10 wesentliche Fakten zur Menopause
Die Wechseljahre markieren das Ende der reproduktiven Jahre einer Frau. Es ist ein natürlicher Prozess, der hormonelle und physiologische Veränderungen beinhaltet. Zu wissen, was zu erwarten ist, kann den Übergang vereinfachen.
Jeder erlebt die Wechseljahre anders. Für einige kann dies eine herausfordernde Zeit sein, insbesondere wenn hormonelle Veränderungen zu Symptomen wie Hitzewallungen und Angstzuständen führen. Andere erleben es als eine Zeit der Befreiung, in der sie nicht mehr über Menstruation und Geburtenkontrolle nachdenken müssen.
Hier sind 10 wichtige Fakten zu den Wechseljahren, damit eine Person den Prozess besser verstehen kann.
1. Die Wechseljahre sind nicht plötzlich
Die Wechseljahre treten bei den meisten Menschen nicht plötzlich auf. Es ist ein Prozess und kein bestimmter Zeitpunkt.
Während der 30er oder 40er Jahre einer Person beginnen die Östrogen- und Progesteronspiegel zu sinken und die Perimenopause beginnt. Perioden können weniger regelmäßig werden, bis sie vollständig aufhören.
Die Wechseljahre beginnen normalerweise 12 Monate nach der letzten Periode. Laut der North American Menopause Society liegt dieser Wert normalerweise zwischen 40 und 58 Jahren und der Durchschnitt liegt bei 51 Jahren. Hitzewallungen dauern normalerweise zwischen 6 Monaten und 2 Jahren, können jedoch 10 Jahre oder länger andauern.
Wenn eine Person operiert wird, um ihre Eierstöcke zu entfernen, beginnen die Wechseljahre fast sofort. Erfahren Sie hier mehr über die Wechseljahre.
Einige medizinische Behandlungen wie Chemotherapie können die Wechseljahre auslösen. In einigen Fällen ist dies vorübergehend und die Menstruation beginnt irgendwann nach Beendigung der Behandlung erneut.
Einige Erkrankungen können auch dazu führen, dass die Wechseljahre in einem niedrigeren Alter beginnen.
Woran erkennt man die Wechseljahre? Hier herausfinden.
2. Die Perimenopause kann in den 30er Jahren beginnen
Die Perimenopause ist das Stadium vor den Wechseljahren. Es kann 4 bis 8 Jahre dauern. Während der Perimenopause sinken die Östrogen- und Progesteronspiegel allmählich.
Die Menstruation wird weniger regelmäßig und es können Symptome der Menopause auftreten.
Diese schließen ein:
- Hitzewallungen und Nachtschweiß
- vaginale Trockenheit
Jeder, der Bedenken hinsichtlich der Symptome hat, sollte einen Arzt aufsuchen, um zu überprüfen, ob diese nicht auf einen Gesundheitszustand wie eine Überfunktion der Schilddrüse zurückzuführen sind.
Wenn eine Person in den Vierzigern ist, kann eine versäumte Periode ein Zeichen für Schwangerschaft oder Wechseljahre sein. Wie erkennt man den Unterschied und was ist der nächste Schritt?
3. Bei den meisten Menschen treten Symptome auf
Die Wechseljahre sind keine Krankheit, aber die auftretenden hormonellen Veränderungen können Symptome auslösen.
Diese können von leicht bis schwer reichen und in einigen Fällen zu Unbehagen und Leiden führen. Die Behandlung kann helfen, die Symptome zu lindern.
Häufige Symptome sind:
Hitzewallungen: Plötzliche Hitzegefühle im Oberkörper betreffen bis zu 75% der Menschen.
Nachtschweiß: Dies sind Hitzewallungen, die nachts auftreten.
Schlafstörungen: Nachtschweiß, Stimmungsschwankungen und Angstzustände können das Schlafen erschweren.
Vaginale Trockenheit: Sex kann infolgedessen schmerzhaft sein.
Reduzierte Libido: Das sexuelle Verlangen kann sinken, wenn der Hormonspiegel sinkt, aber die vaginale Trockenheit kann auch den Sex unangenehm machen.
Stimmungsschwankungen: Schwankende Hormonspiegel und Umweltfaktoren können zu Stress, Angstzuständen und Depressionen führen.
Hormonelle Veränderungen können auch zur Osteoporose beitragen. Wenn eine Person an Osteoporose leidet, nimmt ihre Knochendichte ab und es ist wahrscheinlicher, dass Knochen brechen. Das Osteoporoserisiko steigt während und nach den Wechseljahren.
