Was sind Selbstmordgedanken?

Selbstmordgedanken oder Selbstmordgedanken beziehen sich auf das Nachdenken über oder das Planen von Selbstmord. Die Gedanken können von der Erstellung eines detaillierten Plans bis hin zu einer flüchtigen Überlegung reichen. Der letzte Selbstmordakt ist nicht enthalten.

Viele Menschen erleben Selbstmordgedanken, insbesondere in Zeiten von Stress oder wenn sie vor psychischen oder physischen Gesundheitsproblemen stehen.

Selbstmordgedanken sind ein Symptom für ein zugrunde liegendes Problem. Die Behandlung ist in vielen Fällen effektiv, aber der erste Schritt besteht darin, um Hilfe zu bitten.

Wenn ein geliebter Mensch diese Gedanken hat oder über Selbstmord spricht, ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um ihnen zu helfen und sie zu schützen.

Im letzten Abschnitt dieses Artikels finden Sie Informationen dazu, wie Sie Hilfe für jemanden erhalten, der Selbstmordgedanken hat.

Symptome

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Selbstmordgedanken haben, kann eine Präventions-Hotline helfen. Die National Suicide Prevention Lifeline ist rund um die Uhr unter 800-273-8255 verfügbar. Schwerhörige können unter 800-799-4889 anrufen.

Eine Person, die Selbstmordgedanken erlebt oder erleben könnte, kann die folgenden Anzeichen oder Symptome zeigen:

• fühlen oder scheinen gefangen oder hoffnungslos zu sein
• unerträglichen emotionalen Schmerz fühlen
• mit Gewalt, Sterben oder Tod beschäftigt sein
• Stimmungsschwankungen, entweder glücklich oder traurig
• über Rache, Schuld oder Scham sprechen
• Erregung oder einen erhöhten Angstzustand
• Veränderungen in Persönlichkeit, Routine oder Schlafmustern erleben
• Erhöhung des Konsums von Drogen oder Alkohol
• riskantes Verhalten wie unachtsames Fahren oder Drogenkonsum
• ihre Angelegenheiten in Ordnung bringen und Dinge verschenken
• eine Waffe oder Substanzen beschaffen, die ein Leben beenden könnten
• Depressionen, Panikattacken oder Konzentrationsstörungen
• sich isolieren
• darüber reden, eine Last für andere zu sein
• Erleben von psychomotorischer Unruhe, wie z. B. Schrittmachen oder Auswringen der Hände
• sich von anderen verabschieden, als wäre es das letzte Mal
• Verlust der Freude an zuvor angenehmen Aktivitäten wie Essen, Bewegung, sozialer Interaktion oder Sex
• Ausdruck schwerer Reue und Selbstkritik
• über Selbstmord oder Sterben sprechen
• Bedauern darüber ausdrücken, am Leben zu sein oder jemals geboren worden zu sein

Eine bedeutende Anzahl von Menschen mit Selbstmordgedanken hält ihre Gedanken und Gefühle geheim und zeigt keine Anzeichen dafür, dass etwas nicht stimmt.

Erfahren Sie hier mehr über die Warnsignale des Selbstmordes.

Ursachen

Selbstmordgedanken können auftreten, wenn eine Person das Gefühl hat, mit einer überwältigenden Situation nicht mehr fertig zu werden. Dies kann auf finanzielle Probleme, den Tod eines geliebten Menschen, das Ende einer Beziehung oder eine schwächende Krankheit oder einen schwächenden Gesundheitszustand zurückzuführen sein.

Einige andere häufige Situationen oder Lebensereignisse, die Selbstmordgedanken verursachen können, sind Trauer, sexueller Missbrauch, finanzielle Probleme, Reue, Ablehnung und Arbeitslosigkeit.

