Wie ein Doppelkinn loswerden?

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Ein Doppelkinn im Spiegel zu sehen, kann ein Zeichen für Gewichtszunahme oder Fettleibigkeit sein, aber das ist nicht immer der Fall.

Es gibt viele Übungen, die auf das Fett unter Kinn und Nacken abzielen. Es gibt auch andere Behandlungen, die zur Unterstützung dieser Aktivitäten verwendet werden können.

Übungen

Ein Doppelkinn kann durch eine Reihe von Faktoren verursacht werden, darunter Alter, Ernährung und Genetik.

Es gibt viele einfache Übungen für ein Doppelkinn.

Während es wenig wissenschaftliche Forschung über die Wirkung dieser Übungen gibt, zielen sie auf die Muskeln des Halses und des Gesichts ab. Das Arbeiten dieser Muskeln kann helfen, Fett in diesen Bereichen zu verbrennen, und kann ein entscheidender Teil der Beseitigung eines Doppelkinns sein.

Auf der ganzen Welt (Aufwärmen)

Wie bei jeder Übungsroutine ist es wichtig, die Muskeln aufzuwärmen, um Verletzungen zu vermeiden. Um den Hals aufzuwärmen, drehen Sie den Kopf vorsichtig vorwärts und rückwärts und dann zurück und aufwärts mit einer kreisenden Bewegung im Uhrzeigersinn. Kehren Sie nach einigen Umdrehungen die Richtung um.

Die gleiche Kreisbewegung wird verwendet, um den Kiefer zu dehnen. Ziehen Sie den Kiefer vorsichtig nach links, dann nach vorne, dann nach rechts und dann nach hinten und halten Sie jede Position ein oder zwei Sekunden lang. Jetzt sind die Muskeln erwärmt und bereit für das Training.

An der Decke pfeifen

Diese Übung ist ideal, um die Muskeln zu stärken und dem Nacken während der Zeit am Schreibtisch eine Pause zu gönnen. Setzen Sie sich mit geradem Rücken und entspannten Schultern.

Neigen Sie den Kopf zurück, um zur Decke zu schauen. Schließen Sie von dieser Position aus die Lippen in die Position, die Sie beim Pfeifen verwendet haben. Die Lippen sollten entspannt, aber fest genug gehalten werden, um eine Kontraktion auf beiden Seiten des Halses zu spüren.

Halten Sie diese Position für 10 bis 20 Sekunden, abhängig vom Komfortniveau der Person. Zehn Wiederholungen dieser Übung reichen normalerweise für eine Sitzung.

Küss den Himmel

Versuchen Sie in dieser Übung, die Lippen so weit wie möglich vom Gesicht zu entfernen.

Diese Übung ähnelt der vorherigen mit einigen Unterschieden.

Stellen Sie sich gerade und hoch mit lockeren und entspannten Armen und Schultern. Neigen Sie den Kopf zurück, um zur Decke zu schauen. Falten Sie die Lippen und versuchen Sie, den Himmel zu küssen, und strecken Sie sie so weit wie möglich vom Gesicht weg.

Bei richtiger Ausführung sollten sich die Muskeln im gesamten Nacken und Kinn angespannt, aber angenehm anfühlen. Halten Sie diese Position für 5 bis 20 Sekunden und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie 10 bis 15 Mal pro Satz.

Der Ball drückt

Das Halten eines Übungswerkzeugs ist eine hervorragende Möglichkeit, um einigen Menschen dabei zu helfen, sich daran zu erinnern, ihre Übungen zu machen.

Bei Nackenübungen kann es hilfreich sein, einen Ball irgendwo in der Nähe des Schreibtisches, des Bettes oder an einem Ort zu halten, an dem eine Person die Übungen macht. Die Größe des Balls kann je nach persönlichem Komfort zwischen 5 und 10 Zoll liegen und sollte leicht zu drücken sein.

Das Drücken des Balls erfolgt am besten aus einer sitzenden Position mit geradem Rücken und entspannten Schultern.

Legen Sie den Ball unter das Kinn. Drücken Sie mit dem Kinn in einer gleichmäßigen, festen Bewegung gegen den Ball. Dies kann während jeder Sitzung 10 bis 30 Mal wiederholt werden.

Die schmollende Strecke

Ein weiterer wirksamer Weg, um die Muskeln im Kinn und im Nacken anzuvisieren, ist eine Schmolldehnung.

Stehen Sie im Stehen oder Sitzen die Unterlippe so weit wie möglich heraus, um ein schmollendes Gesicht zu bilden. Halten Sie die Position 3 Sekunden lang. Wenn die Lippe noch voll geschmollt ist, neigen Sie das Kinn mit den Nackenmuskeln zur Brust, ohne den oberen Rücken zu bewegen.

Halten Sie diese Position 3 Sekunden lang. Entspannen Sie die Muskeln und beginnen Sie erneut. Wiederholen Sie 10 bis 20 Mal oder bis der Hals das Training spürt.

Kaugummikauen

Kaugummi scheint nicht viel zu sein, aber es kann nützlich sein für Menschen, die ein Doppelkinn auf verschiedene Weise loswerden möchten.

Eine Studie in der Zeitschrift veröffentlicht Appetit fanden heraus, dass Personen, die nach einer Mahlzeit Kaugummi kauen, möglicherweise zufriedener mit dem sind, was sie gegessen haben. Dies macht es weniger wahrscheinlich, dass sie nach zusätzlichen Snacks greifen. Kaugummi kann Menschen, die Gewicht verlieren, helfen, die Anzahl der Kalorien in ihrer Ernährung zu reduzieren.