4. Behandlung ist verfügbar
Wenn sich die Symptome auf das tägliche Leben einer Person auswirken, kann ein Arzt Medikamente verschreiben.
Hormonbehandlung: Dies kann viele Probleme lösen, indem Hormone ausgeglichen werden. Es ist jedoch möglicherweise nicht für Personen geeignet, bei denen das Risiko von Blutgerinnseln, Schlaganfall, Brustkrebs, Demenz und Gallenblasenerkrankungen besteht. Ein Arzt kann die Person über ihre Möglichkeiten beraten.
Antidepressiva: Niedrige Paroxetin-Dosen können bei der Behandlung von Hitzewallungen helfen.
Sexuelles Wohlbefinden: Gleitmittel können helfen, die vaginale Trockenheit zu beheben. Wenn Gleitmittel und natürliche Heilmittel nicht wirken, kann ein Arzt Vaginalhormone als Ring, Creme oder Tablette verschreiben, um sie direkt auf die Vagina aufzutragen.
Vorbeugung von Osteoporose: Ein Arzt kann regelmäßige Untersuchungen der Knochendichte vorschlagen, um die Knochenstärke zu überwachen. Wenn die Ergebnisse zeigen, dass die Knochen schwächer werden, kann der Arzt Vitamin-D-Präparate verschreiben und Empfehlungen zu Ernährung und Bewegung abgeben, um das Osteoporoserisiko zu verringern.
Stimmungsschwankungen, Angstzustände und Depressionen: Eine Hormonbehandlung kann helfen oder ein Arzt kann Medikamente verschreiben. Beratung und Entspannung können helfen, mit Stress und Depressionen umzugehen. Einige Leute finden Aromatherapie vorteilhaft.
Schlafprobleme: Verschiedene Faktoren können zu diesem Zeitpunkt zu Schlafproblemen führen. Es kann hilfreich sein, sich ausreichend zu bewegen, den Alkohol- und Kaffeekonsum zu begrenzen und einen gesunden Schlaf aufrechtzuerhalten.
Hier erhalten Sie einige Tipps zum Umgang mit Hitzewallungen und Nachtschweiß.
5. Wechseljahre und Sex
Einige Menschen befürchten, dass die Wechseljahre bedeuten, dass sie weniger attraktiv sind oder nicht in der Lage sind, ein volles Sexualleben zu genießen. Es kann jedoch dem Sex eine neue Bedeutung verleihen, da die Notwendigkeit, über Menstruation und Schwangerschaft nachzudenken, nachlässt.
Tipps zur Aufrechterhaltung eines aktiven Sexuallebens sind:
- Fragen Sie einen Arzt nach Gleitmitteln und anderen Möglichkeiten, um die vaginale Trockenheit zu reduzieren
- Sport treiben und sich gesund ernähren, um den Körper fit und gesund zu halten
- intime Zeit miteinander auf nicht-sexuelle Weise verbringen, wie zum Beispiel eine reguläre Verabredungsnacht
- Mit einem Partner neue Wege der Erregung erkunden
Der Partner einer Person kann auch Unsicherheit über das Geschlecht haben. Eine offene Kommunikation kann beiden Menschen helfen, diese Barriere zu überwinden.
Für diejenigen, die Single sind, kann der Beitritt zu einem örtlichen Club, ein Urlaub für Singles oder die Nutzung einer Dating-Site eine Option sein.
Holen Sie sich hier einige Tipps zum Thema Sex nach den Wechseljahren.
6. Der Körper produziert immer noch Hormone
Der Körper hört nach den Wechseljahren nicht auf, Östrogen zu produzieren. Östrogen spielt eine Rolle in verschiedenen essentiellen Funktionen, und der Körper benötigt immer noch etwas Östrogen, wenn auch in geringeren Mengen.
Östrogen kommt jedoch nicht mehr aus den Eierstöcken. Stattdessen produzieren die Nebennieren Hormone, die als Androgene bezeichnet werden, und Aromatase, ein weiteres Hormon, wandelt sie in Östrogen um.
Warum braucht der Körper Östrogen? Hier herausfinden.
7. Wechseljahre und Gewichtszunahme
Laut einem Artikel aus dem Jahr 2017 erleben die meisten Menschen eine gewisse Gewichtszunahme in den Wechseljahren, aber diejenigen, die vor dem Eintritt in die Wechseljahre kein Übergewicht hatten, können dies normalerweise mit Maßnahmen zum Lebensstil bewältigen.
Das Amt für Frauengesundheit stellt fest, dass viele Menschen nach den Wechseljahren durchschnittlich 5 Pfund zunehmen.
