Die Top 10 Apps für psychische Gesundheit
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Apps sind heutzutage für alles verfügbar - vom Einkaufen über Unterhaltung bis hin zu Reisen. Apps, die behaupten, für Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu sorgen, sind ebenfalls verfügbar. Deshalb haben wir die besten Apps für die psychische Gesundheit ausgewählt.
Ungefähr 48,3 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten sind jedes Jahr mit einer psychischen Erkrankung konfrontiert, und 9,8 Millionen davon sind schwerwiegende Erkrankungen, die die Aktivitäten des Alltags einschränken.
Unter Erwachsenen im Alter von 18 bis 44 Jahren in den USA sind Stimmungsstörungen wie Depressionen und bipolare Störungen heute der dritthäufigste Grund für Krankenhausaufenthalte.
Darüber hinaus sind diejenigen, die mit schweren psychischen Erkrankungen leben, häufiger chronischen Erkrankungen ausgesetzt und sterben etwa 25 Jahre früher.
Regelmäßiges Training und eine gesunde Ernährung können die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden erheblich verbessern, dazu beitragen, die Symptome von Depressionen, Angstzuständen und Stress zu verringern und die für das Glück verantwortlichen Endorphine zu erhöhen.
Apps konzentrieren sich auf den Schutz oder die Verbesserung der psychischen Gesundheit mithilfe von Methoden wie Meditation, Hypnose, kognitiver Verhaltenstherapie (CBT) und die Bereitstellung eines wertvollen Unterstützungsnetzwerks.
Medizinische Nachrichten heute haben eine Liste der Top 10 Apps zusammengestellt, die dazu beitragen können, Ihr Wohlbefinden zu verbessern und sich um Ihre geistige Gesundheit zu kümmern.
Ruhe
Android: Kostenlos
iPhone: Kostenlos
Calm wurde 2017 als Apples „App des Jahres“ ausgezeichnet. Die App wurde entwickelt, um Angstzustände zu reduzieren, den Schlaf zu verbessern und Ihnen zu helfen, sich glücklicher zu fühlen.
Ruhe konzentriert sich auf die vier Schlüsselbereiche Meditation, Atmung, Schlaf und Entspannung mit dem Ziel, Freude, Klarheit und Frieden in Ihr tägliches Leben zu bringen.
Die App bietet Meditationen, die Ihnen beim Entkleiden helfen können, sowie Atemprogramme, Musik und Geräusche aus der Natur, um Ihren Geist und Körper zu entspannen und einen besseren Schlaf zu fördern.
Ruhe ist die perfekte App, wenn Sie neu in der Meditation sind, bietet aber auch Programme für fortgeschrittene Benutzer. Meditationssitzungen sind in einer Dauer von 3 bis 25 Minuten verfügbar, um Ihrem Zeitplan zu entsprechen.
Headspace
Android: Kostenlos
iPhone: Kostenlos
Headspace verwendet Achtsamkeit und Meditation, um Ihnen zu helfen, jeden Tag Ihre besten Leistungen zu erbringen. Die Mission der App ist es, Ihnen die wesentlichen Werkzeuge für ein glücklicheres und gesünderes Leben zur Verfügung zu stellen.
Egal, ob Sie gesündere Beziehungen aufbauen, einen Ort der Ruhe finden, Ihren Geist fit halten oder Stress reduzieren möchten, Headspace bietet Hunderte von thematischen Achtsamkeits- und Meditationssitzungen, die Sie unterstützen.
Die App berichtet, dass Meditation den täglichen Stress reduziert und den Fokus und die Aufmerksamkeit verbessert. Darüber hinaus wird empfohlen, Headspace zu verwenden, um das Mitgefühl gegenüber anderen in nur 3 Wochen zu verbessern.
Moodnotes
iPhone: 3,99 US-Dollar
Moodnotes ist ein Gedankenjournal und ein Stimmungstagebuch. Die App kann verwendet werden, um Ihre Gefühle zu erfassen und Ihre Denkgewohnheiten durch die Implementierung von CBT und positiver Psychologie zu verbessern.
Verfolgen Sie Ihre Stimmung und steigern Sie das Selbstbewusstsein darüber, was sie beeinflusst. Lernen Sie, „Fallen“ in Ihrem Denken zu erkennen und die Situation zu überdenken.
Wenn Sie in eine „Denkfalle“ geraten, bieten Moodnotes Vorschläge und nützliche Perspektiven, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu verbessern. Der Fortschritt kann im hilfreichen Dashboard „Einblicke“ angezeigt werden.
Stimmungspfad
Android: Kostenlos
iPhone: Kostenlos
Moodpath ist Ihr Begleiter für psychische Gesundheit im Taschenformat. Unabhängig davon, ob Sie sich einer schwierigen Situation gegenübersehen oder Bedenken hinsichtlich Ihrer psychischen Gesundheit haben, ist es das Ziel der App, Sie in schwierigen Zeiten zu unterstützen und Sie auf die andere Seite zu führen.
Moodpath stellt täglich Fragen, um Ihr Wohlbefinden zu beurteilen und nach Symptomen einer Depression zu suchen. Der Screening-Fortschritt zielt darauf ab, Ihr Bewusstsein für Ihre Gedanken, Emotionen und Gefühle zu stärken.
Nach einem Zeitraum von 2 Wochen generiert die App ein elektronisches Dokument, das Sie mit einem medizinischen Fachpersonal besprechen können. Mehr als 150 Videos und psychologische Übungen helfen Ihnen dabei, Ihre Stimmung zu verstehen und Ihre geistige Gesundheit zu stärken.
Pacifica
Android: Kostenlos
iPhone: Kostenlos
Pacifica ist eine App für Angst und Stress. Es bietet eine Toolbox für den Umgang mit täglichen Ängsten und Stress sowie eine äußerst unterstützende Gemeinschaft von Gleichgesinnten.
