Bewegung nach dem 60. Lebensjahr kann Herzkrankheiten und Schlaganfällen vorbeugen
Eine Studie zeigt, dass eine erhöhte Aktivität über 60 Jahre das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen signifikant verringern kann.
Im Jahr 2015 waren weltweit 900 Millionen Menschen über 60 Jahre alt. Bis 2050 erwartet die Weltgesundheitsorganisation (WHO), dass diese Zahl 2 Milliarden erreichen wird.
Während es üblich ist, dass Menschen weniger aktiv werden, wenn das Alter die körperlichen Fähigkeiten beeinträchtigt, wurde eine Studie in der Europäisches Herzjournalstellt fest, dass es wichtig ist, entweder das Aktivitätsniveau aufrechtzuerhalten oder in dieser Lebensphase aktiver zu werden, um das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall zu verringern.
Die Forscher fanden heraus, dass Studienteilnehmer, die im Laufe der Zeit weniger Sport treiben, eine um 27% höhere Wahrscheinlichkeit haben, Probleme mit Herz und Blutgefäßen zu entwickeln. Diejenigen, die aktiver wurden, reduzierten ihr Risiko um bis zu 11%.
Körperliche Aktivität im Alter studieren
Die Autoren der Studie - geleitet von Kyuwoong Kim vom Department of Biomedical Sciences der Seoul National University in Südkorea - analysierten Daten von 1.119.925 Männern und Frauen ab 60 Jahren.
Die Daten wurden vom Nationalen Krankenversicherungsdienst (NIHS) erhoben, der etwa 97% der südkoreanischen Bevölkerung medizinisch versorgt. Das Durchschnittsalter der Teilnehmer betrug 67 Jahre und 47% waren Männer.
Das NIHS führte zwei Gesundheitschecks der Personen durch, einen in den Jahren 2009–2010 und einen in den Jahren 2011–2012. Die Forscher sammelten bis 2016 Daten über diese Teilnehmer.
Bei jeder Überprüfung befragten die Gesundheitsdienstleister die Teilnehmer nach ihrer körperlichen Aktivität und ihrem Lebensstil.
Die Forscher definierten moderate körperliche Aktivität als 30 Minuten oder mehr pro Tag Tanzen, Gartenarbeit oder zügiges Gehen. Täglich mindestens 20 Minuten Laufen, schnelles Radfahren oder Aerobic gelten als kräftige Übungen.
Bei ihrem zweiten NIHS-Gesundheitscheck berichteten die Teilnehmer, wie sich ihr Aktivitätsniveau seit dem ersten Checkup verändert hatte.
Eine Mehrheit der Teilnehmer, etwa zwei Drittel, war zum Zeitpunkt beider Kontrollen inaktiv. Ungefähr 78% der Frauen waren beim ersten Gesundheitscheck körperlich inaktiv, und dieser Wert beim zweiten Check war mit 77% ungefähr gleich.
Männer waren beide Male weniger inaktiv: 67% beim ersten Screening und 66% beim zweiten.
Nur 22% der Gesamtgruppe hatten ihre Aktivität zwischen den Kontrollen erhöht, während 54% der Teilnehmer, die regelmäßig fünf oder mehr Mal pro Woche trainiert hatten, zum Zeitpunkt des zweiten Screenings inaktiv geworden waren.
Die Forscher analysierten von Januar 2013 bis Dezember 2016 auch nationale medizinische Angaben zu Herzkrankheiten und Schlaganfällen sowie Krankenakten.
Bis zum Ende des Untersuchungszeitraums wurden in der Kohorte 114.856 Fälle von Herzerkrankungen oder Schlaganfall gemeldet. Die Forscher bereinigten Faktoren wie den sozioökonomischen Status, das Alter, das Geschlecht, andere Erkrankungen und Details des Lebensstils wie Rauchen und Alkoholkonsum.
Die Auswirkungen von Aktivitäten über 60 Jahren
Die Analyse der Studie ergab, dass Menschen, die ihre Aktivität drei- bis viermal pro Woche von kontinuierlich inaktiv auf mäßig oder kräftig aktiv erhöht hatten, ihr Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall um 11% gesenkt hatten.
Diejenigen, die beim ersten Check ein- oder zweimal pro Woche aktiv waren und dann beim zweiten Check auf fünf oder mehr Mal pro Woche gestiegen waren, hatten ihr Risiko um 10% gesenkt.
Menschen mit Behinderungen profitierten auch von der Steigerung ihres Aktivitätsniveaus und reduzierten das Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse um 16%. Bei Teilnehmern mit chronischen Erkrankungen wie Bluthochdruck oder Diabetes verringerte sich die Wahrscheinlichkeit, an Herzproblemen oder Schlaganfällen zu leiden, um 4 bis 7%.
In der Zwischenzeit war das Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme bei den Teilnehmern, die zwischen den Screenings weniger Sport betrieben hatten, um 27% gestiegen.
"Die wichtigste Botschaft dieser Forschung ist, dass ältere Erwachsene ihre Trainingsfrequenz erhöhen oder beibehalten sollten, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen."
Kyuwoong Kim
"Während ältere Erwachsene Schwierigkeiten haben, sich im Alter regelmäßig körperlich zu betätigen, legen unsere Untersuchungen nahe, dass es für die kardiovaskuläre Gesundheit notwendig ist, körperlich aktiver zu sein, und dies gilt auch für Menschen mit Behinderungen und chronischen Erkrankungen", fährt er fort .
Diese Studie unterliegt einigen Einschränkungen. Erstens wurden nur ältere Erwachsene in Südkorea berücksichtigt, und die Anwendbarkeit der Ergebnisse auf ältere Bevölkerungsgruppen in anderen Gebieten kann nicht angenommen werden.
Zweitens hängt es stark von der Selbstberichterstattung über die Aktivitätsniveaus ab, und die Ergebnisse hängen von der Genauigkeit der Antworten jedes Einzelnen ab.
Schließlich umfassten die NIHS-Fragen nicht alle Arten von Aktivitäten - zum Beispiel umfassten die Forscher keine Hausarbeit und andere muskelstärkende Aktivitäten.
Was tun mit diesen Informationen?
Die Schlussfolgerungen der Studie liefern jedoch überzeugende Beweise dafür, dass Bewegung auch im Alter wichtig bleibt.
Die Ergebnisse machen den Fall, dass körperliche Aktivität für ältere Erwachsene zu einer bedeutenden täglichen Priorität werden sollte, da unser Körper an Zerbrechlichkeit zunimmt und Beschwerden häufiger auftreten.
Unsere Gesundheitsdienste könnten mehr tun, um diese Idee zu fördern, schlägt Kim vor und fügt hinzu: „Wir glauben, dass gemeindenahe Programme zur Förderung der körperlichen Aktivität älterer Erwachsener von den Regierungen gefördert werden sollten.“
"Aus klinischer Sicht sollten Ärzte körperliche Aktivität zusammen mit anderen empfohlenen medizinischen Behandlungen für Menschen mit einem hohen Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verschreiben."
Kyuwoong Kim