Die folgenden Risikofaktoren können die Wahrscheinlichkeit von Suizidgedanken erhöhen:

• eine Familiengeschichte von Gewalt oder Selbstmord
• eine Familiengeschichte von Kindesmisshandlung, Vernachlässigung oder Trauma
• eine Geschichte von psychischen Gesundheitsproblemen
• ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit
• jemanden kennen, identifizieren oder mit ihm in Verbindung gebracht werden, der Selbstmord begangen hat
• rücksichtsloses oder impulsives Verhalten
• ein Gefühl der Abgeschiedenheit oder Einsamkeit
• Identifizierung als LGBTQIA + ohne familiäre oder häusliche Unterstützung
• nicht in der Lage sein, Zugang zu Pflege für psychische Gesundheitsprobleme zu erhalten
• ein Verlust von Arbeit, Freunden, Finanzen oder einem geliebten Menschen
• eine körperliche Krankheit oder einen Gesundheitszustand haben
• eine Waffe oder andere tödliche Methoden besitzen
• Ich suche keine Hilfe aus Angst oder Stigmatisierung
• Stress aufgrund von Diskriminierung und Vorurteilen
• historisches Trauma wie die Zerstörung von Gemeinschaften und Kulturen
• Selbstmordversuch zuvor
• Mobbing oder Trauma erleben
• Exposition gegenüber grafischen oder sensationellen Selbstmordberichten
• Exposition gegenüber Selbstmordverhalten bei anderen
• rechtliche Probleme oder Schulden haben
• unter dem Einfluss von Drogen oder Alkohol stehen

Zu den Bedingungen, die Forscher mit einem höheren Risiko für Suizidgedanken in Verbindung gebracht haben, gehören:

• Depression
• Schizophrenie
• bipolare Störung
• Einige Persönlichkeitsmerkmale wie Aggression
• Bedingungen, die Beziehungen beeinflussen
• Schädel-Hirn-Trauma
• Zustände, die chronische Schmerzen beinhalten
• Alkohol- oder Drogenabhängigkeit
• Borderline-Persönlichkeitsstörung
• posttraumatische Belastungsstörung

Wie wirkt sich Angst auf schwarze Gemeinschaften aus? Erfahren Sie hier mehr.

Verhütung

Familie und Freunde können durch die Rede oder das Verhalten einer Person feststellen, dass sie möglicherweise Selbstmordgedanken haben.

Sie können helfen, indem sie mit der Person sprechen und angemessene Unterstützung suchen.

Das Nationale Institut für psychische Gesundheit schlägt die folgenden Tipps vor, um jemandem zu helfen, der sich möglicherweise in einer Krise befindet:

• Fragen Sie sie, ob sie an Selbstmord denken. Studien zeigen, dass Fragen das Risiko nicht erhöht.
• Schützen Sie sie, indem Sie in der Nähe bleiben und nach Möglichkeit alle Selbstmordmittel wie Messer entfernen.
• Hören Sie ihnen zu und seien Sie für sie da.
• Ermutigen Sie sie, eine Hotline anzurufen oder sich an jemanden zu wenden, an den sie sich wenden könnten, um Unterstützung zu erhalten, z. B. einen Freund, ein Familienmitglied oder einen spirituellen Mentor.
• Setzen Sie sich nach Ablauf der Krise mit ihnen in Verbindung, da dies das Risiko eines erneuten Auftretens zu verringern scheint.

Weitere Tipps sind das Halten einiger Notrufnummern. Dies kann für einen vertrauenswürdigen Freund, eine Hotline oder den Arzt der Person sein.

Selbstmordprävention

Wenn Sie jemanden kennen, bei dem das unmittelbare Risiko besteht, sich selbst zu verletzen, Selbstmord zu begehen oder eine andere Person zu verletzen:

• Stellen Sie die schwierige Frage: "Erwägen Sie Selbstmord?"
• Hören Sie der Person ohne Urteil zu.
• Rufen Sie 911 oder die lokale Notrufnummer an oder senden Sie TALK an 741741, um mit einem ausgebildeten Krisenberater zu kommunizieren.
• Bleiben Sie bei der Person, bis professionelle Hilfe eintrifft.
• Versuchen Sie, Waffen, Medikamente oder andere potenziell schädliche Gegenstände zu entfernen.

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Selbstmordgedanken haben, kann eine Präventions-Hotline helfen. Die National Suicide Prevention Lifeline ist 24 Stunden am Tag unter 800-273-8255 verfügbar. Während einer Krise können schwerhörige Menschen die Nummer 800-799-4889 anrufen.

Klicken Sie hier für weitere Links und lokale Ressourcen.

Behandlung

Selbstmordgedanken sind ein Symptom für ein zugrunde liegendes Problem. Medikamente und Gesprächstherapien wie kognitive Verhaltenstherapie oder Beratung können oft helfen.

Jeder, der unter psychischen Problemen leidet, sollte versuchen, so schnell wie möglich eine Behandlung zu suchen.

