Diese einfachen Änderungen des Lebensstils können die Symptome der Arthrose verbessern
Eine neue Studie deckt einen möglichen Zusammenhang zwischen Ernährung und Schmerzlinderung bei Menschen mit Arthrose auf. Sie entdeckten, dass kleine Änderungen des Lebensstils und der Ernährung einer Person zur Schmerzlinderung beitragen und zukünftige Schäden verhindern können.
Arthrose, eine sich verschlechternde Gelenkerkrankung, betrifft hauptsächlich Knie, Hüften und Hände.
Menschen mit dieser Erkrankung verspüren häufig starke Schmerzen, Schmerzen und Steifheit in ihren Gelenken und haben häufig Schwierigkeiten, tägliche Aktivitäten auszuführen.
Es gibt keine Heilung dafür, daher behandeln Ärzte die Symptome eines Patienten häufig mit Schmerzmitteln oder in einigen Fällen mit einer Operation.
Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist die Krankheit „bereits eine der 10 am stärksten behinderten Krankheiten in Industrieländern“. Sie schätzen, dass weltweit 9,6 Prozent der Männer und 18 Prozent der Frauen über 60 Jahre an Arthrose leiden. Achtzig Prozent dieser Menschen haben eine eingeschränkte Bewegungsfreiheit und 25 Prozent sind nicht in der Lage, Aktivitäten des täglichen Lebens auszuführen.
Im WHO Priority Medicines for Europe 2013 und im World Update Report wurde geschätzt, dass bis 2050 voraussichtlich 130 Millionen Menschen an Arthrose leiden würden.
Die Vorteile von Ernährung und Bewegung
Wissenschaftler der University of Surrey im Vereinigten Königreich stützten ihre neue Studie auf Informationen aus 68 früheren Studien. Sie führten ihre Suche zunächst von Oktober 2015 bis Mai 2017 durch und suchten nach verwandten Artikeln aus den letzten 10 Jahren. Dann beschlossen sie, auf das Jahr 2000 zurückzugehen.
In der Studie untersuchten die Forscher eine Reihe von Faktoren, die Menschen mit Arthrose helfen könnten, ihren Zustand selbst in den Griff zu bekommen. Sie entdeckten, dass der Verzehr eines Gramms Fischöl pro Tag dazu beitragen kann, Schmerzen zu lindern und Vorteile für die Herzgesundheit zu haben.
Fischöl enthält zwei Omega-3-Fettsäuretypen: Docosahexaensäure und Eicosapentaensäure. Die Wissenschaftler fanden heraus, dass diese beiden Fettsäuren Entzündungen in den Gelenken reduzierten und infolgedessen zur Schmerzlinderung beitrugen.
Die Studie untersuchte auch die Vorteile von Ernährung und Bewegung für übergewichtige oder fettleibige Menschen mit Arthrose. Ihre Ergebnisse wurden kürzlich in der Zeitschrift veröffentlicht Rheumatologie.
Sie zeigten, dass Gewichtsverlust und körperliche Aktivität mit geringer Intensität ihre Schmerzen reduzierten und den Cholesterinspiegel in ihrem Blut senkten. Die Senkung des Cholesterinspiegels im Blut ist wichtig; Forscher fanden heraus, dass hohe Werte häufig mit Arthrose zusammenhängen.
Ali Mobasheri, Professor für Physiologie des Bewegungsapparates an der Universität von Surrey, sagt: „Eine Kombination aus guter Ernährung und regelmäßiger Bewegung ist notwendig, um die Gelenke gesund zu halten. du kannst mit nur einem keine gesunden Gelenke haben, du brauchst beides. "
"Der Lebensstil sollte auch berücksichtigt werden, wenn versucht wird, die Schmerzen bei Arthrose zu lindern", fügt er hinzu. "Patienten können bei diätetischen Eingriffen keine Wunder erwarten, wenn sie übergewichtig sind und viel trinken oder rauchen."
"Es gibt Hinweise", fährt Prof. Mobasheri fort, "dass Rauchen und starkes Trinken den Energiestoffwechsel des Körpers und Entzündungsmarker in der Leber negativ beeinflussen, die Entzündungen und Krankheiten im Körper fördern können."
Vitamin K und Arthrose
Die Forscher untersuchten auch die Verwendung von Lebensmitteln, die Vitamin K enthalten, als einen möglichen Weg zur Behandlung und Vorbeugung von Arthrose. Sie fanden heraus, dass der Verzehr von vitamin K-reichen Lebensmitteln wie Grünkohl und Spinat zur Reparatur und Vorbeugung von Knochen- und Knorpelschäden beitragen kann.
Margaret Rayman, Professorin für Ernährungsmedizin an der Universität von Surrey, sagt: „Die Bedeutung einer guten Ernährung und regelmäßiger Bewegung sollte niemals unterschätzt werden. Es hält uns nicht nur fit und gesund “, fährt sie fort,„ sondern kann, wie wir aus dieser Studie gelernt haben, auch schmerzhafte Symptome von Arthrose lindern. “
„Wir sind das, was wir essen, und es ist wichtig, dass wir die richtige Menge an Nährstoffen aus unserer Nahrung haben, um sicherzustellen, dass unsere Körpersysteme so funktionieren, wie sie sollten“, schließt Prof. Rayman.