Gründe für die Gewichtszunahme können sein:
- erhöhter Hunger aufgrund von Veränderungen in den Hormonen, die den Hunger kontrollieren
- Veränderungen des Stoffwechsels aufgrund hormoneller Faktoren
- weniger gesund essen
- weniger aktiv sein
- andere Faktoren im Zusammenhang mit der Lebensmitte
Jeder, der Bedenken hinsichtlich einer Gewichtszunahme hat, sollte mit einem Ernährungsberater oder Arzt über geeignete Optionen sprechen, zu denen wahrscheinlich auch Diät- und Bewegungsoptionen gehören. Das Vermeiden von Übergewicht kann dazu beitragen, das Risiko verschiedener Gesundheitsprobleme langfristig zu verringern.
Menschen, die vor oder während der Wechseljahre an Fettleibigkeit leiden, leiden häufiger unter Hitzewallungen und anderen Symptomen. Abnehmen kann einer Person helfen, einige dieser Herausforderungen zu meistern.
Klicken Sie hier, um einige Tipps zum Umgang mit Gewichtszunahme in den Wechseljahren zu erhalten.
8. Wechseljahre und Stress
Viele Menschen sagen, dass sie Schwierigkeiten haben, sich in den Wechseljahren zu konzentrieren und sich an Dinge zu erinnern. Manche nennen das "Gehirnnebel". Stress ist ein wichtiger Faktor.
Gründe für Stress können sein:
- die Auswirkungen von körperlichen Veränderungen
- häuslicher, beruflicher und anderer Druck
- Bedenken hinsichtlich des Alterns
Zu den Möglichkeiten, mit Stress und Denkproblemen umzugehen, gehören:
- regelmäßige Bewegung bekommen
- Teilnahme an einem Entspannungs- oder Yoga-Kurs
- Führen Sie ein Tagebuch mit allen bevorstehenden Ereignissen an der Küchenwand
- nach Möglichkeit ein Gleichgewicht zwischen Verantwortlichkeiten und persönlichen Interessen finden
- mit Freunden und Familie in Kontakt bleiben
- Teilen mit anderen Menschen, die Wechseljahre erleben
- Hilfe suchen, wenn Sie über Gedächtnisverlust, Angstzustände oder Depressionen besorgt sind
Was ist Gehirnnebel und wer kann ihn haben? Hier herausfinden.
9. Eine Schwangerschaft ist weiterhin möglich
Die Wechseljahre markieren das Ende der Fortpflanzungsjahre einer Frau, aber es ist immer noch möglich, um oder nach dieser Zeit schwanger zu werden.
Die Perimenopause kann 4 bis 8 Jahre vor den Wechseljahren beginnen. Solange die Menstruation andauert, kann eine Person schwanger werden. Die Chancen auf eine Schwangerschaft und eine Vollzeitschwangerschaft sinken jedoch, wenn sich eine Person den Wechseljahren nähert.
Dank der Fortschritte in der Reproduktionstechnologie ist es auch möglich, nach den Wechseljahren schwanger zu werden. Dies geschieht normalerweise mit gespendeten Eiern oder Embryonen, die das Individuum früher im Leben aufbewahrt hat.
Abhängig vom Alter und dem Gesundheitszustand der Person zum Zeitpunkt der Empfängnis besteht möglicherweise ein höheres Risiko für Schwangerschaftsverlust, Frühgeburt und Gesundheitsrisiken für die Frau.
Wie ein Experte hervorhebt, können bei jüngeren Menschen, die nicht in die Wechseljahre eingetreten sind, ähnliche Probleme auftreten.
Erfahren Sie hier mehr darüber, wie Sie in den Wechseljahren schwanger werden können.
10. Wechseljahre: Ein neuer Anfang
Die Wechseljahre beeinträchtigen die Gesundheit und das Wohlbefinden einer Person, aber es handelt sich nicht um eine Krankheit, und dies bedeutet nicht, dass der Körper versagt oder dass die Person alt wird.
Die hormonellen Veränderungen vor den Wechseljahren beginnen, wenn eine Person in den Dreißigern oder Vierzigern ist. Im Jahr 2017 könnte die durchschnittliche 50-jährige Frau mit einem Alter von mindestens 83 Jahren rechnen. Die Perimenopause beginnt weniger als in der Mitte der durchschnittlichen Lebensdauer.
Mit steigender Lebenserwartung und zunehmender Einstellung zum Altern sehen die Menschen die Wechseljahre eher als Neuanfang als als als Ende.
Erfahren Sie hier mehr darüber, was Sie in den Wechseljahren erwartet.
