12 natürliche Wege, um Schmerzen zu lindern
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Over-the-Counter-Medikamente wie Ibuprofen und Paracetamol sind wirksame Schmerzmittel, aber eine langfristige Anwendung kann Nebenwirkungen verursachen. Verschreibungspflichtige Medikamente können süchtig machen und noch mehr Nebenwirkungen haben. Was sind die besten natürlichen Möglichkeiten, um Schmerzen zu lindern?
Menschen verwenden seit Hunderten von Jahren ätherische Öle, Kräuter und alternative Therapien als natürliche Schmerzmittel.
Die Forscher haben diese Optionen noch nicht vollständig untersucht, aber einige Hinweise deuten darauf hin, dass bestimmte Mittel helfen können und dass viele Menschen sie nützlich finden.
In diesem Artikel diskutieren wir 12 natürliche Schmerzmittel und die Wissenschaft dahinter. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Schmerzen auf natürliche Weise behandeln können, ohne auf rezeptfreie Schmerzmittel angewiesen zu sein.
1. Lavendelöl
Lavendelöl kann helfen, Schmerzen auf natürliche Weise zu lindern. Menschen verwenden Lavendelöl zur Schmerzlinderung, zum Schlafen und zur Linderung von Angstzuständen.
Eine kleine Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass das Einatmen von Lavendelöl die mit Migränekopfschmerzen verbundenen Schmerzen im Vergleich zu einem Placebo lindern kann.
Einige Untersuchungen legen auch nahe, dass Lavendelöl bei Tieren schmerzlindernde, entzündungshemmende und antioxidative Wirkungen hat.
Die Food and Drug Administration (FDA) regelt derzeit die Inhaltsstoffe und Dosierungen von ätherischen Ölen nicht. Verwenden Sie sie daher mit Vorsicht. Sprechen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie neue ätherische Öle verwenden.
Nehmen Sie keine ätherischen Öle ein, da diese giftig sein können. Wenn Sie ein Öl topisch auftragen, verdünnen Sie es immer in einem Trägeröl. Erfahren Sie hier mehr über Trägeröle.
Menschen können online aus einer Reihe von ätherischen Lavendelölen wählen.
2. Rosmarin ätherisches Öl
Rosmarin ist ein weiteres ätherisches Öl, das Schmerzen lindern kann.
Einige Forscher geben an, dass die Rosmarinpflanze, Rosmarinus officinalis L. kann bei der Behandlung von Kopfschmerzen, Muskel- und Knochenschmerzen sowie Krampfanfällen helfen. Rosmarin kann auch Entzündungen reduzieren, glatte Muskeln entspannen und das Gedächtnis stärken.
Verdünnen Sie ätherische Öle in einem Trägeröl wie Olivenöl. Verwenden Sie drei bis fünf Tropfen ätherisches Öl pro Unze Trägeröl.
Die Forscher schlagen vor, dass das Kraut auf Rezeptoren im Gehirn wirkt, die als Opioidrezeptoren bezeichnet werden und an der Schmerzempfindung beteiligt sind. Eine klinische Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass Rosmarinöl die Schmerzen bei Menschen mit Opiumentzug lindert.
Menschen können online aus einer Reihe von ätherischen Rosmarinölen wählen.
3. Pfefferminzöl
Pfefferminzöl kommt aus dem Mentha piperita L. Pflanze.
Einige Untersuchungen legen nahe, dass die Pfefferminzpflanze entzündungshemmende, antimikrobielle und schmerzlindernde Wirkungen hat. Die Wirkstoffe in Pfefferminzöl umfassen Carvacrol, Menthol und Limonen.
Menschen verwenden häufig verdünntes ätherisches Pfefferminzöl als topische Behandlung, was bedeutet, dass sie verdünntes Öl in den Bereich reiben, der sich schmerzhaft oder schmerzhaft anfühlt.
In einem Bericht aus dem Jahr 2015 wurde festgestellt, dass Menschen traditionell Pfefferminze verwenden, um schmerzhafte Krämpfe und Probleme im Zusammenhang mit Arthritis zu lindern.
Die Forscher berichten auch, dass das Auftragen von Pfefferminzöl auf die Schläfen und die Stirn Spannungskopfschmerz lindern kann.
