Welche Arten von Massagen gibt es?
Es gibt viele verschiedene Arten von Massagen. Einige zielen darauf ab, Muskelprobleme und -verletzungen wie Sport und Tiefengewebemassagen zu lindern, während andere darauf abzielen, die Entspannung wie Reflexzonenmassage zu fördern.
Diese Arten der Massage sind im Sport und am Arbeitsplatz beliebt. Die schwedische Massage ist eine häufigere Form der Massage, die für verschiedene Zwecke geeignet ist.
Einige Arten von Massagen können umfassendere gesundheitliche Vorteile haben. Zum Beispiel gibt es Behauptungen, dass Reflexzonenmassage andere Körperteile heilen kann, indem sie auf Hände und Füße zielt. Es gibt jedoch keine schlüssigen Beweise für diese Behauptungen.
In diesem Artikel werden einige der häufigsten Massagearten und ihre Vorteile erläutert.
Heiße Steinmassage
Eine Hot-Stone-Massage kann bei Muskelverletzungen helfen.
Bei einer Hot-Stone-Massage werden erhitzte Steine verwendet, die normalerweise aus Basalt bestehen. Basalt ist eine Art Vulkangestein mit einem hohen Eisengehalt, das es ihm ermöglicht, die Wärme gut zu halten.
Ein Massagetherapeut erwärmt die Steine in heißem Wasser, bevor er sie auf verschiedene Bereiche des Körpers legt.
Sie können die Steine auch halten, während sie eine Vielzahl anderer Massagetechniken durchführen.
Die Hot Stone Massage versorgt die Muskeln des Körpers mit Wärme. Dies kann bei der Behandlung von Muskelverletzungen helfen, da es diese entspannt und die Durchblutung des Bereichs erhöht. Dies kann wiederum dazu beitragen, Steifheit und Unbehagen zu verringern.
Tiefenmassage
Die Tiefengewebemassage zielt darauf ab, tiefere Muskel- und Bindegewebsschichten zu erreichen.
Ein Massagetherapeut drückt langsam seine Finger mit Druck in die Haut. Sie werden langsame, feste Striche verwenden, um auf tiefes Gewebe abzuzielen.
Sie können gezielt auf Knoten in den Muskeln abzielen. Muskelknoten oder myofasziale Triggerpunkte sind bestimmte Spannungsbereiche innerhalb der Muskelfaser. Die genaue Ursache dieser Knoten ist noch unklar, aber sie können sich aus Muskelüberbeanspruchung entwickeln, z. B. durch Sport oder schlechte Körperhaltung.
Da diese Knoten wund sein können, zielt die Tiefengewebemassage darauf ab, sie zu lindern und Schmerzen zu lindern. Es gibt Hinweise darauf, dass diese Technik für diesen Zweck wirksam ist.
Sportmassage
Der Zweck einer Sportmassage ist es, die Gesundheit des Weichgewebes im Körper von Menschen zu verbessern, die regelmäßig Sport treiben oder Sport treiben. Es beinhaltet die Manipulation von Weichteilen, einschließlich der:
- Haut
- Muskel
- Sehnen
- Bänder
- Faszie
Sport treiben und regelmäßig Sport treiben kann die Muskeln und andere Weichteile übermäßig belasten. Durch die gezielte Behandlung all dieser Weichteile möchte ein Sportmassagetherapeut Verletzungen vorbeugen oder lindern, die Muskelleistung verbessern und Muskelungleichgewichte korrigieren.
Es gibt Hinweise darauf, dass eine Sportmassage die Erholung von sich wiederholenden Muskelverletzungen unterstützen kann.Es gibt auch Hinweise darauf, dass eine Sportmassage die Muskelleistung verbessern kann, sie ist jedoch weniger schlüssig.
schwedische Massage
Bei einer schwedischen Massage übt der Therapeut weniger Druck aus als bei anderen Massagearten wie Tiefengewebe- oder Sportmassagen.
Sie kombinieren kürzere Klopfschläge und längere, tiefere Schläge mit leichtem bis mäßigem Druck. Sie können auch die Gliedmaßen der Person während der Massage bewegen.
Die schwedische Massage kann helfen, Schmerzen, Stress und Muskelprobleme zu lindern. Eine systematische Überprüfung aus dem Jahr 2017 ergab, dass die schwedische Massage eine Reihe von Vorteilen hat, darunter die Reduzierung von Rückenschmerzen.
Diese Technik ist jedoch möglicherweise nicht für alle hilfreich. Zum Beispiel ergab eine Studie, dass die schwedische Massagetherapie Menschen mit Fibromyalgie im Vergleich zu anderen Massagearten nicht hilft.
Reflexzonenmassage
Die Reflexzonenmassage übt einen unterschiedlichen Druck auf bestimmte Teile der Hände und Füße aus, um anderen Körperteilen zu helfen. Die Praxis kann helfen, die Entspannung zu fördern und Schmerzen zu lindern.
Es gibt einige Behauptungen, dass Reflexzonenmassage bestimmte Körperteile unter verschiedenen Bedingungen heilen kann, aber es gibt keine soliden Beweise dafür. Beispielsweise ergab eine qualitativ hochwertige systematische Überprüfung, dass die Reflexzonenmassage chronische Schmerzen aufgrund von Multipler Sklerose nicht reduzieren konnte.
Reflexzonenmassage kann jedoch andere Vorteile haben, wie z. B. Entspannung. Eine systematische Überprüfung aus dem Jahr 2019 ergab, dass die Reflexzonenmassage dazu beitrug, die Angst bei Menschen zu verringern, die sich einer Behandlung wegen Herz-Kreislauf-Problemen unterziehen.
Risiken
Es gibt Hinweise auf einige der angeblichen Vorteile der Massage, wie die Verringerung von Muskelschmerzen und die Förderung der Entspannung.
Viele verschiedene Personengruppen können von Massagen profitieren, z. B. diejenigen, die regelmäßig Sport treiben oder eine schlechte Körperhaltung haben.
Wenn Sie eine Massage von einem ausgebildeten Massagetherapeuten erhalten, gibt es nur wenige Risiken. Die bestehenden Risiken wirken sich jedoch möglicherweise nicht auf alle aus.
Menschen mit offenen Wunden oder Schnitten sollten eine Hot-Stone-Massage vermeiden, da die Hitze zu mehr Blutungen führen kann. Tiefes Gewebe und andere kraftvolle Massagearten können ebenfalls Blutungen verschlimmern. Menschen mit Blutungsstörungen und diejenigen, die Antikoagulanzien einnehmen, möchten möglicherweise Massagen ganz vermeiden.
Schwangere sollten vor jeder Massage einen Arzt konsultieren.
Zusammenfassung
Viele Arten von Massagen können die Entspannung fördern, die Schmerzlinderung unterstützen und Verletzungen vorbeugen und behandeln.
Die meisten Arten sind für die meisten Menschen sicher, wenn sie von einem ausgebildeten Massagetherapeuten durchgeführt werden.
Allerdings sollte nicht jeder eine Massagetherapie suchen. Zum Beispiel kann eine Hot-Stone-Massage Blutungen aus einem Schnitt oder einer offenen Wunde verschlimmern.