Sobald die Behandlung beginnt, ist es wichtig, den Behandlungsplan einzuhalten, an Nachsorgeterminen teilzunehmen und alle Medikamente einzunehmen, die von einem medizinischen Fachpersonal angewiesen werden.

Das Risiko reduzieren

Die Unterstützung einer Person durch Zuhören und die Zusammenarbeit mit Angehörigen der Gesundheitsberufe kann einen großen Unterschied machen.

Laut den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) haben Menschen möglicherweise ein geringeres Risiko für Selbstmordgedanken, wenn sie:

• Zugang zur Gesundheitsversorgung, einschließlich Hilfe bei Substanzstörungen
• Zugang zu allgemeiner Unterstützung für Gesundheit und Wohlbefinden
• Familien- und Community-Links
• Fähigkeiten zur Lösung von Problemen und zum Umgang mit Streitigkeiten
• Überzeugungen, die Selbstmord entmutigen und die Selbsterhaltung fördern
• ein Gefühl von Selbstwertgefühl und Sinn im Leben

Für Menschen mit Selbstmordgedanken kann Folgendes hilfreich sein:

• mit Familie, Freunden oder einem Hilfsarbeiter über ihre Gefühle sprechen
• Bitten Sie einen geliebten Menschen, seinen Gesundheitsdienstleister zu treffen und möglicherweise an Sitzungen mit ihm teilzunehmen
• Vermeidung oder Einschränkung des Konsums von Alkohol und Freizeitdrogen
• so weit wie möglich mit anderen in Verbindung bleiben
• regelmäßige Bewegung bekommen
• eine ausgewogene Ernährung
• Schlafen Sie mindestens 7 bis 8 Stunden pro Tag
• Waffen, Messer oder potenziell schädliche Substanzen nicht in Reichweite halten
• Suche nach Dingen, die Vergnügen bereiten, wie Musik oder Zeit im Freien
• Behandlung suchen und einhalten
• Befolgen Sie die Empfehlungen eines Arztes zum verschreibungspflichtigen Drogenkonsum und zur Überwachung auf Nebenwirkungen

Viele Menschen erleben irgendwann in ihrem Leben Selbstmordgedanken. Oft kann es hilfreich sein, das Problem mit einem Gesundheitsdienstleister, einem geliebten Menschen oder einem Support-Mitarbeiter zu teilen.

Wo bekomme ich Hilfe?

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Selbstmordgedanken haben, ist es wichtig, so schnell wie möglich Hilfe zu erhalten.

Hier sind einige Hotlines, die Unterstützung bieten:

• National Suicide Prevention Lifeline: Diese Ressource steht für einen vertraulichen Chat 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche zur Verfügung.
  • Die gebührenfreie Nummer lautet 800-273-8255.
• Befrienders Worldwide: Diese Ressource bietet Kontaktnummern und Supportinformationen für verschiedene Länder und verschiedene Sprachen.
• Kinderhilfe: Alle Anrufe bei der Nationalen Hotline für Kindesmissbrauch sind anonym und vertraulich.
  • Für die USA rufen Sie 800-422-4453 an.
• Veterans Crisis Line: Dies ist eine vertrauliche Support-Linie für Veteranen und diejenigen, die sich Sorgen um einen Veteranen machen.
  • Um Kontakt aufzunehmen, rufen Sie 800-273-8255 an und drücken Sie 1.
  • Alternativ können Sie einen Text an 838255 senden.
• LGBTQ +: Diese Ressource bietet Optionen auf Spanisch und für Personen mit Hörproblemen.
  • Um Kontakt aufzunehmen, rufen Sie 800-273-8255 an.
• Das Trevor-Projekt: Dies ist eine Krisenlinie für junge Menschen, die sich als LGBTQ + identifizieren.
  • Um Kontakt aufzunehmen, rufen Sie 866-488-7386 an.
  • Alternativ können Sie die Chatline verwenden.

Diese Dienste bieten vertrauliche Hilfe.

Statistiken

In den USA ist Selbstmord die zehnthäufigste Todesursache. Laut der American Foundation for Suicide Prevention war sie 2018 für über 48.000 Todesfälle verantwortlich.

Im Jahr 2017 war es die zweithäufigste Ursache bei Menschen im Alter von 10 bis 34 Jahren. Die Zahl der Selbstmorde war doppelt so hoch wie die Zahl der Morde.