Was Sie über Peptide für die Gesundheit wissen sollten
Peptide sind kleinere Versionen von Proteinen. Viele Gesundheits- und Kosmetikprodukte enthalten unterschiedliche Peptide für viele Zwecke, z. B. ihre potenziellen Anti-Aging-, entzündungshemmenden oder muskelaufbauenden Eigenschaften.
Jüngste Forschungsergebnisse zeigen, dass einige Arten von Peptiden eine vorteilhafte Rolle bei der Verlangsamung des Alterungsprozesses, der Verringerung von Entzündungen und der Zerstörung von Mikroben spielen könnten.
Menschen können Peptide mit Proteinen verwechseln. Sowohl Proteine als auch Peptide bestehen aus Aminosäuren, aber Peptide enthalten weit weniger Aminosäuren als Proteine. Wie Proteine sind Peptide natürlich in Lebensmitteln vorhanden.
Aufgrund der potenziellen gesundheitlichen Vorteile von Peptiden sind viele Nahrungsergänzungsmittel erhältlich, die Peptide enthalten, die die Hersteller entweder aus Lebensmitteln gewonnen oder synthetisch hergestellt haben.
Einige der beliebtesten Peptide umfassen Kollagenpeptide für Anti-Aging und Hautgesundheit sowie Kreatinpeptid-Ergänzungsmittel zum Muskelaufbau und zur Verbesserung der sportlichen Leistung.
In diesem Artikel diskutieren wir die möglichen Vorteile und Nebenwirkungen von Peptidpräparaten.
Was sind Peptide?
Peptide sind kurze Ketten von Aminosäuren, die typischerweise 2–50 Aminosäuren umfassen. Aminosäuren sind auch die Bausteine von Proteinen, aber Proteine enthalten mehr.
Peptide können vom Körper leichter aufgenommen werden als Proteine, da sie kleiner und stärker abgebaut sind als Proteine. Sie können leichter in Haut und Darm eindringen, wodurch sie schneller in den Blutkreislauf gelangen können.
Die Peptide in Nahrungsergänzungsmitteln können aus pflanzlichen oder tierischen Proteinquellen stammen, einschließlich:
- Eier
- Milch
- Fleisch
- Fisch und Schalentiere
- Bohnen und Linsen
- Soja
- Hafer
- Leinsamen
- Hanfsamen
- Weizen
Wissenschaftler sind am meisten an bioaktiven Peptiden interessiert oder an solchen, die sich positiv auf den Körper auswirken und sich positiv auf die menschliche Gesundheit auswirken können.
Verschiedene bioaktive Peptide haben unterschiedliche Eigenschaften. Die Auswirkungen auf den Körper hängen von der Reihenfolge der enthaltenen Aminosäuren ab.
Einige der häufigsten verfügbaren Peptidpräparate sind:
- Kollagenpeptide, die der Gesundheit der Haut zugute kommen und die Auswirkungen des Alterns umkehren können.
- Kreatinpeptide, die Kraft und Muskelmasse aufbauen können.
Einige Menschen nehmen möglicherweise andere Peptide und Peptidhormone ein, um die sportliche Aktivität zu verbessern. Die Welt-Anti-Doping-Agentur hat jedoch viele davon verboten, einschließlich Follistatin, einem Peptid, das das Muskelwachstum steigert.
Nutzen und Nutzen
Untersuchungen zeigen, dass bioaktive Peptide:
- niedriger Bluthochdruck
- töten Mikroben
- Entzündungen reduzieren
- verhindern die Bildung von Blutgerinnseln
- Verbesserung der Immunfunktion
- wirken als Antioxidantien
Menschen verwenden häufig Peptide, um die folgenden Effekte zu erzielen:
Verlangsamen Sie den Alterungsprozess
Kollagen ist ein Protein in Haut, Haaren und Nägeln. Kollagenpeptide sind abgebaute Kollagenproteine, die der Körper leichter aufnehmen kann. Die Einnahme von Kollagenpeptiden kann die Gesundheit der Haut verbessern und den Alterungsprozess verlangsamen.
Einige Studien zeigen, dass Nahrungsergänzungsmittel, die Kollagenpeptide enthalten, Hautfalten behandeln können. Andere Untersuchungen zeigen, dass diese Ergänzungen auch die Hautelastizität und die Feuchtigkeitsversorgung verbessern können.
Peptide können die Produktion von Melanin, einem Hautpigment, stimulieren, das den Schutz der Haut vor Sonnenschäden verbessern kann.
Topische Anti-Aging-Kosmetika können auch Peptide enthalten, von denen Hersteller behaupten, dass sie Falten reduzieren, die Haut straffen und die Durchblutung steigern können.