Kaugummi ist ein kleines Training für die Muskeln des Gesichts, insbesondere des Kiefers. Regelmäßiges Kauen von Zahnfleisch kann zu einem allgemeinen Fettverlust im Kinn beitragen, obwohl es wahrscheinlich nicht viel für sich allein tut.

Der Löwe gähnt

Diese Übung sollte das Gähnen eines Löwen widerspiegeln, wobei die Zunge so weit wie möglich reicht.

Bei dieser Übung geht es darum, den Mund weit zu öffnen und dabei die Zunge so weit wie möglich herauszustrecken, ähnlich wie bei einem gähnenden Löwen.

Es kann eine großartige Übung sein, um viele Muskeln in Kinn, Nacken und Gesicht zu stärken.

Sitzen oder stehen Sie in einer entspannten Haltung. Öffnen Sie den Mund so weit wie möglich, während Sie die Zunge so weit wie möglich ausstrecken.

Bei richtiger Ausführung sollten sich die Muskeln von Hals, Kinn und Kiefer straffen.

Schieben Sie die Zunge für 10 Sekunden heraus und entspannen Sie sich. Wiederholen Sie diesen Vorgang zehnmal und fahren Sie mit einer anderen Übung fort.

Ursachen

Ein Doppelkinn wird durch eine zusätzliche Fettschicht verursacht, die sich unter dem Kinn entwickelt.

Einige verschiedene Faktoren verbinden sich im Körper zu einem Doppelkinn. Das Verständnis dieser Faktoren kann beim Verständnis der Möglichkeiten helfen, das Doppelkinn selbst loszuwerden.

Alter

Die Haut kann mit zunehmendem Alter ihre Elastizität verlieren, was zum Auftreten von zusätzlicher oder schlaffer Haut führen kann, die zu einem Doppelkinn beitragen kann.

Diät und Gewicht

Gewichtszunahme ist zwar nicht immer die Ursache für ein Doppelkinn, kann aber dazu beitragen. Eine kalorienreiche Ernährung, verarbeitete Lebensmittel und ungesunde Fette können die Gewichtszunahme und auch das Doppelkinn beeinflussen.

Genetik

Gene können bei Menschen, die ein Doppelkinn entwickeln, eine Rolle spielen. Personen mit einer Familiengeschichte von Haut mit geringer Elastizität oder Doppelkinn entwickeln möglicherweise eher selbst eine.

Haltung

Eine schlechte Haltung kann die Muskeln von Hals und Kinn schwächen. Dies kann mit der Zeit zu einem Doppelkinn führen, da die umgebende Haut ihre Elastizität verliert, wenn die Muskeln nicht beansprucht werden.

Behandlungen

Zusätzlich zu den Übungen wenden sich die Menschen häufig auch zusätzlichen Behandlungen für ihr Doppelkinn zu.

Gesichtsmasken

Es sind viele Gesichtsmasken erhältlich, die helfen können, die Haut zu straffen und das Erscheinungsbild eines Doppelkinns zu reduzieren.

Glycerinmasken und Kaffee- oder Grüntee-Masken können die Bemühungen von Übungen unterstützen. Eine tägliche Maske aus Eiweiß, Honig und Zitronensaft reduziert bei manchen Menschen auch das Fett am Kinn.

Diät

Eine natürliche Ernährung kann dazu beitragen, das Auftreten eines Doppelkinns zu reduzieren, insbesondere wenn es durch Gewichtszunahme verursacht wird. Die Reduzierung der Anzahl der täglich verbrauchten Kalorien hilft manchen Menschen.

Wenn Sie viel Wasser trinken, wird mehr Fett aus dem Körper entfernt. Eine Studie in der Zeitschrift veröffentlicht Fettleibigkeit fanden heraus, dass Menschen, die vor den Mahlzeiten Wasser tranken, mehr Gewicht verloren als diejenigen, die dies nicht taten.

Wasser und wasserreiche Lebensmittel wie Melonen und Gurken können auch dazu beitragen, mehr Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.

Chirurgie

Einige Menschen entscheiden sich für invasive Verfahren, um ein Doppelkinn zu reparieren. Es gibt drei Hauptverfahren zur Behandlung eines Doppelkinns:

• Mesotherapie: Bei der Mesotherapie werden Verbindungen in das Kinn injiziert, die Fett auflösen. Der Prozess kann bis zu 6 Monate dauern und bei einigen Menschen über 100 Injektionen erfordern. Bei falscher Ausführung kann es zu Nervenschäden kommen.
• Liposculpting: Liposculpture behandelt ein Doppelkinn, indem das Fett durch Absaugen oder mit einem Laser entfernt wird. Liposcultping erzeugt keine größere Elastizität in der Haut; es wird nur Fett entfernen.
• Kybella: Dieses Medikament ist von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) zugelassen. Eine einzelne Behandlung umfasst bis zu 50 Injektionen des Arzneimittels in das Fettgewebe. Eine Person kann bis zu sechs Einzelbehandlungen haben, die sie monatlich durchführen muss.

Diese Optionen können Nebenwirkungen wie Schwellungen, Blutergüsse oder Schmerzen verursachen. Das Doppelkinn kann immer noch zurückkehren, wenn sich der Lebensstil nicht ändert, um es aufrechtzuerhalten.

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