Vermeiden Sie es, Pfefferminzöl auf gebrochene Haut aufzutragen. Es kann allergische Reaktionen hervorrufen. Machen Sie daher einen Spot-Test, bevor Sie Pfefferminzöl an einer schmerzhaften Stelle verwenden. Verwenden Sie kein Pfefferminzöl bei Kindern.
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4. Ätherisches Eukalyptusöl
Das letzte ätherische Öl auf dieser Liste natürlicher Mittel zur Schmerzlinderung ist Eukalyptusöl. Dieses pflanzliche Heilmittel aus dem Eukalyptus Pflanze kann helfen, Schmerzen, Schwellungen und Entzündungen im Körper zu reduzieren.
Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass das Einatmen von Eukalyptusöl die Schmerzen im Vergleich zu Mandelöl lindert. Die Teilnehmer inhalierten 3 Tage lang 30 Minuten pro Tag Eukalyptusöl. Sie alle erholten sich von einer Knieersatzoperation.
Verwenden Sie kein Eukalyptusöl in der Nähe von Kindern oder Haustieren. Eukalyptus kann Asthma auslösen. Es ist wichtig, es vor der topischen Anwendung in einem Trägeröl zu verdünnen.
Auch so nicht diffusen Eukalyptus in der Öffentlichkeit. Ätherisches Eukalyptusöl ist giftig, wenn eine Person es schluckt. Führen Sie eine Stichprobe durch, um sicherzustellen, dass die Haut nicht auf topisch angewendeten Eukalyptus reagiert.
Menschen können online aus einer Reihe von ätherischen Eukalyptusölen wählen.
5. Nelken
Die Menschen haben traditionell Nelken aus der Eugenia caryophyllata Pflanze, als Hausmittel gegen Zahnschmerzen.
Eine Studie aus dem Jahr 2006 ergab, dass Nelkengel genauso wirksam ist wie Benzocain-Gel, ein topisches Gel, das Zahnärzte häufig zur Linderung von Nadelschmerzen verwenden.
Die Forscher trugen Nelke, Benzocain-Gel oder ein Placebo auf die Innenseite des Mundes der Teilnehmer auf. Sie berichteten über geringere Schmerzen sowohl bei Nelken- als auch bei Benzocain-Gelen, jedoch nicht bei Placebos.
Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um festzustellen, wie effektiv Nelken andere Arten von Schmerzen lindern können.
Forscher glauben auch, dass Nelken antioxidative, entzündungshemmende, antimykotische und antivirale Aktivität haben können.
Menschen können online aus einer Reihe von Nelkenölen wählen.
6. Capsaicin
Menschen verwenden auch Capsaicin, das in Chilischoten enthalten ist, zur natürlichen Schmerzlinderung. Diese Substanz kann ein leichtes Brennen oder Kribbeln verursachen, wenn eine Person sie topisch anwendet.
Eine Studie aus dem Jahr 2011 weist auf die wichtige Rolle hin, die topische Capsaicin-Cremes und -Patches bei der Schmerzbehandlung spielen. Viele schmerzlindernde Produkte enthalten Capsaicin.
Die Forscher sind sich noch nicht sicher, warum es Schmerzen lindert, aber einige glauben, dass es die Schmerzempfindlichkeit der Haut durch Arbeiten an den Nozizeptorfasern verringert. Dies sind Nerven, die Schmerzsignale übertragen.
Menschen können eine Reihe von Capsaicin-Cremes online finden.
7. Ingwer
Ingwer oder Zingiber officinaleist eine Wurzel, die als natürliches Schmerzmittel vielversprechend ist.
Eine systematische Überprüfung von 2015 ergab, dass die Einnahme von 2 Gramm Ingwer pro Tag die Muskelschmerzen durch Krafttraining und Laufen geringfügig verringerte, wenn die Patienten es mindestens 5 Tage lang einnahmen.
Die Forscher schlagen auch vor, dass Ingwer die Genesung beschleunigen und Entzündungen im Zusammenhang mit körperlicher Betätigung reduzieren kann.
Versuchen Sie, Ingwer in die Ernährung aufzunehmen, indem Sie Smoothies oder Tees rohen Ingwer hinzufügen. Menschen können auch Ingwerpräparate verwenden, die in Reformhäusern und online erhältlich sind. Die natürliche, frische Zutat kann jedoch gesünder sein.
