Was ist die RICE-Methode für Verletzungen?
RICE ist eine Abkürzung für eine Art von Behandlung. Ärzte empfehlen diese Behandlung normalerweise, wenn eine Person einen Muskel, eine Sehne oder ein Band verletzt hat. Diese werden als Weichteilverletzungen bezeichnet.
RICE steht für:
- Ruhepause: Vermeiden Sie die Verwendung des verletzten Bereichs.
- Eis: Tragen Sie Eisbeutel oder Beutel mit gefrorenem Gemüse auf den Bereich auf, ohne dass diese die Haut direkt berühren.
- Kompression: Wickeln Sie den verletzten Bereich mit einem elastischen Verband ein, um Unterstützung zu bieten, die Durchblutung zu verringern und Schwellungen zu begrenzen.
- Höhe: Halten Sie den Bereich über die Höhe des Herzens angehoben, um Schwellungen zu reduzieren.
Weichteilverletzungen umfassen Verstauchungen, Belastungen und Prellungen, die allgemein als blaue Flecken bekannt sind.
Diese Verletzungen sind oft sportbedingt. Eine Studie berichtete, dass Sport für etwa 50 Prozent aller in den USA erlittenen Verletzungen des Bewegungsapparates verantwortlich ist.
In diesem Artikel beschreiben wir die korrekte Durchführung von RICE und untersuchen, warum dies nützlich sein kann.
Was sind die Vorteile?
Die Vorteile der RICE-Methode lassen sich nach Stufen erklären:
- Ruhe: Die Immobilisierung verhindert weitere Verletzungen und gibt dem Körper Zeit, sich zu erholen.
- Eis: Kälte lindert Schmerzen, indem der betroffene Bereich betäubt wird.
- Kompression: Der Druck schwillt unter Kontrolle an.
- Höhe: Wenn Sie den verletzten Körperteil über dem Herzen halten, werden Schwellungen und die damit verbundenen Schmerzen und Beschwerden reduziert.
Gibt es wissenschaftliche Beweise dahinter?
Eine Überprüfung der 2012 durchgeführten Studien ergab, dass nicht genügend Daten vorlagen, um zu beweisen, dass die RICE-Methode verstauchte Knöchel wirksam behandelte.
Eine Überprüfung im Zusammenhang mit dem Roten Kreuz im Jahr 2015 bestätigte, dass Eis unmittelbar nach einer Verletzung wirksam war. Die Forscher stellten jedoch fest, dass die Immobilisierung eines verletzten Gliedes möglicherweise nicht hilfreich ist. Sie fanden keine Beweise für eine Erhebung. Sie fanden auch Hinweise darauf, dass die Kompression Belastungen oder Verstauchungen möglicherweise nicht unterstützt.
Die RICE-Behandlungsmethode ist jedoch nach wie vor weit verbreitet und wird häufig für eine Vielzahl von Verletzungen empfohlen.
Was ist die richtige Methode?
Es ist nicht immer notwendig, einen Arzt aufzusuchen, bevor Sie die RICE-Methode ausprobieren.
Das Befolgen der folgenden Schritte kann zur Behandlung einer leichten oder mittelschweren Verletzung beitragen. Beginnen Sie sofort nach einer Verletzung und setzen Sie die Behandlung für die nächsten 24 bis 48 Stunden fort.
- Ruhen Sie den verletzten Bereich aus. Vermeiden Sie es, es zu bewegen und versuchen Sie, das Gewicht davon zu halten. Verwenden Sie Schienen, Zahnspangen, Stöcke oder Krücken, sofern verfügbar.
- Eis die Verletzung vier bis acht Mal am Tag für 20 Minuten. Dies ist insbesondere innerhalb der ersten 3 Tage erforderlich. Lassen Sie niemals zu, dass Eis die Haut direkt berührt.
- Die Komprimierung ist bis zu 1 Woche wirksam. Wickeln Sie den Verband fest genug ein, um den Bereich zu stützen, ohne den Blutfluss zu unterbrechen.
- Eine Erhöhung verringert Schwellungen und Blutergüsse, indem es dem Blut erschwert wird, die Verletzung zu erreichen. Experten sagen, dass es am besten ist, den Bereich für 2-3 Stunden pro Tag zu erhöhen.
Suchen Sie einen Arzt auf, wenn:
- Die verletzte Person kann den Bereich nicht belasten
- Der Bereich ist taub oder unförmig
- Die Verletzung wiederholt sich
Seien Sie immer vorsichtig, wenn Sie zu alltäglichen Aktivitäten zurückkehren.
Welche Verletzungen kann RICE behandeln?
Es ist am nützlichsten bei leichten bis mittelschweren Verletzungen. Ärzte empfehlen normalerweise die RICE-Methode für:
- Verstauchungen
- Stämme
- Prellungen
- andere Weichteilverletzungen
Menschen erleiden Verstauchungen oft durch Stolpern, Fallen oder durch plötzliche Drehbewegungen.
Wiederholte Bewegungen und falsches Heben schwerer Gegenstände können zu Belastungen führen.
Wann ist RICE nicht wirksam?
Die Methode wird nicht empfohlen, um Knochenbrüche oder schwerere Verletzungen des Weichgewebes zu behandeln. Diese können Medikamente, Operationen oder eine umfassende physikalische Therapie erfordern.
Was ist der wissenschaftliche Konsens?
Die RICE-Methode bleibt die am häufigsten empfohlene Behandlung für Weichteilverletzungen.
Allerdings sind nicht alle Gesundheitsdienstleister vollständig an Bord.
Die meisten unterstützen die Idee, ein verletztes Körperteil unmittelbar nach einer Verletzung auszuruhen oder zu immobilisieren. Einige Studien haben jedoch gezeigt, dass absichtliche, geführte Bewegungen im Verlauf der Genesung hilfreich sein können.
Dies kann Folgendes umfassen:
- Massage
- Dehnen
- Konditionierung
Einige Physiotherapeuten sehen die Anwendung von Eis und andere Maßnahmen zur Vorbeugung von Entzündungen schlecht. Eine Studie aus dem Jahr 2014 legt nahe, dass das Auftragen von Eis die Heilungsfähigkeit des Körpers beeinträchtigen könnte.
Wegbringen
Verletzungen sind häufig. Zwischen 2011 und 2014 meldeten Menschen in den USA durchschnittlich 8,6 Millionen Verletzungen im Zusammenhang mit Sport und Freizeit. Zum Glück waren nicht alle ernst. Ungefähr die Hälfte erforderte einen Arzt- oder Klinikbesuch, jedoch keine Notfallbehandlung.
Die RICE-Methode eignet sich am besten zur Behandlung von leichten oder mittelschweren Verletzungen wie Verstauchungen, Belastungen und Blutergüssen.
Wenn eine Person die RICE-Methode ausprobiert hat, aber keine Besserung feststellt oder wenn sie nicht in der Lage ist, den verletzten Bereich zu belasten, sollte sie einen Arzt aufsuchen. Dies ist auch eine gute Idee, wenn ein verletzter Bereich taub oder unförmig ist.
