Wie kann ich meinen Blutdruck stabilisieren?

Der Blutdruck sollte grundsätzlich stabil sein. Wenn es regelmäßig von sehr hoch zu sehr niedrig wechselt, kann dies zu einer Reihe von Komplikationen führen.

Es ist normal, dass der Blutdruck im Laufe des Tages leicht variiert, aber der Blutdruck, der von einem Extrem zum anderen schwankt, sollte überwacht und gesteuert werden.

Hausmittel, Änderungen des Lebensstils und einige Medikamente können helfen, den Blutdruck zu regulieren.

Es ist wichtig, dass es regelmäßig überprüft wird, da der Blutdruck viel über die Gesundheit einer Person aussagen kann.

Ursachen für schwankenden Blutdruck

Im Folgenden sind fünf Faktoren aufgeführt, die gefährliche Blutdruckschwankungen verursachen können.

1. Bluthochdruck im weißen Kittel

Schwankender Blutdruck kann durch vorübergehende Veränderungen oder durch langfristige Bedingungen verursacht werden.

Dieser Begriff beschreibt einen höheren Blutdruck in der Arztpraxis, häufig weil die Person Angst vor dem Termin hat.

Eine 2013 veröffentlichte Studie kam zu dem Schluss, dass Menschen mit Bluthochdruck im weißen Kittel auf Risikofaktoren für Herzerkrankungen, insbesondere abnormale Blutzuckerspiegel, überwacht werden sollten.

Bluthochdruck im weißen Kittel ist nicht unbedingt so besorgniserregend wie ein konstant hoher Blutdruck.

Eine 2016 Meta-Analyse veröffentlicht in der Zeitschrift für Bluthochdruck fanden heraus, dass Menschen mit Bluthochdruck im weißen Kittel ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen und bessere Aussichten hatten als Menschen mit anhaltendem Bluthochdruck.

2. Medikamente

Bestimmte Medikamente können den Blutdruck vorübergehend senken. Sie beinhalten:

• Diuretika
• Betablocker und andere Herzmedikamente
• trizyklische Antidepressiva
• Medikamente gegen Bluthochdruck, besonders wenn die Dosis zu hoch ist
• Medikamente gegen Parkinson
• Medikamente gegen erektile Dysfunktion, insbesondere wenn sie mit Nitroglycerin eingenommen werden

3. Emotionale Verstimmung, Angst und Stress

Starke Emotionen, insbesondere Stress und Angstzustände, können zu einem Anstieg des Blutdrucks führen. Dies ist die natürliche Reaktion des Körpers auf ein stressiges Ereignis, und der Druck wird sich schließlich wieder normalisieren, wenn sich die Person beruhigt.

Langzeitstress und unbehandelte Angstzustände können jedoch dauerhafte, schädliche Auswirkungen auf den Blutdruck und die allgemeine Gesundheit haben.

4. Temperatur

In einem warmen Raum zu sein oder ein heißes Bad zu nehmen, kann den Blutdruck vorübergehend senken. Dies ist normalerweise kein Grund zur Sorge, solange der Blutdruck nicht zu niedrig sinkt.

Zu den Symptomen eines gefährlich niedrigen Blutdrucks gehören Schwindel, Übelkeit und Ohnmacht.

5. Straßendrogen

Kokain und Methamphetamin können zu extremen Blutdruckspitzen führen.

Risikofaktoren

Stress und Angst können das Risiko von Blutdruckschwankungen erhöhen.

Die folgenden Faktoren können das Risiko gefährlicher Blutdruckschwankungen erhöhen:

• ein unregelmäßiger Arbeitsplan, insbesondere mit Nachtschichten
• Rauchen und Tabakkonsum
• hohes Maß an Stress
• Angst
• falsche Verwendung von Blutdruckmedikamenten
• falsche Verschreibung oder Dosierung von Blutdruckmedikamenten
• obstruktive Schlafapnoe und andere Schlafstörungen
• Nierenkrankheit
• Diabetes und Blutzuckerprobleme
• Schilddrüsenprobleme
• Herzkrankheit
• Zustände, die das Nervensystem betreffen

Wie wird schwankender Blutdruck behandelt?