Sprechen Sie immer mit einem Arzt, bevor Sie ein neues Präparat einnehmen. Nahrungsergänzungsmittel können Nebenwirkungen haben und mit vorhandenen Medikamenten interagieren.
8. Mutterkraut
Mutterkraut, auch Federkraut oder Junggesellenknopf genannt, ist eine Heilpflanze. Traditionelle Anwendungen umfassen die Behandlung von Fieber, Migränekopfschmerzen, rheumatoider Arthritis, Zahnschmerzen und Bauchschmerzen sowie die Erhöhung der Muttermilch.
Mutterkraut enthält Verbindungen, die Entzündungen und Muskelkrämpfe reduzieren können. Einige Forscher glauben, dass die wichtigsten Wirkstoffe Sesquiterpenlactone und Flavonoide sind.
Die American Migraine Foundation gibt an, dass es gemischte Ergebnisse darüber gibt, wie effektiv Mutterkraut ist, aber dass es wahrscheinlich hilfreich ist, um Migränekopfschmerzen vorzubeugen.
Eine Studie aus dem Jahr 2011 kommt zu dem Schluss, dass Mutterkrautblüten und -blätter analgetische oder schmerzlindernde Eigenschaften haben.
Mutterkraut kann Nebenwirkungen wie Bauchschmerzen, Übelkeit, Erbrechen und ein erhöhtes Blutungsrisiko verursachen. Daher ist es wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie Mutterkraut versuchen.
9. Kurkuma
Curcuma, der Wirkstoff in der Gewürzkurkuma, hat schmerzlindernde Eigenschaften.
Eine kleine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass Curcuma-Extrakt bei der Behandlung von Knie-Arthrose genauso wirksam ist wie Ibuprofen bei der Behandlung von Knie-Arthrose, wenn eine Person es 4 Wochen lang einnimmt.
Kurkuma ist auch ein häufiges pflanzliches Heilmittel zur Verringerung von Entzündungen. Um Kurkuma in seiner natürlichen Form in die Ernährung aufzunehmen, versuchen Sie, es Currys, Smoothies oder Säften hinzuzufügen.
Menschen können Kurkuma Ergänzungen auch online kaufen.
10. Akupunktur
Akupunktur ist eine alternative Therapie, von der Befürworter glauben, dass sie Schmerzen lindern kann. Neuere Forschungen stützen diese Überzeugungen.
Das Nationale Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit (NCCIH) gibt an, dass Akupunktur bei bestimmten Arten von Schmerzen helfen kann, darunter:
- Schmerzen im unteren Rücken
- Nackenschmerzen
- Arthrose oder Knieschmerzen
Es kann auch die Häufigkeit von Spannungskopfschmerzen verringern und Migräne-Kopfschmerzen vorbeugen.
Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2018 ergab, dass Akupunktur ein wirksames Mittel zur Behandlung chronischer Schmerzen ist. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Akupunktur bei muskuloskelettalen Schmerzen, Kopfschmerzen und Schmerzen im Zusammenhang mit Arthrose helfen kann.
Weitere Untersuchungen zu den Auswirkungen der Akupunktur auf andere Schmerzzustände sind jetzt erforderlich. Zunehmende Hinweise deuten jedoch darauf hin, dass Akupunktur bei vielen Arten von Schmerzen wirksam ist.
In der Tat kann Akupunktur bei mehr als 100 verschiedenen Erkrankungen helfen.
11. Yoga
Yoga ist eine körperliche Meditationspraxis, die eine Möglichkeit bietet, Schmerzen auf natürliche Weise zu behandeln.
Die Behandlung von Rückenschmerzen umfasst häufig Dehnung und physikalische Therapie. Yoga bietet dies.
Es beinhaltet Atemübungen, Selbstpflege- und Entspannungsmethoden, so dass das Üben von Yoga auch Schmerzen im Zusammenhang mit Stress oder Angst lindern kann.
Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass Yoga Schmerzen im unteren Rückenbereich verbessern kann.
