile von Lysinpräparaten.
Herpes behandeln
Lysin könnte helfen, das Herpesvirus zu kontrollieren.Infolgedessen können Lysinpräparate die Anzahl und Häufigkeit von Fieberbläschenausbrüchen verringern, für die das Herpes-simplex-Typ-1-Virus verantwortlich ist.
Lysin kann auch bei der Behandlung von Herpes genitalis helfen. Einige Quellen empfehlen, dass Menschen mit Herpesinfektionen in der Vorgeschichte täglich 1.000 bis 3.000 Milligramm (mg) Lysinpräparate einnehmen.
Blutdruck senken
Einer kleinen Studie zufolge kann Lysin bei Menschen, deren Nahrungsaufnahme mit dieser Aminosäure unzureichend ist, zur Senkung des Bluthochdrucks beitragen. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, bevor Experten feststellen können, ob Lysin eine wirksame Behandlung für Bluthochdruck ist oder nicht.
Behandlung von Diabetes
Die Ergebnisse einer kleinen Studie an 12 gesunden Probanden legen nahe, dass Lysin den Anstieg des Blutzuckerspiegels nach dem Essen verlangsamen kann. Diese Entdeckung könnte zu wirksamen Behandlungen für Menschen mit Diabetes führen, es besteht jedoch noch Forschungsbedarf.
Andere Vorteile
Aufgrund der Funktionen, die Lysin im Körper unterstützt, interessieren sich Forscher für das Potenzial von Lysinpräparaten für:
- Verhinderung des Verlusts von Muskelmasse und Mobilitätsproblemen bei älteren Erwachsenen
- Angst lindern
- Verhindert Knochenschwund und Osteoporose, indem es dem Körper hilft, Kalzium aufzunehmen
- Förderung des gesunden Hautwachstums
- Behandlung von Gürtelrose
- Mäßigung des Blutdrucks
- Verhinderung der Plaquebildung in Arterien
- Unterstützung des Haarwuchses
- Muskelaufbau bei Bodybuildern
- Athleten helfen, sich von intensiven Workouts zu erholen
Lysinquellen
Spirulina ist als Zutat in grünen Säften oder Smoothies beliebt.
Lysin ist in vielen verschiedenen Lebensmitteln enthalten. Die Hauptquellen sind tierische Produkte wie Fleisch und Milchprodukte. Für Vegetarier und Veganer sind Hülsenfrüchte und Weizenkeime gute Quellen für diese Aminosäure.
Die folgenden Lebensmittel helfen Menschen dabei, ihre täglich empfohlene Lysinaufnahme einzuhalten:
- rotes Fleisch
- Hähnchen
- Eier
- Fische wie Kabeljau oder Sardinen
- Bohnen
- Linsen
- Parmesan
- Hüttenkäse
- Weizenkeime
- Nüsse
- Sojabohnen
- Brauhefe
- Spirulina, eine Algenart, die Hersteller in Tabletten- oder Pulverform komprimieren und verkaufen
Die meisten Menschen, einschließlich Vegetarier, erhalten genug Lysin aus ihrer üblichen Ernährung und müssen keine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Nebenwirkungen
Die Einnahme von Lysinpräparaten ist sehr sicher und scheint nicht viele Nebenwirkungen zu verursachen. Die meisten Menschen können eine tägliche Dosis von bis zu 3 Gramm (g) Lysin ohne Nebenwirkungen einnehmen.
Eine Erhöhung der Lysin-Dosis auf 10–15 g pro Tag kann zu Verdauungsproblemen führen, wie z.
- Durchfall
- Übelkeit
- Bauchkrämpfe
Es gibt Berichte über einen Zusammenhang zwischen Lysinpräparaten und Nierenproblemen, und Studien an Tieren legen nahe, dass Lysinpräparate das Risiko für Gallensteine und einen höheren Cholesterinspiegel erhöhen können.
Anwendung und Dosierung
Menschen nehmen Lysin normalerweise oral ein, können es aber auch auf die Haut auftragen, um beispielsweise Fieberbläschen zu behandeln.
Experten glauben, dass Lysin am effektivsten ist, wenn Menschen es mit Wasser auf nüchternen Magen einnehmen.
Forscher schätzen, dass eine 70 kg schwere Person etwa 800–3.000 mg Lysin pro Tag benötigt. Das Körpergewicht einer Person beeinflusst Folgendes wie folgt:
- 12 mg / kg Körpergewicht für Erwachsene
- 44 mg / kg für Kinder von 11 bis 12 Jahren
- 97 mg / kg für Säuglinge im Alter von 3 bis 6 Monaten
In den USA und anderen Industrieländern erhalten die meisten Menschen genug Lysin, ohne dass sie ihre Ernährung anpassen müssen. Menschen, die keine tierischen Produkte wie Fleisch, Milchprodukte und Eier essen, sollten jedoch sicherstellen, dass sie genügend Lysin aus pflanzlichen Quellen erhalten.
Menschen, die sich von Verbrennungen oder anderen schweren Verletzungen erholen, und Personen, die häufig und intensiv trainieren, können von einer überdurchschnittlich hohen täglichen Lysinaufnahme profitieren.
Experten erforschen weiterhin wirksame Dosierungen für klinische Zwecke. Einige Studien haben Vorteile für Dosen von 100 mg bis 4 g pro Tag gezeigt.
Menschen, die diese Aminosäure verwenden, um ihr Fitness-Training zu verbessern, können größere Vorteile erzielen, wenn sie sie vor dem Schlafengehen oder Training einnehmen.
Arzneimittel- und chemische Wechselwirkungen
Lysin interagiert mit Arginin, einer Aminosäure, die das Kreislaufsystem unterstützt. Die Einnahme großer Mengen Lysin kann die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, Arginin durch das System zu bewegen.
Lysin kann auch mit einer Gruppe von Antibiotika, den Aminoglykosiden, interagieren, was möglicherweise zu Nierenschäden führen kann. Ärzte geben diese Antibiotika, zu denen Streptomycin und Neomycin gehören, normalerweise durch Injektion, um schwere Infektionen zu behandeln.
Wenn Lysin die Absorption von Kalzium erhöht, sollten Menschen überwachen, wie viel Kalzium sie einnehmen, wenn sie Lysinpräparate verwenden.
Risiken
Ärzte empfehlen keine Lysinpräparate für Kinder oder Frauen, die schwanger sind oder stillen.
Menschen, die Lysinpräparate einnehmen, sollten ihren Cholesterinspiegel aufgrund des möglichen Zusammenhangs mit einem höheren Cholesterinspiegel überwachen.
Personen mit Nieren- oder Leberproblemen sollten die Einnahme von Lysinpräparaten vermeiden.
Zusammenfassung
Lysin ist eine essentielle Aminosäure. Es ist einer der Bausteine von Proteinen und für die menschliche Gesundheit notwendig. Der Körper stellt kein Lysin selbst her, aber die meisten Menschen nehmen über ihre Ernährung genug zu sich, um die grundlegenden Gesundheitsbedürfnisse zu befriedigen. Lysin hat nur sehr wenige bekannte Nebenwirkungen.
Wissenschaftliche Daten zu einigen Lysinvorteilen sind noch nicht schlüssig. Viele Menschen erforschen jedoch die Verwendung von Lysinpräparaten, insbesondere bei Sportlern und Menschen, die keine tierischen Produkte essen. Es ist am besten, die Verwendung eines Nahrungsergänzungsmittels mit einem Arzt zu besprechen.