Verbessern Sie die Wundheilung
Da Kollagen ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Haut ist, können Kollagenpeptide eine schnellere Wundheilung ermöglichen.
Bioaktive Peptide können auch Entzündungen reduzieren und als Antioxidantien wirken, die die Heilungsfähigkeit des Körpers verbessern können.
Derzeit wird an antimikrobiellen Peptiden geforscht, die auch die Wundheilung verbessern können. Ein sehr hoher oder sehr niedriger Gehalt an einigen antimikrobiellen Peptiden kann zu Hauterkrankungen wie Psoriasis, Rosacea und Ekzemen führen.
Verhindern Sie altersbedingten Knochenschwund
Tierversuche verbinden eine moderate Aufnahme von Kollagenpeptiden mit einer Zunahme der Knochenmasse bei wachsenden Ratten, die auch Laufübungen machten.
Die Studie könnte darauf hinweisen, dass Kollagenpeptide ein nützlicher Weg sind, um dem altersbedingten Knochenverlust entgegenzuwirken. Insbesondere am Menschen sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.
Bauen Sie Kraft und Muskelmasse auf
Einige Untersuchungen an älteren Erwachsenen zeigen, dass Kollagenpeptidpräparate die Muskelmasse und -stärke erhöhen können. In der Studie kombinierten die Teilnehmer die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln mit Krafttraining.
Kreatinpeptide können auch die Kraft verbessern und zum Muskelaufbau beitragen.
Während Fitnessbegeisterte seit vielen Jahren Kreatinproteinpulver verwenden, werden Kreatinpeptide immer beliebter.
Diese speziellen Peptide können für den Körper leichter verdaulich sein, was bedeutet, dass sie weniger Verdauungsprobleme verursachen können als Kreatinproteine.
Nebenwirkungen
Für gesunde Personen ist es unwahrscheinlich, dass Peptidpräparate schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen, da sie den in alltäglichen Lebensmitteln enthaltenen Peptiden ähnlich sind.
Orale Peptidpräparate gelangen möglicherweise nicht in den Blutkreislauf, da der Körper sie möglicherweise in einzelne Aminosäuren zerlegt.
In einer Studie, in der Frauen 8 Wochen lang orale Kollagenpeptidpräparate einnahmen, stellten die Forscher keine Nebenwirkungen fest.
Die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) reguliert Nahrungsergänzungsmittel jedoch nicht so wie Medikamente. Daher sollten Menschen bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln Vorsicht walten lassen.
Topische Cremes und Salben, die Peptide enthalten, können Hautsymptome wie Hautempfindlichkeit, Hautausschlag und Juckreiz verursachen.
Einzelpersonen sollten immer bei einem seriösen Unternehmen einkaufen und die Verwendung einstellen, wenn Nebenwirkungen auftreten.
Es ist auch eine gute Idee, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie Peptidpräparate einnehmen oder topische Produkte verwenden, die Peptide enthalten.
Diejenigen, die schwanger sind, stillen, Medikamente einnehmen oder unter einer Krankheit leiden, sollten die Verwendung von Peptiden vermeiden, bis sie mit ihrem Arzt sprechen.
Wie benutzt man
Der Zeitpunkt und die Dosis von Peptidpräparaten variieren je nach Art und Marke.
Befolgen Sie immer die Anweisungen in der Packung, wenn Sie Peptidpräparate einnehmen oder topische Peptidcremes oder Lotionen verwenden. Überschreiten Sie niemals die empfohlene Portionsgröße. Stellen Sie die Anwendung ein und konsultieren Sie einen Arzt, wenn Nebenwirkungen auftreten.
Zusammenfassung
Peptide sind natürlich in proteinreichen Lebensmitteln enthalten. Es ist nicht notwendig, Peptidpräparate einzunehmen oder topische Peptidquellen zu verwenden.
Einige Menschen möchten jedoch möglicherweise Kollagenpeptide verwenden, um den Alterungsprozess zu verlangsamen. Andere nehmen möglicherweise Kreatinpeptide, um Muskeln und Kraft aufzubauen.
Es gibt immer noch begrenzte Hinweise darauf, dass diese Produkte wirksam sind, und es sind viel mehr Untersuchungen erforderlich, um ihre Wirksamkeit und Sicherheit gründlich zu bewerten.
Die Erforschung von Peptiden befindet sich in einem frühen Stadium, und in Zukunft könnten Wissenschaftler die gesundheitlichen Vorteile verschiedener Arten von Peptiden entdecken. Bis dahin sollten die Menschen bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln Vorsicht walten lassen und die potenziellen Vorteile und Risiken vorab mit ihrem Arzt besprechen.