Die NCCIH gibt an, dass Yoga helfen kann, Rücken- und Nackenschmerzen zu lindern, aber es gibt nicht genügend Beweise dafür, dass es bei anderen Erkrankungen wie Kopfschmerzen, Arthritis oder Fibromyalgie helfen kann.
12. Achtsamkeitsmeditation
Menschen mit chronischen Schmerzen wenden sich zunehmend der Achtsamkeitsmeditation als natürliche Behandlung zu. Weitere Forschung ist erforderlich, aber erste Studien sind vielversprechend.
Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse 2017 untersuchte 38 Studien und kam schließlich zu dem Schluss, dass Achtsamkeitsmeditation Schmerzsymptome, Depressionen und Lebensqualität verbessern kann. Die Autoren sagen jedoch, dass größere Studien erforderlich sind, um genau zu sehen, wie effektiv es ist.
Vorteile natürlicher Methoden
Während viele Menschen Schmerzmittel wie Paracetamol oder Ibuprofen ohne Probleme verwenden, können Menschen mit Nebenwirkungen versuchen, natürliche Schmerzmittel zu verwenden. Dazu gehören pflanzliche Heilmittel und traditionelle Praktiken wie Yoga und Akupunktur.
Eine Überprüfung aus dem Jahr 2016 verbindet die langfristige Verwendung von Paracetamol mit einem erhöhten Risiko für Herzinfarkte, Blutungen im Verdauungssystem und Nierenfunktionsstörungen.
Inzwischen deuten einige Untersuchungen darauf hin, dass die langfristige Anwendung nichtsteroidaler entzündungshemmender Medikamente wie Ibuprofen das Risiko für Magengeschwüre, Nierenversagen und Schlaganfall erhöht.
Einige traditionelle Heilmittel wie Yoga, Achtsamkeit und Akupunktur können auch der psychischen Gesundheit einer Person zugute kommen.
Pflanzliche Heilmittel könnten neben schmerzlindernden Wirkungen auch andere gesundheitliche Vorteile bieten, beispielsweise antioxidative Wirkungen, um den Körper gesund zu halten.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Natürliche Schmerzmittel sind möglicherweise nicht bei allen Arten von Schmerzen so wirksam. Sie bieten möglicherweise keine Linderung, wenn die Schmerzen stärker sind. Wenn dies der Fall ist, kann eine Person sie zu anderen Schmerzbehandlungsansätzen hinzufügen, um die Wirkung zu verstärken.
Personen mit starken Schmerzen, einschließlich Schmerzen im Zusammenhang mit einem bestehenden Gesundheitszustand, sollten mit ihrem Arzt sprechen. Sie können beraten, wie dies am besten zu handhaben ist.
Wenn eine Person Schmerzen hat und die Ursache nicht kennt, sollte sie ihren Arzt aufsuchen. Sie diagnostizieren und behandeln den Zustand, der die Schmerzen verursacht.
Ausblick
Wenn eine Person traditionelle verschreibungspflichtige Schmerzmittel unter Anleitung eines Arztes einnimmt, ist dies ein sicherer und wirksamer Weg, um Schmerzen zu lindern.
Natürliche Schmerzmittel bieten jedoch eine Alternative für Menschen, die die langfristigen Nebenwirkungen von Schmerzmitteln vermeiden möchten.
Menschen können ätherische Öle verwenden, indem sie ein paar Tropfen in ein Taschentuch oder ein Dampfbad geben und den Dampf einatmen. Menschen können auch die oben aufgeführten Kräuter und Gewürze zu Lebensmitteln hinzufügen. Wenn eine Person dies jedoch nicht kann, kann sie sie stattdessen als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Achtsamkeit ist zu Hause leicht zu versuchen. Viele Menschen können Yoga möglicherweise auch zu Hause ausprobieren, für die online viele Einführungsvideos verfügbar sind.
Um Akupunktur zu versuchen, ist es am besten, einen professionellen, zertifizierten Arzt aufzusuchen.
Nicht jedes natürliche Schmerzmittel wirkt bei jedem. Einige Leute finden, dass dies eine natürliche Option ist, die auf lange Sicht gut für sie funktioniert. Andere sind möglicherweise nicht in der Lage, Schmerzen auf natürliche Weise zu behandeln, und bevorzugen möglicherweise traditionelle Medikamente.