Zunächst wird ein Arzt die zugrunde liegende Ursache ermitteln. Sie werden nach der Vorgeschichte einer Person fragen und ihren Lebensstil und die aktuellen Medikamente besprechen. Der Arzt kann auch Tests anordnen oder durchführen.

Medikamente können den Blutdruck senken und gefährliche Schwankungen verhindern. Eine Person kann dies auch erreichen, indem sie ihren Lebensstil ändert.

Durch die Teilnahme an Nachuntersuchungen kann eine Person sicherstellen, dass ihr Blutdruck innerhalb normaler Grenzen bleibt und dass Medikamente keine unangenehmen Nebenwirkungen verursachen.

Hausmittel und Veränderungen im Lebensstil

Die folgenden Maßnahmen können zur Normalisierung des Blutdrucks beitragen:

• Aufhören zu rauchen: Rauchen schadet den Arterien und verursacht Bluthochdruck.
• Essen Sie mehr Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß: Reduzieren oder eliminieren Sie zugesetzten Zucker und verarbeitete Lebensmittel.
• Holen Sie sich regelmäßige Bewegung: Mäßig intensive Anstrengung, wie z. B. schnelles Gehen, wird von der American Heart Association empfohlen. Eine Person sollte dies 30 Minuten pro Tag tun, mindestens 5 Tage die Woche.
• Begrenzen Sie den Alkoholkonsum: Frauen sollten nicht mehr als ein Getränk pro Tag und Männer nicht mehr als zwei Getränke pro Tag trinken. Wenn Sie mehr trinken, kann dies den Blutdruck erhöhen.
• Finden Sie gesunde Wege, um Stress abzubauen: Meditation, Atemübungen, geführte Bilder und andere Techniken zur Stressbewältigung können helfen, Blutdruckspitzen zu vermeiden.
• Verbrauchen Sie weniger Natrium: Übermäßig salzige Lebensmittel können zu einem starken Blutdruckanstieg führen.
• Reduzieren Sie die Aufnahme von Koffein: Koffeinhaltige Getränke können vorübergehende Blutdruckspitzen verursachen und die Angst verschlimmern.

Konsultieren Sie einen Arzt für eine persönliche Beratung.

Komplikationen

Schwankender Blutdruck kann das Risiko für Herzinfarkte oder periphere Arterienerkrankungen erhöhen.

Regelmäßige Blutdruckschwankungen können das Risiko erhöhen:

• ein Herzinfarkt
• ein Schlaganfall
• Herzfehler
• Nierenerkrankung oder -versagen
• Sehkraftverlust
• sexuelle Dysfunktion
• periphere Arterienerkrankung

Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass Menschen mit einem Blutdruck, der zwischen den medizinischen Terminen erheblich schwankte, häufiger einen Herzinfarkt, einen Schlaganfall oder eine Herzinsuffizienz hatten.

Forschung veröffentlicht in Das BMJ zeigten, dass eine hohe Variabilität des Blutdrucks eine Person dem gleichen Risiko für Herzprobleme aussetzt wie ein hoher Cholesterinspiegel.

Eine Studie aus dem Jahr 2017 kam zu dem Schluss, dass ältere Erwachsene mit täglichen Blutdruckschwankungen eher an Demenz erkranken. Dies stützt die Ergebnisse einer Studie aus dem Jahr 2016, die einen Zusammenhang zwischen einer hohen Variabilität des Blutdrucks und einem Rückgang der kognitiven Fähigkeiten und des Gedächtnisses nahe legt.

Verhütung

Eine gesunde Lebensweise und in einigen Fällen Medikamente können Blutdruckschwankungen beheben.

Lassen Sie den Blutdruck regelmäßig überprüfen und suchen Sie eine Behandlung für alle Erkrankungen, die ihn beeinflussen könnten.

Wegbringen

Während Blutdruckschwankungen gefährlich sein können, können Medikamente und Änderungen des Lebensstils die Situation bewältigen.

Nachdem ein Arzt die Ursache für eine Blutdruckänderung ermittelt hat, hilft er bei der Entwicklung eines Behandlungsplans. Eine Person sollte ihren Blutdruck regelmäßig überprüfen lassen.

Befolgen Sie die Anweisungen der Ärzte und nehmen Sie die verschriebenen Medikamente ein.