Pacifica hilft Ihnen, Zyklen nicht hilfreicher Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen durch Methoden wie CBT, Achtsamkeitsmeditation, Stimmungsverfolgung und Entspannung zu durchbrechen.
Die App enthält Audio-Lektionen und Aktivitäten, die Ihnen helfen, mit Stress und Depressionen umzugehen, und stellt tägliche Herausforderungen, um Ihnen zu helfen, jeden Tag Angstzustände zu bekämpfen und Ihre langfristigen Ziele zu erreichen.
SuperBetter
Android: Kostenlos
iPhone: Kostenlos
SuperBetter ist ein Spiel, das sich auf die Steigerung der Belastbarkeit und die Fähigkeit konzentriert, stark, optimistisch und motiviert zu bleiben, wenn es mit herausfordernden Hindernissen im Leben konfrontiert wird.
Eine Studie der University of Pennsylvania in Philadelphia ergab, dass Menschen, die 30 Tage lang SuperBetter spielten, ihre Stimmung verbesserten, die Symptome von Angstzuständen und Depressionen abnahmen und das Selbstvertrauen, Ziele zu erreichen, zunahm.
Die App hilft Ihnen dabei, neue Gewohnheiten anzunehmen, Ihre Fähigkeiten zu verbessern, Beziehungen zu stärken, sinnvolle Projekte abzuschließen und Lebensträume zu verwirklichen. SuperBetter hat auch das Potenzial, Ihnen zu helfen, Depressionen und Angstzustände zu überwinden, mit chronischen Krankheiten umzugehen und sich von einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) zu erholen.
7 Tassen
Android: Kostenlos
iPhone: Kostenlos
Wenn Sie sich einsam, traurig, gestresst oder besorgt fühlen, könnten 7 Cups die perfekte App für Sie sein. Es bietet Online-Therapie und emotionale Unterstützung bei Angstzuständen und Depressionen.
Es gibt mehr als 160.000 geschulte Zuhörer und lizenzierte Therapeuten, die rund um die Uhr anonym sprechen können. Sprechen Sie Ihre Meinung aus und vertrauen Sie den Zuhörern an, ohne Angst zu haben, beurteilt zu werden.
Diese Zuhörer können aufgrund ihrer Erfahrung oder ihrer Spezialitäten wie Mobbing, Panikattacken, Essstörungen, Beziehungsabbrüchen und vielem mehr gesucht werden. Eine kostengünstige Therapie mit einem Online-Therapeuten kann eins zu eins in einer vertraulichen Umgebung beginnen.
Hypnose zur Linderung von Angstzuständen
Android: Kostenlos
iPhone: Kostenlos
Anxiety Relief Hypnosis ist eine App, die empfohlen wird, um die Entspannung zu verbessern und Angstzustände innerhalb von nur 1 bis 3 Wochen nach der Anwendung zu reduzieren.
Die Entwickler der App sagen, dass Hypnose ängstliche Gedanken verringern und Ihre Reaktion auf Entspannung verbessern kann, was wiederum Ihr Verhalten zurücksetzt und eine verbesserte Reaktion auf Stress ermöglicht.
Die App bietet eine Audiositzung, die von einem zertifizierten Hypnotherapeuten gelesen wird, zusammen mit beruhigender Musik und Geräuschen aus der Natur, um die Entspannung zu unterstützen. Die Funktion „Am Ende aufwachen“ kann deaktiviert werden, damit Sie vor dem Schlafengehen in einen erholsamen Schlaf fallen können.
Glücklich
Android: Kostenlos
iPhone: Kostenlos
Happify ist ein Raum, um negative Gedanken und Stress zu überwinden und Resilienz aufzubauen. Egal, ob Sie sich gestresst, ängstlich oder traurig fühlen, Happify hilft Ihnen, die Kontrolle über Ihre Gedanken und Gefühle zurückzugewinnen.
Tatsächlich geben 86 Prozent der Nutzer der App an, dass sie sich nach zwei Monaten der Nutzung besser fühlen.
Happify setzt Techniken und evidenzbasierte Interventionen in den Bereichen CBT, positive Psychologie und Achtsamkeit ein, um Ihnen dabei zu helfen, alte und ungesunde Muster zu brechen und neue, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln.
Die App bietet Aktivitäten und Spiele, um Ihre Lebenszufriedenheit und die Fähigkeit zur Bekämpfung von Negativität zu verbessern. Ihr emotionales Wohlbefinden wird als Glücksfaktor berechnet, den Sie jede Woche verbessern können.
Talkspace
Android: Kostenlos
iPhone: Kostenlos
Talkspace Online-Therapie
Talkspace ist eine Beratungs- und Therapie-App, die Benutzer mit einer bequemen, erschwinglichen und vertraulichen Möglichkeit verbindet, mit Angstzuständen, Stress, Depressionen, Beziehungsproblemen und chronischen Krankheiten umzugehen.
Ein Matching Agent bietet eine kostenlose Beratung an, um anhand mehrerer Faktoren den idealen Therapeuten für Ihre Bedürfnisse zu ermitteln. Es stehen mehr als 1.000 lizenzierte Therapeuten zur Verfügung, die sich auf Angstzustände, Phobie, Depressionen, häusliche Gewalt, PTBS und mehr spezialisiert haben.
Nach dem Upgrade und der Mitgliedschaft erhalten Sie Zugang zu einem sicheren Chatroom, in dem Sie Ihre Sorgen mit Ihrem privaten Berater besprechen können. Die Preispläne der App sind ungefähr 80 Prozent niedriger als bei herkömmlichen Terminen im Büro.
